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y la
vergenza
nos hacen sufrir
Clase de Reli Brbara
Una historia
Una mujer de 25 aos lleva tres aos unida
a un hombre que la maltrata con mucha
frecuencia. Unas veces es con insultos:
como que no es capaz de darle un hijo,
que gana muy poco en su trabajo fuera de
casa, que sus amigas son estpidas, que
no es atractiva sexualmente otras
veces son golpes, y en varias ocasiones,
cuando l haba bebido ms de la cuenta,
palizas.
El miedo y la vergenza.
Sentimientos afines y contrarios.
1. Definimos lo que es miedo
y lo que es vergenza.
2. Cules son los
sentimientos relacionados
con el miedo y los
sentimientos contrarios?.
3. Y con la vergenza y sus
contrarios?
4. Ejemplos
MIEDO
VERGENZA
TEMOR
PNICO
FOBIAS
___________________VALENTA
_____________________AUDACIA
________________AUTOESTIMA
AUTODESPRECIO
INFERIORIDAD
CULPABILIDAD
Interiorizacin de la vergenza.
Positivo: Responder de lo que uno ha hecho mal.
Negativo: Remordimiento sin buscar solucin.
La desensibilizacin sistemtica.
Aprender a relajarse totalmente.
Relajacin muscular, apretando y relajando
cada msculo del cuerpo con respiracin
pausada mientras se repite un mantra.
Relajacin mental pensando en momentos
agradables.
Imaginar la situacin que produce miedo en
dosis pequeas y crecientes. Parando con
relajacin fsica o mental apenas se
produzca el miedo. Cuando consiga la
calma, continuar.
Situacin Pensar
Lgico
Sentir
Pensar
Adecuado Ilgico
Sentir
Inadecuado
Es
Depresin.
injusto. Desesperan
No
-za.
puedo
con la
ausencia
Nunca lo
superar
Situacin Pensar
Lgico
Sentir
Adecuado
Entrevista Dar
Nervioso
de trabajo buena
imagen.
Siempre
es una
experiencia mas.
Deseo el
trabajo.
Pensar
Ilgico
Sentir
Inadecuado
Lo
Ansiedad
necesito.
No
soporto
el
perderlo.
Es
imprescindible
Situacin Pensar
Lgico
Alguien
comenta
de forma
negativa
sobre m.
Sentir
Adecuado
Hablar Disgusto.
con l
Malestar.
para
aclarar el
asunto.
Me
molesta
mucho lo
que dice.
Pensar
Ilgico
Sentir
Inadecuado
No tiene Ira.
derecho
a hablar
as.
Se va a
enterar
ese
imbcil.
Situacin Pensar
Lgico
He
cometido
un error
que
afecta a
otra
persona.
Sentir
Adecuado
Pensar
Ilgico
Sentir
Inadecuado