PENSAMIENTOS

JUNTOS PERO NO ATADOS

La pareja emocionalmente ecolgica
1 PARTE: CAPITULO N 1: EL AMOR ESENCIAL 1. El amor romntico es la utopa de pareja que se nos ha vendido y que nosotros hemos comprado. 2. Slo partiendo de nuestra libertad interior seremos capaces de dar un amor que libere y crear vnculos que unan, en lugar de cadenas que aprisionen. 3. El amor es un punto de llegada y nunca un punto de partida. 4. Decidir amar es decidir vivir. 5. Para amar de verdad debemos atravesar el umbral del miedo, ser creativos, correr riesgos y dejar que el corazn vaya a su paso. 6. Para ser amados es necesario hacernos amables. 7. El amor ni existe ni se encuentra. Se construye a fuerza de amar y esta construccin, una vez iniciada, nunca puede darse por finalizada 8. Amar es un arte y un acto de creacin. 9. Enamorarse es algo involuntario y fcil, pero construir el amor es voluntario y difcil, como todo arte. 10. No es lo mismo necesitar amar a fin de sentirnos bien, que elegir amar porque nos sentimos bien. 11. Es maravilloso poder compartir libremente con alguien nuestras emociones, ideas o actividades, pero es muy peligroso que, sin su presencia, nos sintamos infelices y que no podamos prescindir de l. 12. El sacrificio es una forma de deterioro del amor 13. El amor no es un derecho sino una conquista, una construccin y un logro. 14. No es posible limitar al amor, no es posible ponerle puertas ni vallas. 15. El amor real se mueve en un contexto condicional aunque generoso. No debe ser, en ningn caso, una relacin mercantil en la que siempre debamos quedar a la par, pero si que debe ser una relacin justa para ambos Jaume Soler y Merc Conangla

16. El amor pide valor, capacidad de asumir riesgos y, sobretodo, trabajo y esfuerzo diario para mantener el misterio, la creatividad y la comunicacin 17. Tenemos miedo a amar. Quizs tenemos menos miedo al amor, porque amar supone accin y realizacin mientras que el amor es algo que podemos o no actualizar y convertir en realidad. 18. Amar es un viaje en el que es necesario estar dispuesto a perderse para reencontrarse; aprender a soltar para recuperar, y a irse para no asfixiar. 19. Muchas personas optan por no iniciar el camino del amor para no enfrentarse a algo que temen ms que a la propia ausencia del ste: perderlo. 20. Para conseguir un buen amor es esencial escuchar a nuestro corazn y ser valientes y generosos. 21. Amor y pasividad son conceptos incompatibles CAPTULO 2 : DEL YO 22. Tenemos el deber individual de crecer, de mejorar y poner los medios necesarios para conseguir desplegar nuestro mejor potencial. 23. La pareja no debera ser una finalidad por si misma. Es slo una posibilidad ms, entre muchas otras, de desarrollarnos como personas. 24. Ser uno mismo supone tener conciencia de los propios lmites y voluntad de transformacin. 25. Para ser autnomos ser necesario diferenciarnos y construir una vida, con suficiente contenido e intensidad como para que no necesitemos colgarnos de otro o vampirizar su vida 26. Nos podemos amar porque somos diferentes y nos podemos distinguir. 27. Estar atento a uno mismo es el mejor camino para mantenerse a salvo de la enfermedad, del desequilibrio, de la explotacin y de la divisin interna, y la premisa esencial para poder dar atencin y amor a otro ser humano. 28. Para compartir nuestro camino, ser necesario tener un camino para compartir. 29. El proyecto individual debera ser un proyecto de desarrollo y crecimiento personal abierto y flexible. 30. El proyecto de crecimiento personal pide que estemos abiertos de sentidos, mente y corazn a cada momento, a cada persona, a cada posibilidad y a cada interrogante que nos llegue. Significa estar dispuestos a dar a la vida nuestra mejor respuesta, la ms coherente, humanizada y generosa. Jaume Soler y Merc Conangla

