‫معلومات غريبة ولكن مفيدة جدا‬

‫للحكة أو الدغدغة ف النجرة ‪...‬‬

‫إذا أصابتك حكة أو دغدغة ف النجرة‪،‬افرك أذنك! لاذا؟‬
‫هناك أعصكاب مفزة فك الذن‪ ،‬وعنكد حكك الذن تقوم بعمكل رد فعكل فك النجرة يككن أن‬
‫يسبب تشنج العضلة‪ ،‬هذا التشنج يفف الكة الزعجةأو الدغدغة‪.‬‬
‫الدكتور سكوت شافي‪ ،‬رئيس مركز الذن والنف و النجرةف نيوجيسي‪.‬‬

‫‪ ...‬ل تشعر بالل ‪...‬‬

‫هكل تاف مكن القنكة؟ ومكن ل ياف منهكا‪.‬ولككن الن بإمكانكك التخلص مكن الوف والل‬
‫معا عكن طريكق السكعال أثناء اخذالقنكة‪.‬حيكث اكتشكف باحثون ألان بان السكعال‬
‫أثناء القن يقلل الل لن السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ ف ضغط الصدروالقناة‬
‫الشوكيكة وينكع تركيكب إجراءات الشعور بالل فك البكل الشوككي‪.‬تاراس اوزشينككو‪،‬‬
‫مؤلف دراسة الظاهرة‬

‫‪...‬تفيف احتقان النف ‪..‬‬

‫هل تعاني من احتقان النف الزمن ول تنفع معك الدوية‪،‬أليك طريقة أرخص وأسرع‬
‫وأسهل للتخفيف من ضغط اليوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب‪ ،‬ث اضغط بي‬
‫حواجبكك بإصكبع واحكد‪.‬هذا يسكبب هكز عظمكة فومكر التك ترك عكبالمرات النفيكة إل‬
‫كتشعر بأن الحتقان بدء‬‫كة سك‬‫كد ‪ 20‬ثانيك‬
‫كبب ترك الحتقان‪،‬بعك‬‫كم‪،‬وهذه الزات تسك‬‫الفك‬
‫بالتحلل‪.‬ليسا ديستيفانو‪ ،‬أستاذ مساعد ف كلية ولية ميشغان الامعية‪.‬‬

‫‪ ...‬كافح الرقة دون ماء ‪ ...‬هل تزعجك‬

‫الرقكة عندمكا تنام‪ .‬أصكبح اللك أسكهل‪.‬أثبتكت الدراسكات بأن النوم على الانكب‬
‫اليسكر يقلل مكن الشعور بالرقكة‪ .‬حيكث يرتبكط الريءوالعدة بوصكلة عنكد الزاويكة‪،‬‬
‫فعندمكا تنام على اليميك تصكبح العدة أعلى مكن الريكء‪ ،‬ماك يسكمح للطعام والحاض‬
‫بالت سرب إل الريءواللق‪ .‬بين ما عند ما تنام على الا نب الي سر ت صبح العدة أد ن‬
‫من الريءوهكذا تصبح الاذبية لصلحتك‪.‬‬
‫انتونكي سكتاربول‪ ،‬متخصكص بأمراض العدة والمعاء وأسكتاذمساعد فك كليكة نيويورك‬
‫الطبية‪.‬‬
‫ملحوظة ‪ :‬النوم على الشق الين من السنة فلذا ينبغي و الفضل أن تنام ومعدتك‬
‫خفيفة‬

‫‪ ....‬عال ال السنان دون فتح فمك ‪...‬‬

‫لاذا ل ترب فرك قطعكة ثلج على باطكن يدك‪،‬على النطقكة الغشائيكة على هيئة ‪ V‬بيك‬
‫إبا مك و سبابتك‪.‬لاذا لن هناك تو جد مرات الع صاب ال ت ت فز الدماغ وت نع إشارات‬
‫الل الصادرة من الوجه واليدي دراسة كندية ‪.‬‬
 ‫تلص من آثار الروق ‪..‬‬

‫عندمكا ترق إصكبعك عرضيا على فرن الغاز‪،‬نظكف اللد واضغكط بشككل خفيكف على مكان‬
‫الرق بأ صابع يدك الخرى‪ .‬الثلج سيخفف أل ك ب سرعة أ كب‪ .‬ل كن الطري قة الطبيع ية‬
‫سككتعيداللد الروق إل درجككة الرارة الطبيعيككة‪،‬فيصككبح اللد أقككل تشوها‪.‬ليسككا‬
‫ديستيفانو‪ ،‬أستاذ مساعد ف كليةولية ميشغان الامعية‪.‬‬

‫‪ ...‬حت ل تصاب بالدوخة ‪....‬‬

‫ضكع يدك على شيكء ثابكت لن اليكد تتوي على أعصكاب تعطكي الدماغ مؤشكر بأنكك‬
‫متوازن‪.‬بعكس الشارة الت ترسلها القوقعة‪،‬الزء السئول عن التوازن ف الذن‪.‬‬
‫يعوم الزء السئول عن التوازن ف سائل من نفس كثافة الدم‪ .‬بينما يفف الكحول‬
‫الدم في صبح أ قل كثا فة وترت فع القوق عة م ا ي سبب الدو خة‪.‬الدكتور سكوت شاف ي‪،‬‬
‫رئيس مركزالذن والنف و النجرةف نيوجيسي‪.‬‬

