Aprenda EFT em uma hora Este manual um ponto de partida uma introduo ao EFT, no para se entender como uma

uma instruo completa.

Introduo Mesmo que possa parecer incrvel, podemos nos livrar das emoes indesejadas e sintomas fsicos simplesmente batendo levemente em algums pontos do rosto e do corpo com a ponta dos dedos. O EFT (Emotional Fredom Techiques) uma tcnica simples e muito, realmente muito poderosa desenvolvida por Gary Craig. Concentrando-se em algum evento e Batendo levemente alguns pontos ao longo do percurso energtico, (medianos da acupuntura Chinesa) podemos eliminar emooes, medos e convices limitadoras, hbitos nocivos, dependncia. Como na acupuntura, O EFT trabalha com o sistema energtico do corpo para corrigir desequilbrios e bloqueios, mas a boa noticia e que no necessrio conhecer a teria dos meridianos para ele funcionar. Muitas pessoas aprendem a tcnica em menos de uma hora, e a usam com sucesso para mudar positivamente situaoes e eventos que consideram desagradveis... Estimulando alguns pontos dos meridianos com os dedos enquanto estas concentrado no que se quer trabalhar possvel reequilibrar o sistema energetico de uma maneira mais funcional recebendo em troca EXTRAORINARIOS BENEFIIOS. Uma vez que aprendida a utilizao correta do EFT esta em grau de resolver definitivamente e s vezes tambm rapidamente distrbios como: traumas, enxaqueca, fobias, dependncia, ataque de pnico, distrbios alimentares, asma. Para minha natureza sou um pouco ctico e no acredito muito em fabulas, habitualmente verifico pessoalmente se alguma coisa funciona na pratica. E estou convicto que se uma tcnica valida deve funcionar apesar de no conhecer a teoria que h dentro: em concluso, utilizo o telefone celular sem entender o procedimento, mas mesmo assim... funciona do mesmo modo! MUITO IMPORTANTE! ADVERTENCIAS Eu vos recomendo a ler atentamente estas linhas mesmo que possam parecer inteis ou dispensveis. EFT ajuda as pessoas a manifestar aquelas mudanas que anseiam, mas no tem a energia para faz-las. Muitos indivduos conseguiram soltar os pequenos e grandes pesos que os travavam. Graas a sua qualidade, EFT realmente eficaz, seja como mtodo de auto-tratamento, seja para ajudar os outros a se soltarem de vrias situaes que lhes afligem. Dito isto, obvio que EFT seja usada com bomsenso, portanto NO seja aplicada em pessoas que tenham casos graves, A MENOS QUE, no se tenha a experincia necessria para se afrontar. Com a maioria das pessoas, EFT pode ser utilizada com pouca ou sem dor. Raramente surgem efeitos-colaterais que frequentemente so devidos ao ressurgir de acontecimentos aninhados na profundidade da pessoa. Esse ultimo pode (deve) ser imediatamente tratado com EFT. Alm disso, algumas pessoas so to seriamente traumatizadas que durante a vida desenvolveram efeitos psicolgicos graves: mltipla