31. El contenido del proyecto es nuestra historia diaria, abierta a lo inesperado, construida con respuestas pequeas a los grandes retos cotidianos, siempre desde la coherencia personal, conscientes de que cada pequea pieza que colocamos consolida la pieza futura o la deja sin base. 32. Partir de un YO ntegro es el primer paso para conseguir un nosotros creativo y amoroso. 33. Sin un yo ntegro seremos incapaces de dar sentido a nuestra existencia y tendremos muchas posibilidades de encontrar a otro ser desesperado con el que sumar desespero y miedo. 34. La soledad y su vivencia en equilibrio y aceptacin es un requisito necesario para relacionarnos con otro ser humano, en libertad. 35. El mejor encuentro no garantiza nada. Aunque a partir del mismo tenemos la posibilidad de tender puentes de comunicacin que nos permitirn acceder al otro, deberemos estar dispuestos a emprender la tarea de construirlos y cruzarlos. 36. El enamoramiento es un estado emocional alterado, una especie de trastorno de la atencin. Es involuntario e ilgico 37. Somos nuestra relacin. En lo que se refiere a nuestra pareja, tenemos lo que nos hemos elegido, por no decir lo que nos merecemos. 38. Tenemos el derecho y la obligacin de dejar a nuestra pareja si la relacin nos bloquea, nos repliega o es destructiva para nosotros. 39. La pareja slo se justifica si constituye un espacio de desarrollo personal y conjunto. De no ser as, ser tan solo fuente de mayor soledad y sufrimiento. 40. Se nos ha dicho que debemos encontrar la persona adecuada, en lugar de recordarnos que nuestra tarea es convertirnos en la persona adecuada. 41. Las metforas de las medias naranjas y las almas gemelas nos lanzan la idea distorsionada de que slo existe una persona en el mundo que nos corresponde y que est destinada a hacernos felices. 42. En la vida no ocurre como en el final de los cuentos: Y as vivieron felices para siempre y comieron perdices. Porqu es precisamente al final del cuento cuando empieza la verdadera historia real. 43. Prometemos amarnos toda la vida. Pero la realidad es que no es posible prometer sentimientos ya que estos no son actos de voluntad. Podemos, en cambio, prometer conductas amorosas encaminadas al cuidado del amor 44. El deseo de plenitud amorosa es universal, pero es una falacia pretender que el otro llene todo nuestro mundo, a no ser que sea un mundo muy pequeo.

Jaume Soler y Merc Conangla

45. Nadie tiene el poder de cambiar a otro. De hecho, intentarlo suele ser un desastre. 46. Muchas personas viven enamoradas de su concepto de amor pero no saben amar a su pareja real.. 47. Cuando nos enamoramos, somos capaces de reducir la totalidad del otro a unos ojos, a un movimiento, a una voz o a una parte de su ser que nos seduce. 48. La pareja forma parte de la familia elegida. No es una obligacin, sino una eleccin fruto de nuestra libertad. 49. No somos los mismos que hubiramos sido de haber elegido otra pareja. Tal vez ni mejores ni peores, pero, en todo caso, distintos. 50. La ignorancia de que nuestra construccin personal va a estar influida en gran parte por la pareja que nos acompaa, unida al desconocimiento de nosotros mismos, puede movernos a buscar una persona que llene nuestro vaco y refuerce nuestras zonas de inseguridad. 51. La pareja, conjuntamente con los amigos, es una de nuestras ms importantes elecciones afectivas. CAPTULO 3 : ... AL NOSOTROS 52. El principio esencial para la convivencia en pareja y la construccin del buen amor posible, parte de dos personas autnomas, independientes y enteras, que se eligen en libertad y con responsabilidad. 53. Solamente alguien que posee autonoma puede ser una pareja emocionalmente ecolgica y una persona as no puede ser poseda, slo gozada y amada. 54. El proyecto en comn ser la tarea en la que el equipo afectivo va a invertir su energa para crecer individual y conjuntamente. 55. La vida que llevamos vivida antes del encuentro no se puede cambiar, slo integrar positivamente. Es un posicionamiento inmaduro pedir al otro que no sea quien es, que no venga de donde viene, que no presente huellas de heridas anteriores ni memoria afectiva. 56. Si queremos construir el amor a partir del encuentro deberemos trabajar para crear conjuntamente una nueva nacin diseando y explorando un mapa nuevo que compartiremos. 57. Todos tenemos derecho a no ser desnudados emocionalmente y a que nuestro misterio sea respetado. 58. La intimidad con el otro, siempre distinto e imprevisible, no puede existir si no partimos de una buena intimidad con uno mismo. 59. Obertura, curiosidad, cierta inocencia y creatividad son elementos necesarios para cultivar la sorpresa en la relacin de pareja. Jaume Soler y Merc Conangla

