HBITOS DE ESTUDIO

Conceptos generales sobre la ansiedad ante las pruebas.

Definicin de ansiedad
Ansiedad: estado caracterizado por sensaciones de incertidumbre, preocupacin y tensin, que surgen cuando anticipamos una amenaza real o imaginaria. Incluye manifestaciones: fisiolgicas (las sensaciones de tu cuerpo), motoras (movimientos musculares y conducta) cognitivas (lo que piensas) y emocionales (lo que sientes).

Ansiedad ante los exmenes

Es un conjunto de reacciones emocionales negativas que algunos estudiantes sienten ante las evaluaciones acadmicas. Puede ser anticipatoria, si el sentimiento de malestar se produce a la hora de estudiar o al pensar en qu pasar en el examen, o situacional: si sucede durante el propio examen.

 Para reducir la ansiedad intenta exponerte ante las situaciones que te produzcan ansiedad: por ejemplo, no evites ir a dar una prueba por temor a quedarte en blanco. Utiliza tcnicas de respiracin, visualizacin y relajacin.

Preparacin de pruebas
Las evaluaciones o pruebas son instrumentos que miden el grado de aprendizaje que tienes en relacin a una materia. La preparacin comienza el mismo da en que empiezan las clases. Dedica tiempo diariamente para repasar prepararte para rendir pruebas, controles exmenes. y y

Preguntas para reflexionar sobre mis hbitos de estudios

 Para prepararte para estudiar para una prueba, conviene que te realices algunas preguntas, para conocerte mejor, y poder utilizar todos tus recursos.

Para estudiar
Te sirve leer? Te sirve resolver problemas? Te sirve reflexionar? Te sirve trabajar en grupo? Te sirve hacer resmenes, esquemas? Te sirve ensearle a otros la materia? Te haces preguntas sobre lo que estudias? Repasas?

Si no ests seguro de qu mtodo te da mejores resultados, intntalos todos! Y luego evala de qu manera aprendes mejor.

Cuando estudio
Me pregunto si entiendo? Reconozco si tendra que ir ms lento o ms despacio? Si no entiendo, me pregunto por qu? qu dudas tengo y cmo resolverlas? Me detengo y hago un resumen? Me pregunto si es lgico lo que estoy entendiendo? Evalo si estoy de acuerdo o en desacuerdo con los autores de los textos? Qu tipo de recursos e informacin me ayudar a estudiar?

Cuando estudias
Necesitas varias sesiones de estudio cortas o prefieres una sesin ms larga? Te preguntas cun interesado ests en el tema que ests estudiando? Accedes a informacin proveniente de distintas fuentes (libros, artculos, internet, etc.?

Preparndose para el estudio

Te planificas antes de empezar a estudiar? Tu plan incluye tu experiencia pasada y tu estilo de aprendizaje? Estn dadas las circunstancias para que tengas xito en tu estudio? Puedo cambiar algunas condiciones o circunstancias para aumentar mi probabilidad de xito?

 Si respondes estas preguntas, tendrs ms conciencia sobre tus fortalezas y debilidades al aprender. La idea es que luego de auto-evaluarte, puedas realizar los cambios necesarios y aprovechar todas tus potencialidades.