CONTOH SILABUS

Sekolah
: SMP
Kelas
: VII
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Semester
: 1 (satu)
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi
Dasar
1.1. Mempraktikkan
teknik dasar
salah satu
permainan dan
olah raga
beregu bola
besar dengan
baik, serta nilai
kerjasama,
toleransi,
percaya diri,
keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan
**)

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Sepak Bola

Bola Voli

Bola Basket

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Mengumpan,menggiring dan

menahan bola menggunakan

kaki bagian dalam dan luar serta
serta menahan dengan telapak
kaki secara berpasangan atau
kelompok

Indikator

Mengumpan,
menggiring dan
manahan bola
menggunakan kaki
bagian dalam dan luar
serta menahan dengan
telapak kaki

Bermain dengan peraturan yang

Bermain dengan
dimodifikasi untuk memupuk
kerja sama dan toleransi
peraturan yang
dimodifikasi
Passing atas dan bawah dalam

Melakukan
bola volisecara berpasangan
atau kelompok
passing atas dan bawah
bolavoli
Bermain dengan peraturan yang

Bermain dengan
dimodifikasi untuk memupuk
kerja sama dan toleransi
peraturan yang
dimodifikasi
Passing bola dari (dada,pantul
dan atas kepala) secara
Melakukan passing bola
berpasangan atau kelompok
dari (dada, pantul dan
Bermain dengan peraturan yang atas kepala)
dimodifikasi untuk memupuk

Bermain bola
siksp menghargai lawan
basket dengan
peraturan yang

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes

Tes
keterampilan
(un juk kerja)

Lakukan mengumpan,
menggiring dan manahan
bola menggunakan kaki
bagian dalam dan luar serta
menahan dengan telapak
kaki

Tes

Tes sikap.

Observ.

Tes

Tes keterampilan (unjuk

kerja)

Tes passing

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keterampilan

Lakukan passing bola dari

(dada, pantul dan atas
kepala)

Tes

Tes sikap

Observ.

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

4x40
menit

Buku teks,
Buku
refernsi,
bolavoli,bola
kaki,bolabask
et,net,lapanga
n.

Kompetensi
Dasar

1.2. Mempraktikkan
teknik dasar
salah satu
permainan dan
olah raga
beregu bola
keci dengan
baik, serta nilai
kerjasama,
toleransi,
percaya diri,
keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan
**)

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Bulu Tangkis

Soft Ball

Tenis Meja

Tennis

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Memegang raket, pukulan

servis danpukulan forehand,
berpasangan atau kelompok

Indikator

dimodifikasi
Memegang raket
untuk servis dan
pukulan forehand

Bermain dengan peraturan yang

Bermain bulu
dimodifikasi untuk menanamkan tangkis dengan
nilai kerja sama dan toleransi
peraturan yang
dimodifikasi
Menangkap dan melempar
bola,berpasangan atau kelom- Menangkap dan
pok
melempar bola (datar,
lambung, mengulir)
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi untuk menanamkan Bermain dengan
nilai keberanian dan percaya
peraturan yang
diri
dimodifikasi
Memegang bat,pukulan servis,
Memgang bat untuk sedan pukulan forehand,berpas
angan atau kelompok
rvis dan pukulan
Bermain dengan peraturan yang forehand
dimodifikasi untuk menanamkan Bermain dengan
nilai kerja sama dan toleransi
peraturan yang
dimodifikasi
Memegang raket dan pukulan
Memegang raket dan
forehand, berpasangan ataukelompok
pukulan forehand
Bermain dengan peraturan yang
Bermain dengan
dimodifikasi untuk menanamkan
nilai kerja sama
peraturan yang
dimodifikasi

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes

Tes keterampi Lakukan memegang raket,

lan
servis, puku- lan forehand

Tes

Tes sikap

Tes

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja)

Tes

Tes sikap

Tes

Tes keterampi
lan

Tes

Tes sikap

Tes

Tes keterampi Lakukan memegang raket,

Lan
pukulan forehand

Tes

Tes sikap

Observ.

Lakukan menangkap dan

melempar bola (datar,
lambung, mengulir)
Observ.

Lakukan memgang bat untuk

servis dan pukulan forehand
Observ.

Observ.

Alokasi
Waktu

4x40
menit

Sumber
Belajar

Buku teks,
buku
refernsi,bulutangkis,softball,tenis meja,tennis,lapangan,net,raket,bat,bola,
lapangan

Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

1.3. Mempraktikkan
Lari Jarak
Berlari dengan menekankan pa
teknik dasar
Pendek 50M
da gerakan kaki, lengan, posisi
atletik serta nilai
badan dan pendaratan telapak
toleransi,
kaki
percaya diri,
keberanian,
Lomba lari dengan peraturan
menjaga
yang dimodifikasi
keselamatan diri
dan orang lain,
Lompat Jauh Menolak tanpa awalan,posisi di
bersedia berbagi Gaya Jongkok
di udara dan mendarat
tempat dan
peralatan **)

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Melakukan teknik
lari (gerakan kaki,
lengan, posisis badan,
pendaratan telapak
kaki)

Lomba lari dg
peraturan yang
dimodifikasi

Tes

Tes keterampi
lan

Lakukan tes lari jarak 50 m

Tes

Tes sikap

Observ.

Melakukan teknik dasar

menolak tanpa awalan
Teknik dasar di udara
Teknik dasar mendarat

Tes

Tes keterampi
lan

Lakukan lompat jauh

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keterampi
Lakukan tolak peluru awalan
lan
menyamping

Tes

Tes sikap.

Tes

Tes keterampi Lakukan lemparcakram awalan

lan
menyamping

Tes

Tes sikap.

Lomba lompat jauh dengan peraturan yang dimodifikasi untuk

Melakukan lomba
menanamkan nilai percaya diri
lompat jauh dengan
dan keberanian
peraturan yang
dimodifikasi
Tolak Peluru

Posisi
awalan,
memegang
dan
Awalan

Melakukan posisi
Menyam- ping menolak peluru
awalan

Melakukan teknik
dasar memegang
peluru dan menolak
Lomba tolak peluru dengan
peraturan yang dimodifikasi un- Melakukan lomba
tuk menanamkan sikap menjaga menolak peluru dengan
Lempar Cakram keselamatan diri dan orang lain peraturan yang
Awalan
dimodifikasi
Posisi awalan,memegang dan
Menyammelempar cakram
ping
Melakukan posisi

Observ.

awalan
Melakukan teknik dasar
memegang dan
melempar cakram
Observ

Alokasi
Waktu
2x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku refernsi,
lapangan,start block,peluru,cakram,
lembing (yang dimodifi
kasi )

Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Lomba lempar cakram dengan

peraturan yang dimodifikasi
untuk menanamkan sikap
menjaga keselamatan diri dan
orang lain
1.4.Mempraktikkan
Pencak Silat
teknik dasar salah
satu permainan
olah raga bela diri
dengan baik
serta nilai
keberanian,
kejujuran,
menghormati
lawan dan percaya
diri **)
Karate

Melakukan lomba
lempar cakram dengan
peratu ran yang
dimodifikasi
Melakukan dasar kuda-kuda,dan Melakukan teknik dasar
teknik dasar langkah
kuda-kuda
Melakukan teknik dasar
langkah
Merangkai teknik dasar kuda

Merangkai teknik
kuda dan langkah berpasang- an dasar kuda-kuda dan
untuk menanamkan nilai kelangkah
beranian dan menghormati lawan
Melakukan teknik dasar kudakuda,dan teknik dasar langkah

Melakukan teknik dasar

kuda-kuda dan langkah

Merangkai teknik dasar kuda

kuda dan langkah berpasang- an
untuk menanamkan nilai keberanian dan menghormati law- Merangkai teknik dasar
an
kuda-kuda dan langkah
Judo

Melakukan teknik dasar langkah

dan jatuhan

Melakukan teknik dasar

Merangkai teknik langkah dan
langkah dan jatuhan
jatuhan untuk menanamkan nilai keberanian dan menghormati Merangkai teknik dasar
lawan
langkah dan jatuhan

Tes

Tes keterampi Lakukan tes kuda-ku

lan
kuda,langkah, dan gerak
rangkai

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keterampilan

Lakukan teknik dasar kudakuda,langkah, dan gerak

rangkai

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keterampilan

Lakukan teknik dasar langkah,

jatuhan, dan gerak rakrangkai

Tes

Tes sikap

Observ.

2x40

Buku teks,
buku refernsi,
lapangan,pelindung badan,matras

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi
Dasar
2.1. Mempraktikkan
jenis latihan
kekuatan dan day
atahan otot serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab

2.2. Mempraktikkan
latihan daya
tahan jantung dan
paru-paru, serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Kebugaran
Jasmani

Kegiatan Pembelajaran

Latihan kekuatan dan

daya tahan oto
kaki,berpasangan atau
kelompok untuk penanaman disiplin dan tanggung
jawab
Latihan kekuatan dan daya
tahan oto kaki,berpasangan
atau kelompok untuk
penenaman nilai keberanian
dan tanggung jawab

Latihan lari jarak

menengah atau lari 12 menit
dan untuk menanamkan nilai
disiplin dan tang gung jawab

Indikator

Melakukan
latihan kekuatan
dan daya tahan otot
kaki

Melakukan
latihan kekuatan
dan daya tahan
lengan, bahu dan
dada

Melakukan
bentuk latihan
kebugaran jasmani
dengan lari jarak
menengah atau lari
12 menit

Teknik

Bentuk
Instrumen
Tes keterampilan

Contoh
Instrumen
Lakukan bentuk latihan
kekuatan, daya tahan otot
lengan dan kaki

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keterampilan

Lakukan tes kesegaran jasmani

(TKJI)

Tes

Alokasi
Waktu
2x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi,matras

Standar Kompetensi :

3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

3.1. Mempraktikkan
senam dasar
dengan bentuk
latihan
keseimbangan
bertumpu pada
kaki, serta nilai
disiplin,
keberanian, dan
tanggungjawab

Senam Dasar

3.2. Mempraktikkan
senam dasar
dengan bentuk
latihan
keseimbangan
bertumpu selain
kaki serta nilai
disiplin,
keberanian dan
tanggungjawab

Senam Dasar

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Berdiri dengan satu

kaki,melompat
menggunakan satu kaki
dan berjalan pada titian
dan untuk menanamkan
nilai keberanian

Indikator

Berdiri dengan satu

kaki dari sikap jongkok

Melompat
menggunakan satu kaki
Berjalan pada titian yang
dipasang melintang (bangku
senam)

Melakukan sikap

lilin,berdiri dengan tangan

dan dahi secara

berpasangan atau
kelompok untuk
menanmkan nilai
keberanian dan tanggung
jawab

Melakukan sikap lilin

Berdiri dengan tangan
Berdiri dengan dahi

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes

Tes kete rampilan

Lakukan berdiri dengan satu

kaki,melom- pat dengan satu
kaki dan berjalan pada titian

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keterampilan

Lakukan sikap
lilin, berdiri
dengan tangan, dan dahi

Tes

Tes sikap

Observ.

Alokasi
Waktu

2x40
menit

2x40
menit

Sumber
Belajar

Buku teks,
buku referensi, matras

Standar Kompetensi : 4.Mempraktikan senam irama tanpa alat, dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

4.1. Mempraktikkan
teknik dasar
senam irama
tanpa alat, gerak
langkah kaki
mengikuti irama,
serta nilai disiplin,
estetika, toleransi
dan keluwesan

Senam Irama
Tanpa Alat

4.2 Mempraktikkan
teknik dasar
senam irama
tanpa alat, gerak
mengayun satu
lengan mengikuti
irama, serta nilaii
kedisiplinan,
estetika, toleransi
dan keluwesa

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukan teknik
Melakukan gerak langkah
dasar
langkah kaki biasa
kaki biasa,rapat,

Melakukan teknik
keseimbangan,secara
dasar langkah kaki rapat
berpasangan atau
kelompok untuk

Melakukan teknik
menanamkan nilai tolerasni dasar langkah
dan keluesan
keseimbangan

Melakukan ayunan satu

lengan depan ,belakang

Melakukan teknik
dan sam-ping secara
dasar ayunan satu lengan
berpasangan atau
depan, belakang dan
kelompok untuk
samping
menanamkan nilai tolerasni
dan keluesan

Melakukan teknik dasar

ayunan satu lengan ke
samping bersamaan

Melakukan teknik
memindahkan berat
dasar ayunan satu lengan
badansecara berpasangan
ke samping bersamaan
atau kelompok untuk
memindahkan berat
menanamkan nilai tolerasni
dan keluesan

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen
Lakukan gerak langkah
kaki biasa, rapat,
keseimbangan,secara

Tes

Tes kete rampilan

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keterampilan

Lakukan

Tes

Tes sikap

Observ.

Alokasi
Waktu

2x40
menit

Sumber
Belajar

Buku teks,
buku referensi,
matras,tape,
kaset atau CD

Standar Kompetensi :
Kompetensi
Dasar
5.1.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan kaki
renang gaya
dada serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan
5.2.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan lengan
renang gaya
dada serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan
5.3.Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan kaki,
gerakan lengan
dan pernapasan
gaya dada serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan

5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya dada,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)
Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Renang gaya
dada

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukan
gerakan teknik
dasar gerakan kaki
renang gaya dada

Melakukan gerakan
kaki renang gaya dada
secara berpasangan atau
kelompok

Melakukan
Melakukan gerakan
teknik
dasar
lengan renang gaya dada
gerakan
lengan
secara berpasangan atau
renang
gaya
dada
kelompok

Melakukan gerakan
kaki,lengan dan
pernafasan secara
berpasangan atau
kelompok

Melakukan
teknik dasar
gerakan kaki,
lengan dan
pernapasan

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes

Tes kete rampilan

Lakukan gerakan kaki,lengan

dan pernafasan renang gaya
dada

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes kete rampilan

Alokasi
Waktu
3x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi,kolam
renang

Standar Kompetensi: 6. Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

6.1. Mempraktikkan
Pendidikan luar Melakukan identifikasi

Melakukan identifikasi
pemilihan tempat
kelas
tempat
yang tepat untuk
tempat untuk mendirikan
yang tepat untuk
mendirikan
tenda
tenda perke mahan secara
mendirikan tenda
perkemahan
kelompok atau regu
perkemahan,
mempraktekkan
teknik dasar
pemasangan
tenda untuk
perkemahan di
lingkungan
secara beregu,
serta nilai
kerjasama,
tanggungjawab
dan tenggang
rasa

Tes

Tes kete rampilan

Lakukan mengidentifikasi
lapangan atau tempat
mendirikan tenda untuk
perkemahan

6.2.Mempraktikkan
penyelamatan
dan P3K
terhadap jenis
luka ringan serta
nilai kerjasama,
tanggungjawab
dan tenggang
rasa

Tes

Tes kete rampilan

Lakukan pertolongan (P3K)

terhadap luka lecet, iris,
memar dan tusuk

Melakukan
Melakukan pertolongan
pertolongan
(P3K)
(P3K) terhadap luka
terhadap
luka
lecet, iris,
lecet,iris,memar, dan tusuk
memar
dan
tusuk
secara berpasangan atau
kelompo

Tes sikap

Observ.

