Pofta de dulce? Mananca pepene!

Mai mult decat atat, pepenele rosu este iti poate satisface pofta de dulce, vara, si sunt putine lucruri mai gustoase
si mai racoritoare decat o felie de pepene rece, la pranz, intr-o zi calduroasa. Si mai bun, daca nu te saturi de la
prima felie, o poti lua pe a doua, si pe a treia nu va conta prea mult, dimpotriva, pentru ca pepenele reprezinta
o modalitate excelenta de a controla, mentine sau chiar pierde greutatea, in zilelele calduroase de vara, pe
perioada carora esti supusa atator tentatii culinare
Inainte de a incepe cura cu pepene verde, te sfatuiesc sa tii cont de regulile de mai jos te vor ajuta sa te
organizezi si sa rezisti poftelor.

Pastreaza regulile dietei cu pepene

1. Pastreaza minunatul aliment la indemana!
Cumpara pepenele, taie-l in felii si apoi in cubulete si pune-l in frigider, intr-un castron mare. Pastreaza permanent
un astfel de castron, pentru a avea mereu la indemana pepenele miraculos poti inlocui masa de dimineata si
gustarile cu fructul delicios, si nu va trebui sa pierzi timp, sa te murdaresti sau sa faci vreun effort, pentru ca totul
va fi dej pregatit.

2. In locul unei bauturi racoritoare alege pepene!

Inlocuieste sucul cu o portie buna de pepene, si bea mai multa apa. Avantajele sunt evidente in loc sa bei un
pahar cu un continut caloric foarte bogat, te vei bucura de cateva bucati de pepene rece si la fel de racoritor, care
iti va astampara pofta de dulce si va rezolva problema hidratarii.

3. Pofta de dulce?! Avem solutia!

Consuma o felie de pepene verde inainte de desert. Specialitatile de vara, precum inghetata, placintele cu fructe
sau torturile savuroase cu crema de vanilie sunt destul de tentante, dar trebuie sa te gandesti si la silueta ta
sau si mai bine, nu te gandi! Mananca pepenele, si vei vedea ca nici nu mai simti nevoia de un alt dulce.

4. Taie portiile in doua!

Pepenele este 90% apa, asa ca daca iti limitezi portiile la jumatate si inlocuiesti cantitatea lipsa cu pepene, vei fi
in continuare satula, dar vei limita drastic numarul de calorii, un lucru foarte important pentru dieta ta.

5. Nu iti priva organismul de vitamine!

Desi alimentatia de vara este mai bogata in vitamine, odata cu includerea unui numar mai mare de legume si
fructe, te sfatuim sa nu ignori sfatul medicului si sa iti iei suplimentele, zilnic, mai ales ca inlocuirea unor mese cu
un fruct care este 90% apa iti poate crea anumite dezechilibre, pe termen mediu.
Pepenii rosii sunt foarte recomandati in dieta, deoarece sunt saraci in zaharuri si bogati in anti-oxidanti (precum
licopenul), apa (90%), vitamine (A, C, B6) si potasiu. Ceea ce majoritatea lumii nu stie este ca pepenele rosu
trebuie sa fie consumat indivisual, fara a fi combinat cu alte alimente (btanzeturi, inghetata, frisca, sunca sau
altele).

In ce consta dieta cu pepene rosu?!

Poti pierde pana la 15 kg pe luna, in functie de greutatea ta, daca urmezi aceasta dieta. In plus, vei reusi sa ai o
piele catifelata, curata, un corp hidratat si un aport corect de vitamine si minerale.
In fiecare zi, va trebui sa iti inlocuiesti micul dejun cu una-doua felii de pepene rosu. Este permisa numai o ceasca
de cafea sau de ceai, indulcita cu miere (zaharul este exclus). Vei manca pepene si pentru cele doua gustari, de
la orele 11 si 16, si de cate ori iti este foamea sau pofta de dulce.
Pentru pranz si cina, te sfatuiesc sa urmezi meniul propus de catre noi in asa fel vei obtine rezultate optime!

Ziua 1
Pranz: 2 felii de paine prajita, 50 gr de curcan afumat, 25o gra de salata de rosii
Cina: 1 felie de paine integrala prajita, 100 gr de orez integral fiert, 100 gr de carne de vita la gratar

Ziua 2
Pranz: 100 gr de branza dietetica, 2 felii de paine prajita, 250 gr de salata de rosii
Cina: 150 gr de peste la aburi, 100 gr de salata de orice fel. Foloseste zeama de lamaie pentru a da gust salatei!

Ziua 3
Pranz: 100 gr de pui la gratar sau cuptor, 150 gr de spagetti cu sos de rosii dietetic si 50 gr de masline negre;
Cina: 250 gr de salata de fructe, (poti folosi pepene, piersici, mere, caise si ananas);

Ziua 4
Pranz: supa de legume, 150 gr de pui la cuptor si 100 gr de salata de legume;
Cina: 150 gr de cartof la cuptor, fara unt, cu putina branza dietetica si patrunjel;

Ziua 5
Pranz: 100 gr de branza dietetica, o felie de paine prajita, 200 gr de salata de rosii si castraveti;
Cina: 100 gr de iaurt dietetic, 30 gr de cereale si 150 gr de salata de fructe;

Ziua 6
Pranz: doua felii de paine prajita, 100 gr de pui la gratar, 150 fr de fasole verde;
Cina: un ou fiert tare, 50 gr de branza dietetica, 100 gr de masline;

Ziua 7
Pranz: 150 gr de pui la cuptor, 100 gr de salata de legume;
Cina: 50 gr de branza dietetica, o felie de paine prajita, 150 gr de salata de varza;