Universidad de El Salvador

Facultad de Ciencias y Humanidades

Departamento de Educacin
Licenciatura en Ciencias de la Educacin especialidad Educacin Fsica Deporte y
Recreacin

PLAN DE TRABAJO Y PLAN GRAFICO DE ENTRANAMIENTO DE UN CLUB DE FUTBOL

NIVEL MAYOR
Docente:
Lic. Wilfredo Sibrin
Estudiantes:
Marcos Antonio Lpez Alvarado
Eduardo Josu Bonilla
Jos Antonio Flores Henrquez
Ricardo Ernesto Rodrguez Tobas
Csar Francisco brego Doas

El diccionario de ciencias de la educacin define

planificacin como: Proceso que es preciso seguir para
alcanzar objetivos concretos en plazos determinados y
etapas definidas, partiendo del conocimiento y de la
evaluacin cientfica de la situacin original y utilizando de
modo racional los medios materiales y los recursos
humanos disponibles.

El punto de partida de cualquier estudio sobre la Metodologa del

entrenamiento deportivo estar impuesto por la planificacin de la
preparacin del deportista que se produce como resultado de la
interaccin de un conjunto de factores entre los que se encuentran: Los
conocimientos generales de los profesores y especialmente sobre el
deporte, Las concepciones educativas didcticas, curriculares y La
forma de solucionar los problemas prcticos y las teoras sobre el
proceso de enseanza y entrenamiento.

ANTECEDENTES HISTORICOS
La planificacin es parte esencial de cualquier actividad exitosa, el
entrenamiento no es una excepcin ya que si se desean alcanzar
metas trazadas se debe analizar en donde se est y hacia donde se
quiere llegar.
A travs de las diferentes pocas la necesidad de alcanzar el
rendimiento provoco que deportistas y entrenadores buscaran la
sistematizacin del entrenamiento en pos de ese logro.

Se piensa que hay tres momentos fundamentales que son

verdaderos hitos en el deporte moderno que provocaron cambios
significativos en la planificacin del entrenamiento, los cuales
son:
1. La realizacin de los Juegos Olmpicos modernos.

2. La guerra fra, desatada al finalizar la II Guerra Mundial entre las

potencias, involucr al deporte, a partir de la dcada del 50. Esta
etapa se caracteriz por un importante desarrollo de las ciencias
del entrenamiento. Se le reconoce como planificacin tradicional,
siendo su principal referente Matveev.

3. La primera manifestacin de la globalizacin del deporte que fueron las

transmisiones va satlite de los Juegos Olmpicos y los campeonatos del
mundo, que modific los calendarios de competiciones y la necesidad de
mantener por ms tiempo los niveles de rendimiento. Este fenmeno
comienza a generarse en la dcada de los 70 e irrumpe con toda su fuerza
en la ms media deportiva a partir de la dcada del 80. Este periodo se lo
reconoce como de planificacin contempornea, siendo su principal
referente Verjoshanski.

PLAN ESCRITO
DESCRIPCIN DE LA
PLANIFICACIN
La planificacin a utilizar es la clsica
que comprende 52 semanas de trabajo
este tipo de planificacin se centra en
estructurar
en
primer
lugar
la
preparacin general y especifica todo
esto relacionado a la preparacin fsica.
Esta planificacin se dividir en dos
ciclos de 26 semanas, esto porque en el
ao
se
desarrollan
dos
torneos,
apertura y clausura.
La parte tcnico tctica la trabajaremos
a lo largo de la temporada sobre unos
principios
y
subprincipios
cuya

