TREINAMENTO PARA EVITAR O NOCAUTE

Alex César B.C

O nocaute e a forma de vence o adversário pondo fora de combate, e

principalmente produzido por golpe na cabeça ficando o lutador impossibilitado
de se levantar por um período específico de tempo por causa da perda do
equilíbrio e posteriormente a perda de consciência.

Quando o golpe encaixa-se na ponta do queijo ou no maxilar há uma brusca e

violenta rotação da cabeça. Como o cérebro flutua, este segue com atraso a
rotação da cabeça e entra em colisão contra a caixa craniana. É esse choque
que provoca o componente cerebral do nocaute, a perda da consciência.

A principal causa do nocaute acontece porque o tônus cervical, estando frágil e

ao receber um golpe há brusca rotação da cabeça, que os músculos do
pescoço na conseqüência freada.

Com base nisto foi criando um treinamento utilizado por grandes boxeadores
como Mike Tyson, Floyd Patterson e outros atletas.

E o treinamento do fortalecimento do pescoço que são exercícios indicados

para os praticantes de luta, esta o exercício de ponte, que ajuda a desenvolver
um pescoço forte, um dos mais vitais atributos físicos de um bom lutador.

Exercício de ponte com a ajuda de um companheiro. O exercício de

treinamento de ponte começa com o auxilio de um companheiro. Um lutador
segura com as duas maos o antebraço esquerdo do companheiro. Este apóia a
atrás das costas com o braço direito e o ajuda a fazer a ponte dobrando para
trás como uma ponte, e segurando o companheiro que estará executando a
ponte. Nesta posição, com a pratica, ele notara quando poderá suporta o seu
próprio corpo sem ajuda.

Estes exercícios de ponte são simples e poderá ser feito sem assistência. O
execicio nº 1 o lutador põe a parte de cima da cabeça dele sobre o solo, com
as pernas separadas e as mãos por trás das costas. Depois de mover a cabeça
para frente e para trás, tentando tocar a esteira com o nariz

O exercício nº 2 o lutador põe a parte de cima da cabeça dele sobre o solo,

com as pernas separadas e as mãos por trás das costas. Depois de mover a
cabeça para direita e para esquerda, tentando tocar a esteira com as orelhas.

Para os principiantes este exercícios pode ser feitos com o apóio dos braços
ate que o lutador consiga suporta o peso do seu corpo só com o pescoço.

Estes exercícios são de extrema importância, pois durante os exercícios a

cabeça sofre pressão na parte frontal e lateral fazendo um movimento
parecidos com o que ela faz quando leva um golpe antes do nocaute.