MOTRICIDAD PRE-POST PARTO

SANDRA MILENA CASTRO GALEANO

GRADO UNDCIMO

INSTITUCIN EDUCATIVA SAN ANTONIO DE PADUA VENTAQUEMADA 2011

MOTRICIDAD PRE-POST PARTO

trabajo presentado por la alumna: Sandra Milena Castro Galeano a los docentes de la institucin educativa y docentes del Sena

Grado Undcimo

Institucin Educativa San Antonio De Padua Ventaquemada 2011

INTRODUCCIN

Se plantea desarrollar un trabajo en el cual encontraremos diversos conocimientos sobre preparto, posparto y motricidad. Es decir se realizara un consulta donde pondremos en prctica lo aprendido en la clase de educacin fsica con la supervisin del profesor Carlos Hernndez con el objetivo de desarrollar las actividades del 2 periodo acadmico en el ao presente

JUSTIFICACIN

Este trabajo tiene como fin obtener una serie de conceptos sobre los tres temas ya mencionados y que son muy importantes para la vida de una mujer en estado de embarazo e igual manera despus de dar luz a su hijo. Para as llevar una vida sana y saludable

OBJETIVOS

Objetivo general: y identificar y analizar las caractersticas y conceptos de pre-post parto y motricidad en la vida de una mujer en estado de embarazo e igualmente despus de pos-parto

Objetivos especficos: y y Necesitamos identificar diversas caractersticas y conceptos de pre-post parto y motricidad Necesitamos analizar y observar diferentes ejercicios los cuales debe realizar una mujer en estado de embarazo e igualmente despus del postparto se plantea que este trabajo sea totalmente satisfactorio y as tener conocimientos sobre este.

CONTENIDO

y y y

El preparto es una etapa de preparacin para el parto Cmo diferenciar el preparto del trabajo de parto? Alternativas al ejercicio preparto Ejercicios bsicos para preparar el parto Ejercicios respiratorios Ejercicios musculares Ejercicios de relajacin Cuidados de posparto Cuidados despus del parto Gimnasia posparto Ejercicios y consejos durante el embarazo y postparto La motricidad fina en la Etapa infantil Motricidad gruesa Motricidad fina

EL PREPARTO ES UNA ETAPA DE PREPARACIN PARA EL PARTO

Los cambios que percibe y observa la embarazada son los siguientes durante el perodo de preparto son: La mujer notar que le es ms fcil respirar porque la cabeza del beb al descender al interior de la pelvis deja de presionar los pulmones de la madre, para hacerlo sobre la vejiga por lo que la embarazada en el preparto orina con ms frecuencia. En las primigestas (mujeres que estn embarazadas por primera vez) este cambio se nota unas semanas antes del inicio del trabajo de parto, a diferencia de aquellas mujeres que ya han tenido otros partos que pueden notarlo prximo al mismo. La prdida de un flujo grisceo, teido con sangre, se produce porque el cuello uterino al comenzar a dilatarse permite la expulsin del tapn mucoso (conglomerado de moco que se forma por la secrecin aumentada por parte de las glndulas del cuello uterino, cuya funcin es proteger la cavidad uterina de las infecciones).La sangre aparece como consecuencia de la ruptura de los capilares (pequeos vasos sanguneos) al dilatarse el cuello del tero. Algunas mujeres llegan al parto sin haber notado la prdida del tapn mucoso.

EQUILIBRIO DE CADENAS MUSCULARES

Agachada, con las piernas separadas y apoyadas con toda la planta del pie. Si es posible, la espalda recta. Apretar las manos una contra la otra y presionar; se intentar mantener esta postura sola (1) o con ayuda de otra persona (2). Cuando se mantenga esta postura se desplazar la espalda hacia delante y se colocarn las manos en el suelo y los pies sobre los dedos. En esta postura se tensarn los msculos del suelo plvico hacia arriba haciendo presin con las rodillas a los brazos que opondrn resistencia. Mantener y relajar. (3)

Boca arriba. Piernas semiflexionadas, pies apoyados en el suelo, espirando colocar la pelvis en retroversin. Elevar las nalgas manteniendo la pelvis elevada. Mantener. Bajar lentamente inspirando. Piernas flexionadas, pies cruzados y en el suelo. Mantener una pelota entre las rodillas, elevar las nalgas espirando, mantener y volver a la posicin inicial inspirando. El mismo ejercicio se puede hacer reemplazando la pelota por una oposicin manual.

