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em Enfermagem
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D isciplina de
Higiene e Profilaxia
Florence Nighthingale
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INTRODUÇÃO
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HISTÓRIA DO SANEAMENTO BÁSICO NO BRASIL
Basicamente, inicia-se no Período Colonial, momento em que a economia era
dependente da exploração intensiva de recursos naturais e às monoculturas do pau-brasil,
do açúcar, da borracha e do café. Com a vinda da família real, em 1808, a população
cresceu rapidamente, de 50.000 para 100.000 em 1822. Em decorrência desse fato,
aumentou-se a demanda por abastecimento de água, o que provocou o acúmulo de
resíduos e dejetos no meio ambiente. Neste período, as ações do saneamento eram tidas
como soluções individuais.
Após a 1ª Guerra Mundial, o Brasil se depara com o declínio do controle estrangeiro
no campo das concessões dos serviços públicos, causado pelo constrangimento
generalizado com o atendimento e, sobretudo, pela falta de investimentos para a ampliação
das redes públicas de saneamento básico.
. Seguindo esta fase, a década de 1970, período do Regime Militar. Época que se
caracterizou pela extrema concentração de decisões, com imposições das companhias
estaduais sobre os serviços municipais e uma separação radical das instituições que
cuidam da saúde no Brasil e as que planejam o Saneamento.
Apesar de sua relevância para a saúde e meio ambiente, o saneamento básico no
Brasil está além de ser adequado. Isto porque dados oficiais mostram que mais da metade
da população não conta com redes para a coleta de esgotos. Além disso, mais de 80% dos
resíduos gerados são disseminados diretamente nos rios, sem nenhum tipo de tratamento,
a falta de saneamento básico é a principal pedra no caminho do Brasil e dos países em
desenvolvimento para atingir as Metas do Milênio, estabelecida para 2015.
Objetivando mudar esse panorama, a ONU instituiu o ano de 2008 como o Ano
Internacional do Saneamento na perspectiva de promover um alerta à crítica situação de
carência de saneamento na esfera mundial. Essa iniciativa tem por finalidade cooperar
para uma maior sensibilização acerca do problema e antecipar o cumprimento dos
Objetivos de Desenvolvimento do Milênio, conforme pactuado na Cúpula do Milênio,
realizada em Nova York, em setembro de 2000. Naquela ocasião, 189 países, dentre eles
o Brasil, consolidaram acordo que estabeleceu como prioridade a eliminação da extrema
pobreza e da fome no planeta até 2015, a ser alcançada em associação a políticas de
saúde, saneamento, educação, habitação, promoção da igualdade de gênero e meio
ambiente. Visando associar esforços com vistas a reverter o quadro de déficit e carências
em saneamento e melhorar a qualidade dos serviços prestados ao cidadão brasileiro.
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CRIAÇÃO DA LEI NACIONAL DE SANEAMENTO BÁSICO NO BRASIL
No Brasil, o saneamento básico ingressou efetivamente na agenda de preferência
dentre as políticas públicas do país. A ampliação da oferta de recursos para investimentos
e a criação de um ambiente legal e jurídico para o setor asseguram este novo ciclo. Os
últimos anos assinalaram aumento significativo dos recursos para investimentos em
saneamento básico.
A Lei 11.445 vem preencher uma lacuna na legislação específica para o setor.
Sancionada em 5 de janeiro de 2007, estabelece as diretrizes nacionais para o
saneamento básico e para a política federal de saneamento básico. Com a finalidade de
atrair mais investimentos públicos e privados, e acelerar o acesso à água e à coleta de
esgoto no país, a Lei nº. 11.445/07 é definida como o marco regulatório do Saneamento
Básico no Brasil; estabelece a universalização dos serviços de abastecimento de água,
rede de esgoto e drenagem de águas pluviais, além da coleta de lixo para garantir a saúde
da população brasileira.
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à água estão entre as causas mais comuns de morte no mundo e afetam, especialmente,
países em desenvolvimento.
O saneamento básico é um dos principais indicadores da qualidade de vida e do
desenvolvimento econômico e social de uma cidade. Todas as esferas, são responsáveis
pelo saneamento, são ações essenciais para o bem-estar da população e têm forte
impacto sobre a vida do ser humano.