‫‪...‬خفف وخز الل ف جانبك الين ‪....‬‬

‫هكل تشعكر بوخكز مؤل عندمكا ترككض‪،‬هذا لنكك ترج الواء "تزفكر" بينماتضرب قدمكك‬
‫اليمنك الرض‪.‬مكا يضكع ضغطا على كبدك الوجود على الانكب الينك مكن السكم)‪،‬ويسكبب‬
‫شدا للحجاب الاجكز الذي يرسكل أشارة بوخكز جانكب‪ .‬ببسكاطة تعلم أن تزفكر عندمكا‬
‫تضرب قدمك اليسرى الرض‪.‬كتاب العلج النزل للرجال‬

‫‪ ...‬أوقف نزيف الدم من النف ‪...‬‬

‫أغلق ان فك وار جع رأس للخلف‪،‬بالط بع أذا ك نت تر يد الختناق بد مك‪.‬أ ما الطري قة‬

‫الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا الت تقع أسفل النف واضغط عليه بقوة‪.‬‬
‫لاذا؟يأتكي أكثكر النزف مكن جبهكة الاجكز‪،‬جدار الغضروف الذي يقسكم النكف‪،‬والضغكط‬
‫كتشفى‬‫كف وحنجرةف ك مسك‬‫كاصي أذن وأنك‬
‫كماريس اختصك‬ ‫كف‪.‬بيت ك ديسك‬
‫كف النزيك‬
‫كا يوقك‬‫عليهك‬
‫اينتابين‪ ،‬ف ديربان‪ ،‬جنوب أفريقيا‪.‬‬

‫‪ ...‬اجعل قلبك يتوقف ‪..‬‬

‫هكل تريكد أن تدأ ضربات قلبكك ؟انفكخ على إبامكك‪.‬لاذا؟ يككن السكيطرة على عصكب‬
‫فاغوس‪،‬الذي يتحكم بعدل نبضات القلب‪،‬من خلل التنفس‪ .‬وسوف تستعيد معدل نبضات‬
‫ِ بيتسبيج ‪.‬‬
‫ِ ف جامعة‬‫قلبك إل الوضع الطبيعي‪.‬بن أبو ‪ ،‬اختصاصي خدمات طب طارئ‬
 ‫حافظ على بصرك ‪...‬‬

‫البصر الرديء سببه وراثي ولكن الستعمال الاطئ للعيون أيضا يسبب ضعف البصر‬
‫مثل التحديق الستمر ف شاشات الاسوب‪،‬وللتخفيف من هذه الشكلة يكنك القيام‬
‫بذاالتمرين البسيط ‪ .‬بعد كل ساعة‪ ،‬قم بأخذ‬
‫نفكس عميكق‪ ،‬وأغلق عيونكك‪ ،‬ثك انفكخ الواءوأرخكي جيكع عضلتكك‪ ،‬كرر هذا التمريكن‬
‫وستشعربأن الضغط على عيونك قد خف‪.‬‬

‫‪...‬‬
‫التخلص من النمنمة ‪..‬‬

‫إذا شعرت بأن يدك أو قدمكك ننمكت‪،‬قكم بتحريكك رأسكك مكن جهكة لخرى‪.‬سكيزول شعور‬
‫الدبابيكس بشككل غيك مؤل فك أقكل مكن الدقيقكة لاذا؟ترك فك الرقبكة حزمكة العصكاب‬
‫الرئيسية‪،‬فإذا قمت بتحريك عضلت رقبتك سيقل الضغط على‬
‫العصاب‪.‬ليسا ديستيفانو‪ ،‬أستاذ مساعد ف كلية ولية ميشغان الامعية‪.‬‬

‫‪ ...‬تنفس تت الاء ‪...‬‬

‫إذا كنت تريد الغطس بسرعة إل قاع البكة‪،‬قم بأخذ شهيق وزفي سريع ث اقفز‪.‬‬
‫لاذا؟عند ما تكون ت ت الاء‪ ،‬فأ نت ل تعا ني من ن قص الوك سجي أن ا من زيادةثا ني‬
‫أكسكيد الكربون‪ ،‬الذي يعكل دمكك حامضكي‪،‬وهذا يرسكل إشارة لدماغكك بأن شيكء ليكس‬
‫ِ حوضةدم وهذا يدع دماغكك بالتفكيك بأنكه‬‫صكحيح‪.‬عندمكا تلهكث‪ ،‬ينزل تدفكق الوكسكجي‬
‫يلك أوكسكجي أكثكر‪ .‬ماك سكيوفر لك ‪10‬ثوانكي تتك الاء‪.‬جوناثان ارمبسكت‪ ،‬دكتوراه‪،‬‬
‫أستاذ مشارك ف علم الحياء ف جامعة اوبرن‪.‬‬

‫‪ ...‬اقرأ دماغك ‪...‬‬

‫إذا كان عندك امتحان فك اليوم التال‪،‬راجعكه قبكل النوم‪.‬لاذا؟لن عمليكة تعزيكز‬
‫َرأه مباشرة قبككل النوم يشفككر كذاكرة‬ ‫الذاكرة تدث أثناء النوم‪،‬فأي شيككء تق‬
‫طويلة الدى‪.‬كاندي هيمغارتنر‪ ،‬مدربة العلوم اليويةف جامعة إيداهو‬