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AUTOCOMOCIMIENTO

Realiza un cuadro como el que se presenta a continuacin y escribe 5 conductas


positivas y con 5 negativas que repites habitualmente, por ejemplo: Yo soy
estudioso, Yo soy desordenado. Si puedes llenar este cuadro con alguien
que te conozca bien como un familiar o una amigo/a de mucho tiempo, mejor.

Positivos

Negativos

Yo soy optimista.
Yo soy amable.
Yo soy responsable.
Yo soy honesta.
Yo soy alegre.

Yo soy desordenada.
Yo soy malhumorada.
Yo soy desconfiada.
Yo soy miedosa.
Yo soy impuntual.

Responde:
Qu fue ms fcil identificar, las conductas positivas o las negativas?
Lo ms fcil identificar fueron las conductas positivas.
Por qu?
Porque las conductas positivos son de las que estamos ms consientes, en cambio las
negativas nos cuenta aceptarlas.
En qu nos concentramos ms, en las cosas que hacemos bien o en las que hacemos
mal?
Yo creo que nos concentramos ms en las cosas se hacemos mal ya que cada vez buscamos
ser mejores.
Qu es ms valioso, fijarse en lo positivo o fijarse en lo negativo?
Es ms valioso fijarse en lo positivo.

Observa el video Dale la vuelta a la Tortilla

Haz un listado de tus 5 talentos principales:

1.
2.
3.
4.
5.

Soy inteligente.
Me gusta bailar
Soy alegre
Soy respetuosa.
Soy tolerante

IMAGEN PERSONAL
Lee el siguiente texto que ha sido tomado del documento Universidad y Buen Vivir
El anlisis de la imagen corporal se fundamenta en la Psicologa de la Gestalt , al
considerar que la mente configura, a travs de ciertas leyes, los elementos que llegan a ella
a travs de los canales sensoriales (percepcin) o de la memoria (pensamiento, inteligencia
y resolucin de problemas). De ah que el propsito de la terapia Gestalt es ayudar a un
individuo a darse cuenta de sus partes quebrantadas por ciclos sin terminar, admitirlas,
integrarlas, cerrndolas y as convertirse en un todo, pasando de ser una persona
dependiente a ser independiente y de necesitar apoyo extremo de una autoridad a poder
darse el apoyo autntico proveniente del interior de cada quien.
La finalidad es evaluar aspectos de la personalidad del sujeto en relacin a su auto concepto
y a su imagen corporal. Consiste en apreciar lo que pasa por tu mente cuando analizas tu
aspecto fsico, es decir, toda la carga emocional que viene a tu pensamiento al momento de
analizar tus rasgos faciales, tu corporalidad, etc.
Es importante anotar que una gran influencia en el tema de la imagen corporal consiste en
lo que percibimos que la gente piensa de nosotros y por otra parte en la influencia que los
medios de comunicacin o la tendencia de moda marca, para establecer comparaciones
entre nuestra imagen y la de otros; es entonces cuando surgen dos maneras de asumir la
imagen corporal...

Responde las siguientes preguntas que te harn evaluar cmo te sientes con tu
imagen personal:
1. Cmo te sientes cuando te miras al espejo?
Yo me siento bien, segura de mi misma, feliz con lo que soy y tengo.
2. Cmo te sientes cuando ves fotos de personas atractivas en revistas, en
televisin o en internet?
Yo me siento normal ya que no me afecta en nada la apariencia de los dems.
3. Qu crees que las otras personas piensan de tu apariencia fsica?
Piense que me ven como una persona fsicamente delgada, agraciada, como una
persona normal.
4. Evitas algn tipo de actividad, como hacer ejercicio, porque te sientes
incmodo/a mostrando tu cuerpo?
No, ya que yo si me siento cmoda con mi cuerpo.
5. Eres muy crtico/a de tu apariencia con frecuencia?
No, solo cuando es necesario.
6. Cmo respondes habitualmente cuando las personas elogian tu apariencia?
Lo aceptas sin vergenza? Te sientes ofendido/a?
Lo acepto de la mejor manera porque casa persona tiene una perspectiva diferente
de las cosas.

7. Enumera cuatro partes favoritas de tu cuerpo


1.
2.
3.
4.

Mis ojos
Mis manos
Mis piernas
Mi estatura

8. Elabora una lista de 5 cualidades que no estn relacionadas a tu apariencia


fsica
1.
2.
3.
4.
5.

Soy inteligente
Honrada
Amable
Respetuosa
Constante.

Realiza un cuadro como el que se indica abajo con la ayuda de una persona que te
conozca bien, puede ser un familiar, una amigo/a o una persona de
confianza:
LO QUE DEJO QUE OTROS VEAN DE
M
(Caractersticas, cualidades, defectos,
valores, fortalezas, debilidades)

LO QUE QUE OTROS VEAN EN M Y


NO ME DOY CUENTA
(Caractersticas, formas de actuar que los
dems dicen que soy y no me doy cuenta)

- Alegre
-Directa
-Inteligente
-Amigable
-Sociable

- Impuntual.
-Optimista
-Tolerante
-Leal
-Constante

LO QUE NO DEJO QUE OTROS VEAN


DE M
(Caractersticas que yo tengo y no dejo que
los otros vean en m por miedo,
desconfianza o situaciones difciles que
haya experimentado)

LO QUE YO CREO QUE LOS OTROS


PIENSAN DE M
(Comentarios o visiones que yo creo que los
otros piensan de mi y que me impiden ser)

-Sensible
-Miedosa
-Desconfiada
-Frontal
-Estudiosa

-Educada
-Respetuosa
-Honesta
-Emprendedora
-Fuerte de carcter

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