Teste de Yo-Yo Intermitente

O Yo-Yo Intermitente Os testes so semelhantes ao Yo-Yo Endurance Test (uma variao do teste de sinal ), exceto nos testes intermitentes os participantes tm uma pequena pausa ativa (5 e 10 segundos para a resistncia intermitente e intermitente de recuperao de teste, respectivamente). H duas verses de cada Yo-Yo Intermitente de teste, um iniciante nvel 1 e nvel avanado de 2 (veja os detalhes das velocidades e nveis de Yo-Yo Intermitente de Recuperao Teste e -Yo Yo intermitente Endurance Test ). A Yo-Yo teste de gravao podem ser reproduzidos utilizando o software BeepTest Team . OBJETIVO: O teste avalia a capacidade de um indivduo para executar repetidamente intervalos e durante um perodo prolongado de tempo, principalmente para atletas de esportes como tnis, handebol, basquete e futebol ou esportes similares.

equipamento necessrio: Flat, superfcie antiderrapante, marcao cones , fita mtrica , gravado cd de udio pr ou mp3 Procedimento: Use cones para marcar trs linhas conforme o diagrama acima, 20 metros e 2,5 (teste de resistncia) ou 5
( comprar ou fazer a sua prpria ), CD player, folhas de registo. metros (prova de recuperao) de distncia. O sujeito passa sobre ou atrs da linha mdia, e comea a correr 20 m quando solicitado pelo cd. Este assunto gira e retorna ao ponto de partida quando sinalizado pelo sinal sonoro gravado. Existe um perodo de recuperao ativa (5 e 10 segundos, respectivamente para a recuperao de verses e de resistncia do ensaio) interps entre cada 20 metros (ida e volta) de transporte, durante o qual o sujeito deve caminhar ou correr ao redor do cone e voltar ao ponto de partida. Um alerta dado quando o sujeito no completar uma bem-sucedidos e traslado de volta no tempo previsto, o assunto ser removido na prxima vez que eles no completam um nibus bem sucedido. (Vejaum vdeo de exemplo )

Variaes: Existem dois nveis de teste: o Yo-Yo Intermitente de Recuperao de nvel 1 (Yo-Yo IR1) teste (projetado para

menores indivduos treinados) e Yo-Yo Intermitente de Recuperao de nvel 2 (Yo-Yo IR2) teste (que visa tambm e atletas de elite formados) a partir de uma velocidade maior. Ambas as variaes de testes que aumentar a velocidade durante o ensaio.Veja o Yo-Yo intermitente Teste Quadro para mais detalhes. de pontuao: A pontuao do atleta a distncia total percorrida antes que eles foram incapazes de acompanhar a gravao. O Yo-Yo intermitente teste geralmente leva entre 60-20 minutos para o nvel 1 e entre 2-10 minutos para o nvel 2. Para mais detalhes veja as velocidades e distncias para o Yo-Yo Intermitente de Recuperao Teste e -Yo Yo intermitente Endurance Test ). Uma frmula para estimar o VO2 mx (ml / min / kg) a partir do resultado do teste IR2 Yo-Yo (Bangsbo et al 2008).: VO2max IR2 = distncia em metros x 0,0136 + 45,3 populao-alvo: A-yo yo intermitente de teste foi desenvolvido especificamente para jogadores de futebol, embora seja adequado para equipes esportivas similares que so intermitentes na natureza. O nvel de um teste projetado para jogadores de nvel recreativo, enquanto o nvel 2 teste para jogadores de futebol de elite. O teste no adequado para as populaes em que um teste de esforo mximo seria contra-indicado. confiabilidade: confiabilidade teste vai depender do rigor do teste executado, e da prtica anterior permitiu a indivduos. Vantagens: Grandes grupos podem realizar o teste de uma s vez para a custos mnimos. desvantagens: motivao e nveis de prtica pode influenciar a pontuao obtida, ea marcao de quando uma pessoa est fora do teste pode ser subjetivo. Como o teste geralmente realizado fora, as condies ambientais tambm podem afetar os resultados. O teste de cd deve ser comprado. outras consideraes: Este teste um teste mximo, o que exige um nvel razovel de aptido. No recomendado para atletas amadores ou pessoas com problemas de sade, leses ou baixos nveis de aptido. Voc pode no ter o poder que voc deseja realizar este teste. Se assim for, voc precisa garantir que as pilhas do leitor de udio esto totalmente carregadas. Comentrios: Este teste foi desenvolvido pelo fisiologista do futebol dinamarqus Jens Bangsbo e seus colegas.