PROGRAMA DE HIGIENE VOCAL PARA CANTANTES

1. INDICACIONES GENERALES PARA EL CUIDADO DE LA VOZ

1.1. Recomendaciones ambientales
- Evitar ambientes secos, hidratarse bien si se expone a uno.
- Evitar cambios bruscos de temperatura
- Evitar inhalaciones de productos irritantes para la mucosa nasal, oral y larngea
1.2. Recomendaciones para la voz
- Evitar: gritar, carraspear, toser y hablar fuerte y en exceso (ms de 4 horas),cantar en exceso
(ms de 2 horas), ataques vocales bruscos, usar el aire residual, tensiones excesivas en
musculatura facial, cervical y de hombros
- Utilizar: tono ptimo de voz (ni ms agudo, ni ms grave), hidratarse bien (para lubricar las
CCVV)
1.3. Recomendaciones personales
- Evitar: fumar (irritante larngeo), beber alcohol, cafena y taina (diurticos), beber bebidas muy
fras o muy calientes (irritante farngeo), evitar comidas muy condimentadas (produccin de
reflujos faringolarngeo), medicamentos sin prescripcin medica
- Mantener: descanso adecuado (8 horas), alimentacin saludable y equilibrada, controles
peridicos de especialistas (otorrinolaringlogo, fonoaudilogo), postura correcta
2. INDICACIONES ESPECIFICAS PARA PROFECIONALES DE LA VOZ CANTADA
2.1. Tcnicas
- Utilizar tcnicas vocales y de respiracin
2.2. Calentamiento vocal (10-15 minutos):
- Relajamiento corporal
- Ejercicios de cabeza, cuello, hombros
- Praxias labiales y de lengua
- Sonidos: nasales, vibrantes, glissando (ascendentes y descendentes) y staccatos en s y a
- Vocalizaciones en escala
- Ejercicios de agilidad articulatoria
2.3. Proyeccin
- Utilizar tcnicas de proyeccin vocal (en caso de no poder emplear micrfono)
2.4. Intengibilidad
- Emitir frases claras y comprensibles utilizando el aire necesario sin ocupar el residual
- Articular y modular correctamente
3. TIPS GENERALES PARA CANTANTES
- Calentar la voz (20 minutos) ya sea dentro del programa, si no restarle a ste el tiempo de
calentamiento
- No cantar ms de 45 minutos seguidos. Descansar 10 minutos por cada 45 cantados
- Detenerse si hay fatiga vocal. No llegar nunca a esta condicin
- Evitar vocalizar al aire libre, durante viajes en vehculos, avin o tren, por el ruido ambiental
- Descansar durante las 24 horas previas a una actuacin
- Evitar cantar despus de comer en exceso
- Evitar cantar si se siente cansado
- Evitar cantar en la ducha, por el ambiente hmedo
- Mantener un buen estado de salud (Estado fsico sano)
- Utilizar sistemas de amplificacin adecuados (cantantes populares) evitando esfuerzos vocales
Alumnas: Katherinne Peralta M Ana Toledo K

Docente: Flga. Renee Nez V