Santa Catarina possui 293 municípios, apenas 22 municípios são atendidos com
serviço adequado, é o quarto colocado na falta de saneamento básico
Existe um projeto desenvolvido pela Federação Catarinense dos Municípios
(Fecam), que poderá transformar radicalmente o atual quadro caótico do saneamento
básico no Estado, mas para isso é necessário a conscientização dos políticos do nosso
Estado.
Saúde Pública é a arte de promover e recuperar a saúde, orientando não apenas a
pessoa doente, mas também o homem saudável, além de investigar as causas que
existem no meio que o rodeiam. Saúde pública é acima de tudo uma medicina preventiva
e tem como aliado principal o saneamento básico, o qual envolve a educação sanitária e
meio ambiente.
Para que a educação sanitária seja efetiva é necessário que o indivíduo aceite a
informação e o conhecimento e integre este conhecimento em sua vida.
O objetivo da educação em saúde é ajudar as pessoas na preservação e promoção
de saúde através de medidas pessoais e coletivas, desenvolvendo hábitos saudáveis
quando a higiene, habitação, alimentação, prática desportiva, ao trabalho, ao lazer, postura
e exercício, permitindo-lhes a sua utilização imediata e futura no sentido de preservar a
saúde de todos, desenvolvendo também no individuo a atitude correta quanto as suas
responsabilidades na conservação da própria saúde, da sua família e da comunidade em
que vive.
A educação em saúde deve levar ao conceito de que saúde é o resultado de
múltiplos fatores ligados á diversas áreas da atividade humana. Ela visa capacitar
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indivíduos e grupos de uma sociedade á saber lidar com os problemas fundamentais da
vida cotidiana, como instrução, desenvolvimento psicofisiológico, dentro do contesto da
sociedade em rápidas mudanças.
Para que a educação em saúde seja eficaz deva atingir cada indivíduo envolvendo-o
de forma integral em um processo constante de desafios que desenvolvam habilidades
para resolver problemas, perceber alternativas e construir encaminhamento de soluções
baseadas nas construções da autoconfiança e de uma consciência social.
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aproveitamento escolar, provavelmente, se tornarão adultos com dificuldades de crescer na
pirâmide social.
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• Melhoria da Saúde da População e redução dos recursos aplicados no
tratamento de doenças, uma vez que grande parte delas está relacionada com a falta
de uma solução adequada de esgoto sanitário;
• Conservação ambiental;
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ABASTECIMENTO DE ÁGUA
O Brasil possui 11,6% da água doce do mundo e mesmo assim corre o risco da falta
de água no país, pela falta da conservação do meio ambiente, principalmente onde se
encontram os mananciais.
A água própria para o consumo humano chama-se água potável. Para ser
considerada como tal ela deve obedecer a padrões de potabilidade. Se ela tem substâncias
que modificam estes padrões ela é considerada poluída.
Por sua vez, a vigilância em saúde ambiental relacionada à qualidade da água para
consumo humano consiste no conjunto de ações adotadas continuamente pelas
autoridades de saúde publica para garantir que a água consumida pela população atenda
ao padrão e as normas estabelecidas na legislação vigente, bem como avaliar os riscos
que a mesma representa para a saúde humana.
TRATAMENTO DA ÁGUA
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métodos têm suas limitações, por isso não é possível tratar água de esgoto para torná-la
potável. Os métodos vão desde a simples fervura até correção de dureza e corrosão.
CLORO:
Vantagens: Elevada eficiência na inativação de bactérias e vírus; Efeito residual
relativamente estável; Baixo custo; Manuseio relativamente simples.
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Em doses elevadas pode produzir forte odor e sabor; Alguns subprodutos, como
clorofenóis, também provocam odor e sabor.
DIÓXIDO DE CLORO
Vantagens: Desinfetante mais potente, inclusive na inativação de cistos e oocistos
de protozoários; Não forma trialometanos; Eficiência estável em amplas faixas de Ph.
RADIAÇÃO ULTRAVIOLETA
Vantagens: Elevada eficiência na destruição dos mais diversos microrganismos em
tempo de contato reduzido; Não forma subprodutos; Não provoca odor e sabor.
