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CRUCIFIXO
CROSSOVER
REMADA NO APARELHO
REMADA SENTADA
FRENTE ARNOLD
AGACHAMENTO LIVRE
CADEIRA FLEXORA
LEG PRESSE
BICEPS FEMURAL
ELEVAO LATERAL
O POR VEZ
SEXTA
ROSCA DIRETA COM BARRA LIVRE
PARALELA NO APARELHO
FRANCES