Odat cu invenia electroencefalografului (EEG), Hans Berger nregistrnd

n anul 1924 prima electroencefalogram uman, oamenii de tiin au

putut studia ce se ntmpl mai exact atunci cnd dormim. n anul 1950,
Eugene Aserinsky, un student la University of Chicago, a reuit cu
ajutorul acestui aparat s descopere ceea ce noi numim acum somnul
REM (Rapid Eye Movement). De-a lungul timpului, studiile efectuate au
artat c somnul oamenilor trece printr-o serie de etape, creierul afind
mai multe modele de unde cerebrale cu caracteristice unice. Aceste etape
se mpart n dou categorii:
1.

Somnul NREM (Non-Rapid Eye Movement) cunoscut ca i somnul

linitit.

2.

Somnul REM (Rapid Eye Movement) cunoscut ca i somnul activ.

n fiecare noapte creierul trece prin cinci etape ale somnului, primele
patru fcnd parte din somnul NREM, iar ultima reprezentnd-o somnul
REM. Durata acestor etape este de aproape 90-110 minute, aa c dac
dormii opt ore pe noapte vei avea parte de cinci cicluri complete de
somn. Dar s vedem ce anume se petrece n cele cinci etape ale
somnului.

Prima etap
Aceast prim etap reprezint tranziia creierului de la undele alfa ce au
o frecven de 8-13 Hz, la undele teta ce au o frecven de 4-7 Hz. n
aceast etap somnul este unul foarte uor, trezindu-v foarte repede din
acesta. Vei ncepe s pierdei tonusul muscular ceea ce v poate cauza
spasme i putei avea parte de halucinaii hipnagogice. Aceast etap mai
face tranziia din starea de veghe n cea de somn i poate dura ntre 5 i
10 minute, fiind de astfel cea mai scurt dintre toate etapele.

A doua etap
n aceast etap, cu toate c undele creierului i reduc frecvena tot mai
mult, ele produc totui mici explozii de unde rapide i ritmice cunoscute
sub numele de unde sigma sau ace de somn ce au o frecven de 11-16
Hz i nite unde numite K-complex reprezentate de vrfuri negative de
voltaj mare. n timpul acestei etape temperatura corpului i activitatea
muscular ncep s scad, ritmul inimii incetinete, iar contientizarea

mediului extern dispare. Aceast etap ocup aproximativ 45-55% din

somnul total al unui adult.

A treia etap
Aceast etap este reprezentat de nceputul somnului adnc. Din
aceast etap este greu s te trezeti, iar atunci cnd o faci te vei simi
confuz pre de cteva minute. Undele creierului scad pn la undele delta
ce au o frecven de 0.5-4 Hz, aceasta fiind cea mai mic frecven pe
care o vei experimenta. n aceast etap pot apareparasomniile,
spaimele nocturne i somnambulismul.

A patra etap
Aceast etap este asemntoare cu etapa a treia i este reprezentat tot
de somnul adnc. Dac la etapa a treia valorile undelor delta erau
prezente ntr-un procent de 20-50%, atunci n aceast etap undele delta
vor fi prezente ntr-un procent de cel puin 50%. Aceast etap v
rencarc cu energie att fizic ct i mental i fr ndeajuns somn n
aceast etap nu v vei simi odihnit de diminea.

A cincea etap sau somnul REM

Aceasta este etapa n care visai. Ea este caracterizat de micrile rapide
ale ochilor (REM), o rat crescut a respiraiei i de o activitate crescut a
creierului. Somnul REM mai este cunoscut i ca somnul paradoxal
deoarece n timp ce creierul i alte funcii i organe ale corpului prezint o
activitate crescut, muchii devin tot mai relaxai, iar cei voluntari
paralizeaz. Dac suntei trezii din somn n aceast etap, atunci cnd
v culcai din nou vei intra din nou n somnul REM.

Dup o multime de cercetri efectuate n acest domeniu s-a ajuns la

concluzia c un om are nevoie de un minim de ore de somn pe noapte
conform tabelului de mai jos pentru o funcionare ct bun i sntoas a
organismului.

Lucruri interesante despre somn

Recordul pentru cea mai lung perioad fr somn este de 18 zile,

21 de ore i 40 de minute i a fost stabilit n timpul unui maraton de
balansoare. Deintorul recordului acuza halucinaii, paranoia, vedere
nceoat i lagune n memorie.

n timpul somnului NREM, elefanii dorm n picioare, dar se ntind

pe jos n timpul somnului REM.

17 ore fr somn duce la o scdere a performanei echivalent cu o

alcoolemie de 0.05%.

Accidentul nuclear de la Cernobl i cel al rachetei spaiale

Challenger au fost atribuite erorilor umane n care lipsa de somn a
jucat un rol important.

Ceasul detepttor natural ce i face pe unii oameni s se trezeasc

la o anumit or fr ajutorul unei alarme este cauzat de o explozie a
hormonului de stres adrenocorticotropin.

Pentru a putea adormi este necesar ca temperatura corpului s

scad, de aceea nu dormim bine n timpul unei veri clduroase.

Sforitul apare numai n timpul somnului NREM.

Reprizele de somn din timpul zilei mbuntesc memoria, v ajut

s reinei lucruri importante i scad riscul bolilor de inim.