Antrenament prioritar

Latimea umerilor: ridicari laterale

Spate superior: tractiuni cu priza larga
Dorsali inferiori: ramat la cablu si cu gantera din aplecat
Pectoral superior: impins si fluturari inclinat
Pectoral inferior: impind si fluturari declinat
Pectoral interior: incrucisari la cabluri si pec-deck
Pectoral exterior: impins si flotari la paralele cu priza larga
Bicepsul inferior: flexii scott
Varful bicepsului: flexii concentrare si flexii la cablu
Triceps inferior: externsii in spate si flotari la paralele
Antebrat superior: flexii inverse si ciocan
Coapse inferioare: extensii la aparat si hack-squat