Alokasi
Waktu
2x40
menit

Sumber
Belajar

Buku teks,
buku refe
rensi,peralatan P3K dan
lingkungan

Standar Kompetensi:

Kompetensi
Dasar
7.1.Memahami pola
makan sehat

7.2.Memahami
perlunya
keseimbangan
gizi

7.Menerapkan budaya hidup sehat

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Kesehatan

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Mengkonsumsi
Melakukan identifikasi
makanan yang
makanan yang dikonsumsi
mengandung unsur zat gizi
serta mengan dung unsur
zat gizi

Tes

Mengkonsum
Melakukan identifikasi
si
makanan
yang
sesuai
makanan yang dikonsumsi
dengan
kebutuhan
tubuh
sesuai deng an kebutuhan
tubuh

Tes

Bentuk
Instrumen
Tes teori

Contoh
Instrumen
Lakukan identifikasi
maakanan apasaja yang
mengandung unsur gizi dan
yang dapat dikonsumsi sesuai
dengan kebutuhan tubuh !

Alokasi
Waktu
1x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku refe rensi,ruang
boga

CONTOH SILABUS
Sekolah
: SMP
Kelas
: VII
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Semester
: 2 (Dua)
Standar Kompetensi : 8. Mempraktikan teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Kompetensi
Dasar
8.1 Mempraktikkan
variasi teknik
dasar salah satu
nomor olah raga
bola besar beregu
lanjutan serta nilai
kerja sama,
toleransi,
memecahkan
masalah,
menghargai
teman dan
keberanian **)

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Sepak Bola

Bola Voli

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Mengumpan,menggiring

Mengumpan, menendang
dan menahan bola
menggunakan kaki bagian
dan menggiring bola
dalam dan luar serta serta
menggunakan punggung kaki
menahan dengan telapak kaki
secara berpasangan atau
kelompok

Melakukan variasi teknik

Melakukan variasi teknik
dasar
dasar

Bermain dengan

Bermain dengan
peraturan yang dimodifikasi
untuk memupuk kerja sama
peraturan yang dimodifikasi
dan toleransi
Melakukan passing atas dan
bawah secara berpasangan
atau kelompok
Melakukan servis bawah dan
smash tanpa awalan secara
berpasangan atau kelompok
Melakukan variasi teknik dasar
secara berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan peraturan

yang dimodifikasi untuk me

nanamkan nilai kerja sama
dan keberanian

Teknik

Bentuk
Instrumen

Tes

Tes keterAmpilan (un juk

kerja)

Tes

Tes sikap.

Observ.

Tes

Tes keterampilan (unjuk

kerja)

Lakukan variasi teknik dasa

(passing, servis ,smash tan- pa
awalan)

Tes

Tes sikap

Observ.

Melakukan passaing atas dan

bawah (penguatan)

Contoh
Instrumen
Lakukan variasi
mengumpan, menggiring
dan manahan bola
menggunakan kaki bagian
dalam dan luar serta
menahan dengan telapak
kaki

Melakukan servis bawah dan

smash tanpa awalan
Melakukan variasi teknik dasar
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

4x40
menit

Buku tek,
Buku
refernsi,bolav
oli,bola kaki,
bolabsket,net,
lapangan.

Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Bola Basket

Bulu Tangkis

Soft Ball

8.2.Mempraktikkan

Tenis Meja

Teknik
Tes

Melakukanmenggiring,
passing bola dari (dada,pantul
dan atas kepala) secara
berpasangan atau kelompok
Melakukan shooting satu
tangan dari depan dada dan
lay- up shoot secara
berpasangan atau kelompok
Melakukan variasi teknik dasar
secara berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan peraturan
yang dimodifikasi untuk
memupuk siksp menghargai
lawan

Bentuk
Instrumen
Tes keterampilan

Melakukan menggiring,
passing (dada, pantul, dari atas
kepala (penguatan)

Contoh
Instrumen
Lakukan variasi teknik dasar
(passing bola dari dada,
pantul dan atas kepala,
shooting satu tangan dari
depan dada dan lay-up shoot)

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Melakukan shooting satu

tangan dari depan dada dan
lay- up shoot
Melakukan variasi teknik dasar

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Melakukan pegangan raket ,

Memegang raket untuk servis
pukulan servis dan pukulan
dan pukulan backhand
backhand secara berpasangan
atau kelompok
Melakukan variasi teknik
Melakukan variasi teknik dasar
dasar
Bermain dengan peraturan
Bermain dengan peraturan
yang dimodifikasi untuk
yang dimodifikasi
memupuk kerja sama dan
toleransi

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja)

Lakukan variasi pegengan

raket dan pukulan servis dan
backhand

Tes

Tes sikap

Tes

Memgang stick dan memukul Memgang stick dan memukul

(swing dan bunch) secara
(swing dan bunch)
berkelompok
Melakukan variasi teknik dasar Melakukan variasi teknik dasar
berpasangan atau kelompok
Bermaindengan peraturan
Bermain dengan peraturan yang
yang dimodifikasi
dimodifikasi

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja)

Lakukan vriasi pegangan stick

pukulan swing dan bunch

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keteram

Lakukan variasi pegangan bat

Bermain dengan peraturan

yang dimodifikasi

Observ.

4x40
menit

buku teks,
buku referensi,bat,ra
ket,bola tenis,bola sof
tball,lapang
ang

Kompetensi
Dasar
teknik dasar
salah satu nomor
olah raga bola
kecil beregu dan
perorangan, serta
nilai kerjasama,
kejujuran dan
menghormati
lawan **)

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Memegang bat servis

dan pukulan backhand secara
berpasangan atau kelompok

Melakukan variasi teknik

dasar secara berpasangan

atau kelompok

Bermain dengan

peraturan
yang dimodifikasi
Tenis Lapangan
untuk me- nanamkan nilai keberanian dan kerja sama

Memegang bat servis

dan pukulan backhand

Bentuk
Instrumen
pilan (unjuk
kerja)

Contoh
Instrumen
pukul an servis dan back hand

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja)

Lakukan variasi pegangan

raket pukulan servis dan back
hand

Tes

Tes sikap

Observ.

tes

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja )

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja )

Melakukan variasi teknik

dasar
Bermain dengan
peraturan yang dimodifikasi

Memegang raket dan

pukulan backhand secara

berpasangan atau kelompok

Melakukan variasi teknik

dasar secara berpasangan

atau kelompok

Bermain dengan

Lari Jarak Pendek peraturan yang dimodifikas

50M
untuk me- nanamkan nilai
keberanian dan kerja sama

Tolak Peluru
Awalan
Menyamping

Teknik

Memegang raket dan pukulan

backhand
Melakukan variasi teknik
dasar
Bermain dengan
peraturan yang dimodifikas

Melakukanteknik start
jongkok, lari, finish secara
berpasangan atau kelompok

Melakukanteknik start
jongkok, lari, finish

Melakukan variasi teknik

dasar secara berpasangan atau
kelompok

Melakukan variasi teknik

dasar

Melakukan lomba lari

dengan peraturan yang
dimodifikasi untuk menanamkan
nilai di- siplin dan percaya di- ri

Lakukan variasi teknik

dasar start jongkok, lari,
finish !

Lakukan variasi teknik

dasar posisi awalan,

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Lompat Jauh
Gaya Jongkok

8.3.Mempraktikkan
teknik dasar
perorangan
lanjutan atletik,
serta nilai disiplin,
semangat,
sportifitas,
percaya diri dan
kejujuran **)

Indikator

Melakukan teknik dasar

posisi awalan, memegang
peluru, meletakan peluru dan
menolak secara berpasangan
atau kelompok

Melakukan variasi teknik

dasar secara berpasangan
atau kelompok
Melakukan lomba tolak peluru
dengan peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai kebe ranian
dan percaya diri

Melakukan teknik dasar

awalan, meno- lak, posisi di
udara, dan mendarat cara berpasangan atau kelom- pok

Melakukan variasi teknik

dasar cara ber pasangan atau
kelompok
Melakukan lomba lompat jauh
gaya jongkok dengan
peraturan yang dimodifikasi
Lempar Cakram
Awalan Menyam- untuk menanamkan nilai kebe
ranian dan percaya diri
ping

Melakukan teknik dasar

posisi awalan, memegang
cakram, melempar dan gerak
ikutan secara berpasangan
atau kelompok

Melakukan variasi teknik

dasar secara berpasangan
atau kelompok

Melakukan teknik dasar

posisi awalan, memegang
peluru, meletakan peluru dan
menolak

Melakukan variasi teknik

dasar

Melakukan lomba tolak

peluru dengan peraturan yang
dimodifikasi

Teknik

Tes

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen
memegang peluru,
meletakan peluru dan
menolak

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Tes sikap
Observ.

Tes

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja )

Lakukan variasi teknik

dasar awalan, menolak,
posisi di udara, dan
mendarat

Melakukan teknik dasar

awalan, meno lak, posisi di
udara, dan mendarat
Tes

Tes sikap
Observ.

Melakukan variasi teknik

dasar
Melakukan lomba lompat jauh
gaya jongkok dengan
peraturan yang dimodifikasi

Tes

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja )

Melakukan teknik dasar posisi

awalan, memegang cakram,
melempar dan gerak ikutan
Melakukan variasi teknik
dasar

Tes

2x40
Lakukan variasi teknik dasar menit
posisi awalan, memegang
cakram, melempar dan
gerak ikutan

Tes sikap
Observ.

Buku teks,
buku refe
rensi,startblock,lapangan,peluru,cakram

Kompetensi
Dasar
8.4.Memptraktikkan
teknik dasar salah
satu permainan
dan olah raga
perorangan
beladiri lanjutan
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
percaya diri dan
menghormati
lawan **)

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Pencak Silat

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan lomba tolak peluru Melakukan lomba tolak peluru

dengan peraturan yang
dengan peraturan yang
dimodifikasi untuk menanamkan dimodifikasi
nilai kebe ranian dan percaya
diri

Karate

Indikator

Melakukan teknik dasar

menendang (depan, belakang,
samping, busur depan dan
belakang) secara ber- pasangan
atau kelom- pok

Melakukan teknik dasar

pukulan (depan, bawah, atas,
samping) secara ber- pasangan
atau kelompok

Teknik

Tes

Bentuk
Instrumen

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja )

Melakukan teknik dasar

menendang (depan, belakang,
samping, busur depan dan
belakang)

Contoh
Instrumen

Tes
Melakukan teknik dasar pukulan
(depan, bawah, atas, samping)
Melakukan variasi teknik dasar

Tes keteram
pilan (unjuk
kerja )

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Lakukan variasi teknik

dasar menendang (depan,
belakang, samping, busur
depan dan belakang) !
Lakukan vaqriasi teknik
dasar pukulan (depan,
bawah, atas, samping) !

Lakukan variasi teknik dasar

tendangan dan pukulan !

Judo

Melakukan teknik dasar Melakukan teknik dasar

tendangan secara berpasangan tendangan
atau kelompok
Melakukan teknik dasar
Melakukan teknik dasar
pukulan secara berpasangan
pukulan
tes
atau kelompok
Melakukan variasi teknik dasar Melakukan variasi teknik dasar
secara berpasangan atau
kelompok
Melakukan teknik dasar
Melakukan variasi teknik dasar
bantingan secara berpasangan
bantingan
atau kelompok
Melakukan teknik dasar kuncian Melakukan teknik dasar
secara berpasangan atau
kuncian
kelompok
Melakukan variasi teknik dasar Melakukan variasi teknik
secara berpasangan atau
dasar
kelompok

tes keteram
pilan (unjuk
kerja )

Lakukan variasi teknik dasar

bantingan dan kuncian

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,matras,pelin ung
badan

Kompetensi
Dasar

Standar Kompetensi:

Kompetensi
Dasar

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Alokasi
Waktu

Contoh
Instrumen

Sumber
Belajar

9. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

9.1.Mempraktikkan
Kebugaran
jenis latihan untuk jasmani
kelentukan dan
keseimbangan
serta nilai disiplin
dan
tanggungjawab

9.2.Mempraktikkan
jenis latihan
kecepatan dan
kelincahan serta
nilai disiplin dan
tanggungjawab

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Melakukan latihan
Melakukan latihan
kelentukan (pinggang,
kelentukan pipunggung, lutut, leher dan
nggang,punggung,lutut,lehe
lengan)
r dan lengan berpasangan
atau kelompok

Melakukan latihan
Melakukan latihan
keseimbangan berdiri
keseimbangan (berdiri
dengan satu kaki,sikap
dengan satu kaki, sikap
melayang berjalan pada
melayang, berjalan pada
garis lurus sambil jinjit
berpasangan atau kelompok garis lurus sambil berjalan
jin-jit)
untuk menanamkan nilai
disiplin

Tes
Latihan kelincahan
Melakukan latihan
(melompat-lompat melewati
kelincahan (melompatbangku bola/bangku senam, lompat melewati bangku
berlari melewati
bola/bangku senam, berlari
lingkaran/ban dan berlari
melewati lingkaran/ban dan
zig-zag) berpasangan atau
berlari zig-zag)
kelompok

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes

Tes unjuk
kerja

Lakukan bentuk latihan

kelentukan,dan keseimbang
an

Tes

Tes sikap

Observ.

