E.

BERAPA SEBAIKNYA IBU MENYUSUI  Pepaya (1 buah)

MAKAN DALAM SEHARI? SNACK (10.00)
Pemberian makanan untuk ibu menyusui dibagi  Stup pisang nanas (1 mangkuk)
menjadi dua menurut waktu : SIANG (12.00)
Semester I (6 bulan pertama)  Nasi (1 piring)
Bahan Makanan Porsi Makan  Soup (1 mangkuk)
Nasi 4 piring  Perkedel kentang (1 buah)
Lauk Nabati 4 potong  Empal (1 potong)
Lauk Hewani 3 ½ potong  Pisang (1 buah)
Sayuran 3 ½ mangkok SNACK (15.00) Disusun Oleh :
Buah 4 porsi  Bihun + Acar (1 piring kecil)
Gula 5 sendok MALAM (19.00)
Susu 1 gelas 10  Nasi (1 piring) Heri Sanyoto
Air minum gelas  Sayur Lodeh (1 mangkuk)
1.1.20492
 Pepes tahu (1 buah)
 Bandeng bumbu bali (1 potong)
 Jus jeruk (1 gelas)

PRODI KEPERAWATAN SEMARANG

Semester II (lebih dari 6 bulan) POLITEKNIK KESEHATAN SEMARANG
Bahan Makanan Porsi Makan 2006
Nasi 3 ½ piring A. Mengapa Ibu menyusui perlu gizi yang
Lauk Nabati 3 potong lebih?
Lauk Hewani 3 potong Status gizi ibu menyusui berperan
Sayur 3 mangkok penting dalam pencapaian keberhasilan
Buah 3 porsi GIZI SEIMBANG UNTUK IBU
pemberian air susu ibu/ASI, karena itu
Gula 5 sendok nutrisi berperan dalam menentukan
Susu 1 gelas MENYUSUI
keberhasilan tumbuh kembang anak sejak
Air Minum 10 gelas awal kehidupan dan juga untuk menjaga
F. CONTOH MENU SEHARI kesehatan ibu sendiri. ASI merupakan
PAGI (07.00) makanan terbaik sampai umur 4- 6 bulan
 Nasi (1 piring) ( ASI eksklusif ).
 Tumis buncis wortel (1mangkuk)
 Tempe bacem (1 potong) B. Apa sich kenggulan ASI dibanding
 Telur dadar (1 buah) dengan susu yang lain?
 Susu (1gelas)
  Murah, sehat dan mudah 3. Cara menyusui bayi yang
memberikannya benar
 Mengandung zat yang dapat  Bayi disusui bila lapar
meninggikan daya tahan anak  Sebelum menyusui bayi, ibu
terhadap penyakit mencuci kedua tangan dengan
 Mengandung cukup banyak sabun dan kedua punting susu
makanan yang diperluka oleh bayi. dibersihkan dengan kapas yang  protein
 Menyusui berarti menjalin kasih telah direndam terlebih dahulu Protein hewani
sayang Ibu terhadap anak. dengan air hangat - Susu , Daging, Telur, Ikan
 Menyusui mempercepat Ibu menjadi  Waktu menyusui bayi, Protein nabati
langsing kembali sesudah sebaiknya ibu duduk - Kacang – kacangan, Tempe, Tahu
melahirkan.  Bayi disusui secara bergantian  zat kapur(kalsium)
susu sebelah kiri dan kanan - Susu, Teri Kering, Sayuran hijau
 Setelah selesai menyusui, mulut  zat besi :
bayi dan kedua pipi bayi - Hati, Daging, Kuning telur , Sayur hijau
dibersihkan dengan kapas yang ( bayam ,dll ), Kacang – kacangan
telah direndam dengan air  vitamin A :
hangat. - Kuning telur, Minyak ikan, Hati, Susu ,
 Sebelum ditidurkan, bayi harus Sayuran hijau/wortel, Buah– buahan kuning
disendawankan Kecuali itu sayuran dan buah – buahan
 Bila kedua payudara masih ada pada umumnya mengandung vitamin dan
sisa ASI, supaya dikeluarkan mineral terutama dalam bentuk segar serta
dengan alat pompa susu. jangan lupa banyak minum air putih
D. Zat/nutrien apa saja yang perlu
diperhatikan selama menyusui?
 kalori
Dianjurkan berasal dari karbohidrat dan
lemak seperti :
Beras, Gandum, Ketela, Mie, Jagung,
Kentang, Lemak hewan

C. Apa saja ya, yang mempengaruhi

produksi ASI?
1. Keadaan gizi selama hamil
2. Keadaan emosi ibu