UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES, ARTES Y HUMANIDADES

Curso Accin Psicosocial y Salud
Cdigo del curso: 403032

Unidad 1
Aporte individual

Por
Martha Liliana Arrieta vidual
Cdigo:
1.100.623.638

Curso
Accin Psicosocial Y Salud 403032_58

Presentado a
Ginny roci luna

Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD

Escuela de Ciencias Sociales Artes y Humanidades
17 de febrero de 2016

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Curso Accin Psicosocial y Salud
Cdigo del curso: 403032

1. Perfil de salud: respuesta a las 8 preguntas.

Diligenciamiento del test

2. Con base en los hbitos que usted tiene en la actualidad, qu expectativas puede
tener frente a su vejez y muerte:
Teniendo en cuenta el test, se puede afirmar que las expectativas frente a la vejez
requieren de un compromiso bio-pisco-social, integrado asertivamente hacia una calidad
de vida prxima a la plenitud, de modo que resaltar la actividad fsica como habito
positivo, integrado con una buena alimentacin, atencin a necesidades psicosociales,
socioculturales y socioeconmicas propias de mis hbitos, me sugiere afirmar que la
expectativa hacia la vejez est focalizada hacia un apropiado desarrollo psicosocial en la
que se puede considerar el abordaje temtico de los factores implicados en la salud y
calidad de vida.

3. Diligencie el siguiente cuadro acorde a las variables identificadas y clasifquelas

en de riesgo o de proteccin
Factores riesgo
Alimentacin
Socioculturales
Hereditarios
Sedentarismo
Morbilidad
Estresores

Factores Protectores
Dieta adecuada balanceada y completa
Hbitos saludables
Atencin a enfermedades congnitas o heredas
Promocin actividades fsicas regulares
Tratamiento a enfermedades de carcter colectivo
Evaluacin psicosocial

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1. Identifique UNO de sus hbitos o comportamientos que considera importante

cambiar para mejorar su salud y mejorar el pronstico de su vejez y para un
buen morir:
La alimentacin en un factor que a mi criterio se debe mejorar con el fin de maximizar las
probabilidades de una buena vejez integrada a una calidad de vida, reconociendo que en
este factor se vislumbran elementos incidentes que promueven su recurrencia, tales
como factores de estres, socioeconmicos, socioculturales entre otros, que de una forma
indirecta afecta nuestros hbitos alimenticios, por lo cual se considera pertinente el
aumento de la ingesta diaria de frutas y verduras, reduccin a grasas y harinas y
productos con alto contenido de azucares y conservantes, esto teniendo en cuenta los
factores anteriormente mencionados que faciliten el cambio de un habito o
comportamiento frente a la alimentacin.
2. Acorde al resultado siga las indicaciones del Find Risk sobre sus hbitos, y
elija uno de ellos para iniciar la modificacin de comportamiento
Segn la puntuacin que se obtenga en el test, se recomienda:
.
Si se obtiene una puntuacin inferior a 12 puntos: llevar una vida saludable,
cuidando la alimentacin, mantenindose fsicamente activo y controlando el peso.
.
Si se obtiene una puntacin entre 12-14 puntos: considerar seriamente la
necesidad de mejorar la actividad fsica y la dieta, y prestar especial atencin al
peso para prevenir el desarrollo de diabetes.
.
Si se obtiene una puntuacin de 15 o ms puntos: contactar con el mdico
para descartar una posible diabetes sin sntomas.
.
Si la puntuacin obtenida es alta (> 14), se recomienda un anlisis de sangre
para detectar una posible diabetes (IMAGE)
5. Mi Camino, Mi Historia Mi Vida

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Quin soy?

Mi Nombre es: Martha Liliana Arrieta vidual

Me dedico a: docente
Mi edad es: 28
Estado Civil: Casado
Tengo Hijos: si
Vivo con:_(hermanos, padres, esposa, amigos, etc. No se pregunta por el nombre
sino el tipo de relacin) Esposo e hijo.
Mi hbitos negativos son: Malos hbitos alimenticios
Evaluacin: Cmo estoy?

