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cmo empezar a
LOGRAR TUS METAS
6 CONSEJOS PARA MOTIVARTE AL MXIMO
W W W. G Y M V I R T U A L . C O M
INTRODUCCIN
PARA EMPEZAR A TOPE!
Si ests aqu y ests leyendo esto, es porque quieres adquirir un estilo de vida ms saludable, y
sentirte mejor contigo mismo/a. Puede que tu vida necesite un cambio, y lo sepas, pero todava
no hayas hecho nada al respecto, o bien puede que ests aqu porque quieras complementar tu
vida con las rutinas de Gym Virtual.
DESPIERTA, ES
HORA DE CUMPLIR
TUS OBJETIVOS!
Es ms cmodo quedarse en la
cama que levantarse temprano.
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a por tus
objetivos!
Lo primero y ms importante es buscar una razn para hacer deporte. Una razn que sea
lo suficientemente importante como para tenerla en cuenta siempre, y luchar para
conseguirla. Puede ser perder peso, cambiar el estilo de vida, coger ms fuerza de
voluntad, etc. La que a vosotros os motive lo suficiente como para empezar y no
abandonar.
1 reales
alcanzables
objetivos
que realmente podis llegar a conseguir.
Comer b
ien
hacer e
jercicio
QUIERES MS INFORMACIN?
ar
e mejor
vamos all!
adelgaz
sentirm
subir au
toestim
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objetivos a cumplir
es hora de empezar!
Cuelga tu lista de objetivos en un lugar visible de tu habitacin o en algn sitio que ests frecuentemente.
Objetivo 1
fecha de inicio:
Firma
Objetivo 2
fecha de inicio:
Firma
Objetivo 3
fecha de inicio:
Firma
Objetivo 4
fecha de inicio:
Firma
Objetivo 5
fecha de inicio:
Firma
Objetivo 6
fecha de inicio:
Firma
sobretodo...
disfruta!
Es algo que no hacemos. Olvidamos que hacer deporte es algo maravilloso.
Pensad que hay muchas personas con problemas de cualquier tipo que desearan poder
disfrutar haciendo deporte con todos los sentidos. Siempre digo que a partir de los 21
das de hacer deporte dejamos de sentirlo como una obligacin y empezamos a verlo
como algo que debemos incluir en nuestra rutina diaria, igual que lavarnos los dientes
o desayunar. Tambin tenemos que aprender a disfrutar con la comida sana.
Juntos e
s
mucho m
ejor!
LETS GET
FUN!
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planifcate
basta imprevistos!
Creo que uno de los mayores problemas, despus de la pereza, es encontrar un rato
para ponerse a hacer deporte. Muchas veces no nos planificamos bien, y eso hace que
haya das que no saquemos tiempo. Los imprevistos, el trabajo, el cansancio, los hijos,
la familia, las tareas domsticas, la escuela, la universidad todos tenemos otras
obligaciones que a veces nos hacen priorizar.
calendarza tus
rutinas
organiza tu
jornada
desayunar
comer saludable
trabajar
hacer la compra
gymvirtual
ducha
organizador semanal
que no se te escape nada!
lunes
martes
mircoles
tareas
tareas
tareas
gym virtual
gym virtual
gym virtual
no olvidar...
no olvidar...
no olvidar...
jueves
viernes
sbado
tareas
tareas
tareas
gym virtual
gym virtual
gym virtual
no olvidar...
no olvidar...
no olvidar...
domingo
da de descanso
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la prisa es nuestro
peor enemigo
Recordad que, aunque tengamos un objetivo o meta marcada, el hacer deporte y tener
un estilo de vida activo y saludable tiene que ser de por vida, as que no hay que tener
prisa. Lo ms importante es coger el hbito y disfrutar del proceso. Despus, los resultados y las transformaciones van a venir solas.
VARIEDAD
A VARIAR SE HA DICHO!
Algo que nos puede hacer caer en la rutina y en que cada vez tengamos menos ganas de
ponernos a hacer deporte es hacer siempre lo mismo. Si cada da realizamos el mismo
tipo de ejercicio, las mismas rutinas o vamos a correr por un mismo sitio, por ejemplo, va
a hacer que nos aburramos de aquello que estamos realizando. Mis rutinas de la web de
Gym Virtual os ayudarn porque siempre hay rutinas nuevas y, por lo tanto, vuestros
entrenamientos sern efectivos, amenos y divertidos.
CARDIO?
TONIFICACIN?
TOTAL BODY?
postres
comida/cena
aperitivos
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desayuno
Y POR LTIMO...
COMPARTIR
Os recomiendo que publiquis y compartis vuestras recetas y logros en las redes sociales porque os ayudar a seguir motivados/as. Animaros a hacer las rutinas, el calendario
de entrenamiento mensual y las recetas que tenis en la web.
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#GY
#gymvirtual
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C
RE FOOD
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L
PARA YMVIRTUA
#G
#yo
pued
ocon
todo
#yp
ct
Algunas personas desean que ocurra algo, y hay otras personas que
hacen que ese algo suceda.
Lograr objetivos, por muy difciles que puedan ser o los podamos ver como tales, es solo cuestin de
desearlo de verdad y no parar hasta conseguirlo. Porque si eres fuerte para empezar algo, tienes que
ser fuerte para seguir con ello y terminarlo. Y no valen las excusas, porque ahora mismo, hay alguien
mucho ms ocupado/a que luchando para conseguir aquello que desea.
YO PUEDO
CON TODO!
nueva web!
www.yopuedocontodo.com
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empezamos?
es hora de empezar una vida activa
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