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AEROBICOS Con ejercicio o trabajo aerbico nos referimos a la actividad fsica que por su intensidad requiere principalmente de oxigeno

para su mantenimiento. Si la actividad fsica es muy intensa el organismo no requiere de oxigeno para su realizacin y a ese tipo de trabajo se le llama anaerbico. El trabajo anaerbico es de muy baja duracin por ese mismo motivo. En cambio el trabajo aerbico es de una duracin ilimitada. La vida es un trabajo aerbico. El espectro del trabajo aerbico es muy extenso abarca desde altas intensidades, en el que el trabajo aerbico se superpone al trabajo anaerbico y de muy bajas intensidades. Como norma general se utiliza un media de 150/160 pulsaciones por minuto como mximo del trabajo aerbico. Por encima de estas pulsaciones se puede considerar el trabajo como anaerbico. Por su puesto depende del estad fsico del sujeto, la edad, la experiencia deportiva y muchos otros factores, pero suele ser la cifra utilizada. ANAEROBICO se caracterizan por ser ejercicios en los que la elevada intensidad y su corta duracin provocan la falta de oxigeno en la sangre. Este tipo de ejercicios tienen la finalidad de potenciar los movimientos contra la resistencia o de fuerza muscular tonificando el msculo y potenciando su contraccin lo cual contribuye en la mineralizacin de los huesos. Los ejercicios anaerbicos se dividen en tres grupos segn sea el esfuerzo que se realice, estos grupos son: EJERCICIOS EJECUTADOS CON EL PROPIO PESO CORPORAL. Teniendo en cuenta las leyes biomecnicas bsicas, los ejercicios realizados con el peso corporal pueden estimular grandes masas corporales trabajando elementos como la fuerza, la coordinacin, el equilibrio y el dominio kinestesico respetando siempre las limitaciones fsicas y corporales de cada individuo. EJERCICIOS EJECUTADOS CON MQUINAS DE FUERZA Este tipo de ejercicios permiten trabajar local y especficamente cada parte del cuerpo como unidad, ofreciendo una gran seguridad en la realizacin de cada uno de ellos. Por otra parte, los ejercicios ejecutados con mquinas de fuerza no contemplan las posibles asimetras entre segmentos que se pueden efectuar durante la realizacin de dichos ejercicios y el equilibrio no est optimizado para poder ajustarse a la antropometra especfica de casa individuo.

EJERCICIOS EJECUTADOS CON BARRAS Y PESOS LIBRES An siendo los ejercicios menos cmodos y menos seguros, pueden llegar a ser los ms prcticos ya que estimulan la coordinacin, el equilibrio y permiten detectar los posibles desajustes o desequilibrios entre los segmentos corporales. Por otro lado, este tipo de ejercicio requiere de un aprendizaje previo con el que poder adquirir los conocimientos necesarios para poder ejecutar los ejercicios sin peligro. La realizacin de cualquier tipo de ejercicio anaerbico exige un posterior trabajo de estiramiento de los msculos que permita mejorar la movilidad articular y la elasticidad muscular evitando la posible aparicin de las molestas agujetas y contribuyendo en la prevencin de lesiones.

RELACION CON EL ESPIROMETRO: puede medir la capacidad de oxigeno que hay y en los pulmones despus de los ejercicios aerbicos o anaerbicos. RELACION CON EL PULSOMETRO: ayuda a ver el estado de el deportista por medio de la saturacin de oxigeno en los tejidos vivos. RELACION CON EL PULSIOXIMETRO: ayuda a ver el estado del deportista por medio de la saturacin de oxigeno en la sangre.

ESPIROMETRO Es un instrumento que mide el funcionamiento de los pulmones. Para utilizarlo, el paciente respira en una boquilla. El mdico puede pedirle al paciente que respire con normalidad o que respire hondo y exhale el aire rpidamente, como si estuviera inflando un globo. Un dispositivo mide la cantidad de aire inhalado o exhalado y el tiempo que llev cada respiracin. Estas mediciones pueden ayudar al mdico a descubrir si la persona tiene un problema pulmonar, como el asma.

El Espirmetro Casero Es un instrumento medico que mide el la capacidad y el funcionamiento de los pulmones. Para utilizarlo, el paciente respira en una boquilla. El mdico puede pedirle al paciente que respire con normalidad o que respire hondo y exhale el aire rpidamente, como si estuviera inflando un globo. Un dispositivo mide la cantidad de aire inhalado o exhalado y el tiempo que llev cada respiracin. Estas mediciones pueden ayudar al mdico a descubrir si la persona tiene un problema pulmonar, como el asma. El principio de funcionamiento del espirmetro se basa en que el aire al ingresar en el agua desplaza el agua de la botella. Adems la propiedad de impenetrabilidad de la materia dice que dos cuerpos no pueden ocupar un mismo espacio a la vez. Espirometra Mide volmenes pulmonares estticos, excepto el residual, capacidad residual funcional (CRF) y capacidad pulmonar total (CPT). Se realiza la medicin despus de una inspiracin mxima, se pide al paciente que expulse todo el volumen de aire que sea capaz utilizando todo el tiempo que necesite. Los valores obtenidos se interpretan comparndolos con los valores correspondientes a la edad, talla, sexo y raza del paciente. Debido a las variaciones entre individuos normales se consideran normales valores entre 80-120% del volumen previsto.

Volmenes pulmonares: Volumen corriente Vc: Aire movilizado en cada respiracin normal (500ml). Volumen residual VR: aire que queda en el pulmn despus de una espiracin mxima (1500ml). Volumen de reserva inspiratoria VRI (2500ml). Volumen de reserva espiratoria VRE (1500ml).

Capacidades pulmonares: Capacidad inspiratoria CI: Vc + VRI (3000ml). Capacidad residual funcional CRF: VR +VRE (3000ml). Capacidad vital CVl: VRE+Vc+VRI (4500ml). Capacidad pulmonar total CPT: VR+VRE+VC+VRI (6000ml).

http://www.experimentoscaseros.org/2010/10/el-espirometro-casero-medir-tu.html http://www.fisterra.com/material/tecnicas/espirometria2/espirometria.asp http://kidshealth.org/kid/en_espanol/palabra/spirometer_esp.html http://www.todonatacion.com/deporte/ejercicios_aerobicos/ http://www.todonatacion.com/deporte/ejercicios_aerobicos/ http://www.dietafitness.com/ejercicio-anaerobico.html http://biology.kenyon.edu/slonc/span-med/respirat/respirat.htm http://enfermeria-aparatorespiratorio.blogspot.com/