262

Horas
totales

PREP FISICA

60%

9432

P.TECNICA

40%

6288

Capacidades

porcentaje

minutos

Fuerza

40%

3772.8

Velocidad

30%

2829.6

Resistencia

20%

1886.4

Flexivilidad

10%

943.2

9432

TECNICA

45%

2829.6

TACTICA

35%

2200.8

PSICOlOGIA

10%

628.8

TEORICA

10%

628.8

6288

OBJETIVOS GENERALES DE LA PLANIFICACIN

Incrementar el nivel de preparacin general y especial en valores que
oscilen entre un 5 a un 10% por encima del ciclo anterior, haciendo
hincapi en la fuerza y en la resistencia arobica.
Pulir los fundamentos tcnico tctico basndose en los principios de
juego, de posesin de baln y amplitud, con el propsito que el
jugador asimile de mejor forma el sistema de juego 4-3-3.
Perfeccionar movimientos y finalizacin de jugadas ofensivas,
eliminando errores de entregas y definicin que limitan la produccin
de goles. Esperamos lograr un 70 al 80% de efectividad en toda la
competencia.
Incrementar el trabajo de la preparacin psicolgica de los jugadores
haciendo nfasis en la concentracin, la motivacin, relajacin y
visualizacin, todo esto con el propsito de mejora de rendimiento.

DESCRIPCIN Y OBJETIVOS DE PREPARACIN FSICA

DESCRIPCIN
La preparacin fsica se fundamentara como la base mayoritaria de este
plan. Para ello se har nfasis en las cuatro capacidades fsicas: fuerza,
resistencia, velocidad y flexibilidad. De estas cuatro capacidades
haremos nfasis en primer lugar la fuerza, luego la resistencia,
velocidad y flexibilidad. La preparacin fsica cubrir un 60% del plan y
estar dividida de la siguiente forma:
Preparacin fsica total 60%
Fuerza

40%

Resistencia

20%

Velocidad

30%

Flexibilidad

10%

OBJETIVOS DE LA PREPARACIN FSICA

Alcanzar una adaptacin neural por medio de trabajo de fuerza para
que el jugador gane tono muscular principalmente del tren inferior.
Mejorar la capacidad aerbica en 10% en relacin al ao anterior,
haciendo nfasis en el trabajo individualizado, para lograr un aumento
en promedio de todo el grupo.
Incrementar la velocidad de reaccin en espacio reducido y trabajar
sobre la resistencia a la velocidad.
Hacer una distribucin e individualizacin de las cargas de
entrenamiento que permita la adaptacin del jugador evitando
lesiones musculares, fatiga y sobre entrenamiento.

DESCRIPCIN Y OBJETIVOS DE
PREPARACIN TECNICA
DESCRIPCIN
La preparacin tcnica en este plan est
comprendida en un 45%. Esta preparacin est
encaminada en mejorar el golpeo, la recepcin y
control de baln. Se trabajara el futbol areo con
el propsito de contrarrestar el juego areo del
contrario, realizaremos mucho trabajo en
mejorar el golpeo de baln en jugadas a baln
parado.

OBJETIVOS DE PREPARACIN TECNICA

Mejorar el control y recepcin del baln cuando se tiene
presin de jugador adversario, evitando as la perdida de
baln en el proceso de transicin de defensa a ataque.
Incrementar el trabajo en jugadas de baln parado
haciendo nfasis en la correcta ejecucin en las fases de
golpeo de baln, todo con el propsito de sacar el mayor
provecho en las faltas al borde del rea.
Perfeccionar el juego areo en la parte defensiva como
ofensiva. Esperando lograr una efectividad de despeje de
balones areos de un 80%.

DESCRIPCIN Y OBJETIVOS DE
PREPARACIN TACTICA
DESCRIPCIN
La preparacin tctica en este plan est
comprendida en un 35%. Como sistema de
juego se trabajara un planteamiento tctico 43-3, haciendo uso de la amplitud de la cancha,
en una transicin de defensa a ataque saliendo
desde atrs evitando el baln largo, haciendo
nfasis en posesiones largas de baln y
cambios de orientacin.