CMO DIFERENCIAR EL PREPARTO DEL TRABAJO DE PARTO?

Fundamentalmente por las contracciones que en el preparto adems de ser irregulares el reposo har que desaparezcan. Si en cambio se inici el trabajo de parto las contracciones aumentan en forma progresiva su intensidad y frecuencia, independientemente del reposo o de la actividad de la mujer. En el preparto el cuello del tero si bien se modifica, no se dilata lo que marca otra diferencia con el verdadero trabajo de parto.

Durante las dos semanas que suele durar el preparto se le deben prestar atencin a los cambios que pueda sentir o ver la mujer, y ante cualquier duda conviene consultar con el equipo obsttrico que atender el parto. Cuando esta etapa se prolonga y las contracciones le producen a la embarazada molestia sobre el pubis, el mdico puede indicarle adems del reposo medicamentos que inhiban las contracciones.

ALTERNATIVAS AL EJERCICIO PREPARTO Caminar a buen ritmo 15 a 20 minutos, cuidando la rectitud de la espalda, colocando los hombros relajados y ligeramente echados hacia atrs, la cabeza en alto y mirando hacia adelante. Es recomendable respirar profundamente y llevar zapatos cmodos. Nadar en piscinas temperadas o hacer hidrogimnasia, ojal en rutinas especiales para embarazadas. Es ideal porque el agua sostiene el peso del cuerpo y permite tonificar los msculos sin esfuerzo y adems de beneficioso, es muy placentero.

Yoga. Permite el manejo de la respiracin, lo que facilita el trabajo de parto. Es una buena opcin para quienes deseen concentrarse y lograr una relajacin profunda. Adems, ayuda a mejorar la circulacin de la sangre y el oxgeno que llega al beb. Montar en una bicicleta de interior a una velocidad y resistencia adecuadas.

EJERCICIOS BSICOS PARA PREPARAR EL PARTO Estar bien fsicamente te ayudar a tener un parto menos dolores as que, antes de hablarte de los ejercicios especficos de preparacin al parto te dar un consejo; mantn tonificado tu cuerpo incluso antes de quedarte embarazada y realiza ejercicios de poca intensidad durante el embarazo y todo ser ms fcil (el yoga, por ejemplo, es una actividad perfecta). De cara al parto habr tres tipos de ejercicios que te ayudarn a sentirte ms segura y que facilitarn el trabajo de dar a luz. Estos ejercicios son: respiratorios, musculares y de relajacin.

EJERCICIOS RESPIRATORIOS

Practcalos sentada y con la espalda recta ya que facilitar as un mayor recorrido del diafragma. Respiracin ABDOMINAL: est indicada para que la realices durante las primeras contracciones y te ayudar a relajarte. Consiste en coger aire lentamente hasta llenarte la barriga como un globo y expulsarlo despus soplando lentamente por la boca. Respiracin JADEANTE: recomendada durante el parto consiste en soltar y coger aire entrecortadamente por la boca a la vez que jadeas. Este tipo de respiracin te cansar rpidamente por eso hay que dejarla para el final e incluso as intercalarla con la respiracin abdominal.

EJERCICIOS MUSCULARES

Flexibiliza el PERINEO: cuando tengas ganas de orinar aguntate para localizar el perineo, que est ah donde notes la contraccin. Para ejercitarlo haz contraccin varias veces al da; al levantarte y al acostarte, por ejemplo, pero nunca te aguantes el pip! Fortalece tu ESPALDA: el ejercicio del gato es muy eficaz. Arrodllate a cuatro patas y ahueca la espalda al tiempo que levantas la cabeza y elevas las nalgas. Inspira y relaja el vientre. Despus arquea la espalda, contrae el vientre, aprieta las nalgas y baja la cabeza mientras espiras.

EJERCICIOS DE RELAJACIN Hablamos aqu de la relajacin de los msculos para lo que desde blog bebes os proponemos un ejercicio muy sencillo. Elige un msculo de tu cuerpo y contrelo al tiempo que inspiras lentamente. En cuanto sueltes empieces a soltar el aire relaja tambin el msculo. Hazlo unas cuantas veces e intenta contraer y relajar el mayor nmero de msculos de tu cuerpo posiblesen el parto estars sper tensa y despus te relajars por completo as que tu cuerpo debe estar preparado!