Acorde al cuadro y la comparacin entre sus datos y los valores de referencia ponga un
SIMBOLO que represente como est: ejemplo si est bien en cuanto al ndice de masa
corporal (acorde a los valores de referencia) ponga una cara feliz, o un OK un (el
smbolo que quiera). Indague los VALORES DE REFERENCIA DE : ICC (Indice Cadera
Cintura), PERIMETRO ABDOMINAL Y TENSIN ARTERIAL y seale lo que implica estar
por encima o por debajo de estos valores de referencia.
Siga el ejemplo propuesto, con sus propios datos antropomtricos (la primera fila es un
ejemplo):

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NOMBRE:
Martha Arrieta vidual
INDICADOR
DATOS DEL
PARTICIPANTE
ndice de Masa
Corporal
(IMC)

24.78

Permetro
de
cintura 75 cm
Permetro
de
cadera 100 cm
Relacin cintura y
cadera (ICC)

Relacin
de
cintura y cadera
corresponde a
0.76

82 cm
Permetro
Abdominal

Tensin Arterial
HTA

EDAD: 28
VALORES DE REFERENCIA

SEXO: f
QUE SIGNIFICA

Infrapeso: <18,50
Normal:18,50 - 24,99
Sobrepeso:25,00
Preobeso:27,50 - 29,99

Peso normal para

estatura

1.5 varones y a 1 en mujeres est

asociada a un aumento en la
probabilidad de contraer diversas
enfermedades (diabetes melitus,
enfermedades coronarias, tensin
arterial, entre otras).

Riego para la salud

es bajo

ICC = 0,71-0,84 normal para

mujeres.
ICC = 0,78-0,94 normal para
hombres.
En la mujer es 88 centmetros y en el
hombre, 102 centmetros. Si en una
persona con exceso de peso el
permetro abdominal es menor que
los valores mencionados se habla de
obesidad perifrica, mientras que se
habla de obesidad central cuando el
permetro abdominal es mayor
Presin Sistlica Presin Diastlica

120/80
entre 10 y 14
cm de Hg (100 y
140 mm

entre 6 y 9 cm de
Hg (60 y 90 mm)

Permetro
abdominal normal

Tensin
normal

arterial

Acorde a los datos obtenidos responda:

1. Qu variables antropomtricas tiene por encima o por debajo del valor
normal?
La variable de ndice indica un grado normal con referencia a mi edad, estatura, peso ,
permetro abdominal, relacin cintura cadera, tensin arterial.
Cules de sus hbitos considera que se relacionan con el estado actual de estas
variables?
Con certeza la variable de mayor incidencia en la promocin del sobrepeso se le confiere
a los malos hbitos alimenticios, ya que por factores estresores se toman a deshoras y
poco balanceada
2. Escriba una META relacionada con la modificacin de sus hbitos, que desea
alcanzar al finalizar el curso ACCIN PSICOSOCIAL Y SALUD (una meta debe
ser medible, por ejemplo: realizar 30 minutos de ejercicio diario, comer 3

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CMO EST?

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porciones diarias entre frutas y verduras, disminuir el consumo de cigarrillo

a 1 diario, etc
Una meta medible, real y alcanzable en trminos de tiempo que coincidan con la
finalizacin del curso de accin psicosocial y salud es consumir mayor cantidad de
frutas y verduras en cada alimento diario y de la misma manera reducir de 5 a 1
semanales la bebida e ingesta de gaseosas y productos empaquetados.
3. Ya escogi su meta, ahora diligencie el siguiente cuadro a partir de lo
seleccionado:
4.
El cambio que quiero hacer
Mi meta para el prximo mes:

Los pasos que seguir para cumplir mi meta son:

Las cosas que pueden generar dificultad en el logro

de mi meta son:

Mi plan para superar estas dificultades son:

El Apoyo y los recursos que necesitar y los que

tengo? para lograr mi meta, son:
Mi Confianza en lograr mi meta es (califquela de 1 a
5, 5 es el mayor grado de confianza)

Mejorar mis hbitos alimenticios de forma

permanente y complementarlos con actividad
fsica constante.
Reducir las bebidas de gaseosa y mecatos.,
que son perjudiciales para la salud.
Evitar comer en horas irregulares.
Evitar la ingesta de productos
empaquetados.
Incluir en todos mis alimentos verduras
y frutas.
Realizar
actividades
fsicas
complementarias
Factores estresores consecuentes a la
actividad laboral, ya que es all donde
pasamos la gran parte del tiempo y es en este
escenario donde restamos prioridad a nuestra
apropiada alimentacin y salud.
Mantener una relacin proporcional entre
factores sociales y mis propsitos personales
e individuales referentes a la mejora de mi
condicin de psicofsica y pisco biolgica.
Se requiere de un apoyo y motivacin
intrnseca por la mejora de los hbitos
afectados
acompaado
de
recursos
econmicos que faciliten la mejora de mi
men diario, acceso a productos de mejor
calidad y de beneficio para la salud.
Cinco

5. Realice la programacin PARA UN MES acorde a su meta. Siga las siguientes

recomendaciones:

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Identifique claramente que quiere cambiar

Operacional celo, es decir DIVDALO en pequeas conductas. Por

ejemplo: META: hacer ejercicio. Operacionalizarlo seria: 5 minutos de
saltos, 2 minutos de abdominales, y ejercicios de relajacin 2 minutos

Conteste, las preguntas:

TOPICO
Qu voy a hacer?
Cmo lo voy a hacer?
Con quin lo har?
Dnde?

