Obesidad y Ejercicio Fsico

Klgo: Klgo: Jaime Garrido S. 2 TEPAR 2A

 El ejercicio fsico es un frmaco natural para la Medicina Preventiva. Tiene gran incidencia especialmente en patologas de tipo metablicas y se prescribe la prctica de este para mejorar nuestra calidad de vida.

OBESIDAD
Enfermedad crnica de origen multifactorial que se caracteriza por acumulacin excesiva de grasa o hipertrofia general del tejido adiposo en el cuerpo

 Existen mtodos para pesquisar y evaluar la adiposidad corporal como: ndice Masa Corporal (IMC) Relacin cintura / cadera Pliegues cutneos Bioimpedancia Densitometra

 La OMS (Organizacin Mundial de la Salud) define como obesidad cuando el IMC o ndice de masa corporal (clculo entre la estatura y el peso del individuo) es igual o superior a 30 kg/m.

OMS 2010
IMC de 18,5-24,9 es peso normal. IMC de 25,0-29,9 es sobrepeso. IMC de 30,0-34,9 es obesidad clase I. IMC de 35,0-39,9 es obesidad clase II. IMC de 40,0 o mayor es obesidad clase III, severa (o mrbida).

 Tambin se considera signo de obesidad un permetro abdominal aumentado en hombres mayor o igual a 102 cm y en mujeres mayor o igual a 88 cm.

Obesidad exgena: La obesidad debida a una alimentacin excesiva. Obesidad endgena: Por alteraciones metablicas. Obesidad Endocrina cuando est provocada por disfuncin de alguna glndula endocrina, como la tiroides (obesidad hipotiroidea) o por deficiencia de hormonas sexuales como es el caso de la obesidad gonadal

Sobrepeso v/s Obesidad

Sobrepeso es solo un aumento del peso corporal. Obesidad se relaciona con incremento de la adiposidad corporal (grasa).

OMS
"El sobrepeso y la obesidad son el quinto factor principal de riesgo de defuncin en el mundo. Cada ao fallecen por lo menos 2,8 millones de personas adultas como consecuencia del sobrepeso o la obesidad. Adems, el 44% de la carga de diabetes, el 23% de la carga de cardiopatas isqumicas y entre el 7% y el 41% de la carga de algunos cnceres son atribuibles al sobrepeso y la obesidad."

 La obesidad central (caracterizada por un radio cintura cadera alto), factor de riesgo importante para el sndrome metablico, el cmulo de un nmero de enfermedades y factores de riesgo que predisponen fuertemente para la enfermedad cardiovascular. Diabetes mellitus tipo dos, hipertensin arterial, niveles altos de colesterol y de triglicridos en la sangre (hiperlipidemia combinada).

Efectos Fisiolgicos
Infarto cardaco Obstruccin de las arterias (vasos sanguneos) Diabetes mellitus tipo 2 Artritis degenerativa (osteoartritis) Hipertensin arterial Apnea de sueo Dislipidemias (aumento de grasa en sangre) Artritis gotosa (gota) Trastornos depresivo

Ejercicio y Obesidad
El ejercicio requiere energa (caloras). Las caloras son almacenadas en la grasa corporal. El organismo usa sus reservas de grasa a fin de proveer energa durante el ejercicio aerbico prolongado.

 Los msculos ms grandes en el organismo son los msculos de las piernas y naturalmente estos queman la mayora de las caloras, lo cual hace que el caminar, correr y montar en bicicleta estn entre las formas ms efectivas de ejercicio para reducir la grasa corporal.

Efectos del Ejercicio en Obesos

Aumento del Gasto energtico Estmulo de la respuesta termognica aumentando la tasa metablica en reposo. Aumento de la capacidad de movilizacin y oxidacin de la grasa. Aumenta los transportadores de Glut-4 en clulas. Reduce la resistencia a la insulina. Mejora la capacidad cardiopulmonar (aerbico). Baja la presin arterial. Disminuye los LDL y aumenta los HDL

Programa de ejercicio fsico

Ejercicio fsico de tipo cardiovascular (aerbico) involucra grandes masas musculares y utiliza el sistema bioenergtico de Fibras musculares de tipo I (FT I), las que estn directamente asociado a una mayor utilizacin de la glucosa, aumentando as la sensibilidad a la insulina. El ejercicio fsico cardiovascular nos permite utilizar las fibras musculares de tipo I (FT I), que cumplen con las siguientes caractersticas:

 Alta actividad oxidativa (ricas en mitocondrias). Incorporan oxgeno a la mitocondria de la clula muscular para producir energa. Alta densidad capilar en el msculo esqueltico. Metaboliza la glucosa dependiente de la insulina. Contraccin lenta y resistente a la fatiga.

En Resumen
El resultado de la prctica del ejercicio fsico y las caractersticas especficas de su programa de trabajo, nos permite mejorar la sensibilidad a la insulina y reduciendo todos los factores asociados a la obesidad. Todo este proceso permite introducir la glucosa y otros nutrientes en la clula, recuperando los niveles normales de glucosa en sangre.