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Periodizao no Treinamento Desportivo

Prof. Sergio Gregorio da Silva

Periodizao no Treinamento Desportivo


Aspectos Histricos Conceito de Macrociclo Modelos de Periodizao
Tradicional Contemporneos

Conceito de Mesociclo Conceito de Microciclo Consideraes Finais

Estruturao e Organizao do Treinamento


No desporto formal H mais de 2000 anos, os atletas gregos periodizavam a preparao visando participar dos Jogos Olmpicos 10 meses de durao. O 1 livro sobre o tema: Desporto Olmpico (Kotov, 1917)

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Sistema de Treinamento Kotov, 1917

Etapa Geral desenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratrio Etapa Preparatria desenvolvimento fora e resistncia muscular Etapa Especfica preparao para uma modalidade/prova especfica

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Carga de Treinamento no Tetra (Grcia antiga)


1 dia treinamento de fraca intensidade; 2 dia alta intensidade 3 dia exerccio suave ou descanso 4 dia treinamento de mdia intensidade

100 %

50 %

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Estruturas do Treinamento e a vida desportiva


Vida Desportiva: da iniciao maestria desportiva

Ciclo Plurianual

Ciclo Plurianual

Ciclo Plurianual

Ciclo Plurianual

Ciclo Anual Ciclo Anual Ciclo Anual Ciclo Anual


Macrociclo

Ciclo Anual Ciclo Anual Ciclo Anual Ciclo Anual


Macro Macro

Ciclo Anual Ciclo Anual Ciclo Anual Ciclo Anual


Macro Macro Macro

Ciclo Anual Ciclo Anual Ciclo Anual Ciclo Anual


MacroMacroMacro Macro

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

As Estruturas de Treinamento

Macrociclo
Meso Meso Meso Meso Meso Meso

Macrociclo
Meso Meso Meso

Micros

Micros

Micros

Micros

Micros

Micros

Micros

Micros

Micros

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Sistema Tradicional (Matveev)


C

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Periodizao entre 1970-1980


Voriebjev (1974) progresso da carga em forma de acentuado salto (grande sucesso no levantamento de peso Olmpico)

Objetivo: evitar a acomodao adaptativa neuromuscular a uma carga sempre constante; Volume: variaes de 30 a 50% entre 1 a 2 meses; Intensidade: oscilaes mensais entre 20 a 25%. Predomnio das cargas de natureza especfica ao longo da temporada; 1 modelo que se diferencia acentuadamente do modelo Matveev

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

Treinamento modular
(Voriebjev, 1974)

Volume

Intensidade

Competio

Adaptado por Oliveira (2003)

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Modelo das cargas concentradas de Fora (Blocos) Verkhoshanski, 1979


Aplicao mais evidente nos desportos em que o desenvolvimento da fora constitui o objetivo central da preparao do desportista; de forma especial nas modalidades em que a melhora do rendimento est condicionada ao desenvolvimento de altos nveis de fora explosiva; Aplicao alta competio; A Fora trabalhada de forma concentrada (1 Bloco) seguida pelo bloco onde se conjuga fora/tcnica e a velocidade das aes motoras;

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

11

Sistema das Cargas Concentradas (Verkhoshansky, 1979)

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Mesociclo

Estrutura de carga que varia entre 2 a 6 semanas


Importncia: solucionar determinados objetivos da preparao do desportista atravs de tarefas selecionadas de acordo com a caracterstica das diferentes etapas do macrociclo (Oliveira, 2003)

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Estrutura e Organizao do Treinamento no Mesociclo


Classificao dos Mesociclos de Treinamento
Introdutrio
Preparatrio Geral

Controle

Desenvolvimento

Bsico
Preparatrio Especial Estabilizador

Pr Competitivo

Recuperao

Competitivo

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Mesociclo Introdutrio
Inicia o Perodo Preparatrio Elevao gradativa do nvel morfolgico e funcional inicial Intensidade relativamente baixa de carga de treinamento Aumento gradual do volume geral dos exerccios
100 80 60 40 20

RM

EST

RM

EST RC

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Mesociclo Bsico
Microciclos que permitem o desenvolvimento morfolgico e funcional Cargas prximas mxima do momento Obteno de um efeito acumulativo