DISTRIBUIÇÃO DA ÁGUA
Configuram-se as seguintes modalidades de fornecimento de água:
• sistemas de abastecimento e soluções alternativas coletivas providas de rede de
distribuição;
• soluções alternativas coletivas desprovidas de rede de distribuição, com fornecimento
coletivo de água;
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qualidade da água da fonte de abastecimento e/ou problemas decorrentes de defeitos, ma
conservação ou manutenção das instalações podem representar risco a saúde de
populações ou indivíduos que não tem acesso as soluções coletivas de fornecimento de
água, ou acarretar a deterioração da qualidade da água fornecida pelas soluções coletivas
de abastecimento.
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ÁGUAS RESIDUAIS OU ESGOTAMENTO SANITÁRIO
Isso confirma que no Brasil os mananciais são poluídos e que isso dificulta cada vez
mais as possibilidades de abastecimento normal. Essa é mais uma importante questão e
que deve ser cobrada das autoridades.
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da água, tratá-la e devolvê-la para o meio ambiente, de forma a não causar danos à nossa
saúde.
As águas residuais podem ser transportadas por tubulações diretamente aos rios,
lagos , lagunas ou mares ou levado às estações de tratamento, e depois de tratado,
devolvido aos cursos d'água.
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PRÉ-TRATAMENTO
TRATAMENTO PRIMÁRIO
TRATAMENTO SECUNDÁRIO
São os processos de tratamento biológicos, onde a matéria poluente é consumida
por microorganismos nos chamados reactores biológicos. Estes reactores são
normalmente constituídos por microorganismos aeróbios, havendo por isso a necessidade
de promover o seu arejamento.
Findo este tratamento, as águas residuais tratadas apresentam um reduzido nível de
poluição, podendo na maioria dos casos, serem admitidas no meio ambiente receptor.
TRATAMENTO TERCIÁRIO
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Modelo de fossa séptica com sumidouro, construído em pequenas residências.
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DOENÇAS INFECCIOSAS RELACIONADAS COM EXCRETAS (ESGOTOS)
São aquelas causadas por patogênicos (vírus, bactérias, protozoários e helmintos)
existentes em excretas humanas, normalmente nas fezes.
LIXO
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O lixo é o conjunto de resíduos sólidos resultantes da atividade humana. Ele é
constituído de substâncias putrescíveis, combustíveis e incombustíveis.
O lixo, também chamado resíduo sólido, é todo o resto de qualquer produto
produzido pelo ser humano e jogado fora, tanto de residências como de atividades sociais
ou industriais.
Na saúde pública, representa fator indireto de transmissão de doenças, pois polui o
meio ambiente e gera conseqüências adversas. Seu acúmulo em locais não apropriados
propicia a proliferação de vetores que nele encontram alimento, abrigo e condições
favoráveis, ocasionando doenças ao homem. Essas doenças podem, inclusive, ser de
natureza química, motivo pelo qual as autoridades sanitárias devem constantemente
fiscalizar fábricas e indústrias que jogam lixo químico em rios (chumbo, cromo e
nitratos, outros), mares ou outras fontes de água utilizadas para consumo pela população.
Mas como podemos livrar-nos dos vetores associados ao lixo.
A resposta parece simples: devemos acondicionar e desprezar, de maneira adequada, o
lixo produzido em nossa casa ou trabalho. Nessa fase, mais uma vez deparamo-nos com
algo que envolve não apenas a responsabilidade individual, mas também a governamental.
E aí a coisa deixa de ser simples - por exemplo, se colocarmos o lixo em sacolas
resistentes e adequadamente fechadas, mas a Prefeitura não o recolher, nosso problema
persiste. Assim, para que a limpeza pública seja considerada eficaz, faz-se necessário
cumprir quatro etapas: adequado acondicionamento do lixo, limpeza das ruas, coleta e
transporte e seu tratamento ou disposição final.
Você sabia que cada pessoa produz em média aproximadamente 1 kg de lixo todos
os dias, Logicamente variando de acordo com o que cada um consome, pois algumas
regiões em áreas econômicas mais altas essa média de lixo produzida é bem mais alta.
