ATLETISM TEMATICA PENTRU EXAMEN I.

ISTORIE-PROBELE DE ATLETISM DIN GRECIA ANTICA -2-3 CAMPIOANE OLIMPICE SI PROBA Alergarile se practicau pe o pista in linie dreapta ,lunga de un stadiu (192.27m) si lata de 30m.Pista fiind in linie dreapta, intoarcerea concurentilor se facea prin ocolirea unui stalp. Probele de alergare aveau denumiri si distante precise: -1 stadiu (192,27)-DROMOS(cursa de viteza) -2 stadii-DIAULOS(cursa de viteza prelungita) -4 stadii-HIPICHOS(cursa de semifond) -8-24 stadii DOLICHOS(cursa de fond) Aruncarile-aruncarea sulitei -aruncarea discului Sariturile-saritura in lungime cu elan(in cadrul pentatlonului) -saritura fara elan(ca exercitiu pregatitor) Campioane olimpice -Iolanda Balas-Soter-saritura in inaltime -Mihaela Penes-aruncarea sulitei -Lia Manoliu-aruncarea discului -Doina Melinte-proba de 800m -Paula Ivan-proba de 1500m II.ALERGARILE 1)Parametrii pasului de alergare lungimea,latimea si tempoul

Lungimea pasului simplu reprezinta distanta (spatiul) ce separa doua sprijine succesive pe directia deplasarii Largimea pasului simplu determinata de spatiul (distanta) dintre suprafata de sprijin a talpii si linia de alergare Tempoul pasului de alergare este determinat de numarul pasilor efectuati in unitatea de timp;tempoul (cadenta) pasilor de alergare este abordat in functie de tipul de alergare si implicit influenteaza valoarea vitezei de deplasare. 2)Oscilatiile corpului in alergare Oscilatiile verticale-sunt provocate de impulsia oblica si au loc in plan sagital (12cm) Oscilatiile laterale-se form in plan frontal si sunt produse de trecerea greutatii corpului de pe un picior pe altul Oscilatiile transversale-sunt provocate de proiectarea inainte-sus a bazinului in momentul impulsiei cand partea oscilanta a bazinului trece inaintea celei corespunzatoare piciorului de sprijin. 3)Structura alergarii(perioada de sprijin +perioada de pendulare) Perioada de sprijin(picior pe sol)-amortizare aproape de verticala +impulsie inainte -faza de amortizare -momentul verticalei -faza de impulsie Perioada de pendulare-pasul posterior scurt sub coapsa +pasul anterior inainte lung+coborarea rapida a gambei -pas posterior -momentul verticalei -pas anterior 4)Mijloacele scolii alergarii -alergare usoara alergare de coordonare -alergare cu joc de glezne-mobilizare glezna si genunchi -alergare cu genunchii sus-mobilizarea soldului +ridicarea coapsei -alergarea cu pendularea gambelor inapoi -alergarea cu pendularea gambei inainte -alergare cu pas adaugat

-alergare laterala cu pas incrucisat -crosul sau alergarea pe teren variat -jogging-alergare cu pasi mai scurti 5.Probele alergarii -alergari de viteza -100m,200m,400m-pista stadion(masc si fem) -alergari de semifond-800m,1500m-pista stadion(masc si fem) -alergari de fond-5000m,10000m-pista stadion(masc si fem) -alergari de mare fond-maraton 42,195-sosea(masc si fem) -alergari de garduri-100m(fem),110m(masc),400m(fem si masc)pista stadion -alergari obstacole-3000m-pista stadion(masc si fem) -alergari de stafeta-4 X 100m,4 X 400m-pista stadion(masc si fem) -mars-20 km(masc si fem),50km(masc)-sosea 6.Exercitii de atletism utilizate ptr corectarea atitudinii cifozei,lordozei,scoliozei Ptr cifoza-bratele lucreaza la nivelul umerilor(bratele sus,lateral,inainte) -cu mingea medicinala -batul de la gard -cu sulita Ptr lordoza-deviatie in plan sagital -ridicari de genunchi sau alergari cu genunchii sus -alergare cu pendularea gambelor inainte -alergare cu joc de glezna in care intercalez un genunchi sus (alternativ) sau numai stg sau numai dreptul -alergare de cros-la deal (alergare pe pingea cu umerii inainte) Ptr scolioza-deviatie in plan frontal -alergare cu bratul sus(pe care trebuie sa-l ridicam) III SARITURILE

1)Clasificarea sariturilor Conform traiectoriei de zbor a centrului general de greutate sunt: -sarituri cu traiectorie joasa sau orizontala -saritura in lungime -saritura cu traiectorie inalta-saritura in inaltime -sarituri cu traiectorie doar ascendenta-sarituri pe un obstacol -sarituri cu traiectorie doar descendenta-sarituri in adancime -sarituri combinate(polimetrice) 2)Structura unei sarituri ELAN BATAIE ZBOR ATERIZARE 3)Fortele care actioneaza la bataie -impulsie pe sol a piciorului de sprijin ,care repr in jur de 70% din actiunea de bataie -avantarea celorlalte segmente ale corpului :picior liber,brate,umeri,trunchi 4.Mijloacele scolii sariturii -sariturile cu desprindere de pe ambele picioare executate pe loc sau in deplasare (peste ceva si de ceva) -pasul saltat se efectueaza cu batatie si aterizare pe acelasi picior -pasul sarit-ex de baza cosolideaza desprinderea la sariturile cu traiectorie orizontala.Se efectueaza cu bataie pe un picior si aterizare pe celalalt -saritura in lungime in ghemuire in zbor -saritura in inaltime cu pasire 5.Exercitii de sarituri utilizate ptr corectarea cifozei,lordozei,scoliozei 6.Probele de sarituri a)sarituri fundamentale-saritura in lungime

-saritura in inaltime b)sarituri derivate-triplusalt -saritura cu prajina IV. ARUNCARILE 1)Tipurile de aruncare-Aruncare tip azvarlire forta atletului este aplicata asupra obiectului,deasupra umarului,prin tractiune liniara,dinapoi spre inainte(aruncarea mingii de oina si a sulitei) -Aruncare de tip impingere-forta atletului este aplicata sub forma unei presiuni ce se exercita asupra obiectului,dinapoi spre inainte si de jos in sus(aruncarea greutatii) -Aruncare de tip lansare-forta atletului este o tractiune dinapoi spre inainte dar pe o traiectorie curbilinie(de jos in sus) 2) Factorii care determina lungimea aruncarii -Viteza initiala-depinde de lungimea fortei -Unghiul de eliberare -Rezistenta aerului-influenta asupra obiectului aruncat -Inaltimea de eliberare-dist de la mana aruncatorului pana la sol 3)Structura aruncarilor -Pregatire(priza obiectului) -Elanul -Efortul final 4)Efortul final-aruncarea propriu-zisa -miscare de rotatie-executata de axa bazinului si axa umerilor care se roteaza de la dr la stg -miscare de inaintare(de translatie)-trecerea greutatii corpului de pe piciorul dr pe piciorul stg -miscare de ridicare-efect la finalul aruncarii greutatea corpului trece dintr-o pozitie joasa in pozitie inalta.

5)Mijloace din scoala aruncarii utilizate in corectarea atutidinilor cifozei ,lordozei,scoliozei 6)Probele aruncarii -aruncarea cu ciocanul -aruncarea greutatii -aruncarea discului -aruncarea sulitei