Qu es el baloncesto?

El baloncesto, conocido en Norteamrica como basketball, es un juego entre dos equipos, de cinco
jugadores cada uno, en donde se busca hacer puntos introduciendo la el baln en la cesta contraria,
que se encuentra a una altura de 3 metros.
El baloncesto, es un tpico deporte norteamericano. De hecho, ese pas, posee la liga de baloncesto
ms renombrada del mundo. Es en aquella liga, donde se conglomeran los mejores jugadores del
mundo, de los cuales, la mayora pertenecen a los Estados Unidos.
El baloncesto se practica de manera profesional, en una cancha techada. En la cual participan dos
equipos. Cada uno de ellos, consta de cinco jugadores, aunque existen varios suplentes, que van
entrando al juego, a medida que transcurre el partido o uno de los titulares, se agota. Esto es normal, ya
que es un deporte, que demanda bastante esfuerzo fsico.
La idea central, dentro del baloncesto o basketball, es anotar puntos, por medio de hacer ingresar un
baln, dentro de una canasta. Cada equipo, posee una canasta en el extremo central de la cancha. Por
ende, cada equipo sabe dnde encestar el baln. Estas canastas, se colocan a mediana altura, para
dificultar las encestadas en las mismas.
Cmo surgi el baloncesto?
El baloncesto nace como una necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno en los
Estados Unidos. Al profesor de la Universidad de Springfield, Massachusetts, James Naismith le fue
encargada esta misin en 1.891 de ingeniar ese deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los
inviernos en esa zona de Norteamrica prohiban la realizacin de actividad alguna al aire libre.James
Naismith naci en Ramsay, cerca de Almonte en Ontario, Canad en 1.861. Era diplomado en Medicina,
psicologa y teologa, as como profesor de Educacin Fsica y otras tantas asignaturas en varias
escuelas de Ymca, y en la Universidad de Kansas.

Posiciones de los jugadores

Posicin 1 Base
Normalmente es el ms bajito del equipo y el cerebro del mismo. Se encarga de subir el baln en
posiciones de ataque, dirigir a sus compaeros, sealar jugadas, asistir y organizar el juego con arreglo
a los sistemas establecidos por el entrenador. Es como la extensin de ste en la cancha. Ha de
conocer todas las tcticas, tener un buen manejo del baln y habilidad para el pase, adems de ser un
jugador muy tcnico e inteligente. Normalmente se le exige tambin capacidad de tiro,
fundamentalmente exterior dada su escasa envergadura, y velocidad para lanzar contraataques y
penetrar a canasta.
Posicin 2 Escolta
Es un hbrido entre el base y el alero. De hecho, ha de ayudar al primero en las labores de direccin y
se le denomina tambin alero bajo. El escolta es un buen tirador, sobre todo desde el permetro, su
hbitat natural, y suele ser tcnico, rpido y un buen pasador. Se le exige potencia y habilidad para
penetrar cuando la situacin del juego lo permite.
Posicin 3 Alero

Ms alto y con ms envergadura que los anteriores. Tira bien de lejos y de media distancia, asiste en la
zona interior y penetra con fluidez. Se le pide adems que ocupe ocasionalmente la pintura y que ayude
en el rebote, tanto defensivo como ofensivo. Puede haber momentos del partido en los que un
entrenador le pida a un alero que ocupe la posicin de pivot.
Posicin 4 Ala Pivot
Suele ser ms bajo que un center (el pivot puro), aunque supera la mayora de las veces los 2 metros.
Es ms fsico que el alero y alterna posiciones en el poste alto y en el poste bajo. Est muy presente en
la zona y de hecho se espera de l que sea uno de los principales anotadores en posiciones cercanas a
la canasta. Su papel defensivo debajo del aro tiene que ser igualmente importante y tambin su
capacidad reboteadora y para bloquear. Cada vez ms se estilan los ala pivots con posibilidad de
abrirse y buena mano para meter canastas de tres puntos. Adems de fuerza y musculatura, se le piden
buenos movimientos.
Posicin 5 Pivot
Es el jugador ms alto del equipo y normalmente tambin el ms grande y pesado. Ha de ser fuerte,
bueno en el rebote y con capacidad de intimidacin. Se le pide que se tenga presencia debajo de los
aros, que rebae cada baln que all se mueva, que tapone y que machaque con contundencia cada
vez que le sea posible

Qu es un test deportivo?

