I.

14 zile

- carne, fara restrictie de cantitate: gratar, frigarui, friptura la cuptor fara grasime, fiarta
- mezeluri, fara restrictie de cantitate
- 1ou pe zi
- 150g branzeturi fermentate pe zi: telemea, cascaval, branza topita, burduf, camembert, roquefort
- lamaie
- condimente din plante (cimbru, marar, patrunjel…)
- 3-4 l lichide pe zi (nu in timpul mesei): apa, sifon, apa minerala, ceai, cafea
- permise: zaharina, aspartam (equal), ciclamat, guma fara zahar

5 mese pe zi 7.30 - 10.30 - 13.30 - 16.30 - 19.30 ( 30 min)

NU SE SARE PESTE MESE

- 5 km mers pe jos zilnic!!!

cantar: saptamanal

Normoponderol: 2 tb/zi, seara

Furosemid: 1tb ziua 7; 1 tb ziua 11; 1 tb ziua 14 – dim
Aspacardin: 3 tb/zi in zilele cu furosemid: 2 dim, 1 seara

II. 5 Zile

- carne slaba, nerestricitv

- fara mezeluri!!!
- un ou pe zi
- 50g branzeturi fermentate
- o masa de legume cu pigment verde: salata verde, ardei verde, castravete, varza alba
- fara ulei!!!

Normoponderol: 2 tb/zi, seara

Furosemid: 1 tb ziua 5
Aspacardin: 3 tb ziua 5
III. 6 Zile

- fructe 500g zilnic + o felie pepene rosu

- legume nerestrictiv
- lactate proaspete, 650g zilnic din care cel putin 200 g iaurt

Normoponderol: 2 tb la 2 zile, seara

Furosemid: 1 tb ziua 5, dim
Aspacardin: 4 tb ziua 5: 2 dim, 2 prinz

IV. 2 Zile

- carne
- mezeluri din carne: sunca, pastrama, muschi file, rulada de pui

3, 4 mese zilnic

Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb seara

Furosemid: 1 tb ziua 2 dim
Aspacardin: 4 tb ziua 2: 2 dim, 2 seara

V. 9 Zile

Ziua 1 + Ziua 2 2 mese fructe, 3 mese legume

Ziua 3 lactate proaspete
Normoponderol: 2 tb
Ziua 4 legume
Ziua 5 carne
Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb seara
Ziua 6 carne + mezeluri
Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb seara
Ziua 7 carne + mezeluri + 1 ou Furosemid: 1 tb; Aspacardin: 3 tb
Ziua 8 carne + mezeluri + 1 ou + 50 gr brinzeturi fermentate
Ziua 9 carne 3 mese / zi
Normoponderol: Zilele 7, 8, 9: 2 tb/zi, seara
VI. 5 Zile

- fructe 500g zilnic + o felie pepene rosu

- legume nerestrictiv
- lactate proaspete, 650g zilnic din care cel putin 200 g iaurt

Normoponderol: 2 tb la 2 zile seara

Furosemid: 1 tb ziua 5
Aspacardin: 4 tb ziua 5

VII. 3 Zile

- carne, mezeluri
- 1 ou zilnic
- 100g brinzeturi fermentate (cascaval, telemea, brinza topita…)

Normoponderol: 2 dim, 2 seara

VIII. 3 Zile

- carne fara mezeluri

- 1 ou zilnic
- 50 gr. brinzeturi fermentate
- o masa de legume cu pigment verde (ardei, salata, castravete, varza alba)

Normoponderol: 3 tb/zi seara

Furosemid: ziua 2
Aspacardin: ziua 2
IX. 5 Zile
- fructe 500g zilnic + o felie pepene rosu
- legume nerestrictiv
- lactate proaspete, 650g zilnic din care cel putin 200 g iaurt

Normoponderol: 2 tb la 2 zile, seara

X. 1 Zi

- carne

Normoponderol: 2 dim, 2 seara

Furosemid: 1 tb
Aspacardin: 4 tb: 2 dim, 2 seara

XI. 2 Zile

- 2 oua zilnic
- 100 gr. brinzeturi fermentate zilnic
- 2 mese legume cu pigment verde, inclusiv dovlecel, fasole verde, spanac
- Mc Moni’s 2 prajituri la prinz

