REGIM ALIMENTAR

(aproximativ 1500 kcal)

=1=

Mic Dejun (6:00)

- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g
- Rosie sau castravete
- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- Doua felii de paine de secara
- Cafea sau ceai

Gustare (9:00, 11:00)

- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00)

- curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de sacara
- iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00)
- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30)

- salata de cruditati, lamaie, ulei de masline
- Mozzarella sau cas (200 g)
- Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

 REGIM ALIMENTAR

(aproximativ 1500 kcal)

=2=

Mic Dejun (6:00)

- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g
- Rosie sau castravete
- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- Doua felii de paine de secara
- Cafea sau ceai

Gustare (9:00, 11:00)

- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00)

- vita sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata de cruditati, ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de sacara
- iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00)
- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30)

- sana (200 g), 2%
- supa sau ciorba de zarzavaturi
- Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

 REGIM ALIMENTAR

(aproximativ 1500 kcal)

=3=

Mic Dejun (6:00)

- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g
- Rosie sau castravete
- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- Doua felii de paine de secara
- Cafea sau ceai

Gustare (9:00, 11:00)

- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00)

- branzica de casa sau Fagaras (200 g), 2%
- iaurt sau Sana (200 g), 2%
- Ceai de plante

Gustare (16:00)
- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30)

- salata greceasaca: salata verde, masline (6 bucati), branza nesarata (50 g), carne
pui (100 g), castraveta, ceapa verde, lamaie, ulei de masline
- Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

 REGIM ALIMENTAR

(aproximativ 1500 kcal)

=4=

Mic Dejun (6:00)

- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g
- Rosie sau castravete
- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- Doua felii de paine de secara
- Cafea sau ceai

Gustare (9:00, 11:00)

- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00)

- vita la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de secara
- iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00)
- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30)

- salata de cruditati, lamaie, ulei de masline
- Mozzarella sau cas (200 g)
- Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

 REGIM ALIMENTAR

(aproximativ 1500 kcal)

=5=

Mic Dejun (6:00)

- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g
- Rosie sau castravete
- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- Doua felii de paine de secara
- Cafea sau ceai

Gustare (9:00, 11:00)

- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00)

- curcan sau pui la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata verde, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de secara
- iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00)
- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30)

- legume la abur sau gratar: ciuperci sau broccoli sau conopida sau fasole verde sau
dovlecei sau spanac (200 g)
- Mozzarella sau cas (150 g)
- Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

 REGIM ALIMENTAR

(aproximativ 1400 kcal)

=6=

Mic Dejun (6:00)

- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g
- Rosie sau castravete
- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- Doua felii de paine de secara
- Cafea sau ceai

Gustare (9:00, 11:00)

- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00)

- salata greceasaca: salata verde, masline (6 bucati), branza nesarata (50 g), carne
pui (100 g), castraveta, ceapa verde, lamaie, ulei de masline
- o felie de paine de secara
- iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00)
- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30)

- iaurt (200 g), 2%
- supa sau ciorba de pui (100 g) cu zarzavaturi
- Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)

 REGIM ALIMENTAR

(aproximativ 1500 kcal)

=7=

Mic Dejun (6:00)

- Branza dulce (cas, urda, Mozzarella) – 50 g
- Rosie sau castravete
- Carne de pui sau sunca de pui (50 g) sau un ou fiert tare
- Doua felii de paine de secara
- Cafea sau ceai

Gustare (9:00, 11:00)

- mere sau kiwi, sau mandarine, sau grapefruit sau portocale sau pomelo sau pere
(250g) sau o banana medie

Pranz (13:00 – 14:00)

- vita sau peste la gratar sau la cuptor (150 g)
- salata verde sau de varza, rosie, castravete, ulei de masline, lamaie (200 g)
- o felie de paine de sacara
- iaurt (200 g), 2%

Gustare (16:00)
- mere sau manadarine sau grapefruit sau portocale sau pomelo (250 g)

Cina (18.30 – 19.30)

- salata de cruditati, lamaie, ulei de masline (200 g)
- Mozzarella sau cas (150 g)
- Ceai de plante

Lichide permise: apa minerala, plata, ceai de plante (ceai verde)