Autoimagen y Estado de nimo

Cuando el estado de nimo y la autoestima (la estima que nos

tenemos, es decir, es el concepto que tenemos de nosotros mismos),
estn bajos nuestra percepcin se deteriora, y empiezan a aparecer
pensamientos negativos sobre nosotros mismos: soy fea, soy
gorda, soy vieja, qu mal aspecto tengo Estos pensamientos a su
vez hacen que nos sintamos an peor con nosotros, aumentan la
tristeza y deterioran ms nuestra auto-percepcin. Adems, cuando
estamos tristes no nos apetece hacer cosas, y mucho menos
arreglarnos; nos descuidamos y no nos mimamos como lo hacamos
antes. Esto contribuye a fomentar la percepcin negativa que tengo
sobre m mismo, y por tanto aparecern ms pensamientos del tipo
que fea, que asco.
De esta manera se forma un ciclo negativo que habr que romper

Tristeza
Tristeza
Bajo estado de
Bajo estado de
nimo
nimo
Baja
Baja
Autoestima
Autoestima

No me
apetece hacer
cosas

Percepcin

No me
apetece
arreglarme

mismo

negativa
sobre uno

Pensamiento
s negativos:
soy fea,
estoy vieja

Cuando este ciclo se mantiene durante mucho tiempo, los

pensamientos negativos se van automatizando hasta que dejamos de
ser conscientes casi de lo que nos estamos diciendo o por qu nos lo
estamos diciendo; son pensamientos que nos asaltan y de los que no
cuestionamos su veracidad
Una manera de romper este ciclo es atacar directamente a la autopercepcin negativa. Para ello vamos a empezar a cuidarnos; aunque
ahora no nos apetezca (para qu me voy a arreglar si estoy hecha
un asco?), durante las prximas semanas vamos a actuar COMO SI
me apeteciera cuidarme y arreglarme. Es importante tener en cuenta

que ser difcil, pero recuerda que vamos a actuar COMO SI no lo

fuera.