1o chacra: bsico

(na base da coluna)

Conhecido como muladhara, est localizado na base da coluna e rege os instintos primrios, a autoconfiana, o amor-prprio e a relao com o mundo material. Por meio desse chacra, nos sentimos conectados terra. Quando enfraquecido, traz insegurana e baixa auto-estima. Superativado, provoca ganncia e materialismo. No nvel fsico, se relaciona a rgos sexuais, ossos, intestino e sistema linftico. Em equilbrio, permite a rpida recuperao em situaes de estresse e combate o envelhecimento precoce. Como equilibr-lo: use roupas vermelhas ou mentalize a cor na regio da base da espinha. Coma alimentos ricos em protenas. Use perfume ou leo essencial de cedro. Ande descalo e aprecie a aurora ou o crepsculo. Sons da natureza tambm ajudam a ativ-lo.

Asana: variao do setubandha

sarvangasana (ou da ponte)

Deite no cho com as mos ao lado do corpo. Dobre os joelhos e eleve o tronco em direo ao teto. Afaste os ombros da cabea, alinhe o queixo com o centro do peito e deixe o pescoo relaxado.