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Las experiencias del yoga con nios dicen que la mejor edad para que el nio
empiece con los ejercicios del yoga es a partir de los 4 aos. A esta edad, los
nios ya pueden entender perfectamente lo que se puede esperar y lo que se
quiere de ellos. El yoga est indicado a todos los nios y nias. Su objetivo
esencial es la bsqueda del equilibrio y de la armona, y el control del
sentido de la disciplina. Es una buena base para una vida adulta alegre y
saludable.
El yoga es una tcnica oriental cuya prctica otorga grandes beneficios para la
salud: favorece el control del organismo, ayuda a relajarse y descargar
tensiones y permite mantener un cuerpo sano y flexible. Aunque son,
generalmente, los adultos quienes practican esta tcnica, lo cierto es que
existen ejercicios de yoga especialmente indicados para los nios. Practicar el
yoga como si fuera un juego puede ayudar a los ms pequeos a tranquilizarse
cuando se muestran demasiado inquietos y tambin a aumentar su capacidad de
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concentracin.
- Favorece la concentracin y
la atencin.
- Estimula la fantasa.
- Da una mayor estabilidad
emocional.
- Ayuda a superar las
frustraciones y las inseguridades.
- Mejora las relaciones
interpersonales con los coetneos.
- Permite a los nios filtrar
los mensajes violentos procedentes de la televisin y de los juegos
interactivos (videojuegos).
- Mejora las relaciones
interpersonales
- Puede corregir los
defectos en la concentracin, la hiperactividad, la timidez, etc.
- Elimina el estrs.
- Mejora las posturas.
- Desarrollo y destreza de
los msculos motores
- Flexibilidad en las
articulaciones
- Mejora de los hbitos
posturales de la columna vertebral
- Masaje de los rganos
internos
- Mejora en los hbitos de
la respiracin
- Estimulacin de la
circulacin sangunea
- Perfeccionamiento de los
sentidos
- Agilidad y entereza
- Calma y relajamiento
- Estiramiento
- Mejor desarrollo de la
atencin, concentracin, memoria e imaginacin
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- Harmonizacin de la
personalidad y carcter
- Oportuna canalizacin de la
energa fsica
- Mejor comprensin e
interaccin con los dems
Y por qu no! Un rato de descanso para sus padres dejndolos en buenas
manos. Clases paralelas para los padres.
El yoga puede ser practicado a cualquier hora del da, pero el mejor horario
para su prctica es por la maana. Es recomendable que se evite la ingestin de
alimentos slidos dos horas antes de las prcticas.
La respiracin es una parte integral del yoga. El inhalar y exhalar por las
narinas es esencial para que el nio pueda estirarse y obtener el equilibrio
necesario para empezar a practicar las posturas. Una vez que el grupo controle
su respiracin, el profesor empezar con las posturas. El sentido de las
posturas es, desde los rganos exteriores, ir calmando a los rganos
interiores. Con los nios, las posiciones hay que ir practicndolas poco a
poco. Lo ideal, al principio, es que aprendan a respirar, relajar, despus a
concentrar. Para los nios, el yoga debe ser practicado como se tratara de un
juego. No se debe exigirles a que repitan una postura una y otra vez. Eso puede
convertirse en algo aburrido. Hay que ir variando las posturas y los
movimientos, despacio, y a un ritmo en que los pequeos no pierdan la
concentracin. Como ya hemos dicho, el nimo y la motivacin son cruciales en
este sentido. El respeto, la moderacin, y una actitud positiva y alegre,
tambin.
ALGUNOS EJERCICIOS
{tab=Como un rbol}
De pie, con las piernas juntas y los brazos estirados y apoyados en las
caderas, concentrad la mirada en un punto que est frente a vosotros. A
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Beneficios
Mantened los msculos de la cara relajados y la mirada inmvil, sin cerrar los
prpados (si no consegus mantener los ojos abiertos durante un tiempo bastante
largo, podis parpadear de vez en cuando). Debis realizar el ejercicio
respirando profundamente durante cinco minutos. Despus, cerrad los ojos;
seguiris viendo la llama delante de vosotros.
Beneficios
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Beneficios
Beneficios
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