女人，也是美丽的风景

世界浩大而美丽，女性
的美丽犹如一缕花香，令人陶
醉。她们是城市一道亮丽的风
景，反射出这个城市的方方面
面。
生命因你而起源，世界因你而添彩

古有花 木兰， 今有 新女性

自信 职业知 信美 ，成熟 雅致 女人味

女性是 一本 抒情的 诗集 ，荡气 回肠 ，回味 无

穷。
关爱别人，更要关爱自
己

特别的日子特别的关怀送给
你
修身养性从春天开
始
—— 春季养生六诀
一、调养精 神。春天阳光明媚，风和日丽，精神调
养做到心胸开阔，情绪乐观。假日去踏青问柳，游
山玩水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
二、调节饮 食。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温
，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩
，宜清淡可口，尤不宜多进大辛大热食品，如参、
茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含
蛋白质矿物质、维生素 ( 特别是 B 族维生素 ) 丰富
的食品，特别是各种黄、绿色蔬菜，如胡萝卜、菜
花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，当然
瘦肉、蛋类，也属丰富食品之类。此外，还应注意
不可过早贪吃生冷等食品，以免伤胃损阳
三、防风御 寒。 春天晚睡早起，到室外活动，舒展
形体，使一天的精力更加充沛。春天要特别注意防风
御寒，养阳敛阴。根据春天的特点，根据早、晚气温
的变化衣服要随时增减，以适应春季气候多变规律。

四、保健 防病 。春天温暖多风，最适于细菌、病毒等
微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流
脑、腮腺炎，以及病毒性心肌炎等疾病，所以，一定
要讲卫生。勤洗晒衣服，除虫害，开窗通风，提高防
御能力。春天又是气候交替的过度季节，传染病流行
时少去公共场所，避免传染。
五、运动 锻炼 。一年之计在于春，春天是体质投资最佳
季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充
养脏腑。春天锻炼会增强免疫力与抗病能力，且令人思
维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己的年龄、体质状况
选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等
活动。

　　
六、预防春 困。春天风和日丽，常使人感到困倦
疲乏，头昏欲睡，这就是人们所说的“春困”。
春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环
季节性差异。春天气候转暖，皮肤血管舒张，循
环系统功能增加，各器官负荷加重，供应大脑的
血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因
而会感到困倦乏力。如何预防春困呢？一是保证
睡眠，早卧早起，克服消极懒惰情绪；二是积极
参加锻炼和户外活动，改善血液循环；三要适当
增加营养，多吃含维生素 B 族丰富的食品，吃饭
不宜太饱；四要保持室内空气流通，少吸烟，用
冷水洗脸。
美丽从瘦身开始

—— 九种最 经济的瘦身
法
原地 跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的
空地，赤脚原地坚持每天跑 15 分钟。
上楼 梯 每周上下楼梯 3 至 4 次，每次连续 30 分
钟，便可消耗约 400 卡路里热量，还可强健小腿、大腿
和股部肌肉。
步行 饭后 45 分钟左右，以每小时 4.8 公里的速
度步行，热量消耗很快，若在饭后 2 － 3 小时再步行一
次，效果更佳。
瑜珈 来自印度的古老健身法，每周 3 至 4 次，不
仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞 轻歌曼舞，每周 3 至 4 次，也是减肥方法之
一。
跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可
融减肥于游戏中。
晨操 晨起后，做约 20 分钟的徒手操，既可振奋精
神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担
的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否
则将适得其反。每天至少喝 2 升水，起床后、早餐时、上
午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢
饮入为佳。
盐疗 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加
以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩 5 －
8 分钟，再浸入 38℃ 温水中 20 分钟。
美丽来自年轻

—— 让衰老的脚步放慢
 合理 的生 活习惯 却可 以让衰 老的 脚步放 缓。

1. 每天一杯牛奶：牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，
每天喝一杯牛奶，可以多吸收 3 克的蛋白质，这对增强体质
、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
　　
2. 早餐必须吃好：早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以
喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能
为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
　　
3. 每天二升水：水对人身心活力有神奇的作用。它可以改
善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水 2 升
左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝
水。
　　
　
　 4. 平素常吃香蕉：香蕉含有丰富的维生素
A 、 B 、 C 、 E 和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的
磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
　 5. 多闻花香提神：植物和花卉可舒缓神经紧张，给人
带来轻松愉快的好心情。
　 6. 经常游泳健身：游泳是一项很好的舒展身心的运动
，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。
　 7. 经常户外活动：多到户外活动，如呼吸新鲜空气、
晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，
可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
　 8. 讲究清洁卫生：常晒被褥，常换衣，常开窗户通风
换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷
牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。
美容也可以让你青春永
驻

—— 日常美容妙法十
则
（ 1 ）蛋清 美容 法。将蛋壳里留下来的蛋清，收集在杯
中，加一点面粉，如蛋清不多，可加点瓜汁，匀成糊状。
晚上临睡时，先把脸洗净，将蛋糊涂在脸上，约 30 分钟
后洗去。
　　
（ 2 ）花粉 美容 法。将花粉加食盐溶于温水中，每日清
晨和晚上用此水洗脸，边洗边按摩，对美容大有裨益。
　　
（ 3 ）蜂蜜 美容 法。用蜂蜜加 2 ～ 3 倍水稀释后每日涂
敷面容，可使皮肤光洁细嫩，如用燕麦片、蛋白加蜂蜜
制成面霜使用，效果更佳。
　　
　　　　
（ 4 ）菜果美 容法 。将菜（果）绞榨取汁敷面，轻轻按
摩十余分钟，再将汁洗去。根据季节不同，可选用胡萝
卜、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黄瓜、西红柿、柑桔
、苹果、柠檬、梨等。
　　
（ 5 ）茶糖美 容法 。将红茶叶和红糖各两汤匙加水煎，
以面粉打基底调匀敷面， 15 分钟后再用湿毛巾擦净脸
部。
　　
（ 6 ）醋敷美 容法 。将醋和甘油以 5 ： 1 的比例混合
涂敷面部，每日坚持不懈；也可在洗脸水中加一汽匙醋
，再换清水洗净。
　　
（ 7 ）汽熏美 容法 ，每日早晚洗脸后，用一深底碗或搪瓷缸
装满热水，将头低垂其上，并用毛巾连头带碗一起蒙住，熏
蒸 10 ～ 15 分钟。
（ 8 ）面霜美 容法 。用米粉或面粉加水合成面霜，每天将脸
洗净后敷于脸上，并轻轻按摩，再在脸上贴上餐纸，吸去多
余的水分。
（ 9 ）按摩美 容法 。两手指以前额正中为起点，向左右同时
按摩十余次，然后从鼻翼两侧外展按摩十余次，再从嘴角顺
下额外展按摩十余次，早晚两次。两手手掌合起摩擦，发热
后在脸上做洗脸动作，数遍即可，每日早晚各一次，
（ 10 ）精神 美容 法。平时笑口常开。笑时，面部肌肉和皮
肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。