personalidade, parania, esquizofrenia entre outras sries de distrbios mentais. Apesar de que EFT serviu como ajuda tambm em situaes similares, NESSES CASOS DEVER SER APLICADA SOMENTE POR PROFISSIONAIS QUALIFICADOS EXPERTS NESTA REA. De novo o bom senso: um novato no EFT NO dever tentar aliviar situaes que so alem de suas capacidades e instruo. A frase de Gary Craig: experimente ela com tudo NO SIGNIFICA que possa ser usada de modo IRRESPONSAVEL. Em alguns casos, pessoas que utilizam EFT podem experimentar o choro ou outras formas de stress emotivo que acompanham normalmente recordaes negativas intensas. Em outras ocasies alguns sintomas fsicos podem TEMPORARIAMENTE piorar. O bom artista em EFT compreendera estas mensagens normais aplicara a estratgia justa para favorecer a soluo. Nesses anos EFT difundiu-se sobretudo em pases de lngua inglesa, mesmo que os operadores estejam presente praticamente em todo mundo. Muitos mdicos e psiclogos tiveram a escolha de utilizar em suas praticas, foram a eles dedicados livros e artigos. E cursos de EFT vm sendo regularmente organizados em quase todos os pases do planeta. Entre todos aqueles que utilizam e recebem EFT e feito um acordo: cada um assume a completa responsabilidade pelo prprio bem estar emotivo e/ou psicolgico, seja durante ou depois de utilizar o EFT. Acordos: - O autor no psiclogo nem psicoterapeuta, e no possui diploma em psicologia; - O objetivo do autor a difuso do EFT no Brasil; - Este livro no um curso de psicologia ou psicoterapia; - Cada um assume a completa responsabilidade pelo prprio bem estar; - O autor no pode ser responsabilizado pelo uso que qualquer leitor possa fazer do EFT; - No utilizar EFT para resolver casos que o seu bom senso julgue inapropriado. Nota importante: apesar de ter conseguido resultados clnicos apreciaveis, EFT considerado ainda em estagio experimental, portanto seja os praticantes como os utilizadores devem assumir a completa responsabilidade em seu uso. CAPITULO 1 O EFT em geral Procedimento EFT Praticar EFT consiste substancialmente em bater levemente (tapping) alguns pontos dos meridianos do corpo focalizando a mente sob alguns sintomas, fobias, dores, etc. etc. etc. Uma rodada de EFT consiste na preparao e na seqncia, existem outros procedimentos que sero explicadas em um contexto mais completo. A preparao 1. Escolha um aconteimento ou situaao que queira tratar com o EFT e crie na sua mente uma sena deste evento, como se a visse em um filme: a imagem que caracteriza e define o uma emoao desagradavel para voc. Mea a sensao que te provoca em uma escala de 0 a 10 (onde 10 representa a mxima intensidade e 0 representa nenhuma

intensidade). Este valor ser o ponto de referencia pra medir o teu progresso. Poder partir de um 6 por exemplo, para depois chegar a 3 depois a 1 ...e depois o 0 na medida que so executadas as instrues O primeiro numero que te vem em mente aquele justo no fique pensando muito e esteja seguro que este numero seja a medida de como voc se sente propriamente no momento em que faz o EFT, no pense como que deveria se sentir ou como se sentiu no passado quando ocorreu o evento. Crie a tua afirmao que voc usara antes de cada volta no EFT. A frase usada como afirmao : Mesmo que eu seja (eu sinta, eu tenha, etc.)___________apesar de ter esse(a) ___________eu escolho de me amar e aceitar profunda e completamente. O espao deve ser preenchido com uma breve descrio da situaao que queira tratar. Alguns exemplos de afirmao para usar no EFT podem ser: Mesmo que eu tenha esse medo de nadar eu escolho de me amar e aceitar profunda e completamente Mesmo que eu tenha esta alergia eu escolho de me amar e aceitar profunda e completamente Mesmo que eu tenha esta dor de coluna eu escolho de me amar e aceitar profunda e completamente. Mesmo que eu esteja com essa depresso eu escolho de me amar e aceitar profunda e completamente. Quando usar os adjetivos que descrevem o teu estado nesse momento, descreva realmente aquilo que sente: se est furioso como um gamb, fale. No o momento de se fazer de diplomtico e usar palavras que descrevam emoes menos intensas daquelas que sente realmente. Pouco a pouco enquanto a intensidade da emoao diminui, poder sempre mudar a afirmao para ajust-la a sensao enquanto se tornam menos intensas. 3. Agora repita 3 vezes a afirmao que criou enquanto esfrega com fora os dois pontos SORE SPOT ou bate no ponto KC (Karate Chop Point)

O ponto KC a zona a baixo do minguinho da mo, a parte que no Karate vem a ser usada para dar o golpe e deve ser esimulado com os dedos da outra mo com uma serie de golpes rpidos, enquanto vem pronunciada a afirmao. A seqncia Depois de ter efetuado a preparao, nesse momento devera tocar as extremidades dos meridianos. Faa com o dedo indicador e mdio juntos (no importa de qual mo) No se preucupe em centrar exatamente o ponto, as suas dimenses so mnimas (imagine que com o EFT se trabalha sob os mesmo pontos que se estimulam com as agulhas da acupuntura). Com os dois dedos cobrira uma rea bastante extensa e o incluir na estimulao. Bata levemente e rapidamente cerca de 7-9 vezes em cada ponto do meridiano enquanto repete a frase LEMRETE, use simplesmente uma palavra ou uma pequena frase que descreva o que voce quer trabalhar e lembre ao seu sistema energtico no que esta trabalhando. A melhor frase LEMBRETE certamente uma parte da frase da afirmao. Se por exemplo a sua afirmao : Mesmo que eu tenha este medo de usar o elevador... A Frase LEMBRANA pode ser: medo de usar o elevador Na repetio do exerccio, pouco a pouco enquanto as emoes/sensaes negativas deixadas de uma situaao em particular diminuem, as frases da afirmao podem enriquecer pela palavra ainda. Por exemplo: Mesmo que eu tenha ainda um pouco de medo de usar o elevador eu escolho de me amar e aceitar profunda e completamente Igualmente a Frase Lembrete a ser repetida enquanto Bate levemente os pontos seria Ainda tenho um pouco de medo de usar o elevador Lembre-se que os pontos do corpo so simtricos, portanto no muito importante qual lado escolha!

