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  • Treinamento Funcional Alta Performance

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    O documento discute o treinamento funcional de alta performance, incluindo a avaliação das valências físicas necessárias, a avaliação do estado morfológico e físico dos atletas, a definição de objetivos e a periodização do treinamento. É apresentado um modelo de periodização não linear com exemplos de treinos para cada fase, como força pura, transferência e potência.

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    TREINAMENTO

    FUNCIONAL DE
    ALTA PERFORMANCE
    Prof. Esp. Rafael Mafra

    AVALIAO DA MODALIDADE
    VALNCIAS FSICAS NECESSRIAS

    AVALIAO DA MODALIDADE
    VALNCIAS FSICAS
    FLEXIBILIDADE

    FORA DINMICA
    FORA ESTTICA
    FORA EXPLOSIVA

    COORDENAO

    PRIMRIAS
    SECUNDRIAS
    RESISTNCIA MUSCULAR
    LOCALIZADA
    RESISTNCIA ANAERBIA
    RESISTNCIA AERBIA

    EQUILBRIO

    VELOCIDADE DE MOVIMENTOS
    VELOCIDADE DE REAO
    AGILIDADE

    CONHECENDO O(S) ATLETA(S)

    CONHECENDO O(S) ATLETA(S)


    ESTADO MORFOLOGICO ATUAL

    AVALIAO MORFOLGICA
    NDICE DE MASSA CORPORAL (IMC)
    PERCENTUAL DE MASSA GORDA (%G)
    PERCENTUAL DE MASSA MUSCULAR (%MM)
    PERMETROS CORPORAIS (PC)

    CONHECENDO O(S) ATLETA(S)


    ESTADO FSICO ATUAL
    APLICAO DE TESTE FSICOS
    FLEXIBILIDADE
    FORA DINMICA
    FORA ESTTICA

    FORA EXPLOSIVA
    RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA
    RESISTNCIA ANAERBIA
    RESISTNCIA AERBIA
    VELOCIDADE DE MOVIMENTOS
    VELOCIDADE DE REAO
    AGILIDADE
    EQUILBRIO

    CONHECENDO O(S) ATLETA(S)


    HISTRICO DE LESES

    CONHECENDO O(S) ATLETA(S)


    HISTRICO DE CONQUISTAS

    CONHECENDO O(S) ATLETA(S)


    DEFICINCIAS E QUALIDADES

    CONHECENDO O(S) ATLETA(S)


    CARACTERSTICAS

    CONHECENDO O(S) ATLETA(S)


    ATLETA X MODALIDADE

    CONHECENDO O(S) ATLETA(S)


    POTENCIAL

    DEFINIO DOS OBJETIVOS


    O QUE MANTER?

    O QUE MELHORAR

    DEFINIO DOS OBJETIVOS


    CALENDRIO DE COMPETIO

    PERIODIZAO

    Estado
    Atual

    Preparao

    Objetivos

    PERIODIZAO

    Estado

    Atual

    Preparao

    Objetivos

    PERIODIZAO
    Modelo de periodizao simples (matveev)

    Caractersticas
    Excessivo trabalho PG
    Desenvolvimento de
    diferentes;
    capacidades em um
    mesmo perodo;
    Cargas constantes por
    perodos prolongados;
    Pouca importncia aos
    trabalhos especficos.

    Gomes (2002)

    PERIODIZAO
    Modelo de periodizao em blocos (Verkhoshanski)

    Caractersticas
    Bloco A (grande
    volume);
    Bloco B, diminuio de
    volume incremento da
    intensidade;
    Bloco C, antecede as
    principais
    competies.

    Adaptado e commeti (1991)

    PERIODIZAO
    Caractersticas
    Trabalho misto que engloba
    exerccios para
    desenvolvimento simultneo
    da hipertrofia, resistncia
    muscular e fora mxima;
    Flexvel no volume e
    intensidade;
    Possiblidade de inmeros
    peaks.

    Modelo de periodizao no linear

    EXEMPLOS DE TREINO PARA CADA FASE

    ADAPTAO AO TRABALHO DE FORA


    EXERCCIO COM BAIXA E MEDIA COMPLEXIDADE MOTORA;
    VOLUME INTERMEDIRIO, INTENSIDADE CRESCENTE;
    MOMENTO DE PREPARAR ARTICULAES, MSCULOS E SISTEMA
    NERVOSO PARA OS DESAFIOS QUE VIRO.

    EXEMPLOS DE TREINO PARA CADA FASE


    FORA PURA

    EXERCCIO COM MODERADA COMPLEXIDADE MOTORA;


    VOLUME BAIXO, INTENSIDADE DE ALTA PARA MUITO ALTA;
    MOMENTO DE AUMENTAR A FORA
    ATLETA FICA TRAVADO

    EXEMPLOS DE TREINO PARA CADA FASE


    TRANSFERNCIA

    ALTERNA EXERCCIOS DE FORA PURA COM EXERCCIOS DE


    VELOCIDADE (MECANICAMENTE PARECIDOS );
    MANUTENO DA FORA E GANHO DE VELOCIDADE
    ATLETA COMEA A SOLTAR;
    EXCELENTE TRABALHO QUANDO HOUVER POUCO TEMPO PARA A
    PREPARAO FSICA.

    EXEMPLOS DE TREINO PARA CADA FASE

    POTNCIA
    VOLUME MODERADO;
    EXERCCIOS MAIS ESPECFICOS QUANTO A MECNICA DO
    MOVIMENTO;
    VELOCIDADE MXIMA
    GANHO DE VELOCIDADE
    ATLETA FICA SOLTO.

    EXEMPLOS DE TREINO PARA CADA FASE

    RESISTENCIA POTNCIA

    GRANDE VOLUME;
    EXERCCIOS ESPECFICOS ;
    VELOCIDADE MXIMA;
    GANHO DE VELOCIDADE E RESISTNCIA MUSCULAR LOCALIZADA;
    POUCA RESISTNCIA AO MOVIMENTO;
    ATLETA FICA SOLTO, TENDNCIA A BAIXAR O PESO.

    INICIAO AO LPO

    OBRIGADO PELA
    PARTICIPAO

    ACESSE NOSSA FANPAGE


    ACADEMIAXTF

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