LUNES

MARTES

DESAYUNO 7:00 AM
taza de cereal Fitness
taza de leche descremada
1 naranja en gajos
Caf o t sin azcar a su gusto

DESAYUNO 7:00 AM
taza de cereal Fitness
1 yogurt de frutas
10 almendras
Caf o t al gusto

MERIENDA 10:00 AM
1 paquete de galletas de soda

MERIENDA 10:00AM
1 manzana

ALMUERZO 1:00PM
taza de arroz integral
1 porcin de pollo asado sin piel
1 porcin de ensalada verde con maz.

ALMUERZO 1:00 PM
1 porcin de pescado al horno
1 Papa mediana asada
1 porcin de ensalada de tayota y zanahoria hervida

MERIENDA 5: 00 PM
taza de cereal Fitness con un yogurt bajo en
grasas.

MERIENDA 5:00PM
taza de cereal Fitness
taza de leche descremada

CENA 8:00 PM
1 lata de atn
1 torta de casabe mediana tostada
Medio tomate en ruedas

CENA 8:00PM
1 porcin de queso blanco fresco.
1 paquete de galletas integrales
1 Jugo de limn natural sin azcar.

MIERCOLES

JUEVES

DESAYUNO 7:00 AM
taza de cereal Fitness
taza de leche descremada
1 porcin de pia en trozos
Caf o t sin azcar a su gusto

DESAYUNO 7:00AM
taza de cereal Fitness
1 yogurt natural
1 guineo
Caf o t al gusto

MERIENDA 10:00 AM
2 unidades de galletas de avena

MERIENDA 10:00 AM
1 paquete de galletas de soda

ALMUERZO 1:00PM
1 tazn de sopa de vegetales con pechuga de pollo
en trozos
torta de casabe tostada

ALMUERZO 1:00AM
1 porcin de carne de res asada a la plancha con
zanahorias
taza de pur de yauta blanca

MERIENDA 5:00PM
taza de cereal Fitness con un yogurt bajo en

MERIENDA 5:00PM
taza de cereal Fitness

grasas

taza de leche descremada

CENA 8:00PM
Revoltillo de dos claras y una yema de huevo con
vegetales a su gusto
1 guineto hervido.
1 vaso de jugo de naranja sin azcar.

CENA 8:00 PM
1 sndwich de pan integral con una lonja de
Jamn de pavo y una lonja de queso bajo en grasa
1 hoja de lechuga
1 botella de agua saborizada sin caloras

VIERNES

SABADO

DOMINGO

DESAYUNO 7:00AM
taza de cereal Fitness
taza de leche descremada
1 porcin de lechoza en trozos
Caf o t sin azcar a su gusto

DESAYUNO 7:00AM
taza de cereal Fitness
1 yogurt
natural
1 guineo
Caf o t al gusto

DESAYUNO 7:00
AM
taza de cereal
Fitness
taza de leche
descremada
1 porcin de pia en
trozos
Caf o t sin azcar a
su gusto

MERIENDA 10:00AM
1 paquete de galletas integrales

MERIENDA 10:00 AM
1 paquete de galletas de soda

MERIENDA 10:00
AM
2 unidades de galletas
de avena

ALMUERZO 1:00PM
1 pimiento relleno de arroz
integral, carne molida y pasas.
1 porcin de ensalada de lechuga
y tomates

ALMUERZO 1:00AM
1 porcin de carne de res asada a la
plancha con zanahorias
taza de pur de yauta blanca

ALMUERZO
1:00PM
1 tazn de sopa de
vegetales con pechuga
de pollo en trozos
torta de casabe
tostada

MERIENDA 5:00PM
taza de cereal Fitness con un
yogurt bajo en grasas

MERIENDA 5:00PM
taza de cereal Fitness
taza de leche descremada

MERIENDA
5:00PM
taza de cereal
Fitness con un yogurt
bajo en grasas

CENA 8:00PM
taza de pur de auyama
1 lonja de queso bajo en grasas
1 manzana verde

CENA 8:00 PM
1 sndwich de pan integral con una lonja
de
Jamn de pavo y una lonja de queso bajo
en grasa

CENA 8:00PM
Revoltillo de dos
claras y una yema de
huevo con vegetales a
su gusto

1 hoja de lechuga
1 botella de agua saborizada sin caloras

1 guineto hervido.
1 vaso de jugo de
naranja sin azcar.