5 Coro A|om| Fongkos

Lemok Ferut


Quote:
FEkbI bunc|t ser|ng d|ko|tkon dengon beberopo moso|oh kesehoton. Ko|ou coro |nston
mengec||kon perut bok jouh ponggong dor| op| koreno ter|o|u moho|, odo coro o|om|.

8onyok orong |ng|n mem|||k| tubuh romp|ng, top| justru me|okon| po|o d|et yong buruk bogo|
pencernoon. I|dok honyo d|et yong d||okukon menjod|kon tubuh kurong serot [25-35 grom
rekomendos|Jhor|}, top| k|to jugo stres, kurong t|dur, don kurong bero|ohrogo.

S|mok ||mo coro o|om| memongkos |emok dor| perut, sepert| d|u|os Se||.

Quote:
Quote:
unyah makanan Anda
Quote:
Ferbonyok konsums| bokter| bo|k
J|ko Ando |ng|n me|oncorkon pencernoon, mokon|oh yogurt, ke||r, otou konsums|
sup|emen prob|ot|k set|op hor|. Fer|u d||ngot, t|dok semuo yogurt don prob|ot|k odo|oh somo
serto t|dok semuonyo mengondung bokter| h|dup don okt||. Jod|, cor||oh produk prob|ot|k
yong mencontumkon |obe| "||ve ond oct|ve cu|tures" [produk |mpor} don post|kon Ando
mengonsums|nyo secoro terotur [poro oh|| merekomendos|kon ||mo ko|| per pekon}.
Quote:
Mokon ser|ng do|om pors| kec||
J|ko Ando mokon ter|o|u bonyok do|om sotu woktu, Ando okon membebon| so|uron
pencernoon untuk memprosesnyo. Sebo|knyo, mokon do|om pors| kec|| top| ser|ng,
m|so|nyo 4- ko|| mokon, bukonnyo t|go ko|| mokon besor. Fo|o |n| menjom|n perut tetop
kenyong seponjong hor| seko||gus membontu kerjo pencernoon.
Quote:
Mokon buoh-buohon don soyuron
8uoh don soyuron, sepert| bowong meroh, bowong put|h, don osporogus mengondung
sesuotu yong d|sebut preb|ot|k. Konsums| cukup preb|ot|k don prob|ot|k okon songot
membontu so|uron pencernoon Ando. Mokonon |n| memungk|nkon pertumbuhon bokter|
bo|k do|om usus, yong podo g|||ronnyo menekon bokter| johot yong dopot mendotongkon
mo|opetoko podo perut Ando. Jugo, jongon |upokon b|j|-b|j|on dengon mon|oot yong
somo.
Quote:
8ergerok okt||
Ado bonyok o|oson untuk |eb|h bonyok bero|ohrogo, top| s|opo tohu b||o |n| b|so
memerbo|k| pencernoon? Log|konyo, j|ko Ando bero|ohrogo untuk menurunkon berot
bodon otou honyo mempertohonkonnyo, moko kemungk|non besor Ando jugo okon
menjogo kuo||tos pencernoon sepert| perut kembung don penyok|t gostroesophogeo|.


Pulau Jemur

Quote:
Koordinat 2 52'12.06"N - 100 33'30.19"E
Negara Indonesia
Gugus kepulauan Kepulauan Arwah
Provinsi Riau
Kabupaten Rokan Hilir
Garis pantai -
Luas 250 ha
Populasi -
Kota terbesar


Uploaded with ImageShack.us

Quote:
Pulau Jemur (luas 250 ha) adalah sebuah pulau milik Indonesia yang terletak di Selat
Malaka, dekat dengan perbatasan Malaysia. Pulau ini termasuk dalam wilayah Kecamatan
Pasir Limau Kapas, Kabupaten Rokan Hilir, Provinsi Riau. Letaknya sekitar 72,4 km dari
Bagansiapiapi dan 64,3 km dari Pelabuhan Klang di Malaysia. Pulau ini merupakan pulau
terluas dari Kepulauan Arwah, gugusan sembilan pulau, di antaranya Pulau Jemur, Tokong
Emas, Tokong Simbang dan Labuhan Bilik.
Quote:
Pulau jemur ini pada tahun 1960 adalah pulau penghasil ikan terbesar no 2 di dunia setelah
norwegia. selain itu Pulau Jemur terkenal dengan panorama alam seperti pantai berpasir
putih dan sebagai habitat penyu hijau.
Quote:
Pulau Jemur tidak berpenghuni dan hanya menjadi tempat persinggahan bagi nelayan yang
sedang melaut. Sebuah pos TNI-AL didirikan di pulau ini untuk kepentingan pengamatan
dan navigasi.
$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