60. Si queremos vivir muchos aos con la persona que amamos es importante procurar sorprenderla cada da. 61. La reciprocidad significa que en la construccin del proyecto conjunto intervienen dos personas, cada una aportando materiales distintos, pero decididas a ser generosas y a invertir esfuerzo y trabajo diarios para que la relacin avance y crezca. 62. Las relaciones de pareja emocionalmente ecolgicas piden flexibilidad, moverse en espacios de riesgo y capacidad para aceptar la sorpresa y el misterio. 63. El otro no puede saber cmo amarnos bien a no ser que le guiemos comunicndole nuestro pensar, nuestro sentir y nuestro querer. 64. Formar pareja es algo que uno encuentra tan natural de hacer que a veces ni se plantea que pueda no hacerlo. 65. Encontrar pareja no es el final de nada sino su inicio. CAPTULO 4: SOBRE TERRITORIOS, LMITES Y FRONTERAS 66. El sentido del territorio es necesario para orientarnos, defendernos, protegernos y crecer, pero puede ser tambin uno de los puntos de conflicto ms importantes y ms ignorados en nuestras relaciones de pareja o familiares. 67. El espacio de crecimiento compartido es de diseo nico y exclusivo de cada pareja: no hay normas vlidas para todos. Cada pareja es un universo por si misma y sera injusto y superficial intentar juzgar si su espacio es o no adecuado. 68. Si clarificamos los lmites evitaremos tener que construir fronteras y barreras. 69. Si bien los lmites son necesarios para nuestro bien vivir, las fronteras slo sirven para aislarnos de nuestra pareja. 70. La puerta ms segura es aquella que podemos dejar siempre abierta. 71. El otro no debe ser un relleno para nuestras deficiencias, inseguridades o incapacidades, ni tampoco una red protectora para nuestros miedos. 72. En dependencia no se puede escoger en libertad y sin libertad no hay amor verdadero. 73. Las invasiones territoriales se pagan caras ya que las relaciones se vuelven conflictivas y el dilogo desaparece inicindose continuas batallas por el control de la relacin. 74. Relacionarse no es opcional si nos planteamos una vida activa, responsable y emocionalmente ecolgica. Jaume Soler y Merc Conangla

75. Para llegar al amor siempre es necesario recorrer el camino de la intimidad. 76. El respeto al territorio ntimo requiere tambin el cultivo de la sensibilidad, la delicadeza y la ternura. 77. El contacto y el tacto forman parte del territorio ntimo, este espacio al que no debemos acceder sin el consentimiento y deseo de nuestra pareja. 78. Nunca acabamos de dibujar el mapa tctil del otro. 79. Al abrazarnos a la persona amada sentimos que formamos parte de una red de aceptacin y ternura que nos vincula a cada uno de nosotros con la humanidad entera 80. La unin fsica no remedia el alejamiento humano porque puede haber unin sin intimidad, este puente de unin profunda entre dos seres que se desean y se aman. 81. Un buen sexo no justifica una vida en pareja, aunque una buena vida en pareja debe incluir buen sexo, como otro ms de los canales de comunicacin ntima y placer compartido 82. Para gozar del placer tenemos que darnos el derecho a hacerlo. 83. Slo mucho amor o mucha necesidad permite una convivencia continua en el tiempo, a pesar de las dificultades que se presenten. 84. A menudo la convivencia acaba con el deseo. 85. El error ms comn suele residir en pensar que una vez encontrada la pareja adecuada la convivencia ir sobre ruedas 86. Nuestra pareja, por ms que nos ame- y precisamente por esto mismo no debe ser un vertedero donde volcar nuestra basura emocional. CAPTULO 5 : LA DESCOORDINACIN AMOROSA 87. No correr riesgos en nuestras relaciones es el mayor riesgo de todos. 88. Las personas enfermamos ms por lo que no hemos expresado o no hemos hecho en la vida que por haber actuado y habernos equivocado. 89. No hay nada peor para nuestra salud emocional que poner diques al amor. 90. Algunas personas tienen cierto miedo a enamorarse. Son conscientes de que, cuando se enamoran pueden ser lo que no son o pueden no saber lo que son. 91. La capacidad de amar, expresada en acciones amorosas hacia los dems, es algo que es importante ejercer tanto si hemos optado por vivir solos como en pareja Jaume Soler y Merc Conangla