Mas o que não se pode negar é que todos nós produzimos lixo e em uma alta taxa, e
olhando a média de lixo produzida por pessoa diariamente pode parecer pouco, mas
quando comparamos o lixo produzido por várias pessoas de uma cidade, essa média
chega a mais de 12.000 toneladas de lixo produzidos por dia apenas na cidade de São
Paulo, atualmente, a produção anual de lixo em todo o planeta é de aproximadamente 400
milhões de toneladas. No Brasil, todo esse lixo ocupa muito espaço de terrenos imensos
que podiam ser utilizados para outras finalidades, mas agora são depósitos de lixo.
Pior do que ocupar espaço é de toda matéria consumida do meio ambiente e jogada
fora como se estivesse inútil e com isso a cada ano são desperdiçados R$ 4,6 bilhões
porque não se recicla tudo o que poderia. Há muitas coisas do lixo que não se podem
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aproveitar, mas podemos peneirar isso e reciclar muitas coisas, como plásticos, metais,
vidros, papel, que consumiram matérias preciosas da natureza como a celulose e são
descartadas após ser utilizada uma única vez, e ao reciclarmos, estaremos criando um
material novo e sem gastar mais nenhum recurso do meio ambiente. Por isso a prática de
reciclagem do lixo é considerada uma das mais importantes, já que é produzido muito lixo,
e nesse lixo há uma fonte de riquezas que pode ser reaproveitada, mas se for jogada fora,
além de todo espaço ocupado pelos lixões e de todo risco que há nesses lixões, de
crianças e adolescentes que trabalham no lixo e estão expostos a uma série de doenças
que seriam facilmente evitadas já que por lidar com restos de comida, cacos de vidro,
ferros retorcidos, plásticos pontiagudos e despejos com resíduos químicos, essas crianças
sofrem de diarréias, tétano, febre tifóide, tuberculose, doenças gástricas e leptospirose já
que nos resíduos sólidos, os microorganismos causadores de doenças sobrevivem por dias
e até meses, também estamos desperdiçando material que pode ser reaproveitado, e
também, para os trabalhos de reciclagem de lixo nas de indústrias recicladoras são
empregadas várias pessoas.
O lixo orgânico, como restos de alimentos, também pode ser reaproveitado, sendo
transformado em adubo através do processo de compostagem, um método de tratamento
dessa parcela orgânica existente no lixo que consiste na transformação de restos de
origem vegetal ou animal em adubo a ser utilizado na agricultura e jardinagem, sem
ocasionar riscos ao meio ambiente. A compostagem possui várias vantagens, como por
exemplo: aumento da vida útil do aterro sanitário; aproveitamento agrícola da matéria
orgânica, a usina de compostagem pode ser artesanal, utilizando mão-de-obra e
instalações de baixo custo; além de ser um processo ambientalmente seguro. Mas no
Brasil, de acordo com o IBGE, apenas 9% do lixo doméstico segue para a compostagem.
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que é coletado, porém o seu destino final não contribui em nada para o meio ambiente nem
para a população.
Algumas pessoas acham ainda que o ideal fosse a incineração desse lixo para não
ocupar espaço nenhum na natureza. A incineração consiste na queima controlada do lixo
em fornos especialmente projetados para transformá-lo em cinzas. É um processo de
desinfecção pelo calor, pelo vapor e pela água em elevadas temperaturas, sem a
intervenção do trabalho manual. Mas isso é uma prática inviável, pois de fato não estaria
mais consumindo espaço na natureza mas possui desvantagens, tais como: alto custo de
instalação e manutenção da usina de incineração; gases emanados da queima do lixo que
são altamente poluentes; para esse tipo de tratamento há a necessidade de mão-de-obra
qualificada.
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Se na sua cidade não há reciclagem de lixo e/ou não tenha coleta seletiva de lixo,
então se reúna com seus vizinhos, tente lhes convencer a importância da reciclagem e
coleta seletiva do lixo com base no que foi abordado neste artigo, e exijam esses dois
importantes serviços para a sua cidade e para contribuir para o meio ambiente.
COLETA DO LIXO
O sistema de coleta tem que ter periodicidade regular, intervalos curtos, e a coleta
noturna ainda é a melhor, apesar dos ruídos.