Tes unjuk
kerja

Lakukan bentuk latihan

kelincahan dan kecepatan

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

2x40
menit

Buku teks, buku

refe rensi,matras,tiang
bendera,ba ngku
se nam,ban ,
bola

2x40
menit

Buku teks, buku

refe rensi,matras,tiang
bendera,ba ngku
se nam,ban ,
bola

Standar Kompetensi:
Kompetensi
Dasar
10.1. Mempraktikan
teknik dasar
gerak guling
depan serta
nilai
kedisiplinan,
keberanian,
tanggung jawab

Latihan kecepatan
(lari shutle-run/lari bolakbalik dan lari estafet
berkelompok berpasangan
atau kelompok untuk
menanamkan nilai disiplin

Tes
Melakukan latihan
kecepatan (lari shutlerun/lari bolak-balik dan lari
estafet berkelompok

Tes sikap

Observ.

10. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Uji Diri

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan berguling

ke depan dengan
membulatkan badan,
ber guling ke depan
dari posisi jong- kok dan
berdiri berpasangan

atau berkelompok
untuk penanaman nilai
keberanian

Indikator

Melakukan teknik
dasar berguling ke
depan dengan
membulatkan badan
dari posisi duduk
Melakukan teknik
dasar berguling ke
depan dari posisi
jongkok
Melakukan teknik
dasar berguling ke
depan dari posisi berdi

Teknik
Tes

Bentuk
Instrumen
Tes keteram
pilan

Contoh
Instrumen
Lakukan guling depan dari
posisi jongkok dan berdiri

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

3x40
menit

Buku teks,
buku refe
rensi,mat- ras

10.2.Mempraktikkan
teknik dasar
guling belakang
serta nilai
disiplin,
keberanian dan
tanggungjawab

Uji Diri

Standar Kompetensi:
Kompetensi
Dasar

Melakukan berguling
ke belakang dengan
membulatkan
badan,ber- guling ke
belakang dari posisi
jongkok dan berdiri
berpasangan atau
kelompok untuk
penanaman nilai
keberanian

Melakukan teknik
dasar berguling ke
belakang dengan
membulatkan badan
dari posisi duduk
Melakukan teknik
dasar berguling ke
belakang dari posisi
jongkok
Melakukan teknik
dasar berguling ke
belakang dari posisi
berdiri

Tes

Tes keteram
pilan

Lakukan guling belakang dari

posisi jongkok dan berdiri

Tes

Tes sikap

Obsev.

3x40
menit

Buku teks,
buku refe
rensi,mat- ras

11. Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

11.1.Mempraktikkan Senam Irama

teknik dasar
Tanpa Alat
senam irama
tanpa alat, gerak
mengayun dua
lengan
mengikuti irama,
serta nilai-nilai
disiplin, estetika
toleransi dan
keluesan

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan gerak
mengayun dua lengan
depan
belakang,samping dan
ayunan dua lengan ke
samping diikuti berat
badan, berpasasangan
atau kelompok,untuk
menanamkan nilai
disiplin

Indikator

Melakukan teknik
dasar mengayun dua
lengan depan belakang
Melakukan teknik
dasar ayunan dua
lengan ke samping
Melakukan teknik
dasar ayunan dua
lengan ke samping
diikuti berat badan
dipindahkan

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes

Tes keteram
pilan

Lakukan gerak mengayun dua

lengan depan belakang,
samping dan ayunan dua
lengan ke samping diikuti berat
badan

Tes

Tes sikap

Observ.

Alokasi
Waktu
2x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku refe
rensi, kaset,
tape

11.2.Mempraktikkan Senam Irama

teknik dasar
Tanpa Alat
senam irama
tanpa alat
dengan
melangkah dan
mengayun
lengan, serta
disiplin, estetika,
toleransi dan
keluesan

Standar Kompetensi:
Kompetensi
Dasar

Melakukan gerak

langkah biasa ayunan

satu lengan depan belakang,langkah mundur
maju ayu- nan dan
putaran dua
lengan,langkah ke
samping kiri dan kanan
dengan ayunan dan
putaran dua
lengan,berpasangan
atau kelom pok,untu
menanamkan nilai di
siplin

Melakukan gerak
langkah biasa ayunan
satu lengan depan
belakang,langkah
mundur maju ayu nan
dan putaran dua
lengan,langkah ke
samping kiri dan kanan
dengan ayunan dan
putaran dua lengan

Tes

Tes keteram
pilan

Lakukan gerak langkah biasa

ayunan satu lengan depan bela
kang, langkah mundur maju
ayunan dan putaran dua lengan,
langkah ke samping kiri dan
kanan dengan ayunan dan
putaran dua lengan,

Tes

Tes sikap

Observ.

Buku teks,
buku refe
rensi, kaset,
tape

12. Memparaktikkan teknik dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)
Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

12.1.Mempraktikkan Renang Gaya

koordinasi teknik Dada
dasar gerakan
kaki dan lengan
renang gaya
dada serta nilainilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan koordinasi
gerakan kaki ,lengan
renang ga ya dada yang
diawali meluncur dari
pinggir kolam,dilakukan
berpasangan atau
kelompok, untuk
menanamkan nilai
disiplin,kebera nian dan
kebersihan

Indikator

Teknik

Melakukan koordinasi Tes

teknik dasar gerakan
kaki dan lengan renang
gaya dada diawali
meluncur dari pinggir
kolam
Tes

Bentuk
Instrumen
Tes keteram
pilan

Tes sikap

Contoh
Instrumen
Lakukan koordinasi teknik
dasar gerakan kaki dan
lengan renang gaya dada
diawali meluncur dari pinggir
kolam

Observ.

Alokasi
Waktu
3x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi,pakai an
renang, kolam
ren-ang

12.2.Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar lengan
dan pernapasan
renang gaya
dada serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan

12.3.Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar renang
gaya dada serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan

Melakukan koordinasi
gerakan lengan dan
pernafasan renang ga
ya dada yang diawali
meluncur dari pinggir
kolam,dilakukan
berpasangan atau
kelompok, untuk
menanamkan nilai
disiplin,kebera nian dan
kebersihan

Melakukan koordinasi
teknik dasat renang
gaya dada diawali
meluncur dari pinggir
kolam,dilakukan
berpasangan atau
kelompok, untuk
menanamkan nilai
disiplin,kebera nian dan
kebersihan

Melakukan koordinasi Tes

teknik dasar gerakan
lengan dan pernapasan
renang gaya dada
diawali meluncur dari
pinggir kolam

Tes

Melakukan koordinasi Tes

teknik dasar renang
gaya dada, kaki, lengan
dan pernapasan diawali
meluncur dari pinggir
kolam
Tes

Tes keteram
pilan

Tes sikap

Lakukan koordinasi teknik

dasar gerakan lengan dan
pernapasan renang gaya
dada diawali meluncur dari
pinggir kolam

Observ.

Tes keteram
pilan

Tes sikap

Lakukan koordinasi teknik

dasar renang gaya dada, kaki,
lengan dan pernapasan
diawali meluncur dari pinggir
kolam
Observ.

Standar Kompetensi: 13. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi
Dasar
13.1.Melakukan
indentifikasi
berbagai
penyakit
menular
seksual (PMS)

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Kesehatan

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Melakukan idetifikasi
penyakit menular
seksual secara
berpasangan atau
kelompok

Indikator

Melakukan
idetifikasi
penyakit
menular
seksual

Teknik
Tes

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes tertulis/
lisan

Pertanyaan jenis penyakit,cara

penu laran,masa tunas

Alokasi
Waktu
1x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
bukurefe
rensi,lingkungan

13.2.Menerapkan
Kesehatan
cara menghidari
penyakit
menular

Melakukan
pencegahan pe-nyakit
menular seksual

Cara
pencegahan

Tes

Tes tertulis/
lisan

Pertanyaan cara pencegahan

penyakit menular seksual

CONTOH SILABUS
Sekolah
: SMP
Kelas
: VIII
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Semester
: 1 (Satu )
Standar Kompetensi: 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

1.1 .Mempraktikkan

kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola besar
lanjutan dengan
baik serta nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
dini, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan**)

Sepak
Bola

Bola voli

Melakuan kombinasi
teknik dasar
menendang
menghentikan bola
dengan kaki bagian
dalam, luar,telapak kaki,
dan punggung kaki se
cara berpasangan atau
kelompok

Bermain dengan
peratu
ran yang dimodifikasi
untuk memupuk kerja
sama dan toleransi

Melakukan
kombinasi teknik dasar
passing atas dan bawah

Melakukan kombinasi
Teknik dasar passing atas
bawah dan smash tanpa
Awalan

Bola Basket

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk memu
puk kerja sam

Melakukan
kombinasi teknik dasar
passing,

menggiring,shooting,da
n-lay -up shoot

Bermain dengan

Tes
Melakukan
kombinasi teknik
dasar menedang
dan menghentikan
bola menggunakan
kaki bagian dalam
dan luar serta
menahan dengan
telapak kaki.
Melakukan
kombinasi teknik
dasar mengiring
dan menghentikan
bola menggunakan
punggung kaki.

Tes kete
Lakukan kombinasi menenrampilan (unjuk dang, menghentikan bola
kerja)
dengan kaki bagian dalam,
luar, telapak kaki dan punggung
kaki

Tes

Tes sikap

Observ.

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Tes
Melakukan
kombinasi teknik
dasar passing atas
dan bawah bola
voli.
Melakukan
kombinasi teknik
dasar passing atas,
bawah dan smash
tampa awalan
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Melakukan
kombinasi teknik
dasar passing
(dada, pantul dan
dari atas kepala)

Melakukan
kombinasi teknik
dasar mengiring,
shooting (dengan
dua tangan dari
atas depan kepala)
dan lay-up shoot

Bermain
dengan pe-raturan
yang di modifikasi

Tes kete
Lakukan kombinasi passing
rampilan (unjuk atas,bawah dan smash tanpa
kera)
awalan

Tes

Tes sikap

Observ

Tes

Tes kete
Lakukan kombinasi passing,
rampilan (unjuk menggiring,shooting dan lay-up
kera)
shoot

Tes

Tes sikap

Observ

4x40
menit

Buku teks,
bukurefe
rensi,bola
kaki,basket
voli,lapangan,
net ,ring
basket

peraturan yang dimodi

fikasi untuk memupuk
kerja sam

1.2 Mempraktikkan Bulu tangkis

kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola kecil
lanjutan dengan
kombinasi yang
baik serta nilai
kerjasama,
toleransi,
percaya diri,
keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan**)

Tenis Meja

Melakukan kombinasi
teknik dasar memegang
raket forehand dan
backhand untuk servis
dan pukulan secara
berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan
menghargai lawan
Melakukan kombinasi
teknik dasar memegang
bat forehand dan
backhand untuk servis
dan pukulan secara
berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan
menghargai lawan

Melakukan
kombinasi teknik
dasar memegang
raket forehand dan
backhand untuk
melakukan servis ,
pukulan forehand
serta backhand

Bermain
dengan peraturan
yang dimodifikasi

Tes

Tes

Tes

Tes kete
Lakukan kombinasi teknik
rampilan (unjuk meme gang raket forehand dan
kera)
backhand untuk melakukan
servis dan pukulan forehand
serta backhand

Tes

Tes sikap

Melakukan
kombinasi

Tes
teknik dasar
memegang bat
untuk
melakukan
servis dan
pukulan
forehand serta
backhand

Bermain
dengan
peraturan yang
dimodifikasi.

Tes

Observ

Observ

Tes kete
Lakukan kombinasi teknik
rampilan (unjuk memegang bat forehand dan
kera)
backhand untuk melakukan
servis dan pukulan forehand
serta backhand
Tes sikap

Observ

Softball

Tennis

1.3 Mempraktikan ko
Lari jarak
mbinasi teknik da pendek 50 M
sar salah satu permainan dan olah
raga lanjutan dengan baik serta
nilai kerjasama ,
toleransi ,percaya
diri,keberanian,
menghargai la
an,bersedia ber
bagi tempat dan

Melakukan kombinasi
teknik dasar
melempar,menangkap
memegang stick dan
pukulan swing/bunch
secara berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan
menghargai lawan
Melakukan kombinasi
teknik dasar
melempar,menangkap
memegang stick dan
pukulan swing/bunch
secara berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan
menghargai lawan
Melakukan kombinasi
teknik dasar start secara
berpasangan atau
kelompok
Melakukan kombinasi
teknik dasar start secara
berpasangan atau
kelompok

Melakukan
kombinasi

Tes kete
Lakukan kombinasi teknik
rampilan (unjuk melempar dan menangkap mekera)
megang stick pukulan swing
serta bunch

teknik dasar
melempar
( pitcher) dan
mengakap
(catcher)

Melakukan
kombinasi

teknik dasar
memegang
stick dan
pukulan
(swing/bunch)

Bermain
dengan
peraturan yang
dimodifikasi.

Melakukan
kombinasi

teknik dasar
memegang
raket untuk
melakukan
servis dan
pukulan
forehand serta
backhand

Tes

Bermain
dengan
peraturan yang
dimodifikasi.

