LUNES

DESAYUN
O

MEDIA
MAANA

1 Vaso de
leche
2
rebanadas
de pan
1 Kiwi

5 Galletas
integrales

1 porcin
de pollo
asado
1 taza de
arroz
blanco
1 taza de
lechuga
ALMUERZ 1 tomate
picado
O
MEDIA
TARDE

1 Pan
integral
entero

MARTES
1 Vaso de
jugo de
papaya
3 rebanadas
de pan
integral
1 cucharada
de
mermelada
1 Vaso de
yogurt
1 manzana

MIERCOLES
1 Vaso de
yogurt
1 Pan
integral
1 cucharada
de
mantequilla

JUEVES
1 Vaso de
batido de
leche con
banano
1 taza de
cereal

2 rodajas de
1 Naranja
meln
4 Galletas
3 cucharadas
dulces
de miel

1 bistec de
res
taza de
Arroz
taza de
papa

1 taza de
yuca
1 Taza de
arroz
1 porcin de
estofado de
pollo

1 Plato de
sopa de
verduras
1 taza de
arroz
taza de
papas fritas

1 Durazno

1 Pera

1 rebanada
de pia

VIERNES

SBADO

DOMINGO

1 Vaso de Yogurt
1 Pan Integral
tostado
1 Cucharada de
mantequilla

1 Vaso de
jugo de
naranja
4 galletas
Integrales

1 Vaso batido
de leche con
fresas
3 Galletas de
avena

1 Vaso de Batido de
frutilla
2 Galletas de Avena

2 Rebanadas
de Pan
2 rebanada
de queso

1 Taza de uvas

1 Filete de Pescado
1 Taza de pltano
molido
1 Taza de ensalada
de hortalizas
(cebolla, tomate,
lechuga, etc)

1 taza de
Arroz
1 taza de
camarones
1 taza de
ensalada de
tomate y
pepino

1 Plato de sopa
de Fideo
1 taza de Arroz
1 Taza de cubos
de pollos
salteados
1 Taza de
ensalada de
lechuga

1 Banano

1 Mandarina
Grande

Taza de
granola

MERIEND
A

1 taza de
tallarn
1 huevo
revuelto

Taza de
arroz
3
Cucharadas
de Atn en
aceite

Taza de
pur de papa
1 Taza de
ensalada de
zanahoria
1 Huevo
entero

1 Taza de
Arroz
1 tomate
picado
1 Rebanada
de jamn

taza de arroz
1 taza de papa
1 huevo hervido

1 taza de
Tallarn
taza de
jamn
picado
1 taza de
ensalada de
brcoli

1 Taza de
menestra de
frejol
taza de arroz
1 Taza de
Ensalada de
tomate

DIETA PARA NIAS DE 9 AOS DE EDAD CON UN REQUERIMIENTO CALORICO

DIARIO DE 1584 KCAL.
NOTA: [1 porcin] 100 gramos de carne, pollo o queso, equivale a una porcin del tamao de la palma de la mano