Mi condicin fsica

Autor: Francisco Ortega Suero 1A

Datos personales:
Peso:75 Altura:182 IMC: 225 Cintura (cm.): 85 Cadera (cm.): 945 ICC: 084 Fc. reposo: 50

Evaluacin inicial:
Fuerza: 90 Resistencia:150 Flexibilidad: Derecha = - 105, Izquierda = - 13 Velocidad: 350 seg. Equilibrio: Derecha = 2, Izquierda = 2 Agilidad: 1050 seg.

Flexitest:
Movimiento 2 Movimiento tobillo:4 Movimiento Movimiento Movimiento I; Dorsiflexin del tobillo:
II; Flexin plantas de III; Flexin de la rodilla:3 IV; Extensin de la rodilla:4 V, Flexin de la cadera:3

Movimiento cadera:3 Movimiento cadera:4 Movimiento cadera:2 Movimiento Movimiento

VI; Extensin de la
VII; Aducccin de la VIII; Abduccin de la IX; Flexin del tronco:3 X; Extensin del tronco:3

Movimiento Movimiento Movimiento Movimiento Movimiento

XI; Flexin lateral del tronco:4 XII; Flexin de mueca:2 XIII; Extensin de la mueca:2 XIV; Flexin del codo: 3 XV; Extensin del codo:2

Movimiento XVI; Aduccin posterior del hombro desde abducin 180:2 Movimiento XVII; Abduccin posterior o Extensin del hombro:2 Movimiento XVIII; Extensin posterior del hombro:2 Movimiento XIX; Rotacin lateral del hombro con abduccin de 90 y Flexin del codo:2

Movimiento XX; Rotacin media del hombro con abduccin de 90 y flexin:4

Test de CORE:
1- Lnea posterior ( Fuerza isomtrica de la lnea posterior): Derecha:36, Izquierda: 34. 2- Lnea anterior ( Fuerza isomtrica de la lnea anterior): Derecha: 31, Izquierda:30. 3- Lnea posterior flexionada ( Fuerza isomtrica de la lnea posterior en exin de tronco y rodilla): Derecha: 37, Izquierda:34. 4- Lnea lateral ( Fuerza isomtrica de la lnea lateral): Derecha:60, Izquierda:60. 5- Lnea media ( Fuerza isomtrica de la lnea media) : Derecha: 33, Izquierda: 33.

Test de observacin postural:

Hiperlordosis: Un poco. Definicin: Incremento en la curvatura de la columna vertebral. Pie cabo: Mucha. Definicin: Altura de arco longitudinal medial superior a lo normal.

Necesidades:
Flexibilidad: Es muy importante para cuando seamos mayores, ya que si tenemos poca flexibilidad no tendremos una vida cmoda. Hiperdorlosis: Es muy importante ya que nos puede acarrear dolor de espalda y contracturas musculares; incluso pinzamientos de nervios o incluso hernia discal.

Objetivos concretos:
Disminucin de hiperdorlosis: En s misma no requiere tratamiento. Pero el mejor ejercicio en general es la natacin, ya que evita una sobrecarga muscular. Mejora del pie cavo: Estiramientos donde se vea afectado el bceps femoral, el tendn de Aquiles y el gemelo.