Normoponderol: 2 tb/zi, seara

XII. 2 Zile

Ziua 1 carne
Ziua 2 carne + mezeluri

Normoponderol: 2 dim, 2 seara

XIII. 2 Zile
- doua mese fructe
- trei mese legume

XIV. 2 Zile

- carne
- mezeluri (sunca, pastrama, muschi file, rulada de pui…)

Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb seara

Furosemid: 1 tb ziua 2
Aspacardin: 4 tb ziua 2: 2 dim, 2 prinz

XV. 5 Zile

Ziua 1 + Ziua 2 2 mese fructe, 3 mese legume

Ziua 3 lactate proaspete
Ziua 4 + Ziua 5 2 mese fructe, 3 mese legume

Normoponderol: ziua 3: 2 tb seara

XVI. 3 Zile

- carne fara mezeluri

- un ou zilnic
- 100 gr. brinzeturi fermentate
- o masa de legume cu pigment verde

XVII. 1Zi
- carne
Normoponderol: 2 tb seara

XVIII. 4 Zile

- fructe: 500 gr. din fructele permise + 300 gr. struguri sau pere sau prune sau
1 kg din fructele permise
- legume nerestrictiv
- lactate proaspete 400 gr. zilnic din care 200 gr. lapte sau iaurt

Normoponderol: 2 tb/zi sau la 2 zile

XIX. 1 Zi

- carne

Normoponderol: 2 tb /zi

XX. 4 Zile

- carne, mezeluri
- 1 ou zilnic
- 100 gr. brinzeturi fermentate

Normoponderol: 2 tb dim, 2 tb seara

Furosemid: 1 tb ziua 4 dim
Aspacardin: 4 tb ziua 4: 2 dim, 2 prinz

XXI. 4 Zile
- fructe 500 gr. din fructele permise + 300 gr. struguri sau pere sau prune sau
1 kg din fructele permise
- legume nerestrictiv
- lactate proaspete 400 gr. zilnic din care 200 gr. lapte sau iaurt

Normoponderol: 2 tb/zi

XXII. 11 Zile

- fructe: 2 mese zilnic cel putin 1 masa pe zi toata viata!!!!!

- legume nerestrictiv
- lactate proaspete: 500 gr. zilnic
- carne sau mezeluri slabe la prinz

Normoponderol: 2 tb la doua zile seara

XXIII. 16 Zile

- Baza
+
- alternativ la prinz: porumb sau gris sau fasole uscata sau mazare, linte, bob, sau orez sau
paste fainoase

XXIV. 7 Zile

- Baza
+
- Un cartof la prinz

XXV. 7 Zile

- dimineata: piine 4 felii (  50 gr) sau

 cereale (fulgi): Vitalis, muesli cu mere sau miere, Jordan’s Tropical sau Cruesli)

XXVI. 7 Zile

- desert la prinz

FRUCTE orice in afara de: banane, mango, papaya, struguri, pere, prune, nuci, alune, fistic,
seminte, fructe uscate

LEGUME orice in afara de: cartof, porumb, fasole uscata, linte, bob

LACTATE PROASPETE permise: lapte, lapte batut, iaurt, kefir, sana, brinza de vaci, cas proaspat
Mozzarella, urda

La prinz puteti minca in loc de carne o jumatate portie brinzeturi fermentate sau o portie mezeluri slabe

Cabinet Simona Tivadar 6 19 16 16

 LIPIDE 1gr. = 9 kcal GLUCIDE 1gr. = 4 kcal
PROTEINE 1gr. = 4 kcal
= grasimi = zaharuri
Brinzeturi fermentate Dulciuri Carne
Unt, margarina Piine, produse patiserie Mezeluri
Uleiuri vegetale Orez, gris, porumb Organe slabe(inima, rinichi, ficat)
Grasimi animale (slanina, kaizer, untura) Paste fainoase Peste
Smintina, frisca Fasole uscata, mazare, linte, bob Fructe de mare
Nuci, alune, fistic Cartof Ou
Organe grase (creier, momite, maduvioare) Fructe
Aluat foietaj Miere
NU SE ASOCIAZA CU ALCOOL Cereale (fulgi)
Desert = la prinz
Lactate proaspete
Legume
Dimineata Prinz
Dimineata
Prinz Cina

5% ulei, zahar

20% carne,
mezeluri, ou,
brinzeturi, lactate

30% - fructe
- legume

45% - piine, cereale, orez

- paste, gris, porumb
- cartof