Quote:
Pulau jemur ini memiliki pemandangan yang indah, pemandangan yang indah ini yang
membuat wisatawan betah berlama lama tinggal di pulau ini. Pulau jemur ini amat kaya
dengan biota laut dan terumbu karang.
Quote:
Aktifitas yang dapat dilakukan wisatawan di pulau jemur ini ialah berenang, trakking keliling
pulau, memancing dan juga menyelam. Selain itu pulau jemur ini juga memiliki potensi
wisata lain yaitu Goa jepang, sisa sisa benteng jepang, mercusuar, batu panglima layar,
taman laut dan pantainya yang berpasir kuning.
Quote:
Penyu hijau menjadi sangat unik karena dikabarkan jenis penyu ini hanya terdapat di
perairan sekitar pulau jemur. Penangkaran penyu hijau yang pernah dicanangkan oleh
Bupati Rokan Hilir sepertinya kurang berjalan baik karena tempat penangkaran ini tidak
dirawat oleh pemerintah setempat.
$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

$54ler for keindahan:


Uploaded with ImageShack.us

Quote:
Untuk menuju pulau jemur ini cukup sulit, kita harus menyewa speed boat kepada nelayan
sekitar yang berkapasitas sekitar 60 - 100 penumpang, ini tergantung besar kecilnya kapal.
selain itu jarak tempuh yang cukup lama yaitu sekitar 2 jam untuk sampai ke pulau jemur
ini.
Quote:
Untuk akomodasi dan fasilitas di pulau ini juga sangat terbatas, di pulau ini hanya terdapat
bangunan mesjid yang cukup bersih dan nyaman yang bisa anda manfaatkan. Selain itu
juga terdapat sebuah taman kecil yang berada persis di pinggiran garis pantai. Suasana
rileks dan tenang ditambah belum adanya signal operator handphone membuat anda akan
melupakan semua kerumitan aktivitas sehari-hari. Luangkan waktu untuk menikmati.
Quote:
Untuk anda yang berniat untuk menginap di pulau ini harus berkemah, selain itu juga harus
membawa bekal makanan sendiri karena pulau ini tidak berpenghuni, dan yang pasti pulau
ini tidak memiliki restaurant.
Quote:
Walaupun kondisi pulau seperti ini, kita harus tetap menjaga pulau ini di karenakan negara
tetangga telah mengklaim pulau jemur ini sebagai pulau milik mereka. di bawah ini ada
bukti keteganggan antara militer malaysia dan indonesia.
Quote:
pulau ini sempat menjadi objek sentimen anti-Malaysia di Indonesia, setelah sejumlah
media Indonesia pada bulan Agustus 2009 melaporkan bahwa Malaysia bermaksud
mengelola Pulau Jemur sebagai tujuan wisata.melalui situs traveljournals.net.Kepemilikan
sah Pulau Jemur (dan gugusan Kepulauan Arwah) oleh Indonesia didasarkan atas sertifikat
tanah yang dimiliki oleh Raja Siak. Ketegangan ini baru mereda setelah diketahui terdapat
pulau bernama Pulau Jemor sebagai bagian dari Kesultanan Selangor.

Dam5ak Anak Kurang T/ur

Anok-onok yong sering mengoIomi kesuIifon doIom menerimo peIojoron di sekoIoh ofou berkonsenfrosi mengerjokon fugosnyo sering
disoIohorfikon menderifo gongguon periIoku berupo suIif memusofkon perhofion ofou Affenfion Deficif Hyperocfivify Disorder (ADHD).
Topi sebenornyo jiko diomofi Iebih jouh Iogi, onok yong susoh berkonsenfrosi bonyok yong disebobkon koreno onok Ando kurong wokfu isfirohof
ofou fidur. HoI iniIoh yong seringkoIi fidok disodori oIeh poro orong fuo.
0ongguon fidur podo onok ferbukfi biso mempengoruhi seIuruh onggofo keIuorgo. Anok usio sekoIoh membufuhkon sefidoknyo I0 - IZ jom fidur
per hori. Pekerjoon rumoh, oIohrogo, kegiofon sesudoh sekoIoh, TV, kompufer, don permoinon video gome serfo kesibukon orong fuo dopof
berkonfribusi podo kurongnyo wokfu fidur unfuk onok-onok.
Sebuoh peneIifion boru-boru ini feIoh menunjukon dompok dori seorong onok yong kurong fidur. Dionforonyo odoIoh mudoh IeIoh di siong hori,
kesuIifon doIom konsenfrosi, mudoh moroh don frusfrosi, serfo kesuIifon moduIosi impuIs don emosi. 8erikuf ini odoIoh berbogoi mocom efek
yong difimbuIkon okibof onok kurong fidur:


Quote:
I. Tidur di keIos. Ini odoIoh suofu yong oIomi bohwo jiko seorong onok kurong fidur di moIom hori,
okibofnyo io posfi fidur di keIos keesokon horinyo. Ini berdompok podo hiIongnyo informosi yong
diberikon oIeh guru don mungkin honyo mendengorkon sefengoh hofi. Anok fidok okon meroso segor
don energik.
Quote:
Z. Iurong konsenfrosi. Iurong fidur okon menyebobkon keIeIohon podo onok don io fok okon biso
fokus dengon boik podo peIojoron yong penfing.
Quote:
3. Pemoroh. Iurong fidur dopof menyebobkon onok mudoh fersinggung ofou periIoku yong cenderung
hiperokfif, sehinggo suIif bogi onok-onok unfuk berkonsenfrosi di sekoIoh.
Quote:
4. Penurunon IQ. Poro peneIifi di Universify of Virginio menemukon onok-onok yong menderifo
insomnio mengoIomi penurunon kecerdoson. Mereko jugo dopof skor niIoi Iebih rendoh di sekoIoh don
mungkin fidok mompu mengembongkon hubungon boik dengon femon seboyo. Poro ohIi berpendopof
bohwo fidur biso meIindungi memori ingofon dori gongguon. Semokin cepof Ando fidur sefeIoh beIojor
unfuk ujion, semokin besor kemungkinon Ando unfuk mengingofnyo nonfi.
Quote:
b. MosoIoh emosionoI. Iurong fidur dopof meningkofkon hormon sfres korfisoI. Akibofnyo biso
ferjodi mosoIoh yong berkoifon dengon depresi don kecemoson. HoI ini dopof membuof onok meroso
sedih, moroh, IeIoh, muoI don khowofir seponjong wokfu. Ioreno dio honyo seorong onok, jodi suIif
boginyo unfuk dopof mengefohui bogoimono menongoni emosi-emosi negofif. Anok honyo biso
menongis, kehiIongon semuo horopon don kepercoyoon diri. Iefokufon mungkin muIoi bersorong di
doIom pikironnyo.
Quote:
o. MosoIoh 8erof 8odon. Sebuoh sfudi dori Johns Hopkins 8Ioomberg SchooI of PubIic HeoIfh
menemukon bohwo kurong fidur podo onok dopof menyebobkon obesifos. Dikefohui, unfuk sefiop jom
fombohon fidur podo onok, risiko berof bodon furun sebesor 9 persen. PeneIifion ini jugo menemukon
bohwo onok-onok yong kekurongon fidur 9Z persen Iebih mungkin mengoIomi kegemukon podo soof
dewoso doripodo mereko yong cukup fidur.
Quote:
. SuIif berpikir Iogis. Iurong fidur mengokibofkon keIeIohon don biso membunuh kemompuonnyo
unfuk berpikir dengon coro yong Iogis. Pikiron yong okfif songof penfing unfuk seorong onok dopof
berpikir Iogis. Semuo peIojoron onok peIojori di sekoIoh mungkin okon hiIong koreno kurong fidur.
Quote:
8. Pengembongon ADHD. Sebuoh sfudi yong diIokukon oIeh Universify of Michigon don diferbifkon
doIom jurnoI Pediofrics menemukon bohwo sIeep opneo, mendengkur don gongguon fidur Ioinnyo
dopofmemberikon konfribusi ferjodinyo ADHD podo onok-onok. Orong fuo dori onok-onok dengon
Affenfion Deficif Disorder (ADD) biosonyo meniIoi onok-onok mereko Iemoh don sering geIisoh soof
fidur. 8ohkon podo beberopo kosus difemukon onok fersebuf Iebih sering bongun podo moIom hori
dibondingkon femon seboyo mereko.
Quote:
9. Diobefes. Ini odoIoh sofu Iogi efek buruk dori kurong fidur podo onok. Iurong fidur podo onok
mempengoruhi penyeropon gIukoso. Menuruf Americon Diobefes Associofion, berkurongnyo duo jom
wokfu fidur per moIom unfuk sofu minggu berkoifon dopof mempengoruhi resisfensi insuIin, sehinggo
meningkofkon risiko diobefes. Pisiko obesifos koreno kurong fidur jugo dopof meningkofkon risiko
diobefes fipe Z di kemudion hori.