Tes

Tes

Tes

Melakukan
tehnik dasar
start jongkok
mengunakan
aba-aba
(bersedia,
siap,ya/go)

Melakukan
kombinasi

Observ

Tes kete
Lakukan kombinasi teknik
rampilan (unjuk memegang raket forehand dan
kera)
backhand untuk melakukan
servis dan pukulan

Tes

Tes sikap

Tes

Tes sikap

Observ

Tes kete
Lakukan teknik start jongkok
rampilan (unjuk
kera)

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Lakukan kombinasi start, lari

dan finish

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan, startblock, bendera start

peralatan **)
Melakukan lomba lari
jarak pe-dek dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanam- kan nilai
percaya diri dan kerja
sama

Lari
Melakukan
jarak menengah
teknik start berdiri

Melakukan
kombinasi start,la- ri dan
finish lari jarak menengah

Melakukan lomba lari

jarak me nengah dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanam- kan nilai
percaya diri dan kerja
sama

tehnik dasar
strat, lari dan
finish

Tes

Tes sikap

Observ

Tes

Tes kete
Lakukan teknik start berdiri
rampilan (unjuk
kera)

Tes

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes

Tes sikap

Melakukan
lomba lari
dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Melakukan
tehnik dasar
strat

Melakukan

Lakukan kombinasi start,lari

dan finish

kombinasi strat,
lari dan finish

Melakukan

lomba lari
dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Observ

Buku teks,
buku referensi, lapangan, startblock, bendera start

Tolak
peluru gaya
menyamping

Melakukan posisi
awal meno- lak peluru
secara berpsangan
atau kelompok

Melakukan
kombinasi posisi aw
al,gerak menolak
dangerak ikutan secara
berpasangna atau kelompok

Lempar
lembing awalan
menyamping

Melakukan

lomba tolak peluru dengan peraturan yang

dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kebera- nian dan percaya
diri

Melakukan

teknik dasar memegang , melempar dan

gerak iku tan lempar
lembing secara berpasangan atau kelompok
Melakukan
kombinasi lempar
lembing secara
berpasangan atau
kelompok

Melakukan

lomba lempar lembing

dengan peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kebera- nian dan percaya
diri

Melakukan

Tes

Tes (unjuk kera) Lakukan teknik dasar posisi

awal menolak

Tes

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

teknik dasar posisi

awal menolak
peluru

Melakukan
kombinasi posisi
awal menolak dan
gerak ikutan

Buku teks,
buku referensi, lapangan ,peluru

Lakukan kombinasi posisi

awal,menolak dan gerak
ikutan

Tes sikap
Tes

Observ

Melakukan
lomba tolak peluru
dengan peraturan
yang dimodifikasi

Melakukan
teknik dasar
memegang
lembing, posisi awal
melempar, dan
gerak ikutan

Tes

Tes

Tes (unjuk kera) Lakukan teknik dasar posisi

awal menolak

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Melakukan
kombinasi tehnik
dasar lempar
lembing

Melakukan
lomba melempar
lembing dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Lakukan kombinasi posisi

awal,menolak dan gerak
ikutan

Tes sikap
Tes

Observ

Buku teks,
buku referensi, lapangan, lembing

1.4 Mempraktikkan Pencaksilat

kombinasi teknik
dasar salah salah
satu permainan
olahraga bela diri
lanjutan dengan
baik serta nilai
keberanian,
kejujuran,
menghormati
lawan dan
percaya diri **)

Karate

Melakukan

kombinasi gerak langkah

Melakukan
kombinasi kuda-kuda,
pukulan dan tangkisan

Melakukan gerak
ber pasangan pukulan
dan tangkisan untuk
menanamkan nilai

keberanian dan
menghargai lawan

Melakukan kombinasi
teknik dasar tangkisan

Melakukan gerak
berpasangan pukulan dan
tangkisan untuk

menanamkan nilai
keberanian dan
menghargai lawan

Judo

Melakukan
kombinasi teknik dasar
gerak langkah dan
jatuhan secara
perorangan atau
berpasangan

Melakukan
gerak berpasangan

pukulan dan tangkisan

untuk menanamkan nilai

Melakukan
kombinasi gerak
langkah

Tes

Tes (unjuk
kera)

Lakukan kombinasi teknik

dasar gerak lang- kah

Tes

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Lakukan kuda-kuda,pukulan
dan tangkisan

Tes

Tes sikap

Tes

Tes (unjuk
kera)

Tes

Tes sikap

Tes

Tes (unjuk
kera)

Tes

Tes sikap

Melakukan
kuda-kuda, pukulan
dan tangkis

3x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan, pelin
dung badan

3x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan, pelin
dung badan,

3x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan,mat ras

Observ

Melakukan
gerak berpasangan
( pukulan dan
tangkisan

Melakukan
kombinasi tehnik
dasar dan
tangkisan

Lakukan kombinasi teknik

dasar tangkisan
Observ.

Melakukan
gerak berpasangan
pukulan dan tangkis

Melakukan
kombinasi teknik

Lakukan kombinasi teknik

dasar tangkisan

dasar gerak
langkah dan
jatuhan

Melakukan
gerak berpasangan
banting dan kunci

Observ.

keberanian dan
menghargai lawan

Standar Kompetensi: 2. Mempraktikan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

2.1 Mempraktikkan Kebugaran

latihan
jasmani
kekuatan dan
daya tahan
anggota badan
bagian atas
dengan sistem
sirkuit serta
nilai disiplin dan
tanggung jawab

2.2 Mempraktikkan Kebugaran

latihan
jasmani
kekuatan dan
daya tahan
anggauta badan
bagian bawah
dengan sistem
sirkuit serta
nilai disiplin dan
tanggung jawab

Melakukan
latihan daya tahan otot
lengan,dada dan bahu
secara ber - pasangan
atau kelompok

Melakukan
lomba kekuatan dan daya
tahan otot lengan, dada
dan bahu dengan
peraturan yang di
modifikasi untuk
menanamkan
nilai
disiplin dan tanggung
jawab

Melakukan latihan kekuatan

dan daya tahan otot paha
dan kaki secara
berpasangan atau
kelompok

Melakukan lomba kekuatan

dan daya tahan otot paha
dan bahu dengan
peraturan yang di
modifikasi untuk
menanamkan
nilai
disiplin dan tanggung jaw

Melakukan mekuatan dan

Tes
daya tahan otot lengan,
dada dan bahu
Melakukan lomba
kekuatan dan daya tahan
otot lengan, dada dan
bahu dengan peraturan
yang dimodifikasi

Tes

Melakukan kekuatan dan Tes

daya tahan otot paha dan
kaki

Melakukan lomba
kekuatan dan daya tahan
otot paha dan kaki dengn
peraturan yang
dimodifikasi

Tes

Tes (unjuk
kera)

Tes sikap

Tes (unjuk
kera)

Tes sikap

Lakukan bentuk latihan

kekuatan dan daya tahan otot
lengan, dada dan bahu

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan,mat ras

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,mat
ras

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Observ.

Lakukan bentuk latihan

kekuatan dan daya tahan otot
paha dan kaki

Observ.

Standar Kompetensi: 3.Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi

Materi
Pokok/

Indikator

Kegiatan Pembelajaran

Penilaian

Dasar
3.1

Teknik

Pembelajaran

Mempraktikkan Senam lantai

teknik dasar
senam lantai
meroda serta
nilai
kedisiplinan,
keberanian dan
tanggung jawab

3.2 Mempraktikkan Senam lantai

teknik dasar
senam lantai
guling lenting
serta nilai
kedisiplinan,
keberanian dan
tanggung jawab

Melakukan tehnik dasar

meroda dengan bantuan

Melakukan tehnik dasar

meroda tanpa bantuan

Melakukan tehnik dasar

melentingkan badan dari
posisi tidur telentang

Melakukan tehnik dasar

melenting dari posisi
pundak menempel matras

Melakukan tehnik dasar

melenting dari gerak
berguling kedepan

Melakukan teknik dasar Tes

me- roda dengan bantuan
secara berpasangan atau
kelompok untuk
menenamkan nilai keberanian dan tanggung
jawab
Melakukan teknik dasar
meroda tanpa bantuan
secara berpasangan atau
kelompok untuk
menenamkan nilai keberanian dan tanggung
jawab

Tes

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes (unjuk
Lakukan teknik dasar meroda
kera) dan sikap dengan bantuan dan observ.

Tes (unjuk
Lakukan teknik dasar meroda
kera) dan sikap dengan bantuan dan observ.

Melakukan teknik dasar Tes

me-lentingkan badan dari
posisi tidur telentang
secara berpasangan atau
kelompok untuk
menenamkan nilai keberanian dan tanggung
jawab

Tes (unjuk
Lakukan teknik dasar
kera) dan sikap melentingkan badan dari posisi
tidur telentang dan observ.

Tes
Melakukan teknik dasar
me- lenting dari posisi
pundak menempel
matras berpasangan atau
kelompok untuk
menenamkan nilai keberanian dan tanggung
jawab

Tes (unjuk ke Lakukan teknik dasar

rja) dan sikap melentingkan badan dari posisi
pundak menempel matras dan
observ.

Melakukan teknik dasar

me- lenting dari gerak
berguling ke depan

Tes

2x40
menit

Tes (unjuk
kera) dan sikap Lakukan teknik dasar
melentingkan badan dari gerak

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,mat
ras

secara berpasangan atau

kelompok untuk
menenamkan nilai keberanian dan tanggung
jawab

berguling depan dan observ.

Standar Kompetensi: 4.Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

4.1 Mempraktikkan
Senam irama
teknik dasar
dengan alat
senam irama
(tongkat )
menggunakan
tongkat atau
simpai dengan
gerakan
mengayun dan
memutar ke
berbagai arah
serta nilai
disiplin, toleransi
dan estetika

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan teknik dasar

me- megang tongkat
(regular grips, revers grips,
mixed grips) secara
berpasangan atau
kelompok untuk
menanamkan nilai disiplin
dan estetika

Indikator

Melakukan teknik dasar

meng- ayun tongkat
depan samping dan
belakang badan secara
ber- pasangan atau
kelompok untuk

Melakukan tehnik dasar

Teknik
Tes

memegang tokat (regular

grips, revers grips, mixed
grips)

Melakukan tehnik dasar

mengayun tongkat depan,
samping dan dibelakang
badan

Tes

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes (unjuk
Lakukan teknik dasar
kera) dan sikap memegang tongkat (regular
grips, revers grips, mixed grips,
dan 0bserv

Tes (unjuk ke
rja) dan sikap

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,
tongkat,tape

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,
tongkat,tape

Lakukan tes teknik dasar

mengayun tongkat depan,
samping dan dibelakang
badan

menanamkan nilai disiplin

dan estetika

4.2 Mempraktikkan Senam irama

teknik dasar
dengan alat
gerakan
(tongkat )
mengayun/mem
utar tongkat ke
berbagai arah
dengan gerak
melangkah
serta nilai
disiplin,toleransi
, keluwesan
gerak, dan
estetika

Melakukan teknik dasar

meng- ayun dengan
tongkat depan samping
dan belakang badan
diikuti dengan gerak
melangkah secara berpasangan atau kelompok
untuk menanamkan nilai
disiplin dan
keluesan

Melakukan tehnik dasar

mengayun dengan tongkat
kedepan,samping dan
belakang badan diikuti
dengan gerak melangkah

Tes

Tes (unjuk
Lakukan teknik dasar
kera) dan sikap mengayun tongkat ke depan ,
samping, dan belakang badan
diikuti de- ngan gerak
melangkah dan observ.

Standar Kompetensi: 5.Mempraktikan teknik dasar renang gaya bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)
Kompetensi
Dasar

5.1Mempraktikkan
Renag gaya
teknik dasar
bebas
gerakan kaki
renang gaya
bebas serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan
5.2 Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan lengan
renang gaya
bebas serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan

5.3 Mempraktikkan
teknik dasar
pernapasan
renang gaya
bebas serta
nilai disiplin

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukan gerakan kaki

renang gaya bebas secara
ber- pasangan atau
kelompok unt- uk
menanamkan nilai
keberanian

Melakukan tehnik dasar

Melakukan gerakan

lengan renang gaya bebas

secara ber- pasangan atau
kelompok unt- uk
menanamkan nilai
keberanian

Melakukan teknik dasar

Melakukan teknik dasar

pernafasan renang gaya
bebas
secara
berpasangan atau kelom
pok untuk menanamkan
nilai disiplin dan
keberanian

Melakukan teknik dasar

Teknik

gerakan pernafasan
renang ga- bebas

Standar Kompetensi : 6. Menerapkan budaya hidup sehat

Contoh
Instrumen

Tes

Tes (unjuk kera) Lakukan gerakan kaki renang

dan sikap
gaya bebas

Tes

Tes (unjuk kera) Lakukan gerakanlengan renang

dan sikap
gaya bebas

gerakan kaki renang gaya

bebas

gerakan lengan renang

gaya be-bas

Bentuk
Instrumen

Tes

Tes (unjuk
kera) dan sikap Lakukan gerakan pernafasan
renang gaya bebas

Alokasi
Waktu
3x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi, kolam
-renang

Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

6.1 Melakukan idenKesehatan

tifikasi bahaya
sek bebas

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukan identifikasi
jenis, penyebab dan
gejala

Jenis penyakit kelamin

(Gonorrhoea, syphilis
AIDS)
Penyebab penyakit
Gejala penyakit

6.2 Menolak budaya

Kesehatan
sek bebas

Melakukan
penolakan terha- dap
penyakit sex (menghindari
pergaulan bebas dan
patuh terhadap norma
norma agama )

Penolakan
terhadap penyakit sex
(menghindari pergaulan
bebas dan patuh terhadap
norma norma agama )

Teknik
Tes

Tes

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes tertulis/lisan

Menyebutkan atau menuliskan

jenis,penyebab dan gejala pe
nyakit kelamin (Gonorrhoea,
syphilis AIDS)

Tes tertulis/lisan

Menyebutkan atau menuliskan

cara melakukan penolakan terhadap budaya sek bebas

Alokasi
Waktu
1x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi,ling kungan

CONTOH SILABUS
Sekolah
: SMP
Kelas
: VIII
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Semester
: 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 7. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

7.1Mempraktikkan

vaqriasi
dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan
dan
olahraga beregu
bola
besar
lanjutan dengan
baik serta nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
dini, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi
tempat
dan peralatan**)

Sepak
Bola

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakuan kombinasi
teknik dasar menendang
menghentikan bola
dengan kaki bagian
dalam, luar,telapak kaki,
dan punggung kaki se
cara berpasangan atau
kelompok

Bermain dengan peratu

ran yang dimodifikasi
untuk memupuk kerja
sama dan toleransi

Teknik

Tes
Variasi dan kombinasi
tehnik dasar (menendang
dan menghentikan bola
mengunakan kaki bagian
dalam dan luar) serta
menahan bola dengan
telapak kaki
Variasi dan kombinasi
tehnik dasar mengiring dan
menghentikan bola dengan
punggung kaki
Bermain bola dengan
peraturan yang dimodifikasi Tes

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes kete
Tes variasi dan kombinasi
rampilan (unjuk menggiring,
ker ja)
menendang,menghentikan bola
dengan kaki bagian
dalam,luar,telapak kaki dan
punggung kaki

Tes sikap

Observ.

