Atkins dijeta / Atkinsonova dijeta

( dijeta bez ugljenih hidrata / proteinska dijeta)

Ova dijeta se sastoji u tome da se iskljuci unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli
telu da se ocisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom necete biti gladni, ne morate jesti samo tri
puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti cajeve i tablete
protiv pojacanog apetita, ne morate trcati ili ici na akupunkturu.

KAKO DELU]E:
Sa potpunim iskljucenjem unosenja ugljenih hidrata, nase naslage sala pocnu se topiti. Sa prvih
6 dana gubite S kg, svaki sledeci dan laksi ste za 1 kg. Za 24 dana mozete izgubiti do 20 kg.
AL! OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadic hleba ili bilo kakvu sitnicu
koja sadrzi ugljene hidrate organizam ce blokirati topljenje masnih naslaga.
NE SNE SE ]EST! HRANA KO]A SADRZ! UCL]ENE H!DRATE

ZABRAN]ENO:

* HLEB, KRONP!R, BRASNO, P!R!NAC, SO]A, CRASAK, PREZLE, POHOvANO NESO,
TESTEN!NE, K!K!R!K!, NUSNULE, LESN!K, v!RSLE, ZAPRSKA...
* margarin, slag, secer, cokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira,
nista od voca.

OCRAN!CENO:

* NLECN! PRO!ZvOD! - mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B,
kalcijum, magnezijum...

Ovu dijetu mozete drzati onoliko dana koliko zelite smrsati. Kada postignete zeljenu tezinu,
organizam nece dobijati na kilazi izvesno vreme, cak i godinudve.

Paznja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima,
trebalo bi da konsultuju lekara pre pocetka dijete.

HRANA KO]U NOZETE ]EST!

* SvE vRSTE NESA:
]unetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, curetina, sve vrste iznutrica,
divljac na sve nacineosim pohovana kuvano, peceno, rostilj, mozete jesti i cvarke ali bez
hleba, suseno meso, kobasice osim virsli, sve vrste narezaka.
* SvE vRSTE R!BE:
Norske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.
* SvE vRSTE SALATA:
Sveza zelena, paprike, sveze ili pecene, paradajz, krastavci, sveze zelje ili kiselo, cvekla, salata
od morskih plodova,salata od luka,svezi spanac. Sve salate zaciniti sa uljem, sircetom, solju,
biberom,. ajvarom po zelji. Nozete jesti jaja na sve nacine.
* SvE vRSTE POvRCA:
Karfiol, blitva, spanac, praziluk, kelj, luk, zelje, articoke, patlidzan, sargarepa, persun, celer,
rotkvice, pecurke.
* Nleko i mlecne proizvode pod uslovom da kolicina ugljenih hidrata u ukopnom zbirnom unosu
ne bude veca od 1S gr dnevno
* NOZETE P!T!:
Nineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste caja bez secera, pola litre belog vina ili 1 litar
gemista ali nakon 6. dana dijete. Umesto seceranatreen. (dijeta.net)
>>>>>>>