PAPAEL: Jornais, revistas, papelão, formulários, papéis brancos, cartões, aparas de papel,
papel tolha, cartolina, embalagens de ovos, fotocópias, envelopes e caixas em geral.
METAL: Chapas metálicas, latas de alumínio, panelas, fios, arames, pregos, sucatas de
ferro e cobre
ATITUDES CORRETIVAS
Evite comprar comida além do necessário. Uma parte acaba se estragando e indo
para o lixo. Coloque a quantidade suficiente de comida para sua satisfação e não sobrar no
prato e ir para o lixo.
Não jogue lixo em terrenos baldios, rios e córregos, isso pode causar enchentes, e
perigo de contaminação de ratos e insetos. Resíduos de construção civil também devem
ser separados. Eles podem ser utilizados para pavimentação, contenção de encostas e na
construção de casas populares.
Não é necessário jogar sobras de verduras e frutas no lixo. Muitas vezes eles podem
ser reaproveitados,
“Não se esqueça que muita gente passa fome no país...”
. Assim, você estará contribuindo para um planeta mais saudável
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Educação em saúde é uma prática social cujo processo contribui para a formação da
consciência crítica das pessoas a respeito de seus problemas de saúde e estimula a busca
de soluções e organização para a ação individual e coletiva. Atualmente, há diversas
formas de divulgar os conhecimentos necessários para envolver o cidadão nas ações de
melhoria de suas condições de vida e de sua comunidade, na perspectiva de estimular o
exercício efetivo de sua plena cidadania.
Informe-se mais sobre os seus direitos ambientais; fale com seus amigos, vizinhos e
parentes;
Exija saneamento eficiente e incentive a implantação da coleta seletiva e da
reciclagem do lixo em sua comunidade, inclusive como forma de geração de
emprego e renda;
Exija educação ambiental como matéria curricular nas escolas e universidades;
Torne-se um AGENTE SOCIAL EM DEFESA DO PLANETA.
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ARTRÓPODES
Os Artrópodes (do grego arthros: articulado e podos: pés, patas, apêndices) são
animais invertebrados caracterizados por possuírem membros rígidos e articulados. São o
maior grupo de animais existentes, as classes são insetos, arachnida, crustáceos,
quilópodes e diplópodes.
INSETOS
Os insetos são animais invertebrados da classe Insecta. Os insetos são geralmente
pequenos e têm o corpo segmentado e protegido por um exoesqueleto de quitina. O corpo
é dividido em três tagmas: cabeça, tórax e abdômen. Na cabeça encontram-se um par de
antenas sensoriais, um par de olhos compostos, dois ou três olhos simples ou ocelos e as
peças bucais: um par de mandíbulas, um par de maxilas e a hipofaringe
Os insetos têm um sistema digestivo completo. O sistema excretor consiste em
túbulos de Malpighi para a remoção dos dejetos. A respiração dos insetos é realizada por
um sistema de traquéias que transportam o oxigênio dentro do corpo. O sistema circulatório
dos insetos, como nos restantes artrópodes, é aberto.
ARACNÍDEOS
Os aracnídeos (do latim científico: Arachnida). Seu corpo divide-se em duas partes
ou tagma: prossoma - a cabeça o cefalotórax, que pode estar dividido em mesossoma (pré-
abdome) e metassoma (pós-abdome). Cabeça coberta por uma carapaça e contém a boca
com os seus apêndices: as quelíceras; os pedipalpos; as patas, que são número de 8; e
opistossoma - o abdômen, onde se encontram as fiandeiras que produzem a seda para a
construção da teia de aranha. Os aracnídeos respiram por traquéias. Os animais desta
classe são geralmente predadores e algumas espécies possuem glândulas de veneno. Os
aracnídeos são dióicos e reproduzem-se por fecundação interna, e produzem ovos.
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CRUSTÁCEOS
Os crustáceos têm um exoesqueleto de quitina e outras proteínas, ao qual se
prendem os músculos. Para poderem crescer, estes animais têm de se desfazer do
exoesqueleto "apertado" e formar um novo. O sistema nervoso dos crustáceos é parecido
com o dos anelídeos, com um gânglio "cerebral. Os crustáceos têm um sistema circulatório
aberto. A maioria dos crustáceos tem sexos separados, que se podem distinguir como
apêndices especializados, normalmente no último segmento torácico.
