ACQUE LIBERE (Giuliani/Fusco)

Cosa sono e cosa si intende

Tipologia delle gare e degli ambienti
Le 4 discipline (distinzioni)
Chi è il Nuotatore di Fondo e Gran Fondo

Importanza e Peculiarità del Nuoto di Lunga Distanza (Giuliani)

Spezziamo una lancia a favore
Vantaggi e svantaggi
Disciplina Televisiva
Olimpiadi Perchè

FISIOLOGIA (Medico)
Aspetti energetici, il costo energetico nel fondo
Il modello fisiologico del nuotatore di Fondo
Peculiarità: Lo scambio termico (nuotare al freddo ed al caldo)

ALLENAMENTO “se ci sono differenze,quale preparazione possibile?”

(Giuliani)
I fattori della prestazione
Le Differenze nei fattori delle prestazione
Il modello di prestazione
La Gara (dei 5, 10, 25k e le Maratone)
Tattica di Gara
Tecnica di Nuotata

LA PREPARAZIONE del Nuotare in Acque Libere (Giuliani / Fusco)

La Preparazione in Acqua
Le metodiche Classiche
Le Metodiche Speciali
Long Distance
Vari tipi di allenamento (Flipperly ecc)
Tabelle dei passi gara ed allenamento
Variazioni di Ritmo
La Resistenza Alla Forza

La Preparazione “A Secco”
Preatletismo e preparazione Fisica
La Palestra
Potenziamento
Prevenzione e Rieducazione
Riequilibrio di distretti muscolari
Il Lavoro Aerobico
LA ALIMENTAZIONE (Medico)
Importanza di una corretta ed adeguata alimentazione
Gli Integratori Alimentari
Cosa sono
Quando e a chi sono utili
Regimi alimentari
In allenamento
Di preparazione alla gara (dissociata, iperglicidica)
In gara (intracompetitiva o per competitiva)
Di ripristino energetico
Metodi di rifornimento, credenze e tendenze

ASPETTI PARTICOLARI DEL GRAN FONDO (25 km e Maratone)

LE FIGURE del Gran Fondo (Prayer o …..)
L’Atleta
Il Driver od Accompagnatore
La Borsa
Il Barcaiolo
Il Giudice
Il Tattico o Direttore Tecnico
La Comunicazione ??
Perché comunicare
Cosa si comunica
Metodi e mezzi di segnalazione
Un’ipotesi di Semantica
La Radio
Le Imbarcazioni ??
Tipologia
Motorizzazione e potenza, alimentazione
Timoneria
Guida e manovre
Tubo di scappamento
La posizione del nuotatore
Meteorologia e Condizioni Meteo-Marine ??
Venti
Maree
Correnti
Nuvole
Bollettino meteorologico e avvisi ai naviganti
La Rotta ??
Cartografia
Direzione e Rotta
Stima della Posizione
Con bussola e senza bussola

LEZIONI DI PSICOLOGIA

TAVOLA ROTONDA ??