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

4x40
menit

Buku teks,
bukurefe
rensi,bola
kaki,basket
voli,lapangan,
net ,ring
basket

 Bola voli

Bola Basket

7.2 Mempraktikkan
Bulu tangkis
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola kecil
lanjutan dengan
kombinasi yang
baik serta nilai
kerjasama,
toleransi,
percaya diri,
keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan**)

Melakuan variasi dan

kombinasi teknik dasar
passing atas dan bawah

Variasi dank ombinasi teknik Tes

dasar passing atas dan
bawah bola voli.

Melakukan variasi dan

kombinasi Teknik dasar
passing atas bawah dan
smash tanpa
Awalan

Kombinasi teknik dasar

passing atas, bawah dan
smash tampa awalan

Tes

Tes sikap

Observ

Bermain dengan peraturan

yang dimodifikasi.

Bermain dengan
peraturan yang dimodifikasi
untuk memu puk kerja sama

Tes
Melakuan variasi dan
Kombinasi teknik dasar
kombinasi teknik dasar
passing (dada, pantul dan
passing,
dari atas kepala)
menggiring,shooting,dan-lay Kombinasi teknik dasar
-up shoot
mengiring, shooting (dengan
dua tangan dari atas depan
kepala) dan lay-up shoot
Bermain dengan pe-raturan
yang di modifik

Bermain dengan
peraturan yang dimodi fikasi
untuk memupuk kerja sama

Tes

Melakukan variasi
Variasi dan kombinasi teknik Tes
dasar memegang raket
kombinasi teknik dasar
forehand dan backhand
untuk melakukan servis dan
memegang raket forehand
pukulan forehand serta
dan backhand untuk servis
backhand
dan pukulan secara
berpasangan atau kelompok
Bermain dengan peraturan
yang dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan menghargai
lawan

Tes kete
Tes variasi dankombinasi
rampilan (unjuk passing atas,bawah dan smash
kera)
tanpa awalan

Bermain dengan peraturan

yang dimodifikasi

Tes

Tes kete
Tes variasi dan kombinasi
rampilan (unjuk passing, menggiring,shooting
kera)
dan lay-up shoot

Tes sikap

Observ

Tes kete
Tes variasi dan kombinasi
rampilan (unjuk teknik meme- gang raket
kera)
forehand dan back- hand untuk
melakukan servis dan pukulan
forehand serta backhand

Tes sikap

Observ

Tenis Meja

Melakukan variasi dan

Tes
Variasi dan Kombinasi
kombinasi teknik dasar
teknik dasar memegang bat
memegang bat forehand
untuk melakukan servis dan
pukulan forehand serta
dan backhand untuk servis
backhand
dan pukulan secara
berpasangan atau kelompok
Bermain dengan peraturan
yang dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan menghargai
lawan

Softball

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
melempar,menangkap
memegang stick dan
pukulan swing/bunch
secara berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan peraturan
yang dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan menghargai
lawan

Bermain dengan peraturan

yang dimodifikasi.

Tes

Variasi dan kombinasi teknik Tes

dasar melempar ( pitcher)
dan mengakap (catcher)
Kombinasi teknik dasar
memegang stick dan
pukulan (swing/bunch)

Tes kete
Tes variasi dan kombinasi
rampilan (unjuk teknik meme- gang bat forehand
kera)
dan back- hand untuk
melakukan servis dan pukulan
forehand serta backhand

Tes sikap

Observ

Tes kete
Tes variasi dan kombinasi
rampilan (unjuk teknik melempar dan
kera)
menangkap me- megang stick
pukulan swing serta bunch

Bermain dengan peraturan

yang dimodifikasi.
Tes

Tes sikap

Observ

Tennis

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
melempar,menangkap
memegang stick dan
pukulan swing/bunch
secara berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan peraturan
yang dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan menghargai
lawan

7.3 Mempraktikan

Lari
variasi ko mbinasi jarak pendek
teknik da sar
50 M
salah satu permainan dan olah
raga lanjutan dengan baik serta
nilai kerjasama ,
toleransi ,percaya
diri,keberanian,
menghargai la
an,bersedia ber
bagi tempat dan
peralatan **)

Variasi dan kombinasi teknik Tes

dasar memegang raket untuk
melakukan servis dan pukulan
forehand serta backhand

Tes kombinasi teknik memeTes kete

gang raket forehand dan backrampilan (unjuk hand untuk melakukan servis
kera)
dan pukulan

Bermain dengan peraturan

yang dimodifikasi.

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar start

secara berpasangan atau
kelompok
Melakukan kombinasi teknik
dasar start secara
berpasangan atau kelompok
Melakukan lomba lari jarak
pe-dek dengan peraturan
yang dimodifikasi untuk
menanam- kan nilai percaya
diri dan kerja sama

Tes

Variasit ehnik dasar start

jongkok mengunakan aba-aba
Tes
(bersedia, siap,ya/go)
Kombinasi tehnik dasar strat,
lari dan finish
Lomba lari dengan peraturan
yang dimodifikasi

Tes sikap

Observ

Tes kete
rampilan (unjuk Tes variasi teknik start jongkok
kera)

Tes

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes

Tes sikap

Tes variasi daan kombinasi

start,lari dan
finish

Observ

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan, startblock, bendera start

La
ri jarak
menengah

Melakukan variasi
teknik start berdiri

Variasit ehnik dasar strat

Melakukan
kombinasi start,la- ri dan
finish lari jarak meneng- ah

Kombinasi strat, lari dan

finish

Melakukan lomba lari jarak

me nengah dengan
peraturan yang dimodifikasi
untuk menanam- kan nilai
percaya diri dan kerja sama

Tolak
peluru gaya
membelakang

Melakukan posisi
awal meno- lak peluru
secara berpsangan atau
kelompok

Melakukan variasi
dan kombinasi posisi
awal,gerak menolak
dangerak ikutan secara
berpasangna atau kelom
pok

Melakukan lomba
tolak peluru dengan
peraturan yang dimodifikasi
untuk menanamkan nilai
kebera- nian dan percaya
diri

Lomba lari dengan

peraturan yang
dimodifikasi

Tes

Tes kete
Tes variasit eknik start berdiri
rampilan (unjuk
kera)

Tes

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes kombinasi start,lari dan

finish

Buku teks,
buku referensi, lapangan, startblock, bendera start

Tes
Tes sikap
Observ

Tehnik dasar posisi awal

menolak peluru

Tes

Variasi dan kombinasi posisi

Tes
awal menolak dan gerak
ikutan

Tes (unjuk kera) Tes teknik dasar posisi awal

menolak
Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes variasi dan kombinasi

posisi awal,me nolak dan
gerak ikutan

Tes sikap
Lomba tolak peluru dengan
peraturan yang dimodifikasi

Tes

Observ

Buku teks,
buku referensi, lapangan ,peluru

Lempar
lembing
awalan
menyamping

Lompat jauh
gaya melenting

Melakukan teknik
dasar meme- gang ,
melempar dan gerak iku tan
lempar lembing secara berpasangan atau kelompok

Melakukan variasi
dan kombinasi lempar

lembing secara
berpasangan atau
kelompok

Melakukan lomba
lempar lembing dengan
peraturan yang dimodifikasi
untuk menanamkan nilai
kebera nian dan percaya
diri

7.4 Mempraktikkan Pencaksilat

variasi dan
kombinasi teknik
dasar salah salah
satu permainan
olahraga bela diri
lanjutan dengan
baik serta nilai
keberanian,
kejujuran,
menghormati
lawan dan
percaya diri **)

Melakukan variasi
dan kombinasi teknik dasar
lompat jauh gaya memelenting (awalan, tolakan,
sikap diudara dan

mendarat)
Lomba lompat jauh
gaya melenting dengan
peraturan yang dimodifikasi
untuk menanamkan nilai
kebera nian dan percaya
diri
Melakukan variasi
dan kombinasi gerak
langkah
Melakukan variasi
dan kombinasi kuda-kuda,
pukulan dan tangkisan
Melakukan gerak
ber pasangan pukulan dan
tangkisan untuk
menanamkan nilai
keberanian dan
menghargai lawan

Tes
Tehnik dasar
memegang lembing, posisi
awal melempar, dan gerak
ikutan
Tes
Variasi dan kombinasi
tehnik dasar lempar lembing
Lomba melempar
lembing dengan peraturan
yang dimodifikasi
Variasi dan kombinasi
tehnik dasar lompat jauh
gaya melenting (awalan,
tolakan, sikap diudara dan
mendarat)

Tes (unjuk kera) Tes teknik dasar posisi awal

menolak

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes variasi dan kombinasi

posisi awal,me nolak dan
gerak ikutan

Tes sikap
Tes

Tes

Lomba lompat jauh gaya

melenting dengan peraturan Tes
yang dimodifikasi

Observ
Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes variasi dan kombinasi

lompat jauh gaya melenting

Tes sikap
Observ

Variasi dan kombinasi

gerak langkah

Tes

Tes (unjuk
kera)

Tes variasi dan kombinasi

teknik dasar gerak lang- kah

Variasi dan kombinasik

uda-kuda, pukulan dan
tangkis

Tes

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes variasi dan kombinasi

kuda-kuda,pukulan dan
tangkisan

Tes

Tes sikap

Gerak berpasangan
( pukulan dan tangkisan

Buku teks,
buku referensi, lapangan, lembing

Observ

3x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan, pelin
dung badan

Karate

Judo

Melakukan variasi

kombinasi teknik dasar

tangkisan
Melakukan gerak

berpasangan pukulan dan

tangkisan untuk
menanamkan nilai
keberanian dan menghargai
lawan

Variasi dan kombinasi

tehnik dasar dan tangkisan

Melakukan

variasi dan kombinasi teknik

dasar gerak langkah dan
jatuhan secara perorangan
atau berpasangan

Kombinasi tehnik
dasar gerak langkah dan
jatuhan

Melakukan gerak
berpasangan pukulan dan
tangkisan untuk
menanamkan nilai
keberanian dan menghargai

Gerak berpasangan
banting dan kunci

Gerak berpasangan
pukulan dan tangkis

Tes

Tes (unjuk
kera)

Tes

Tes sikap

Tes

Tes (unjuk
kera)

Tes

Tes sikap

Tes variasi dan kombinasi

teknik dasar tangkisan
Observ.

Tes kombinasi teknik dasar

tangkisan

Observ.

Buku teks,
buku referensi, lapangan, pelin
dung badan,

Buku teks,
buku referensi, lapangan,mat ras

Standar Kompetensi: 8. Mempraktikan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

8.1 Mempraktikkan Kebugaran

latihan
jasmani
kecepatan
anggota badan
bagian atas
serta nilai
disiplin dan
tanggung jawab

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan
latihan kecepatan otot
lengan,dada dan bahu secara
ber - pasangan atau
kelompok (mengoper
bola.memantulkan bola
kedidnding dengan menghitung
jumlah overan/menit atau pushup variasikan dengan tepuk

tangan

Melakukan
lomba kecepatan otot
lengan, dada dan bahu
dengan peraturan yang di
modifikasi untuk

Indikator

Teknik

Latiah kecepatan lengan, bahu

Tes
dan dada (mengoper
bola.memantulkan bola
kedidnding dengan menghitung
jumlah overan/menit atau pushup variasikan dengan tepuk
tangan)

Lomba kecepatan
lengan, bahu dan dada
dengan peraturan yang
dimodifikasi

Bentuk
Instrumen
Tes (unjuk
kera)

Contoh
Instrumen
Tes kecepatan otot
lengan,dada dan bahu

Observ.
Tes

Tes sikap

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan,mat ras

menanamkan
nilai disiplin
dan tanggung jawab

8..2 Mempraktikkan Kebugaran

latihan
jasmani
kecepatan dan
kelincahan
tahan anggauta
badan bagian
bawah serta
nilai disiplin dan
tanggung jawab

Latiah kecepatan dan

M

elakukan latihan kekuatan

dan daya tahan otot paha dan
kaki secara berpasangan atau
kelompok

kelincahan (melompat bangku

senam arah lurus dan zigzak)

M
elakukan lomba kecepatan
dan kelincahan dengan
peraturan yang di modifikasi
untuk menanamkan
nilai
disiplin dan tanggung jawab

Tes

Lomba kecepatan kelincahan

dengn peraturan yang
dimodifikasi

Tes (unjuk
kera)

Tes kecepatan dan

kelincahan

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,mat
ras

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Observ.
Tes

Tes sikap

Standar Kompetensi: 9.Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Mempraktikkan Senam lantai

rangkaian
teknik
dasar
gerak meroda
dan
guling
depan
serta
nilai
kedisiplinan,
keberanian dan
tanggung jawab

Me
lakukan rangkaian teknik
dasar meroda dan guling
depan secara berpasangan
atau kelompok untuk
menenamkan nilai keberanian dan tanggung
jawab

Rangkaian tehnik dasar gerak

meroda dan guling depan

9.2 Mempraktikkan Senam lantai

rangkaian
teknik dasar
guling depan
dan guling
lenting serta
nilai
kedisiplinan,
keberanian dan
tanggung jawab

Me
lakukan rangkaian teknik
dasarsi guling depan dan
guling lenting secara
berpasangan atau kelompok
untuk menenamkan nilai
ke- beranian dan tanggung
jawab

Rangkaian tehnik dasar gerak Tes

guling depan dan guling lenting

9.1

Tes

Tes (unjuk
Tes gerak rangkai meroda dan
kera) dan sikap guling depan dan observ.