ORD

CH

CH RM

ORD

CH

ORD

CH RM

Mesociclo com 4 microciclos


Histrico Macrociclo Modelos Mesociclo

Mesociclo com 5 microciclos


Microciclo

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Mesociclo Bsico
De acordo com a composio dos meios de treinamento, pode ser classificado em: Preparatrio Geral Preparatrio Especial

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

17

Mesociclo Bsico
De acordo com a Grandeza das Cargas, pode ser classificado em: De Desenvolvimento Estabilizador

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Mesociclo Bsico de Desenvolvimento


Grandeza considervel das cargas de treinamento Efeito acumulativo ou posterior Caracterstica da carga: geral ou especial conforme o perodo de preparao

EST

CH CH

ORD

CH

R
6 MICROCICLOS

EST

OR

EST

4 MICROCICLOS

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

19

Mesociclo Bsico Estabilizador


Consolidao das mudanas obtidas Reduo insignificante ou estabilizao das cargas atingidas

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

20

Mesociclo Preparatrio de Controle


Controle da eficcia dos Mesociclos anteriores Avaliaes fsica, tcnica, ttica Aplicado ao trmino do PPG e PPF Combina treinamentos e competies Carga sumria varivel

CONT RM EST

CH RM

CONT CONT R
5 MICROCICLOS

CH

4 MICROCICLOS

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Mesociclo Pr-Competitivo
Assegurar a preparao especfica para a competio principal Inclui a recuperao aps a etapa precedente de competies seletivas Manuteno ou elevao eventual da magnitude da carga Eliminao de pequenas deficincias de preparao

CH RM

PC

COMPETIES
EST

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Mesociclo Competitivo

Base do Perodo Competitivo; Estrutura e contedo determinados pela especificidade da modalidade desportiva; particularidades do calendrio, nvel de qualificao dos atletas.

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Mesociclo Competitivo
Modelo para Desportos de Resistncia

100

intensidade
C O M P E T I O C O M P E T I O S/F C O M P E T I O F

70

Volume

50

30

10 S T Q Q S S D S T Q Q S S D

Microciclo que antecede a competio

Microciclo da competio principal

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

24

Mesociclo Competitivo
Modelo para Desportos de Velocidade e Potncia

100

70

50

30

C O M P E T I O

C O M P E T I O S/F

C O M P E T I O F O
D

intensidade

Volume

10 S T Q Q S S D S T Q Q S S

Microciclo que antecede a competio

Microciclo da competio principal

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Mesociclo de Recuperao
aplicado no Perodo Transitrio Aps perodo prolongado de cargas Evitar o esgotamento profundo Reduo do Volume e da Intensidade (20 a 30% da magnitude da carga do Mesociclo Bsico)

RM R R R

EST

RM R

Estrutura com 3 microciclos

Estrutura com 4 microciclos

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Estrutura do Mesociclo Pr-competitivo


100
C O M P E T I E S i N I C I A I s C O M P E T I E S P R I N C I P A I S

50

CH CH PC RM PC
Volume total da carga nos microciclos

Volume de carga nas zonas de intensidade alta

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

27

Microciclo

4 feira 6 feira 3 feira 2 feira 5 feira Sbado

Domingo

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Magnitude da Carga de Treinamento

Magnitude da Carga

Volume da Carga

Intensidade da Carga

Densidade da Carga

Durao da Carga

Histrico

Macrociclo

Modelos

Mesociclo

Microciclo

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Consideraes Finais
Periodizao a diviso cronolgica dos exerccios de preparao nas diferentes etapas O Modelo Tradicional (Matveev) deve ser aplicado nos jovens ou adultos na etapa de especializao inicial ou aprofundada A Estruturao da periodizao deve ser flexvel e reajustar-se de acordo com o Feedback do Sistema de Controle Os Modelos Contemporneos devem ser restritos aos Atletas de Alto Nvel

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Trabalho
Preparar a periodizao de um esporte olmpico para o ano de 2004 (incluir a olimpada) Seu trabalho deve incluir o macrociclo e todos os mesociclos do ano Apresentar 1 microciclo detalhado (todos os treinos) para cada mesociclo Apresentar 1 grfico com a evoluo do volume e intensidade Individual Entrega at 04/02/2004

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