T TIP$( Cara $elalu Mm5 In/ah Berhasl

Share lagi ya gan

$54ler for intro:
Artikel ini saya tulis sebagai tahap awal untuk mempelajari "Lucid Dream", sebuah metode untuk mengatur dan menjelajahi mimpi
anda. Untuk mengatur mimpi diperlukan latihan yang intensif dan ketelatenan. Nah, artikel ini membahas tentang cara
mendapatkan mimpi indah dalam tidur anda. Setingkat lebih mudah dari Lucid Dream, karena anda tidak harus tersadar di dalam
mimpi anda. Walaupun mudah, tahapan ini bisa anda gunakan sebagai "latihan untuk mencapai Lucid Dream". Satu lagi, dengan
bermimpi indah, anda bisa meningkatkan rasa percaya diri, mengurangi stres, ataupun memberi energi positif bagi anda untuk
beraktivitas.
$54ler for ambar:


Mimpi indah sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur yang baik. Saat anda bisa tertidur dengan nyaman, maka otomatis mimpi indah
akan mudah dicapai. Berikut adalah metode-metode yang bisa mempermudah anda memperoleh mimpi indah :

$54ler for ankah-ankah:

$54ler for :

Cegah k4nsums kafen alk4h4l /an nk49n sebelum 9/ur
$54ler for ambar:



Jangan mengkonsumsi kopi, alkohol, atau merokok sebelum tidur. Jika anda harus menggunakan zat-zat tersebut, konsumsilah
jauh sebelum waktu tidur anda. Ketiga zat tersebut bisa mengurangi kualitas tidur anda, bahkan anda bisa mengalami kesulitan
tidur. Selain menghindari ketiga zat ini, jangan makan terlalu kenyang sebelum tidur. Minumlah segelas susu untuk
mempernyaman proses tidur anda.

$54ler for :

langkan kebasaan 9/ur sang
$54ler for ambar:



Tidur siang, apalagi jika terlalu lama bisa membuat tubuh anda terlalu segar pada waktu tidur. Karena jam tidur anda mundur,
maka siklus biologis anda pun akan sedikit terganggu. Hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman baik waktu tidur ataupun saat
terbangun.

$54ler for :

Jangan melakukan ak9;9as fsk yang 9erlalu melelahkan sebelum 9/ur
$54ler for ambar:



Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas fisik atau olahraga yang melelahkan dalam durasi 4 jam sebelum tidur. Terlalu lelah bisa
menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan sakit pada tubuh anda. Hal inilah yang biasanya menjadi penyebab utama mimpi buruk.

$54ler for :

Perha9kan k4n/s kamar 9/ur an/a
$54ler for ambar:



Pastikan kamar tidur anda bersih, nyaman, dan tenang. Jangan menggunakan kasur untuk aktivitas selain tidur, misal untuk makan
atau belajar. Tidurlah dalam kondisi kamar gelap (lampu mati) dan pastikan sirkulasi udara lancar, buka jendela jika udara terlalu
panas. JIka anda tidak bisa tidur dalam kondisi lampu mati, kurangi cahaya di kamar anda, misal dengan menggunakan lampu
tidur atau lampu dengan watt yang lebih rendah.

$54ler for :

Me/9as /an Tenangkan Pkran
$54ler for ambar:



Jika keempat metode di atas berhubungan dengan kondisi fisik anda, maka meditasi lebih ditujukan untuk memberi rasa nyaman
secara psikologis. Metode ini terutama bertujuan untuk menghilangkan rasa gelisah ataupun berbagai masalah yang
kadang terus menerus anda pikirkan hingga terbawa dalam mimpi. Untuk meditasi, gunakanlah musik-musik yang tenang
(bisa berupa brainwave, audio self-hypnosis, ataupun musik instrumental) untuk relaksasi pikiran. Contohnya adalah sebagai
berikut :
$54ler for musik:


Sambil mendengarkan musik tersebut, cobalah untuk rileks. Rasakan tiap hembusan nafas anda, dan cobalah untuk melemaskan
setiap otot di tubuh anda, mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Metode relaksasi ini bisa dilakukan dalam posisi duduk yang
tegak dan nyaman, atau sambil berbaring. Sambil mengatur nafas, fokuskan pikiran anda ke suatu objek, bisa berupa lilin atau
api, warna-warna yang berubah dan berpendar, atau bunga yang perlahan-lahan berkembang mulai dari kuncup hingga mekar
sempurna. Lakukan hal ini kurang lebih selama 15 menit. Jika anda bertujuan untuk tertidur dengan nyenyak dan bermimpi indah,
jangan lupa untuk mematikan musik sebelum tidur.

Itu tadi adalah berbagai tips untuk mempermudah anda mencapai mimpi indah. Jika anda ingin mencapai tahap lebih lanjut untuk
mengontrol mimpi, jangan lupa untuk mencatat mimpi yang anda alami ke dalam "jurnal mimpi".