TALLER HBITOS SALUDABLES PARA

MSICOS
Profesora del Taller: Adeli Dominguez
Introduccin
Para lograr una buena interpretacin el msico necesita sentirse sano, estar
emocionalmente equilibrado y confiar en s mismo. Si existe tensin, agotamiento o
alguna molestia, no le ser posible expresarse totalmente. Por el contrario, cuando est
relajado, puede moverse ms fcil y libremente, logrando una mejor expresividad.
Adems, ayuda a cometer menos errores en la ejecucin.
Sin embargo, es poco frecuente que un msico se permita un minuto de pausa.
La intensa competitividad y el perfeccionismo algunas veces causan el desarrollo de
una gran tensin, que los mdicos llaman sndrome de uso excesivo. Bruser (1999),
quien es a su vez pianista y educadora musical, dice: Tememos que si simplemente
nos relajamos y dejamos trabajar naturalmente y confortablemente, no seremos
lo suficientemente buenos.
El conocimiento del cuerpo es especialmente difcil para los msicos debido a
la naturaleza emocional de la msica. La energa emocional inunda el cuerpo a la hora
de hacer msica y esto distrae de la mecnica del cuerpo involucrada al tocar el instrumento.
Sin embargo, cada msico necesita adquirir un conocimiento prctico de esta mecnica, ya
que la postura y el movimiento tienen un impacto enorme en la propia habilidad de controlar
el instrumento y en cmo hace sonar la msica. Si el cuerpo no est trabajando
eficientemente, la msica que proyectar ser slo una fraccin de lo que vive en el interior de
la persona.
Adems, estudios revelan que los msicos pueden sufrir dificultades fsicas casi
tantas veces como los jugadores de ftbol. Sin embargo, los msicos generalmente no se ven a
s mismos como atletas, pero en realidad s lo son, ya que practicar un instrumento musical
hace demandas extremas en msculos pequeos. Es posible que pasen hasta cuatro horas
o ms, empujando esos pequeos msculos una y otra vez, repitiendo los mismos patrones de
movimientos innumerable cantidad de veces, ignorando la tensin que estn construyendo.
Repeticiones excesivas de un movimiento causa que las fibras musculares pierdan su
elasticidad y se acorten. Cada vez que se contrae un msculo, ste necesita obtener un
suministro de energa. Si el msculo es contrado muy a menudo, no le est dando el tiempo
suficiente para obtener oxgeno. Un cuerpo que le hace falta suficiente oxgeno se vuelve ms
cido, lo que daa los tejidos.
Para evitar lesiones lo primero es desarrollar hbitos generales saludables y una de
las causas de este problema es no hacer un calentamiento adecuado antes de practicar o
interpretar y una rutina de estiramiento adecuado al finalizar la prctica.

Conectar con el propio cuerpo es fundamental para poder tocar un instrumento, las
tensiones fsicas y mentales bloquean nuestros movimientos, producen rigidez y restan
capacidad de expresin.
Por todo ello, parece fundamental trabajar todos estos aspectos, dentro de la
formacin de los alumnos de instrumento de nuestra escuela.
El planteamiento que propongo son tres talleres independientes, con grupos de 8 a 10
personas como mximo por grupo. En el caso de haber mucha demanda se realizaran los
grupos necesarios para cada taller

1.-Taller para alumnos de nivel avanzado (Clase Complementaria)

Una clase semanal de 1 hora y media a dos horas de duracin.
2.-Taller para alumnos de nivel inicial y medio que estn dispensados de lenguaje musical
Una clase semanal para los alumnos de nivel inicial y medio que estn dispensados del
lenguaje musical por tenerlo ya cursado, de 1 hora y media a dos horas de duracin (esta
opcin sera interesante para que paguen la tasa completa y no tener que descontarles el
importe de lenguaje musical)
3.-Taller Hbitos Saludables para todos (Debidamente Publicitado)
Una clase semanal de 1 hora y media a dos horas de duracin para todos aquellos alumnos
y/o padres del centro que estn interesados en realizar este taller, habilitando para ello una
inscripcin aparte con su correspondiente tasa. (Creo que para este tipo de talleres se viene
cobrando en la escuela 25 euros al mes)
Objetivos

Tomar conciencia corporal de uno mismo

Mejorar la condicin fsica en general
Estimular la psicomotricidad
Desarrollar la coordinacin en los movimientos
Desbloquear las tensiones fsicas y mentales
Integrar las capacidades sensoriomotoras

Contenidos

Ejercicios para la toma de conciencia corporal

Expresin corporal y Movimiento
Colocacin postural.
Ejercicios musculares: Tensin/Relajacin, Flexibilidad, Tonificacin y Estiramientos.
Control y manejo de la respiracin para el control del estrs, la ansiedad o el miedo en
situaciones crticas.
Tcnicas de relajacin y visualizacin positiva.