CUIDADOS DE POSPARTO

Durante las primeras horas sentirs clicos que disminuirn de intensidad conforme pasen los das, y que harn que tu tero llegue a las dimensiones que tenas antes del embarazo en un perodo de aproximadamente 10 das. El sangrado en un inicio es rojo intenso y cambiar a un color asalmonado, posteriormente ser blanco y muy lquido y finalmente, desaparecer alrededor del mes. Cuidados generales Es necesario el bao diario, reposar por lo menos dos horas durante el da, y restringir tus actividades hogareas por lo menos durante tres semanas. Puedes subir escaleras, pero las caminatas y los quehaceres domsticos abrumadores y otro tipo de actividades se deben restringir por tres a cuatro semanas. Se permiten ejercicios para reforzar los msculos de la espalda, perin y abdomen y se restablezcan en parte su longitud y tono originales. Debers comenzar con un slo ejercicio realizndolo 5 veces y repetir la rutina varias veces al da. En los das subsiguientes, se aadirn en forma secuencial otros ejercicios.

CUIDADOS DESPUS DEL PARTO

Durante los primeros 3 4 das se puede presentar sangrado, a veces con cogulos abundantes y de color rojo. Paulatinamente, los loquios se tornan ms escasos y se vuelven amorronados. Pueden durar hasta 15 das. En general, no tienen olor desagradable. Si lo tuvieran, puede significar que se est produciendo una infeccin; en este caso, la consulta con el obstetra se hace imprescindible. Se deben higienizar los genitales externos entre 3 y 5 veces por da. Para ello, se puede disolver una cucharada de antisptico iodado en un litro de agua hervida y tibia, o simplemente lavarse con agua y jabn neutro. Se derrama esta solucin en los genitales (con una jarra o recipiente), luego se seca con un apsito o toalla limpia, y se cambia el apsito. No es conveniente el uso de algodn porque se deshace. Si se realiz una episiotoma, se puede utilizar el secador de pelo para secar la zona, ya que el hecho de que est seca ayuda a la cicatrizacin. Mientras duran las prdidas, no se deben usar tampones. Contracciones Se producen contracciones un poco dolorosas porque el tero se contrae para retomar su tamao habitual. Esto se produce especialmente cuando se amamanta

al beb, pues se segregan hormonas que lo contraen. Son los conocidos entuertos, que son ms dolorosos en mujeres que ya han tenido hijos. Cansancio Conviene dormir y descansar cuando el beb duerme. Es importante pedir ayuda a quienes puedan brindarla para descansar lo mximo posible. Molestias al caminar y al sentarse Esto se produce especialmente si se realiz una episiotoma. Ayuda sentarse sobre almohadones. Constipacin Generalmente despus del parto es difcil ir al bao. Adems se tiene la fantasa de que esto ser doloroso o abrir los puntos de la episiotoma. Es importante incorporar a la dieta vegetales, frutas, fibras y tomar mucha agua. Fiebre En el caso de presentar temperatura superior a los 38 C, acompaada de escalofros, intenso dolor en el vientre, prdidas de sangre amarillentos o verdosos malolientes es importante consultar rpidamente porque puede deberse a una infeccin uterina. Otras veces, la fiebre, en general de no ms de 37 38 C, se produce por la tensin mamaria ante la bajada de la leche (entre 2 3 das despus del parto).

GIMNASIA POSPARTO 1 Tumbada boca abajo con una almohada en el abdomen. Coger aire intentando elevar los brazos por detrs de la espalda sin mover el resto del cuerpo. Echar el aire volviendo a la posicin inicial.

2) Tumbada boca arriba con la manos debajo de las nalgas o a lo largo del cuerpo pedalear bajando bien las piernas, pero sin tocar el suelo.

3) Tumbada boca arriba con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas juntas en vertical y en ngulo recto con el cuerpo. Mientras coges aire, bajar las piernas

despacio hasta formar un ngulo de 45 grados. Echar el aire mientras vuelves a la posicin vertical.

4) Tumbada boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas estiradas, subir y bajar alternativamente las piernas, sin doblarlas y sin llegar a tocar el suelo.

5) Tumbada boca arriba, piernas rectas y ligeramente elevadas cruzar una pierna sobre otra de forma alternativa

6) Tumbada boca abajo con las manos en la nuca. Mientras coges aire, elevas el tronco lo mximo que puedas, los codos tiran hacia atrs. Echas el aire mientras vuelves a la posicin inicial.