92. La falta de educacin emocional y la ausencia de vocabulario afectivo dificulta, cuando no bloquea, el camino del buen amor. 93. La necesidad de ser elogiado y reforzado puede dominar a la necesidad de vivir en la realidad y ser amado en verdad. CAPTULO 6: DE LA GESTIN EMOCIONAL DESADAPTATIVA 94. Acabar una relacin no supone haber fracasado. Fracaso sera guardar las formas de una relacin inexistente o muerta. 95. La contaminacin emocional es el fenmeno por el cual somos capaces de lanzar al exterior, de forma totalmente indiscriminada e irresponsable, nuestras basuras emocionales, prescindiendo del impacto que van a tener en el clima emocional global del conjunto. 96. Los celos parten de nuestra inseguridad porque desconocemos nuestro valor como personas y tenemos la ntima creencia de que no somos suficientemente valiosos como para generar amor en el otro. 97. El amor muere si lo aprisionamos, lo coartamos o lo centramos slo en una persona. 98. Las mscaras emocionales pueden hacer que vivamos con alguien irreal que sufre por vivir con alguien irreal que tambin sufre. 99. La estrategia de la tala indiscriminada de afectos se asemeja a la del propietario de un frondoso bosque que, debido a que unos rboles se le quemaron, decidi cortarlos todos. 100. Todo lo que est muerto se deja arrastrar por la corriente, pero que lo que est vivo lucha contra ella. Es peligroso dejarnos llevar por la corriente de la rutina. 101. Para crecer en pareja ser preciso abandonar nuestra franja de comodidad y estar dispuestos a penetrar en la zona de incertidumbre y riesgo. 102. Elegir la rutina es elegir no ser, no vivir y escoger un bienestar anestesiado donde seguramente no tendrn cabida grandes dolores, pero tampoco grandes amores, ni grandes pasiones, ni gran felicidad. 103. Dos desesperados que unen desesperos pueden ser muy destructivos el uno con el otro. 104. Alguien egosta es una persona rendida a si misma y a su mundo, y perdido para todo lo que no sea ella. 105. El sentido de la pareja no es salvarnos sino encontrarnos.

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106. No es lo mismo vincularse que aferrarse. Los vnculos de amor son poderosos porque liberan y no atan 107. Tan responsable es el que se aferra como el que lo permite. Ni una pareja, ni un hijo, ni un amigo deben ser medios para salvarnos del riesgo de vivir. 108. La gestin emocionalmente ecolgica de la relacin de pareja supone la capacidad de ajustar las clusulas relacionales de forma que no perjudiquen a un miembro de la pareja y muevan a la mejora de los dos. CAPTULO 7: A LA GESTIN EMOCIONAL ECOLGICA 109. El amor slo se actualiza en la accin de amar. 110. Todo lo que hacemos, tiene un impacto en otras vidas, influyndolas positivamente o dificultando su desarrollo. 111. La exclusividad en el afecto es una inversin de elevado riesgo: si pierdes el objeto de afecto, pierdes la vida. 112. Si no nos gusta algo del otro tenemos tres soluciones: manifestarle lo que sentimos y dejar en sus manos si lo cambia o no; cambiar nuestra manera de verlo, o cambiar de pareja. 113. Slo si aprendemos a cuidarnos y asumimos la responsabilidad de desplegarnos como seres humanos, podremos llegar a cuidar y a favorecer el desarrollo positivo de otras personas. 114. Las personas con mayor poder de seduccin son aquellas que tienen la capacidad de luchar para ser ellas mismas y actuar de forma coherente y proactiva. 115. Nuestro mayor fracaso ser conseguir que nuestra pareja se convierta en un calco de nosotros mismos o en una incapaz. 116. La persona que intenta salvar y proteger constantemente a su pareja puede llegar a sentirse vctima de la situacin que ella misma ha creado y cansarse de su rol. 117. Si no nos gusta lo que recibimos en nuestra relacin de pareja, tenemos que prestar mucha atencin a lo que emitimos. 118. Hay personas que tienen por vocacin salvar a los otros pero en este empeo olvidan que su principal responsabilidad es salvarse a si mismas. 119. Toda emocin genera una energa que podemos dirigir a la creatividad o a la destructividad.