QUILÓPODES
São animais de rápida locomoção, carnívoros e não se enrolam. Os quilópodes são
predadores providos de uma garra com veneno; as quais podem levar perigo ao homem. A
troca gasosa é feita através de um sistema traqueal que possui aberturas para o meio
externo chamadas de espiráculos. A excreção é feita pelos Túbulos de Malpighi e excreta
ácida úrico. O sistema de reprodução é sexuado. O sistema digestivo é completo,
começando na boca e terminando no ânus. O sistema circulatório é aberto. O sistema
nervoso é semelhante ao dos demais miriápodes.
DIPLÓPODE
Diplópode é qualquer organismo da classe Diplopoda que inclui os embuás, piolhos-
de-cobra e gongolos. São animais de lenta locomoção, herbívoros e se enrolam em espiral.
Possuem um corpo cilíndrico, com 1 par de antenas e 2 pares de patas locomotoras por
segmento (que podem variar de 20 a 100) e seu sistema respiratório é traqueal. Sua
reprodução é sexuada (fusão de dois gameta mas. fem.) e sua fecundação é interna.
Todos os diplópodes são ovíparos.
CONTROLE DE ARTRÓPODES
ROEDORES
Roedores transmitem varias doenças, por mordedura, pelas suas fezes e urina.
As doenças que podem ser transmitidas pelos roedores: peste bubônica e
leptospirose.
Os sinais que indiquem a infestação de uma casa pelos ratos são: presença de ratos
vivos e mortos, caminhos de ratos, manchas na parede, mancha de urina, excrementos em
forma de bastonetes, odor de rato.
Devido à necessidade de roer, os ratos danificam sacarias, mobiliário, instalação
hidráulica, instalações elétricas entre outros.
Os ratos de telhado chegam a pesar 300g. Possuem corpo esguio, orelhas e olhos
grandes em relação a cabeça, a cauda é afilada e o comprimento desta é maior que o do
corpo. Fato, que os conferem mobilidade e equilíbrio ao escalar paredes, cabos elétricos,
galhos de árvores e outros tipos de superfícies verticais. A maturidade sexual ocorre de 60
a 75 dias e o período de gestação é de 20 a 22 dias, com ninhadas de 7 a 12 filhotes (4 a 8
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ninhadas/ano). A expectativa de vida é de 18 meses e estes se organizam em colônias.
Geralmente, abrigam-se em lugares altos, onde constroem seus ninhos, descendo ao solo
em busca de alimento e água.
As ratazanas dentre as três espécies é a que possui maior porte, peso médio de
600 g, olhos e orelhas pequenas em relação ao tamanho da cabeça, cauda grossa com
pêlos e período de gestação de 22 a 24 dias, podendo ocorrer de 8 a 12 gestações por
ano, sendo que a cada uma delas gerado de 7 a 12 filhotes. A maturidade sexual ocorre
aos 60 a 90 dias de vida. Estes roedores abrigam-se, preferencialmente, em tocas em
forma de túneis escavados no solo e estas podem chegar à profundidade de até 1,5 m.
Fato que pode causar danos estruturais às edificações, como abrigo são galerias de esgoto
ou de águas pluviais, caixas subterrâneas de telefone e rede elétrica e margens de
córregos.
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HIGIENE DA HABITAÇÃO CORPORAL E DO VESTUARIO
HIGIENE
A parte da medicina que estuda os meios próprios para conservar a saúde,
permitindo o funcionamento normal do organismo e a harmonização das relações entre o
homem e o meio no qual vive.
Dentre as condições desejáveis para uma habitação higiênica, temos como
necessário o ar puro, isento de poeiras, gases tóxicos e de germes tóxicos.
A iluminação solar e outra condição básica, pois mata os micróbios.
Todos os cômodos devem ser rigorosamente limpos diariamente, para isso é preciso
uma atenção especial com o lixo domestico, que não deve ser acumulado. Deve haver em
todas as casas medidas que visam proteger a saúde da população, chamado de
saneamento básico, os principais serviços deste esta relacionado com: o abastecimento de
água, coleta de lixo, rede de esgotos entre outros.