Es conocido en el mbito del deporte y de la educacin fsica, que son utilizado los denominados tests
para el control del estado del deportista y que estos estn constituidos por una serie de mediciones
preestablecidas como parte de la labor sistemtica del profesor de la actividad fsico motriz, estos
permiten conocer variables del entrenamiento que permiten corregir posible deficiencias en la
planificacin.
Para realizar un trabajo exitoso en las condiciones actuales en el deporte, se hace imprescindible
acciones de control y valorar la informacin de las influencias de los diferentes estmulos que recibe el
organismo del deportista durante el proceso pedaggico del entrenamiento deportivo, como son: el
carcter de la influencia de los estmulos, la dinmica de la forma deportiva y de muchos otros ndices
importantes de la preparacin del deportista, en cuanto a, la preparacin fsica, tcnico tctica, teora,
entre otras. La solucin de los problemas en cuestin, se pueden materializar con la ayuda de los tests
pedaggicos, la cual resulta el cuadro objetivo de una situacin determinada para poder tomar las
dediciones correctivas al respecto, segn la situacin y fase de la preparacin o cualquier ciclo de la
planificacin.
Como se clasifican los test
Tericos
Encaminados a evaluar el nivel de conocimiento del contenido del deporte practicado con nfasis en
el aprendizaje de los diferentes elementos tcnicos, tcticos, as como el nivel de maestra segn el
nivel deportivo etc.
Prcticos
Encaminados a evaluar el nivel alcanzado en las acciones motrices tanto en las acciones tcnicotcticas como de rendimiento general.

La ubicacin de los tests pedaggicos en el plan de entrenamiento es un aspecto de gran

importancia, el cual debe conocer y manejar con facilidad el entrenador o pedagogo.
Se recomienda una batera de pruebas al inicio y al final de cada fase. Esta debe estar acompaada
de tests que recojan las siguientes informaciones: aspectos mdicos, psicolgicos, fsicos, tcnicos,
tcticos, tericos.
Durante los diferentes mesociclos, microciclos, debemos de intercalar diferentes tests para evaluar
el desarrollo segn los objetivos de cada ciclo que permita de forma correctiva y oportuna realizar
cambios necesarios, estos permitirn evaluar desde el estado inicial hasta las transformaciones
urgentes provocadas por la carga por su acumulacin permitiendo hacer posibles pronsticos de un
resultado.

Cules son las cualidades motrices?

Las cualidades motrices son las facultades que poseemos los seres humanos para realizar movimientos
diversos gracias a los msculos, las articulaciones y los huesos que componen nuestro cuerpo.
Capacidad: Comprende el concepto de cualidades motrices y realiza ejercicios para favorecerlas.
Cuando las cualidades fsicas estn bien desarrolladas mediante el entrenamiento adecuado, funcionan
ptimamente
y
ayudan
a
que
los
deportistas
logren
un
buen
rendimiento.
Las cualidades motrices principales
- La coordinacin.
- La agilidad.
- El equilibrio.
- La relajacin.
- La plasticidad.
- El ritmo.
- La reaccin
Cules son las cualidades motrices especficas del baloncesto
El baloncesto como un deporte de conjunto est sustentado por las habilidades motrices ms bsicas
en lo cual se trabaja en la fundamentacin de los jugadores un ejemplo de ello es la recepcin de baln
en la cual consiste en recibir el baln con ambas manos la habilidad motriz que se trabaja en este tipo
de ejercicio de fundamento de baloncesto es manejo y control de objetos.
Los saltos en el baloncesto es parte fundamental debido a que en el baloncesto ah mucho resorteo de
piernas ya sea a la defensiva tratando que ganar un tablero y a la ofensiva tratando de anotar una
canasta por ejemplo de bajo de aro.
Carreras en el baloncesto en este deporte se requiere de carreras debido a la rapidez de juego ya que
un jugador de baloncesto se tiene que estar moviendo en una carrera continua en espacios cortos ya
sea haciendo posicin de defensa y a la ofensiva movindose teniendo control de baln o sin baln