2x40
menit

Tes (unjuk
Tes rangkaianteknik dasar
kera) dan sikap gerak guling depan dan guling
lenting dan observ.

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,mat
ras

Standar Kompetensi: 10.Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi

Materi
Pokok/

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Dasar

Teknik

Pembelajaran

10.1 Mempraktikkan
Senam irama
variasi gerakan
dengan alat
mengayun ke
(tongkat )
berbagai arahah
serta nilai
disiplin, toleransi
dan keluesan

(depan,samping dan
belakang)
secara berpasangan atau
kelompok untuk menanamkan
nilai disiplin dan keluesan

10.2 Mempraktikkan
variasi gerakan
memutar ke
berbagai arahah
serta nilai
disiplin, toleransi
dan keluesan

Melakukan variasi teknik

dasar mengayun tongkat

Melakukan variasi teknik

dasar mengayun tongkat

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes

Tes (unjuk
Tes variasi teknik dasar
kera) dan sikap mengayun tongkat
(depan,samping dan belakang)
dan observ.

Variasi tehnik dasar Tes

gerak memutar tongkat

Tes (unjuk
Tes variasi teknik dasar
kera) dan sikap mengayun tongkat
(depan,samping dan belakang)
dan observ.

Variasi tehnik dasar

mengayun tongkat
(depan,samping dan
belakang)

(depan,samping dan
belakang)
secara berpasangan atau
kelompok untuk menanamkan
nilai disiplin dan keluesan

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,
tongkat,tape

Standar Kompetensi: 11.Mempraktikan teknik dasar renang gaya bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)
Kompetensi

Materi
Pokok/

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Penilaian

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Dasar

Teknik

Pembelajaran

11.1 Mempraktikkan Renag gaya

koordinasi
bebas
teknik
dasar
lanjutan
gerakan
kaki
renang
gaya
bebas
serta
nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan

11.2 Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar gerakan
lengan renang
gaya bebas
serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan

Melakukan koordinasi teknik

dasar gerakan kaki ,lengan
dan pernafasan renang gaya
bebas secara berpasangan
atau kelompok untuk
menanamkan nilai keberanian

Melakukan koordinasi
gerakan renang gaya bebas
secara berpasangan atau
kelompok untuk
menanamkan nilai keberanian

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes
Koordinasi tehnik dasar
gerakan kaki, lengan dan
pernapasan renang gaya bebas

Tes (unjuk kera) Tes koordinasi gerakan kaki,

dan sikap
lengan dan pernafasan renang
gaya bebas dan observ.

Koordinasi renang gaya bebas Tes

Tes (unjuk kera) Tes renang gaya bebas

dan sikap
menempuh jarak dan obsrv.

3x40
menit

Buku teks,
buku referensi, kolam
-renang

Standar Kompetensi: 12.Mempraktikan penjelajahan di sekitar sekolah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya ***)
Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Penjelajahan
12.1 Mendiskripsikan
disekitar
perencanaan
sekolah
kegiatan
penjelajahan
secara
sederhana serta
nilai kerjasama,
toleransi, tolong
menolong, etika,
memperhatikan
keselamatan dan
kebersihan
lingkungan

Melakukan
pembuatan rencana
pelaksanaan kegiatan
penjelajahan secara
kelompok untuk
menanamkan nilai kerja
sama,toleransi,tolong
menolong,etika,memperh
atikan keselamatan dan
kebersihan lingkungan

Pembuatan rencana
pelaksanaan kegiatan
penjelajaan

Tes

Tes (unjuk kera) .Tugas pembuatan rencana pedan sikap

laksanaan kegiatan penjelajahan dan observ.

12..2 Mempraktikkan Penjelajahan

keterampilan
disekitar
penjelajahan disekolah
sekitar sekolah
serta
nilai
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong,
etika,
memperhatikan
keselamatan
dan kebersihan
lingkungan

Melakukan
penjelajahan di sekitar
sekolah secara kelompok
untuk menanamkan nilai
kerja
sama,toleransi,tolong
menolong,etika,memperh
atikan keselamatan dan
kebersihan lingkungan

Penjelajahan
disekitar sekolah

Tes

Tes (unjuk
Tugas penjelajahan di sekitar
kera) dan sikap sekolah dan observ.

Standar Kompetensi : 13. Menerapkan budaya hidup sehat

1x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lingkungan,obat
dan peralatan P3K

Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

13.1Melakukan iden
Kesehatan
tifikasi berbagai
penyakit
menular yang
bersumber dari
lingkungan tidak
sehat

13.2Melakukan cara
Kesehatan
menghindari
penyakit
menular yang
bersumber dari
lingkungan
yang
tidak
sehat

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukan identifikasi
macam, penyebab dan
gejala penyakit

Melakukan pencegahan
terhadap penyakit

Cara pencegahan terhadap

penyakit

Macam penyakit
Penyebab penyakit
Gejala penyakit

Teknik
Tes

Tes

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes tertulis/lisan

Menyebutkan atau menuliskan

jenis,penyebab dan gejala pe
nyakit

Tes tertulis/lisan

Menyebutkan atau menuliskan

cara melakukan pencegahan
terhadap penyakit

Alokasi
Waktu
1x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi,ling kungan

CONTOH SILABUS
Sekolah
Kelas
Mata Pelajaran
Semester

: SMP
: IX
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
: 1 (Satu )

Standar Kompetensi:
Kompetensi
Dasar

1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Materi
Pokok/
Pembelajaran

7.1.Mempraktikkan

variasi
dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan
dan
olahraga beregu
bola
besar
lanjutan dengan
koordinasi yang
baik serta nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
dini, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi
tempat
dan peralatan**)

Sepak
Bola

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Melakuan

kombinasi teknik
dasar menendang
menghentikan bola
dengan kaki bagian
dalam, luar,telapak
kaki, dan punggung
kaki dengan
koordinasi yang baik
secara berpasangan
atau
kelompok

Variasi dan kombinasi

tehnik dasar

mengiring dan
menghentikan bola
dengan punggung
kaki dan koordinasi
yang baik secara
berpasa- ngan atau
kelompok

Bermain dengan
peratu
ran yang dimodifikasi
untuk memupuk kerja
sama dan toleransi

Indikator

Teknik

Variasi dan kombinasi Tes

tehnik dasar
(menendang dan
menghentikan bola
mengunakan kaki
bagian dalam dan luar)
serta menahan bola
dengan telapak kaki
dengan koordinasi yang
baik
Variasi dan kombinasi
tehnik dasar mengiring
dan menghentikan bola
dengan punggung kaki
dan koordinasi yang
baik
Bermain bola dengan
Tes
peraturan yang
dimodifikasi

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes kete
Tes variasi dan kombinasi
rampilan (unjuk menggiring,
ker ja)
menendang,menghentikan bola
dengan kaki bagian
dalam,luar,telapak kaki dan
punggung kaki

Tes sikap

Observ.

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

4x40
menit

Buku teks,
bukurefe
rensi,bola
kaki,basket
voli,lapangan,
net ,ring
basket

 Bola voli

Bola Basket

Melakuan variasi
dan kombinasi teknik
dasar passing atas dan
bawah dengan
koordinasi yang baik
secara berpasangan
atau ke-lompok

Melakukan variasi
dan kombinasi Teknik
dasar passing atas
bawah dan smash
tanpa awalan dengan
koordinasi yang baik
secara berpasangan
atau ke-lompok

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
memu puk kerja sama

Melakuan variasi
dan kombinasi teknik
dasar passing,
menggiring,shooting,da
n-lay -up shoot dengan
koordinasi yang baik
secara berpasangan
atau ke-lompok

Tes
Variasi dan
kombinasi teknik dasar
passing atas dan bawah
bola voli dengan
koordinasi yang baik

Tes kete
Tes variasi dankombinasi
rampilan (unjuk passing atas,bawah dan
kera)
smash tanpa awalan dengan
koordina- si yang baik

Variasi kobinasi teknik

Tes
dasar passing atas,
bawah dan smash
tampa awalan dengan
koordinasi yang baik

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.

Tes

Kombinasi teknik
dasar passing (dada,
pantul dan dari atas
kepala) dengan
koordinasi yang baik

Tes

Kombinasi teknik
dasar mengiring,
shooting (dengan dua Tes
tangan dari atas depan
kepala) dan lay-up
shoot dengan
koordinasi yang baik

Bermain dengan
peraturan yang dimodi
fikasi untuk memupuk
kerja sama

Tes sikap

Tes variasi kobinasi teknik

dasar passing atas, bawah
dan smash tampa awalan
dengan koordinasi yang baik

Observ

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes variasi kombinasi teknik

dasar passing (dada, pantul dan
dari atas kepala) dengan
koordinasi yang baik

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes variasi kombinasi teknik

dasar mengiring, shooting
(dengan dua tangan dari
atas depan kepala) dan layup shoot dengan koordinasi
yang baik

Bermain dengan
pe-raturan yang di
modifik

Observ
Tes

Tes sikap

Bulu tangkis
7.2 Mempraktikkan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola kecil
lanjutan dengan
tepat dan lancar
serta nilai
kerjasama,
toleransi,
percaya diri,
keberanian,
menghargai
lawan, berbagi
Tenis Meja
tempat dan
peralatan**)

Softball

Melakukan variasi
kombinasi teknik dasar
memegang raket
forehand dan backhand
untuk servis dan
pukulan dengan
koordinasi yang baik
secara berpasangan
atau kelompok
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan
menghargai lawan

Melakukan variasi dan Tes

kombinasi teknik dasar
memegang raket
forehand dan backhand
untuk melakukan servis
dan pukulan forehand
serta backhand dengan
koordinasi yang baik

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
memegang bat
forehand dan backhand
untuk servis dan
pukulan dengan
koordinasi yang baik
secara berpasangan
atau kelompok
Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan
menghargai lawan

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
memegang bat untuk
melakukan servis dan Tes
pukulan forehand serta
backhand dengan
koordinasi yang ba-ik

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
melempar,menangkap
memegang stick dan
pukulan swing/bunch
dengan koordinasi yang
baik secara
berpasangan atau
kelompok

Tes kete

rampilan (unjuk
kera)

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Lakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
memegang raket forehand
dan backhand untuk
melakukan servis dan
pukulan forehand serta
backhand dengan
koordinasi yang baik

Observ
Tes

Tes sikap

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Lakukan variasi dan

Kombinasi teknik dasar
memegang bat untuk
melakukan servis dan
pukulan forehand serta
backhand dengan
koordinasi yang ba-ik
Observ

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.

Tes

Melakukan variasi
Tes
dan kombinasi teknik
dasar melempar
( pitcher) dan mengakap
(catcher) dengan
koordinasi yang baik

Tes sikap

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Lakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
melempar ( pitcher) dan
mengakap (catcher) dengan
koordinasi yang baik

Observ

Tennis

Bermain dengan

peraturan yang yang

dimodifikasi un- tuk
menanamkan nilai kerja
sama
Melakukan variasi dan
kombinasi teknik dasar
memegang raket untuk
melakukan servis dan
pukulan forehand serta
backhand dengan
koordinasi yang baik
secara berpasangan
atau kelompok

7.3 Mempraktikkan
Lari jarak jauh

teknik dasar
atletik lanjutan
serta nilai
toleransi,
percaya diri,
keberanian,

keselamatan,
berbagi tempat
dan peralatan**)

Lompat jauh
gaya melenting

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
kerjasama dan
menghargai lawan

Tes

Tes sikap

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar Tes
memegang raket untuk
melakukan servis dan
pukulan forehand serta
backhand dengan
koordinasi yang baik

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Lakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
memegang raket untuk
melakukan servis dan
pukulan forehand serta
backhand dengan
koordinasi yang baik

Observ

Tes

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.

Tes sikap

Lakukan teknik dasar start, lari

dan finish lari jarak jauh !

Melakukan teknik dasar

start, lari dan finish
secara berpasangan
atau kelom- pok
Melakukan lomba lari
jarak jauh dengan
peraturan yang
dimodifikas untuk menanamkan nilai
keberanian

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Melakukan teknik dasar

awalan, tolakan, dan
mendarat secara
berpasangan atau
kelompok

MelakukanTeknik dasar Tes

start, lari dan finish
secara berpasangan
atau kelom- pok
Melakukan lomba lari
jarak jauh dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Tes

Tes kete
rampilan (unjuk
Observ.
kera)
Tes sikap

Lakukanteknik dasarawalan,
tolakan, dan mendarat lompat
jauh gaya melenting
Tes
Melakukan awalan,
tolakan, dan mendarat

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Lompat tinggi
gaya straddle

Tolak peluru

gaya
membelakang

Lempar cakram

awalan
memutar

melakukan lomba
lompat jauh dengan
peraturan yang
dimodifikas untuk menanamkan nilai
keberanian

Melakukan lomba
lompat jauh dengan
peraturan yang
dimodifikas

Melakukan teknik dasar

awalan, tolakan, di atas
mistar dan mendarat
secara berpasangan
atau kelom- pok
Melakukan lomba

lompat tinggih dengan

peraturan yang
dimodifikas untuk menanamkan nilai
keberanian

Melakukan teknik dasar Tes

awalan, tolakan, di atas
mistar dan mendarat

Melakukan tehnik dasar

memegang, meletakan
peluru, posisi awal,
gerak menolak dan
gerak ikutan
Secara berpasangan
atau kelompok

Melakukan lomba tolak

peluru dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk me
nanamkan nilai percaya
diri

Melakukan tehnik

Lomba lompat tinggi

gaya straddle

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)
Observ.
Tes sikap

Lakukan tehnik dasar

dasar memegang,
Tes
meletakan peluru, posisi
awal, gerak menolak
dan gerak ikutan
Secara berpasangan
atau kelompok
Melakukan lomba tolak
peluru dengan
peraturan yang
Tes
dimodifikasi

memegang, meletakan peluru,

posisi awal, gerak menolak
Tes kete
dan gerak ikutan tolak peluru
rampilan (unjuk
gaya membelakang !
kera)
Observ.