DESCRIPCIN Y OBJETIVOS DE PREPARACIN

TACTICA
OBJETIVOS
Mejorar la posesin de baln de un 60% a un 70% haciendo
nfasis en posesiones largas de baln en el terreno de juego
del adversario.
Perfeccionar el trabajo de control del juego y conservacin
del baln con el propsito de evitar goles en los ltimos
minutos la primera parte.
Lograr la automatizacin de los movimientos que permitan
hacer uso de la amplitud de la cancha de forma horizontal y
a lo ancho del campo.

DESCRIPCIN Y OBJETIVOS DE
PREPARACIN PSICOLGICA
DESCRIPCIN
La mente del jugador nuestro tiene que estar enfocada
en mejorar para ganar. En la preparacin de un
jugador no solo cuenta lo fsico y lo tcnico tctico sino
que lo psicolgico juega un papel importante. En este
plan la preparacin psicolgica est comprendida en
un 10%. Esta preparacin psicolgica se enfocara en
mejorar la concentracin, trabajar la ansiedad, la
motivacin y la visualizacin.

OBJETIVOS DE LA PREPARACIN PSICOLGICA

Mejorar la concentracin y la atencin de los
jugadores con el propsito de lograr un mejor
desempeo en la competencia y as evitar errores
por desatenciones.
Educar a nuestros jugadores en el manejo de la
ansiedad, a travs de tcnicas de relajacin que le
permitan el auto control y manejo de estrs de
competencia.
Implementar la tcnica de visualizacin de juego
con el propsito de que nuestros jugadores estn
mentalmente preparados para la competencia.

DESCRIPCIN Y OBJETIVOS DE
PREPARACIN TERICA
DESCRIPCIN
La preparacin terica est basada en el
conocimiento que el jugador tiene que tener sobre
los principios tcticos de juego, la nutricin, la
fisiologa, la biomecnica, todo encaminado a
preparar al atleta tericamente. Esta preparacin
cubre un 10% de este plan.
OBJETIVO
Capacitar al jugador en temas como nutricin,
principios de juego, fisiologa, biomecnica, etc.
Todo con el propsito que el jugador sea
consciente de lo que realiza en la prctica, y que

PERIODOS DE PREPARACIN / MESOCICLO

INTRODUCTORIO
DESCRIPCIN
Est integrado por 1 microciclos de ajuste y 2 de carga media
OBJETIVOS
Diagnosticar el estado inicial de los deportistas a partir de la
aplicacin y anlisis de los controles integrales de la preparacin.
Incrementar el nivel de las capacidades motoras generales haciendo
hincapi en la direccin funcional de fuerza y velocidad
Estabilizar el nivel tcnico tctico adquirido en el ciclo anterior,
eliminando los movimientos que causaron la disminucin de la
efectividad en las ocasiones ofensivas y defensivas.
Establecer un sistema de influencias psicolgicas que permitan la
concentracin de la atencin, la motivacin, y la elevacin de la

MESOCICLO BSICO
DESCRIPCIN
Estar integrado por los siguientes microciclos:
(1)Recuperacin,(1) Carga,(1)Impacto
OBJETIVOS
() Trabajar la preparacin general, la fuerza, velocidad y resistencia con
el propsito de alcanzar una forma fsica ptima para los periodos de
preparacin especial y competitiva.
() Incrementar el nivel tcnico tctico en jugadas a baln parado y
hacer nfasis en el trabajo defensivo, haciendo nfasis en el
posicionamiento.
() Organizar charlas sobre nutricin con el propsito de educar al
deportista en el cuido de su cuerpo.
() Desarrollar talleres de grupo con el propsito de mejorar las relaciones
interpersonales y de grupo.

MESOCICLO PREPARATORIO DE CONTROL

DESCRIPCIN
Estar integrado por los siguientes microciclos:
(1)Recuperacin,(2) Carga,(1)Impacto
OBJETIVOS
Incrementar el nivel en las capacidades fsicas de velocidad y fuerza
explosiva, haciendo uso de una progresin en el trabajo de calidad.
Estabilizar el nivel tcnico tctico adquirido en el mesociclo anterior,
haciendo nfasis en movimientos tcticos de uso de amplitud de la
cancha.
Trabajar de forma intensiva el trabajo de motivacin personal, con el
propsito que los jugadores alcancen un autoconocimiento de sus
capacidades y mejoren su rendimiento.