7) A gatas, con las piernas ligeramente separadas y los brazos paralelos a las piernas. Mientras coges aire, levantas lentamente la cabeza, se hunde ligeramente la cintura y se eleva la zona lumbar. Echar el aire, mientras se arquea la columna y se esconde la cabeza entre las piernas.

8) De pie, a una distancia de la pared un poco mayor que la longitud de los brazos. Pies separados a la distancia de las caderas. Inclinndose ligeramente, poner la palma de las manos en la pared con los dedos hacia dentro. Ir doblando los brazos de forma que el tronco caiga hacia la pared. El tronco permanece recto, no se dobla. Volver a la posicin inicial. Cuando se est cerca de la pared se ha de notar un tirn del trax y de la parte posterior de las piernas; si no es as, hay que separar un poco ms los brazos o alejarse de la pared

9) Sentada con las piernas separadas. Mientras coges aire, subir los brazos rectos hasta la vertical del tronco. Echar el aire, mientras se flexiona el tronco hacia delante, haciendo un rebote al llegar la suelo.

10) Posicin inicial del ejercicio anterior. Mientras coges aire, levantas los brazos rectos. Echas el aire, mientras se lleva el tronco a la derecha y se rebota al llegar a la punta del pie. Coger aire y volver a la posicin inicial, repitiendo posteriormente el ejercicio hacia el lado izquierdo.

11) Tumbada boca arriba, con las piernas dobladas sobre el abdomen. Coger aire en la posicin inicial. Echar el aire, bajando las piernas sin doblarlas a la derecha. Coger el aire, volviendo a la posicin inicial. Repetir hacia la izquierda

12) Tumbada boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo. Mientras coges aire, doblar las piernas sobre el abdomen y elevarlas verticalmente, perpendiculares al tronco. Echar el aire mientras bajas lentamente hasta el suelo.

13) Igual que el ejercicio anterior, pero alternativamente con cada pierna

14) Sentada en posicin de yoga, sujetar con las manos la cara interna de las rodillas e intentar cerrar las piernas contra la resistencia de las manos.

15) Sentada en posicin de yoga, con los brazos levantados y las palmas juntas. La espalda recta. Desplazar el cuerpo hacia la derecha y la izquierda alternativamente (movimiento pendular lento) sin perder la postura inicial.

16) De pie o sentada con la espalda recta y brazos en ngulo recto con el tronco; cada mano sujeta el antebrazo opuesto presionando con fuerza en sentido inverso.

17) Sentada con las nalgas sobre los talones. Tronco recto y brazos elevados en vertical sobre el tronco. Inclinacin hacia delante llevando el trax sobre las rodillas y el rostro a la colchoneta, relajarse en esta postura durante 20 segundos.

EJERCICIOS Y CONSEJOS DURANTE EL EMBARAZO Y POSTPARTO

Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer cambia de manera dramtica. El aumento de tamao y peso es el signo ms destacado. A medida que los pechos crecen y el vientre aumenta de volumen, muchas mujeres se convencen de que su cuerpo jams recuperar su forma normal; pero el cuerpo no necesita alterarse permanentemente. Un rgimen correcto asegura que no aumente de peso excesivamente, y una postura correcta, as como la prctica suave del ejercicio, aseguran que despus del parto el cuerpo vuelva fcil y rpidamente a su forma anterior, si no a una forma mejor.

MOTRICIDAD GRUESA Son acciones de grandes grupos musculares y posturales. Movimientos de todo el cuerpo o de grandes segmentos corporales.

MOTRICIDAD FINA

Es la accin de pequeos grupos musculares de la cara y los Pies. Movimientos precisos de las manos, cara y los pies.

Hable con claridad y fluidez cuando va a expresarse, narrar un cuento.

Manos estos objetos le brindan al nio (a) una destreza motora fina, cuando realizan el agarre de un objeto, el atrape de una pelota, el trazado, dibujo y recorte de diferentes figuras ya que son premisas para la reescritura

Pies estos ejercicios permiten coordinar mejor la marcha, la postura y evita deformaciones seas

CONCLUSIONES y Se analizo las caractersticas y conceptos que poseen esto tres temas muy importantes para la vida cotidiana . y Se identifico y se analizaros los diversos ejercicios que debe realizar una mujer en estado de embarazo e igualmente despus del pos-parto y Realmente fue satisfactorio consultar sobre estos tres temas importantes