Tes sikap

Melakukan tehnik
dasar memegang,
posisi awal, memutar,
melempar dan gerak
ikutan secara

Melakukan tehnik dasar

memegang, posisi
awal, memutar,
melempar dan gerak
ikutan secara
berpasangan atau
kelompok

Tes

Lakukan teknik dasar

awalan, tolakan, di atas
mistar dan mendarat lompat tinggi gaya straddle

Tes

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Lakukan tehnik dasar

memegang, posisi awal,
memutar, melempar dan
gerak ikutan lempar cakram
awalan memutar !

Observ.

Melakukan lomba

Lempar lembing
langkah silang

Pencaksilat

Melakukan lomba
lempar cakram dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk
menanamkan nilai
percaya
diri

Judo

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
dengan benar (gerak
memukul, tangkis dan
menendang) secara
berpasangan atau
kelom- pok

Tes sikap

Melakukan tehnik dasar

memegang, membawa,
melempar dan gerak
ikutan secara
berpasangan atau
kelompok

Melakukan lomba
lempar lembing dengan
peraturan yang
dimodifikasi untuk me
nanamkan nilai percaya
diri

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
dengan benar (kudakuda, langkah, pukulan
dan tangkis) secara
berpasangan atau
kelom pok

Melakukan gerak
berpasangan
(sambungan)

Karate
7.4 Mempraktikkan
variasi dan
kombinasi
teknik dasar
salah satu
permainan
olahraga bela
diri lanjutan
dengan benar
dan lancar

lempar cakram dengan Tes

peraturan yang
dimodifikasi

memegang, membawa,
melempar dan gerak ikutan
lempar lembing langkah
silang !

Melakukan tehnik
dasar memegang,
membawa, melempar
dan gerak ikutan

Tes

Lakukan tehnik dasar

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Observ.
Melakukan lomba
lempar lembing dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
dengan benar (kudakuda, langkah, pukulan
dan tangkis)
Melakukan gerak
berpasangan
(sambungan)
Melakukan varoasi dan
kombinasi teknik dasar
dengan tepat (gerak
memukul, tangkis dan
menendang)

Melakukan variasi dan

Tes

Tes

Tes

Tes sikap

Lakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
dengan benar (kuda-kuda,
langkah, pukulan dan
tangkis) dan sambung

Lakukan varoasi dan

kombinasi teknik dasar
dengan tepat (gerak
memukul, tangkis dan
menendang)

Lakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
dengan tepat (langkah,jatuh
dan kuncian)

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

Tes kete
rampilan (unjuk
kera)
Tes kete
rampilan (unjuk
kera)

serta nilai
keberanian,
kejujuran,
menghormati
lawan dan
percaya diri**)

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
dengan benar
(langkah,jatuh dan
kuncian) secara
berpasangan atau

kelompok
Melakukan gerak
berpasanga

kombinasi teknik dasar

dengan tepat
(langkah,jatuh dan
kuncian)
Melakukan gerak
berpasangan

Standar Kompetensi: 2. Mempraktikan jenis latihan beban dengan alat sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalmnya
Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kebugaran
2.1 Mengidentifikasi
jasmani
jenis-jenis latihan
yang sesuai
dengan
kebutuhan

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan identifikasi bentuk

latihan untuk kekuatan dan daya
tahan (untuk badan bagian atas
dan bawah) secara
berpasangan atau kelompok

Melakukan identifikasi bentuk

latihan untuk kelentukan
( persendian leher,tangan,
lengan,pinggang, lutut dan kaki)
Secara berpasangan atau
kelom pok

2..2 Mempraktikkan Kebugaran

latihan
jasmani
kekuatan,
kecepatan,
daya tahan dan
kelentukan
untuk
kebugaran
jasmani sesuai
dengan
kebutuhan
dengan
menggunakan
alat sederhana
serta nilai
semangat,
tanggung
jawab, disiplin,
dan percaya diri

Indikator

Teknik

Melakukan identifikasi bentuk

latihan untuk kekuatan dan daya Tes
tahan (untuk badan bagian atas
dan bawah)

elakukan latihan kekuatan

dan daya tahan otot paha dan
kaki secara berpasangan atau
kelompok

M
elakukan lomba kecepatan
dan kelincahan dengan
peraturan yang di modifikasi
untuk menanamkan
nilai
disiplin dan tanggung jawab

Tes (unjuk
kera)

Melakukan identifikasi bentuk

latihan untuk kelentukan
( persendian leher,tangan,
lengan,pinggang, lutut dan kaki)
Tes

Melakukan latihan kekuatan dan Tes

M

Bentuk
Instrumen

daya tahan badan bagia atas

mengunakan alat (bola
basket/sepakbola)
Melakukan latihan kekuatan,
kecepatan dan daya tahan
badan bagian bawah
mengunakan alat (bangku
senam)
Melakukan latihan kecepatan
badan bagian bawah (lomba lari
Tes
cepat jarak pendek)

Tes sikap

Tes (unjuk
kera)

Contoh
Instrumen

Lakukan bentuk latihan

untuk kekuatan dan daya
tahan (untuk badan bagian
atas dan bawah serta
latihan untuk kelentukan
( persendian leher,tangan,
lengan,pinggang, lutut dan
kaki)

Sumber
Belajar

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan,mat ras

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,mat
ras,bangku
senam

Observ.

Lakukan bentuk latihan daya

tahan,kekuatan dan kecepatan

Observ.
Tes sikap

Alokasi
Waktu

Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,mat
ras

Standar Kompetensi: 3.Mempraktikan rangkaian gerak senam lantai dengan gerakan yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

3.1 Mempraktikkan
rangkaian senam
lantai tanpa alat
serta nilai
percaya diri,
kerja sama,
disiplin,
keberanian, dan
keselamatan

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Senam lantai

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan gerak rangkai

keseimbangan (bertumbu pada
kaki) dilanjutkan denagn gerak
meroda dan dilanjutkan dengan
gerak berguling kedepan secara
berpasangan atau kelompok
unt- uk menanamkan nilai
keberanian dan keselamatan

Indikator

Teknik

Tes
Melakukan gerak rangkai
keseimbangan (bertumbu pada
kaki) dilanjutkan denagn gerak
meroda dan dilanjutkan dengan
gerak berguling kedepan

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes (unjuk

kera) dan sikap

Lakukan gerak rangkai

keseimbangan (bertumbu
pada kaki) dilanjutkan
denagn gerak meroda dan
dilanjutkan dengan gerak
berguling kedepan
Observ.

Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

3.2 Mempraktikkan Senam lantai

beberapa
rangkaian
senam lantai ,
serta nilai
keberanian,
kedisiplinan,
keluwesan dan
estetika

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan gerak rangkai

keseimbangan (bertumpu selain
kaki) delanjutkan dengan gerak
berguling kedepan dan bergerak
guling lenting secara
berpasangan atau kelompok
unt- uk menanamkan nilai
keberanian dan keselamatan

Indikator

Teknik

Tes
Melakukan gerak rangkai
keseimbangan (bertumpu selain
kaki) delanjutkan dengan gerak
berguling kedepan dan bergerak
guling lenting

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes (unjuk

kera) dan sikap

Lakukan gerak rangkai

keseimbangan (bertumpu
selain kaki) delanjutkan
dengan gerak berguling
kedepan dan bergerak
guling lenting
Observ.

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

2x40
menit

Standar Kompetensi: 4. Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa dan dengan alat serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

4.1 Mempraktikkan
Senam irama
rangkaian
tanpaalat
aktivitas ritmik
tanpa alat
dengan
koordinasi gerak
yang baik serta
nilai disiplin,
toleransi,
keluwesan dan
estetika

4.2 Mempraktikkan
Senam irama
rangkaian
dengan alat
aktivitas ritmik
(tongkat )
berirama
menggunakan
alat dengan
koordinasi gerak
serta nilai
disiplin, toleransi,
keluwesan, dan
estetika

Melakukan gerak rangkai

ayunan satu lengan dan gerak

langkah kaki dengan koordinasi
yang baik

Tes
Melakukan gerak rangkai
ayunan satu lengan dan gerak
langkah kaki dengan koordinasi
yang baik

Tes (unjuk
Lakukan gerak rangkai ayunan
kera) dan sikap satu lengan dan gerak langkah
kaki dengan koordinasi yang
baik

Tes
Melakukan gerak rangkai
mengayun tongkat
depan,smping dan belakang
dan gerak langkah kaki dengan
ko ordinasi yang baik

Tes (unjuk
Lakukan gerak rangkai
kera) dan sikap mengayun tongkat
depan,smping dan belakang
dan gerak langkah kaki dengan
ko ordinasi yang baik

secara berpasangan atau

kelom pok untuk
menanamkan nilai estetika

Melakukan gerak rangkai

mengayun tongkat
depan,smping dan belakang
dan gerak langkah kaki dengan
ko ordinasi yang baik

secara berpasangan atau

kelom pok untuk
menanamkan nilai estetika

Standar Kompetensi: 11.Mempraktikan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)
Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,
tongkat,tape

Renag gaya
5.1 Mempraktikkan
punggung
teknik dasar
gerakan kaki
renang gaya
punggung serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan

5.2 Mempraktikkan
teknik dasar
gerakan lengan
renang gaya
punggung serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan

5.3 Mempraktikkan
teknik dasar
pernapasan
renang gaya
punggung serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan

Melakukan teknik dasar

gerakan kaki renang
gaya punggung secara
berpasangan atau kelompok untuk
menanamkan nilai keberanian dan
kebersihan

Tes
Melakukan teknik
dasar gerakan kaki
renang gaya
punggung

Tes (unjuk kera) Lakukani gerakan kaki renang

dan sikap
gaya bebas dan observ.

Melakukan teknik dasar

gerakan lengan renang
gaya punggung secara
berpasangan untuk menanamkan nilai keberan
ian dan kebersihan

Tes
Melakukan teknik
dasar gerakan
lengan renang gaya
punggung

Tes (unjuk kera) Lakukan gerakan lengan

dan sikap
renang gaya bebas dan
observ.

Melakukan teknik dasar

pernafasan renang
gaya punggung secara
berpasangan untuk menanamkan nilai keberan
ian dan kebersihan

Melakukan teknik
dasar pernafasan
renang gaya
punggung

Tes

Tes (unjuk kera) Lakukan gerakan pernafasan

dan sikap
renang gaya bebas dan
observ.

3x40
menit

Buku teks,
buku referensi, kolam
-renang

Standar Kompetensi: 6.Mempraktikan dasar-dasar penjelajahan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

6.1 Mempraktikkan
Pendidikan luar
rencana
kelas
kegiatan
penjelajahan

6.2

Mempraktikkan Penjelajahan
berbagai
disekitar
keterampilan
sekolah
untuk
memecahkan
masalah yang
ditemukan
dalam aktivitas
penjelajahan di
alam
bebas
serta
nilai
kerjasama,
disiplin,
keselamatan,
kebersihan, dan
etika

Indikator

Melakukan
pembuatan perencanaan,
dasar-dasar kegiatan
penjelajahan dialam bebas
(perencanan yang disesuaikan
dengan kondisi dan situasi
tempat kegiatan) secara
kelompok

Melakukan ketrampilan dasar

mempertahankan hidup
1. Kompas dan peta
2. Mencari makanan dan
minuman
3. Mendapatan air dengan
proses kondensasi
4. Penyulinagn dengan
matahari(soal still)
5. Air dari tanaman

Standar Kompetensi : 7. Menerapkan budaya hidup sehat

Teknik

Pembuata Tes
n perencanaan, dasardasar kegiatan
penjelajahan dialam
bebas (perencanan
yang disesuaikan
dengan kondisi dan
situasi tempat
kegiatan)

Tes
Ketrampilan dasar
mempertahankan hidup
6. Kompas dan peta
7. Mencari makanan
dan minuman
8. Mendapatan air
dengan proses
kondensasi
9. Penyulinagn
dengan
matahari(soal still)
10. Air dari tanaman

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes (unjuk kera) Lakukan pembuatan rencana

dan sikap
pelaksanaan kegiatan
penjelajah-an dan observ.

Tes (unjuk

kera) dan sikap

Lakukan Ketrampilan dasar

mempertahankan hidup
11. Kompas dan peta
12. Mencari makanan dan
minuman
13. Mendapatan air dengan
proses kondensasi
14. Penyulinagn dengan
matahari(soal still)
15. Air dari tanaman
dan observ.