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120. Somos responsables de cmo canalizamos la fuerza que la emocin contiene y tambin de hacia qu objetivos la dirigimos. 121. Cuntas veces pensamos algo positivo del otro y nos lo guardamos para nosotros! Son vitaminas emocionales desperdiciadas. 122. Respetar es comprender que nuestra pareja es quien es y no quien nosotros queremos que sea. 123. Para fabricar conservas emocionales debemos cultivar la atencin, la sensibilidad y el agradecimiento por todo lo bueno recibido. 124. Necesitamos disponer de espacios de soledad, donde encontrarnos sin interferencias con nosotros mismos, armonizarnos y cargarnos de la energa necesaria para convivir. 125. La capacidad de estar a solas sin sentirnos angustiados o vacos es seal de madurez y nos indica que estamos con ella por eleccin y no por desespero. 126. La pareja es una eleccin de crecimiento y, en ningn caso, debe ser una condena. 127. El amor se parece a un ro: requiere dos orillas. 128. Aunque no elegimos lo que sentimos, s que somos responsables de lo que hacemos con lo que sentimos. 129. Igual que el trapecista suelta el trapecio y se lanza al vaco, confiando que llegar a sus manos el otro trapecio, la accin inteligente requiere valor y una confianza que slo se puede adquirir a partir del conocimiento, la coherencia y la honestidad con uno mismo. 130. Las salidas para escaparse de las dificultades suelen estar repletas de dificultades mucho peores. 131. En algunos momentos de nuestra vida slo una accin inmediata y contundente puede salvarnos. 132. Una opcin relacional abierta y sincrnica a la opcin de pareja o de familia aumentar nuestro equilibrio emocional y el sentimiento de plenitud afectiva. CAPTULO 8: OTRAS VISIONES 133. Es una creencia muy reciente pensar que amor, sexo y matrimonio deben encontrarse unidos en la misma persona. Muchas personas as lo aceptan, aunque sea a costa de sufrir por no lograrlo. 134. Nadie puede asegurar a otro la permanencia de un sentimiento, aunque pueda prometer conductas que guarden sus formas. Jaume Soler y Merc Conangla

135. El matrimonio es un contrato que firmamos, el amor es un sentimiento que sentimos y que no cabe en ningn tipo de contrato ni seguro. 136. Sin la frmula matrimonial, vivir con el otro ya no presupone la necesidad o la obligacin de llegar al lmite a la hora de resolver los problemas de convivencia ni tampoco tener que aguantar determinadas actitudes egostas o agresivas. 137. Hombres y mujeres pueden decidir libremente separar sus caminos cuando los caminos divergen, entran en conflictos irreconciliables o son un atentado para la propia integridad. 138. Salvar la relacin como sea deja de ser el objetivo. Dos personas destrozadas nunca formarn una pareja amorosa por ms casados que estn. Salvarse uno mismo es el objetivo superior. 139. Ser fieles significa, en primer lugar actuar de acuerdo a nuestro ms profundo sentir y a nuestra tica personal. 140. Sabremos que nuestra eleccin es emocionalmente ecolgica cuando la alegra est presente en nuestra relacin.

Juntos pero no atados (La pareja emocionalmente ecolgica)

Primer libro de la triloga De la familia obligada a la familia elegida Editorial Amat, 2005

Jaume Soler y Merc Conangla