debido a que los jugadores que estn a la ofensiva y no tienen posesin de baln ellos se tienen que
estar desplazando constantemente para provocar una oportunidad de encestar al aro como un ejemplo
la jugada de corte al centro.
Los giros en el baloncesto pueden ser a la ofensiva y a la defensiva los giros a la defensiva son aquellos
que hacen los tres jugadores ms altos de un equipo de baloncesto a la hora de defender ya que ellos
cierran cualquier tipo de pase del adversario cerrndose formando una figura de un tringulo.
Los giros a la ofensiva son aquellos en los cuales los potes interceptan al borde de rea en el cual
consiste en tomar ventaja del defensor para dejarlo perdido en la jugada creando este giro ya sea hacia
dentro o asa fuera para la buscar la anotacin ya sea en un lanzamiento al aro de forma rpida o ya
sea estando posicionado de bajo del tablero y hacer una anotacin de dos puntos.
Manejo y control de baln consiste en que los jugadores puedan tener un buen control de baln en sus
manos para as evitar que los adversarios defensores pueden robrsela tambin el manejo nos ayuda a
podes sacar ventaja de los adversarios defensores llevando un manejo de baln al cesto contrario para
hacer una anotacin complementado con la carrera con direccin y teniendo una vista panormica para
driblar y poder dejar votado al defensor y sacar una ventaja y anotar.
Lanzamientos ala aro los lanzamientos ah de diferentes tipos se clasifican como tiros aquellos que
llevan la intencin de entrar al cesto de baloncesto ya sea de forma directa o indirecta con puntuaciones
de 1 de un punto de 2 puntos y hasta de 3 puntos los tiros se clasifican de la siguiente manera; tiro libre,
tiro esttico, tiro en suspensin, tiro tras parada, entradas a canasta, tiro de gancho, tiro de gancho en
suspensin.

Como se trabaja la resistencia general del baloncesto

Resistencia general: Facilitar la recuperacin entre esfuerzos intermitentes de alta intensidad, acelerar
el proceso de recuperacin post-partido y post-entrenamiento y recuperar el v02mx perdido en perodo
vacacional, entendemos por resistencia general todo el trabajo que realizamos fuera del campo y
encaminado a desarrollar o mantener esta cualidad en situaciones como:
periodos (micro ciclos) de acondicionamiento
periodos de acondicionamiento
periodos de transicin
periodos postoperatorios, y
periodos de regeneracin.
Los mtodos de entrenamiento que utilizaremos sern:
mtodo continuo
mtodo variable (fartlek)
mtodo intervlico (extensivo e intensivo)
Como se trabaja la resistencia especifica del baloncesto
Este entrenamiento pretende mejorar los comportamientos tcnicos a intensidades que rondan la
intensidad media del partido, aumentando su eficacia. Nos ayudar tambin a mantener un buen nivel
de la resistencia aerbica. Esta cualidad en particular, la resistencia, como otras cualidades (fuerza,
velocidad) est determinada por las caractersticas del juego del cual se han hecho estudios basados en
la observacin sistemtica de las situaciones reales de juego.
Podemos citar a Colli y Faina en Italia y a Hernndez Moreno en Espaa, por ser los ms conocidos,
que han permitido conocer ms a fondo una serie de parmetros que influyen en el juego como:

1. Tiempos de participacin y pausa

1. Registro de la frecuencia cardiaca en esfuerzo y recuperacin

1. Distancias y ritmos que recorren las jugadoras

1. Sistemas tcticos que se emplean.
Estos parmetros, junto con la dimensin del campo, reglas, nmero de participantes, etc. darn
a la resistencia una importancia y especificidad absoluta, la cual se desarrollar fundamentalmente
dentro de la cancha.

Para tener una idea clara de la repercusin de stos parmetros, mostrar una breve descripcin
de los resultados de los estudios de algunos autores:

mayor nmero de pulsaciones en esfuerzo y reposo

menor capacidad pulmonar
menor cantidad de hemoglobina en sangre
menor volumen mximo de oxgeno (VO2 max)
el umbral anaerbico se halla ms bajo en la mujer