Una vez haya definido claramente estos elementos, realice la programacin en

el calendario. Se recomienda imprimirlo y luego dejarlo en un lugar visible

Identifique sus tentaciones y manjelas. Sigua la tabla a manera de ejemplo.

TENTACION
Comidas rpidas

Comidas
irregulares

RESPUESTA
Cambio de hbitos alimenticios y reduccin a grasas, harinas y
productos empaquetados.
Mejorando mi men diario en el que incluir valores nutricionales
balanceados propios de verduras y frutas
Esta actividad la realizare con el acompaamiento de mi esposo
como ejercicio prctico para los dos en beneficio mutuo.
En procura de la notoria mejora esta planificacin se llevara a cabo
en mi contexto familiar y laboral, teniendo como premisa que estos
dos escenarios son los de mayor relevancia y adems donde invierto
la mayora de mi tiempo.

en

ACCIONES PARA ENFRENTARLA

Con frecuencia en espacios laborales de esparcimiento como
caracterstica de socializacin nos alimentamos de comidas pre
cosidas, bebidas gaseosas y dems productos de similar caracterstica;
por lo cual tendr como opcin llevar mis propios alimentos para estos
horarios a base de frutas.
Una de las incidencias para el consumo de alimentos en horas
diferentes a las acostumbradas se le confiere a la ansiedad, estrs, u
horarios otras que nos conllevan a tomar alimentos de forma desordenada, de
modo que para contrarrestarlo tomare como opcin la actividad fsica
como alternativa o el consumo de galletas integrales en el caso de que
la actividad fsica no sea factible.

Programe alarmas; puede ser en el celular o en un calendario para recordar

los horarios, de la actividad fsica o control de alimentos no saludables,

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Elija horarios que estn despus de rutinas cotidianas como despus de comer
o antes de dormir

Si le es posible revise su entorno, verifique qu posibilidades tiene de realizar

ejercicio; tome una estrategia, por ejemplo: realice una actividad que usted
haga cotidianamente como ir por la leche, dentro de esa actividad regular elija,
una tienda lejana, donde deba subir o bajar escaleras, as sin darse cuenta
est realizando dentro de su rutina la actividad fsica. O bjese unas cuadras
antes del lugar de trabajo y camine esas cuadras.

ELEMENTOS FAVORECEDORES DEL

ENTORNO
Programacin cognitiva

Compras familiares

ESTRATEGIA A USAR
Emplear recursos sugestivos como videos, imgenes entre
otros que me permitan recordar la importancia de autocuidado,
salud y beneficios del peso ideal, con lo cual configure mi
conducta hacia el habito sociocultural por mantener una salud
integral psicolgica, pisco biolgica, y psicosocial.
Esta estrategia pretende realizar las compras de vveres y
alimentos en compaa de mi esposa, pero empleando medios
de trasporte como bicicleta o caminatas, esto no solo mejorara
nuestra condicin fsica, sino que adems contribuye a la
mejora de relaciones interpersonales, emocionales, y
motivantes frente al propsito del cambio positivo de los
hbitos alimenticios.

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AhoraREALICELO
Dom

Lun

mar

mi

jue

Vie

sb

Indicador

Descanso

Comer frutas

Comer frutas

Comer frutas

N de ejecutado:
2 veces semana/
N de Planeado: 3
veces semana

Incluir en
alimentos
verduras

14

Actividad fsica

Comer frutas

Incluir en
alimentos
verduras

los 22

Actividad fsica 29

Incluir en
alimentos
verduras

los10

Incluir en
alimentos
verduras

Actividad fsica Comer frutas

los24

Incluir en
alimentos
verduras

Actividad fsica

los12

Incluir en losN de ejecutado:

alimentos
3 veces semana/
verduras
N de Planeado: 3
veces semana

Actividad fsica Comer frutas N de ejecutado:

3 veces semana/
N de Planeado: 3
veces semana
los26

Incluir en losN de ejecutado:

alimentos
3 veces semana/
verduras
N de Planeado: 4
veces semana
N de ejecutado:
2 veces semana/
N de Planeado: 2
veces semana