Alokasi
Waktu
1x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi, lingkungan,obat
dan peralatan P3K

Kompetensi
Dasar

7.1 Melakukan idenKesehatan

tifikasi

Kesehatan
7.2 Melakukan cara
menghindari
bahaya keba karan

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukanidentifikasi peyebab
kebakaran (merokok, zat yang
mudah terbakar, nyala api
terbuka) secara berkelompok

Melakukan pencegahan bahaya

kebakaran (pencegahan terhadap Melakukan pencegahan
bahaya kebakaran
penyebab, perlengkapan
(pencegahan terhadap
pemadam kebakaran
penyebab, perlengkapan
pemadam kebakaran)

Teknik

Tes
Melakukanidentifikasi
peyebab kebakaran
(merokok, zat yang
mudah terbakar, nyala api
terbuka)

Tes

Bentuk
Instrumen
Tes tertulis/lisan

Tes tertulis/lisan

Contoh
Instrumen
Lakukanidentifikasi peyebab
kebakaran (merokok, zat yang
mudah terbakar, nyala api
terbuka)

Menyebutkan atau menuliskan

cara melakukan pencegahan
terhadap penyakit

Alokasi
Waktu
1x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi,ling kungan

CONTOH SILABUS
Sekolah
: SMP
Kelas
: IX
Mata Pelajaran
: Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Semester
: 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 8. Mengembangkan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

8.1.Mempraktikkan

variasi
dan
kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan
dan
olahraga beregu
bola
besar
lanjutan dengan
tepat serta nilai
kerjasama,
toleransi, percaya
dini, keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi
tempat
dan peralatan**)

Kompetensi
Dasar

Sepak
Bola

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Melakuan kombinasi
teknik dasar menendang
menghentikan bola
dengan kaki bagian
dalam, luar,telapak kaki,
dan punggung kaki
dengan dengan tepat
secara berpasangan atau
kelompok

V
ariasi dan kombinasi
tehnik dasar mengiring
dan menghentikan bola
dengan punggung kaki
dengan tepat secara
berpasa- ngan atau

kelompok

Variasi dan kombinasi tehnik dasar Tes

(menendang dan menghentikan
bola mengunakan kaki bagian
dalam dan luar) serta menahan bola
dengan telapak kaki dengan tepat

Tes kete
Lakukan variasi dan
rampilan (unjuk kombinasi menggiring,
ker ja)
menendang,menghentik
an bola dengan kaki
bagian
dalam,luar,telapak kaki
dan punggung kaki
dengan tepat

Variasi dan kombinasi tehnik dasar

mengiring dan menghentikan bola
dengan punggung kaki dengan
tepat
Bermain bola dengan peraturan
yang dimodifikasi

Tes

Buku teks,
bukurefe
rensi,bola
kaki,basket
voli,lapangan,net
,ring basket

Tes sikap

Bermain dengan peratu

ran yang dimodifikasi
untuk memupuk kerja
sama dan toleransi

Observ.

Penilaian
Kegiatan Pembelajaran

4x40
menit

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

 Bola voli

Bola Basket

Melakuan variasi dan

kombinasi teknik dasar passing
atas dan bawah dengan dengan
tepat secara berpasangan atau
ke-lompok

Melakukan variasi dank

ombinasi teknik dasar
passing atas dan bawah Tes
bola voli dengan dengan
tepat

Melakukan variasi dan

kombinasi Teknik dasar passing
atas bawah dan smash tanpa
awalan dengan tepat secara
berpasangan atau kelompok

Melakukan variasi
kobinasi teknik dasar
passing atas, bawah
dan smash tampa
awalan dengan tepat

Bermain dengan peraturan

yang dimodifikasi untuk memu puk Bermain dengan
kerja sama
peraturan yang
dimodifikasi.

Melakuan variasi dan

kombinasi teknik dasar passing,

Kombinasi teknik
dasar passing
(dada, pantul dan
dari atas kepala)
dengan tepat

Kombinasi teknik
dasar mengiring,
shooting (dengan
dua tangan dari
atas depan kepala)
dan lay-up shoot
dengan tepat

Bermain dengan peraturan yang di

modifik

menggiring,shooting,dan-lay
-up shoot dengan dengan tepat
secara berpasangan atau kelompok

Bermain dengan peraturan

yang dimodi fikasi untuk memupuk
kerja

Tes (unjuk
kera)

Lakukan variasi dank

ombinasi teknik dasar
passing atas dan bawah
dan smash tanpa awalan

4x40
menit

Observ.

Tes

Tes

Tes (unjuk
kera)

Tes

Observ.

Lakukan kombinasi
teknik dasar passing
(dada, pantul dan dari
atas kepala) , menggi
ring, shooting dan layup shoot !

4x40
menit

8.2 Mempraktikkan Bulu tangkis

kombinasi teknik
dasar salah satu
permainan dan
olahraga beregu
bola kecil
lanjutan dengan
tepat serta nilai
kerjasama,
toleransi,
percaya diri,
keberanian,
menghargai
lawan, bersedia
berbagi tempat
dan peralatan**)

Tenis Meja

Melakukan variasi kombinasi

teknik dasar memegang raket
forehand dan backhand untuk
servis dan pukulan dengan tepat
secara berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan peraturan yang
dimodifikasi untuk menanamkan
nilai kerjasama dan menghargai
lawan

Melakukan variasi dan kombinasi

teknik dasar memegang bat
forehand dan backhand untuk
servis dan pukulan dengan tepat
secara berpasangan atau
kelompok
Bermain dengan peraturan

Melakukan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
memegang raket
forehand dan
backhand untuk
melakukan servis
dan pukulan
forehand serta
backhand dengan
tepat

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Melakukan variasi
dan kombinasi
teknik dasar
memegang bat
untuk melakukan
servis dan pukulan
forehand serta
backhand dengan
tepat

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.

Tes

Tes (unjuk
kera)

Tes

Observ.

Tes

Tes (unjuk
kera)

Lakukan variasi dan kombinasi

teknik dasar memeang raket
forehand dan backhand untuk
melakukan servis dan
pukulan forehand dan
backhand !

Lakukan variasi dan kombinasi

teknik dasar memegang bat
untuk melakukan servis dan
pukulan forehand serta
backhand dengan !

yang

dimodifikasi untuk
menanamkan nilai kerjasama
dan menghargai lawan

Tennis

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar

Tes
Observ.

Tes (unjuk

Lakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar

dengan tepat
Tes
(memegang raket,servis
dan pukulan)

Melakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar dengan
tepat (memegang raket,servis dan
pukulan) secara berpasang- an
atau kelompok

Softball

Bermain tenis dengan peraturan

yang dimodifikasi untuk menanam
kan nilai percaya diri

Bermain tenis dengan

peraturan yang
dimodifikasi

kera)

dengan tepat (memegang

raket,servis dan pukulan) !

Observ.
Tes

Melakukan variasi dan kombinasi

teknik dasar dengan tepat
(memegang bat,melempar
tangkapan dan pukulan) secara
berpasangan atau kelompok

Melakukan variasi dan Tes

kombinasi teknik dasar
dengan tepat
(memegang
bat,melempar
tangkapan dan pukulan)

Bermain dengan peraturan yang

dimodifikasi untuk menanam kan
nilai percaya diri

Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi

Tes (unjuk
kera)

Tes
Observ.

Lakukan variasi dan

kombinasi teknik dasar
dengan tepat (memegang
bat,melempar tangkapan
dan pukulan) !

Standar Kompetensi: 9. Mempraktikan tes kebugaran jasmani secara sederhana

Kompetensi
Dasar

9.1 Mempraktikkan
tes kesegaran
jasmani secara
sederhana

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Kebugaran
jasmani

Kegiatan Pembelajaran

Melakukan tes kelenturan seca- ra

berpasangan atau kelompok

Melakukan tes
kelenturan

Melakukan tes kekuatan otot

tangan secara berpasangan atau
kelompok

Melakukan tes daya ledak otot

secara berpasangan atau
kelompok

Melakukan tes kekuatan

otot tangan

Melakukan tes lari jarak

2,4 Km

9.2 Melakukan
Kebugaran
iterpretasi
jasmani
secara
sederhana hasil
tes dalam
menentukan
derajat
kebugaran

Indikator

Melakukan tes lari jarak 2,4 Km

secara berpasangan atau
kelompok

M
elakukan pencocokan hasil tes
pada tabel secara kelompok

Teknik

Tes

Bentuk
Instrumen
Tes (unjuk
kera)

Contoh
Instrumen

Lakukan tes
kelenturan,kekuatan otot
tangan dan daya ledak otot

Lakukan tes lari jarak 2,4

km

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi, lapangan,mat ras

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,mat
ras,bangku
senam

Melakukan tes daya

ledak otot

Mencocokan hasil tes

pada tabel yang telah
menjadi dasar acuan
seperti (table cooper)

Tes

Tes (unjuk
kera)

Lakukan pencocokan hasil

tes pada tabel

Standar Kompetensi: 10.Mempraktikan rangkaian gerak senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

10.1 Mempraktikkan
rangkaian senam
lantai tanpa alat
serta nilai
percaya diri,
kerja sama,
disiplin,
keberanian, dan
keselamatan

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran
Senam lantai

10.2 Mempraktikkan Senam lantai

beberapa
rangkaian
senam lantai ,
serta nilai percaya diri dan
disiplin

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Melakukan gerak rangkai

keseimbangan (bertumpu pada
kaki/selain kaki) dilanjutkan guling
kedepan, guling lenting dan guling
belakang secara berpasangan
atau kelompok un- tuk
menanamkan nilai keberanian dan
keselamatan

Tes
Melakukan gerak
rangkai keseimbangan
(bertumpu pada
kaki/selain kaki)
dilanjutkan guling
kedepan, guling lenting
dan guling belakang

Tes (unjuk

kera) dan sikap

Melakukan gerak rangkai lompat

hariamu melalui box, guling depan
dan dilanjutkan dengan guling lenting
secara berpasanga atau kelompok
untuk untuk menanamkan nilai percaya diri dan disiplin

Tes
Melakukan gerak
rangkai lompat hariamu
melalui box, guling
depan dan dilanjutkan
dengan guling lenting

Tes (unjuk

kera) dan sikap

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

Lakukan gerak rangkai

keseimbangan (bertumbu
pada kaki) dilanjutkan
denagn gerak meroda dan
dilanjutkan dengan gerak
berguling kedepan
Observ.

2x40
menit

Buku teks,
buku referensi,
lapangan,mat
ras,box senam

Lakukan gerak rangkai

lompat hariamu melalui box,
guling depan dan
dilanjutkan dengan guling
lenting

2x40
menit

Contoh
Instrumen

Observ.

Standar Kompetensi: 11. Mempraktikan senam irama dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi
Dasar

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

11.1 Mempraktikkan
Senam irama
gerak berirama
tanpaalat
tanpa alat
dengan
koordinasi yang
benar serta
nilai disiplin,
toleransi,
keluwesan dan
estetika

11..2.Mempraktikan
Senam irama
gerak rangkai
dengan alat
se nam
(tongkat )
irama
menggu
nakan alat
dengan
koordinasi
serta ni- lai
kedisiplinan,to
leransi,kelues
an, dan
estetika

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen
Lakukan gerak rangkai
ayunan satu lengan dan
dua lengan dengan gerak
langkah kaki (biasa, rapat
dan keseimbangan)
Observ.

Melakukan gerak rangkai ayunan

satu lengan dan dua lengan
dengan gerak langkah kaki (biasa,
rapat dan keseimbangan) secara
berpasangan atau kelom- pok
untuk menanamkan nilai keluesan dan estetika

Tes
Melakukan gerak
rangkai ayunan satu
lengan dan dua lengan
dengan gerak langkah
kaki (biasa, rapat dan
keseimbangan)

Tes (unjuk

kera) dan sikap

Melakukan gerak rangkai

mengayun tongkat depan,smping

dan belakang dan gerak langkah
kaki dengan koordinasi yang baik

Tes
Melakukan gerak
rangkai mengayun
tongkat depan,smping
dan belakang dan gerak
langkah kaki dengan ko
ordinasi yang baik

Tes (unjuk
Lakukan gerak rangkai
kera) dan sikap mengayun tongkat
depan,smping dan belakang
dan gerak langkah kaki dengan
ko ordinasi yang baik

secara berpasangan atau kelom

pok untuk menanamkan nilai
estetika

Alokasi
Waktu
2x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi,
lapangan,
tongkat,tape

Standar Kompetensi: 11.Mempraktikan teknik kecakapan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya *)
Kompetensi
Dasar

Renag gaya
11.1 Mempraktikkan
punggung
koordinasi teknik
dasar gerakan
kaki, lengan,
renang gaya
punggung dalam
jarak tertentu
serta nilai
disiplin,
keberanian dan
kebersihan

11.2 Mempraktikkan
koordinasi teknik
dasar renang
gaya punggung
dalam jarak
tertentu serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Melakukan koordinasi
teknik dasar gerakan
kaki, lengan dan
pernafasan renang
gaya punggung secara
kelompok untuk
menanamkan nilai keberanian dan kebersihan

Tes
Melakukan
koordinasi teknik
dasar gerakan kaki,
lengan dan
pernafasan renang
gaya punggung

Tes (unjuk kera)

dan sikap

Melakukan koordinasi
teknik dasar renang
gaya punggung (renang
menempuh jarak 10m,
20m dan dilanjutkan
dengan jarak 25m) secara kelompok secara
kelompok untuk
menanamkan nilai keberanian dan kebersihan

Melakukan Tes
koordinasi teknik
dasar renang gaya
punggung (renang
menempuh jarak
10m, 20m dan
dilanjutkan dengan
jarak 25m)

Tes (unjuk kera)

dan sikap

Lakukan koordinasi teknik

dasar gerakan kaki, lengan
dan pernafasan renang
gaya punggung
Observ.

Lakukan koordinasi
teknik dasar renang gaya
punggung (renang
menempuh jarak 10m, 20m
dan dilanjutkan dengan
jarak 25m)
Observ.

Alokasi
Waktu
3x40
menit

Sumber
Belajar
Buku teks,
buku referensi, kolam
-renang

Standar Kompetensi : 13. Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi
Dasar

13.1 Mempraktikan
Budaya hidu
identifikasi
sehat
bahaya
bencana alam

13.2 Mempraktikan
cara meng hadapi
berbagai bencaalam

Penilaian

Materi
Pokok/
Pembelajaran

Kegiatan Pembelajaran

Indikator

Melakukan identifikasi jenis

bencana secara kelompok

Melakukan identifikasi
jenis bencana

Teknik

Bentuk
Instrumen

Contoh
Instrumen

Tes

Unjuk kerja

Lakukanidentifikasi jenis,
peyebab kebakaran (merokok,
zat yang mudah terbakar,
nyala api terbuka)

Melakukan identifikasi penyebab

bencana secara kelompok

Melakukan identifikasi
penyebab bencana

Melakukan pencegahan
dan penanggulangan bencana
alam secara kelompok atau regu

Tes
Melakukan
pencegahan dan
penanggulangan bencana
alam

Unjuk kerja

Lakukan pencegahan dan

penanggulangan bencana alam

Alokasi
Waktu

Sumber
Belajar

1x40
menit

Buku teks,
buku referensi,ling kungan,perala
tan pertolongan darurat