Quando falamos em higiene, falamos em um conjunto de ações que visam proteger
o individuo ou toda população em geral.
HIGIENE CORPORAL
BANHO: ASPERSÃO, IMERSÃO E BANHO DE LEITO
A pele tem milhões de glândulas especiais que produzem suor, e outras que
produzem uma substância parecida com o sebo. A falta de banho provoca o acumulo
progressivo dessas substâncias, que se somam às sujeiras exteriores (poeiras, terra, areia,
etc.). A conseqüência de um banho mal tomado é o aparecimento de vermelhidão na pele,
além do odor desagradável, o risco de aparecimento de piolhos e sarna, micoses, seborréia,
infecções urinárias e corrimento vaginal nas meninas.
O banho é importantíssimo e é indispensável à saúde do corpo. O banho de duche é
o mais econômico, o mais prático e o mais higiênico. Depois do banho, certifica-te que
estejam bem limpos e secos os espaços entre os dedos, virilhas, ouvidos, nariz e outras
dobras.
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A LIMPEZA DAS MÃOS:
UNHAS:
CABELOS
Devem estar sempre lavados (duas vezes por semana no mínimo) e penteados.
Devem ser cortados regularmente.
Nos cabelos acumulam-se poeiras e gorduras que precisam ser eliminadas. É sempre
agradável observarmos cabelos limpos, brilhantes, cheirosos e bem cortados.
Os cabelos grandes e sujos facilitam o aparecimento e a multiplicação de piolhos.
VESTUÁRIO
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O vestuário é importante para manter a temperatura corporal. Veste sempre, junto ao
corpo, roupas de algodão pois não retém o suor o que evita o aparecimento de mau cheiro.
Não esqueças também de mudar diariamente as tuas roupas intimas.
Evita roupas justas e de fibras sintéticas. Prefira roupas confeccionadas em algodão,
principalmente as meias e roupas íntimas.
HORAS DE SONO
DENTES:
Aqui, fica apenas o lembrete para que não te esqueças de fazeres a correta
limpeza dos dentes a fim de evitar o aparecimento de cáries e de mau hálito.
Além disso, quem não gosta de ter um sorriso bonito ? Quem não sente
mal-estar quando está junto de alguém com mau hálito?
Uma boa “escovação” demora, no mínimo, três minutos com movimentos
verticais, horizontais e circulares.
Atenção: A escova de dente deve ser trocada a cada três meses.
Usar fio dental pelo menos uma vez ao dia.
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EXERCÍCIOS FÍSICOS
O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. Traz muitos
benefícios ao Sistema Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para
regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras
coisas. É recomendado para todas as idades, sendo que para os
idosos é sempre melhor consultar um médico antes de começar a
rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e
crescimento, começar a atividade física desde criança é o ideal. Jovens
e adultos levam uma vida mais tranqüila e saudável quando tem o
hábito de se exercitarem. Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito
na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de
males cardíacos nas mulheres. Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol,
ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade
cardiopulmonar e melhora também a freqüência cardíaca.
Para quem faz atividade física tem também que estar sempre de olho na quantidade de
água que está perdendo. A reposição de água é super importante para o organismo. A dica
é beber água antes, durante e depois da caminhada.
Quando falamos em higiene, não podemos esquecer que tudo em nossa volta
precisa de cuidados para se manter tudo limpo e organizado só assim teremos uma vida
mais saudável.
Higiene da mulher;
Higiene da criança, primeira infância, segunda infância, terceira infância;
Higiene na adolescente;
Higiene dos idosos.
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Eduardo, MBP. Vigilância Sanitária. São Paulo: Faculdade de Saúde Pública da Universidade de
São Paulo, 1998.
Jacobi, P. Saúde e meio ambiente em uma realidade tão desigual. Debates socioambientais.
Centro de Estudos de Cultura Contemporânea. São Paulo, ano 3, nº8, nov./dez./jan./fev. 1997/98.
Nightingale, F. Notas sobre enfermagem: o que é e o que não é Florence Nightingale. São Paulo:
Cortez; Ribeirão Preto, ABEn- CEPEn, 1989.
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