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Como
hice

lo

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6. Indicador: N 19 de das Planeados /N 15 de das ejecutados en el mes

7. Qu elementos se le dificultaron y como piensa superarlos una vez se le vuelvan
a presentar?
Claramente los factores de mayor dificultad hacen referencia a la influencia social
teniendo como argumento que es en este contexto donde se interacta, socializa y
establecen relaciones interpersonales, que sugieren una adaptacin al medio social,
persuadiendo en muchos de los casos al consumo de alimentos de fcil acceso en
lugares de esparcimiento, tales como las comidas rpidas; otro de los factores incidentes
es el contexto o medio laboral, ya que la actividad propia del trabajo implica un estado de
actividad constante lo que dificulta con notoriedad una alimentacin regular y balanceada.
Se sugiere para afrontar estas situaciones el empleo de herramientas que favorezcan la
motivacin endgena ya que es all donde se puede cultivar disciplina y autocontrol, como
fundamentos importantes para la autogestin a favor del cambio positivo de los hbitos
alimenticios y por consecuencia la mejora de la calidad de vida en relacin con la salud, y
los factores psicosociales.

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1. Realice una observacin DETALLADA de su barrio, y diligencie la siguiente

matriz:
Cuadro de Lista de chequeo
Ficha demogrfica
Nombre del Departamento

sucre

Nombre del Municipio

Sincelejo

Zonal: (Rural o Urbana)

urbana

Nombre del Estudiante

Martha Liliana Arrieta vidual.

Niveles
Factor
Biolgico

Tipos

Factor Protector

Factor de Riesgo

Ponderacin (1-10)

Ponderacin (1-10)

Herencia

diabetes, hipertensin (7)

Maduracin

falta de planes de accin para fomentar el

desarrollo integral de la niez (10)

Psicolgicos

Enfermedad que sufra actualmente

desnutricin (10)

Predisposicin alguna enfermedad

anemia, enfermedades gastrointestinales, (10)

Exposicin a condiciones estresantes

influencia de grupos armados ilegales en la

regin (10)

Dificultad para manejar problemas

intervencin

de

ONG

como

facilitadores de los procesos de

socializacin (7)
Habilidades sociales

dificultades

para

interactuar

con

medios

culturales alternos al contexto social conocido (8)

Medio- Ambiente

Acceso a agua potable

nulo le acceso a agua potable o tratada, la nica

fuente hdrica son los ros contaminados por la
explotacin minera y el agua lluvia (10)

Acceso a respirar el aire puro

la regin cuenta con una riqueza

natural que brinda condiciones
favorables de aire puro (10)

Acceso a servicios pblicos (luz,

existe una deficiencia notoria para el accesos de

alcantarillado)

servicios pblicos, que de mayor ausencia es el

alcantarillado y acueducto (10)

Acceso a lugares recreativos (parque,

la extrema pobreza de la regin limita espacios

piscinas)
Acceso a colegios o escuela

de recreacin y esparcimiento (10)

el gobierno local y departamental
promueven y facilitan el acceso a
la educacin bsica primaria (5)

Acceso a servicios de salud

la salud es deficiente (10)

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Adecuado manejo de las basuras

nulo tratamiento a las basuras esto incrementa la

contaminacin en fuentes hdricas (10)

Buenas vas de comunicacin

Acceso a internet

las vas de acceso son deficientes (6)

El desarrollo local ha permitido el
accesos a internet de forma regular
(9)

Acceso a biblioteca
Malas relaciones con los vecinos

no existen bibliotecas en esta regin (10)

las

comunidades

afrodescendientes

culturalmente

son solidarias interracialmente (9)

Acceso a realizacin de ejercicio

la prctica de ejercicio y deporte es poca por la

deficiente inversin de recursos en pro de la
adecuacin de espacios propicios para esta
actividad (10)

Acceso a la compra de verduras y frutas

El corregimiento de las Animas en el Choco

carece de inversin social y econmica lo que
limita su desarrollo por lo cual deben desplazarse
a zonas municipales cercanas para la compra de
vveres y verduras (8)

Acceso a comidas rpidas

eventual como alternativa de empleo (7)

Realizacin de actividades recreativas en el

las actividades recreativas en este

barrio

corregimiento se limitan a las

tradicionales como los alabados y
celebraciones

de

los

santos

patronales. (7)
Acceso a licor o drogas ilcitas

por influencia de las organizaciones armadas

ilegales el accesos a este tipo de sustancias es
de gran impacto (10)

Acceso a comida poco saludable (fritanga)

