Scribd Logo
Upload

Welcome to Scribd!

  • Plan Entreno 2 Diasxsemana

    Uploaded by

    Juanjo Mirón
    4 views2 pages

    Copyright

    © Attribution Non-Commercial (BY-NC)

    Available Formats

    RTF, PDF, TXT or read online from Scribd

    Did you find this document useful?

    Is this content inappropriate?

    Report this Document

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Download as RTF, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    4 views2 pages

    Plan Entreno 2 Diasxsemana

    Uploaded by

    Juanjo Mirón

    Copyright:

    Attribution Non-Commercial (BY-NC)
    Download as RTF, PDF, TXT or read online from Scribd
    Flag for inappropriate content
    of 2

    dias de entreno martes y domingo dejando 3 dias de descanso entre sesion.

    Semana 1 M: Estiramientos 2+ 10' andando + 3' al trote + 5' andando + 3' al trote + 4' andando + 3' al trote + 5' andando + Abd. 2 + Est. 4 D: Est.+ 10' andando 4' al troten 5' andando 3' al troten 4' andando 3' al troten 3' andando + 3' al troten 2' andando Abd.+ Est. Semana 2 M: Est + 9' andando + 5' al trote + 4' andando + 4' al trote + 4' andando + 4' al trote + 2' andando + Abd. + Est. D: Est.+ 9' andando + 5' al trote + 4' andando + 5' al trote + 4' andando + 5' al troten 5' andando + 5' al troten 5' andando Abd.+ Est. Semana 3 M: Est.+ 8' andando + 5' al trote + 4' andando + 5' al trote + 4' andando + 5' al trote + 4' andando + 5' al trote + 2' andando + Abd. + Est. D: Est.+ 8' andando + 6' al trote + 4' andando + 5' al trote + 4' andando + 5' al trote + 4' andando + 5' al trote + 2' andando + Abd. + Est. Semana 4 M: Est.+ 8' andando + 7' al trote + 3' andando + 6' al trote + 3' andando + 5' al trote + 4' andando + 5' al trote +2' andando + Abd. + Est. D: Est.+ 8' andando + 7' al trote + 3' andando + 6' al trote + 3' andando + 5' al trote + 4' andando + 5' al trote + 2' andando + Abd. + Est. Semana 5 M: Est.+ 6' andando + 10' al trote + 3' andando + 9' al trote + 4' andando + 8' al trote + Abd. + Est. D: Est.+ 6' andando + 12' al trote + 3' andando + 10' al trote + 4' andando + 5' al trote + Abd. + Est. Semana 6 M: Est.+ 5' andando + 12' al trote + 3' andando + 12' al trote + 3' andando + 8' al trote + Abd. + Est.

    D: Est.+ 5' andando + 15' al trote + 3' andando + 15' al trote + 3' andando + 5' al trote + Abd. + Est. Semana 7 M: Est.+ 5' andando + 15' al trote + 2' andando + 15' al trote + 2' andando + 5' al trote + Abd. + Est. D: Est.+ 5' andando + 18' al trote + 2' andando + 18' al trote + 2' andando + 5' al trote + Abd. + Est. Semana 8 M: Est.+ 4' andando + 20' trote + 2' andando + 15' trote + 1' andan + Abd. + Est. D: Est.+ 4' andando + 25' trote + 2' andando + 15' trote + 1' andan + Abd. + Est. Semana 9 M: Est.+ 3' andando + 25' al trote + 2' andando + 15' al trote + Abd. + Est. D: Est.+ 3' andando + 40' al trote + 2' andando + Abd. + Est Semana 10 M: Est.+ 3' andando + 30' al trote + 2' andando + 10' al trote + Abd. + Est. D: Est.+ 3' andando + 45' al trote + Abd. + Est Semana 11 M Est.+ 3' andando + 35' al trote + 2' andando + 5' al trote + Abd. + Est D: Est.+ 3' andando + 45' al trote + Abd. + Est Semana 12 M: Est.+ 40 + Abd. + Est D: Est.+ 45' + 4 rectas+ Abd.+ Est. Semana 13 M: Est.+ 45 + Abd. + Est D: Est.+ 50' + 4 rectas+ Abd.+ Est. Semana 14 M: Est.+ 50 + Abd. + Est D: Est.+ 60' + 4 rectas+ Abd.+ Est.

    You might also like