MESOCICLO MESOCICLO COMPLEMENTARIO

DESCRIPCIN
Estar integrado por los siguientes microciclos:
(1)Recuperacin,(1) Carga,(2) Impacto
OBJETIVOS
Estabilizar y mejorar el trabajo de velocidad realizando esfuerzos
moderados y rpidos buscando en todo momento el trabajo de
calidad.
Perfeccionar desplazamientos tcticos de transicin de ataque a
defensa buscando eliminar errores de coberturas.
Evaluar capacidades fsicas alcanzadas en el proceso de trabajo

MESOCICLO MESOCICLO PRECOMPETITIVO

DESCRIPCIN
Estar integrado por los siguientes microciclos:
(1)Recuperacin,(3) Activacin
OBJETIVOS
() Trabajar la resistencia aerbica basndose en el mtodo del contraste
en el cual se buscaran entrenar situaciones intensas alternadas con
pausas de recuperacin completa.
() Incrementar el trabajo tcnico tctico haciendo nfasis en trabajos
con mucho baln buscando un aumento de nivel tcnico.
() Buscar la compenetracin de los jugadores en el sistema de juego 4-33 con movimientos de modelaje de juegos.

MESOCICLO MESOCICLO COMPETITIVO

DESCRIPCIN
Estar integrado por los siguientes microciclos:
(1)Recuperacin,(4) Competitivo
OBJETIVOS
Estabilizar y mejorar el trabajo de velocidad y fuerza explosiva
realizando esfuerzos moderados y rpidos buscando en todo momento
el trabajo de calidad.
Aumentar el volumen de juego y de posesin de baln, con el
propsito de alcanzar un dominio del juego.
Llevar a cabo controles psicolgicos individuales con el propsito de
mantener compenetrados a los jugadores en la competencia.

MESOCICLO MESOCICLO INTERMEDIO

DESCRIPCIN
Estar integrado por los siguientes microciclos:
(1)Recuperacin,(2) Carga.
OBJETIVOS
Evaluar capacidades fsicas alcanzadas en el proceso de trabajo con el
propsito de analizar, cambiar o continuar con el trabajo planificado.
Mantener a los jugadores fsicamente activos con trabajo de
resistencia aerbica.
Perfeccionar el sistema de juego, haciendo uso de la amplitud de la
cancha, trabajo en ofensiva y definicin.

Plan grafico

CONCLUSIONES
o La prctica deportiva debe ser planificada y esta planificacin
deber ser flexible para que le permita al entrenador ajustar
durante la competencia si fuera necesario
o La planificacin deber ser coherente a la realidad, no se puede
planificar de forma desproporcionada, sin tomar encuentra que
durante el periodo deportivo pueden suceder situaciones que
alteren los resultados propuestos
o La elaboracin de un plan teorico y plan grafico es necesaria
porque ayuda al entrenador en el proceso analtico. Porque le
permite describir sus objetivos, la forma de trabajar y finalmente
se convierte en una gua a seguir.

RECOMENDACIONES

Recomendamos que la prctica deportiva se realice ordenada y

planificada, pues esto permitir que el trabajo fsico, tcnico y tctico
sea asimilado por los jugadores.
Recomendamos que se realice una adecuada distribucin de las
cargas en el entrenamiento porque esto permitir que los jugadores
no lleguen a una concentracin alta de fatiga que propicie una lesin.
Recomendamos que exista una pretemporada que permita que el
jugador alcance el nivel ptimo que se le pedir en competencia. En
esta pretemporada se deber potenciar las capacidades fsicas
principalmente, seguida de la tcnica y tctica.
Recomendamos a los entrenadores la constante actualizacin en
mtodos de entrenamiento, modelos de planificacin. Porque esto

Gracias por la atencin

prestada