La

comida

poco

saludable

es

un

factor

recurrente ya que inciden muchos factores como

pobreza y cultura (10)
Inseguridad en el barrio

La inseguridad se le confiere al dominio y accin

armada ilegal en disputa de tierras y rutas de
navegacin (10)

Estilo de Vida

Realizacin frecuente de actividad fsica

Nula actividad fsica, diferente a la obligatoria por

la bsqueda del sustento (10)

Alimentacin saludable

no hay alimentacin saludable (10)

Consumo de frutas y verduras

el consumo de frutas y verduras se limita a los

que se cultivan en la regin y son propios de su
cultura (8)

Consumo de agua

No se recomienda el consumo de agua ya que

no se cuenta con plantas de tratamiento y menos
recursos para comprar el lquido ya tratado (10)

Tiempo para la recreacin y diversin

no se cuenta con tiempo enfocado en esas

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actividades (10)
Organizacin en la

Acceso a servicios de salud en el barrio

El corregimiento cuenta con un centro de salud

Atencin en salud

bsico y con muchos limitantes (8)

Acceso a servicios de promocin y

no existen estos planes en esta regin (10)

prevencin de la salud
Acceso a planes odontolgicos

No se cuenta con este plan de atencin (10)

Acceso oportuno en calidad y servicios de

este tipo de servicios es condicionado por el

atencin de urgencias y servicios clnicos

apoyo de unidades militares cercanas en apoyo

de trasporte areo y terrestre (7)

Total

Dimensiones
Biolgica

Psicolgica

Total

Medio

estilos de

Ambiente

vida

Salud

Factores Protectores

06

Factores de Riesgo

13

28

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El objetivo de la Psicologa Comunitaria es:
lograr la autogestin para que los
individuos produzcan y controlen
los
cambios en su ambiente inmediato

Servicios de salud
Estilos de vida
Ambientales
Biolgicos

La calidad de vida es un concepto

complejo que incluye bienestar fsico,
mental y social percibido por el
individuo (felicidad, satisfaccin y
recompensa).

Calidad de vida y salud

Factores de CVRS
Bio-Psico-Social

La salud es un estado de completo bienestar

fsico, mental y social y no solamente la ausencia
de afecciones o enfermedades.

Psicologa para la
comunidad

Psicologa de la
comunidad

Psicologa Comunitaria

La salud mental se define como el estado de

bienestar emocional, afectivo y cognitivo que
permite a los individuos desarrollar sus
habilidades, afrontar el estrs normal de la vida,
trabajar de manera productiva y fructfera, y hacer
una contribucin significativa a sus comunidades

Psicologa en la comunidad
Define estrategias para diagnosticar, desde una
perspectiva psicolgica e individual, le preocupa
las estructuras internas individuales.

Componentes del campo de la salud

Medio ambiente

Psicologa
Comunitaria

Atribuye causas psquicas a los

problemas comunales, vindolos
como rasgos o tendencias internas
de la estructura psquica.

Concepto de salud al
de calidad de vida

Biologa humana

El psiclogo es un catalizador de procesos.

Sus temas son: los procesos de formacin
de conciencia, construccin de identidad,
representaciones sociales, apata social,
falta de organizacin y movilizacin,
individualismo, solidaridad, los procesos de
la accin social, etc

Estilo de vida

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Atencin de la salud

El nfasis est determinado por la poblacin. El

psiclogo participa en discusiones y movilizaciones;
es un activista poltico. Los problemas comunales se
derivaran de factores econmicos, polticos y
sociales; no les atribuye causas psquicas, lo personal
es analizado como fruto de condiciones sociales.

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Referencias Bibliogrficas

calidad de vida y salud y factores psicolgicos asociados Extrado el da 09 de febrero de

2016 desde fuente
http://datateca.unad.edu.co/contenidos/403032/ENTORNO_DE_CONOCIMIENTO_/UN
IDAD_1/Referencias_Obligatorias/2.Calidad_de_vida_salud_y_factores_psicologico
s_asociados._Revista_Perspectivas_en_Psicologia.pdf
Nuevos Enfoques y Prcticas de Psicologa Comunitaria para el Desarrollo Extrado el da
09 de febrero de 2016 desde fuente
http://datateca.unad.edu.co/contenidos/403032/Segundo_Semestre_2015/V_Montero
_Psicologia_comunitaria_desarrollo.pdf
Test de Find Risk Extrado el da 09 de febrero de 2016 desde fuente
https://docs.google.com/forms/d/1xoyy-PIIpKZK2pDTqZQvvZ2X4hW9VYaskCQiIaSDSk/viewform

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