Os pontos de usar em seqncia so esses: Top of the head = topo da cabea EB = Eyebrow: no angulo interno da sobrancelha, bem no incio SE = Side of the Eye: sob o osso que esta no angulo externo do olho UE = Under the Eye: no osso embaixo do olho, cerca de 2 centmetros e meio em baixo da pupila UN = Under the Nose: no espao entre o nariz e o lbio superior, ao centro CH = Chin: no meio entre o labio inferior e o queijo, apesar de no estar propriamente na ponta do queijo, chamdo assim por praticidade CB = Collar Bone: o ponto onde se encontram o esterno a clavcula e a primeira costela. Mais facilmente, a pequena fossa que se sente no incio da clavcula UA = Under the Arm: em baixo do brao: no lado do corpo, a altura do mamilo

Cada vez que passar em um novo ponto repita a Frase Lembrete bata levemente, o suficiente para sentir bem mas sem se machucar repetindo a Frase Lembrete em voz alta e passando a bater o ponto sucessivo. Depois de cada volta, verifique de novo como fez no incio o grau de sensao causado pela situaao que esta trabalhando, e veja se baixou ou se as sensaes que lembram o evento mudaram de algum modo. Depois disso tem o procedimento Gama 9

7.3 Procedimento Gama 9 Este procedimento estimula diferentes partes do crebro. composto por 9 aes e dura em mdia 10 segundos. Tem base na EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), terapia que trabalha com movimento dos olhos e outras formas de estimulao como a auditiva e a ttil. O procedimento do Gama 9 aumenta a eficincia da EFT, principalmente quando executado entre duas rodadas completas. Enquanto as batidas no ponto gama so realizadas, as seguintes aes devem ser executadas: 1. Olhos fechados. 2. Olhos abertos. 3. Olhar para baixo direita, mantendo a cabea reta. 4. Olhar para baixo esquerda, mantendo a cabea reta. 5. Girar os olhos em crculo, no sentido horrio (sem mexer com a cabea). 6. Girar os olhos em crculo, no sentido anti-horrio (sem mexer com a cabea). 7. Cantarole durante 2 segundos uma cano qualquer (sugesto: Parabns pra voc.) 8. Conte rapidamente de 1 a 5. 9. Cantarole durante 2 segundos. As aes devem seguir a ordem acima. 7.4 Sequncia (2 rodada) Repetir a mesma seqncia utilizada anteriormente.

Colocar tudo junto Agora est pronto para assimilar todos os pedaos e executar sua primeira vez de EFT completo. Uma tpica rodada de EFT composta de: Setup (Mesmo que eu tenha este ___________ eu escolho de ma amar e aceitar profunda e completamente) Seqncia (bater levemente os pontos enquanto repete a frase lembrete) Procedimento Gama 9 Repetir a mesma seqncia utilizada anteriormente. Nesse ponto se houver ainda emoes/sensaes negativas conectadas a um aconteimento em particular pode repetir toda a rodada trabalhando na parte residual de sensaes desagradaveis, retomando a frase da afirmao com a palavra Ainda (como vimos no exemplo) Conselhos EFT funciona muito melhor se voc for especfico no que trabalha. Faamos um exemplo: suponhamos que voc queira tratar com o EFT o teu medo de dirigir. Poder criar uma frase de setup nesse modo. Enquanto cria a frase de setup melhor utilizar eventos especficos no lugar de fatos postos de maneira geral. Este modo, frequentemente faz a diferena entre o fracasso aparente e um sucesso estrondoso da tcnica. Mesmo que o conceito seja fcil de entender as pessoas que iniciam com EFT tem dificuldade para coloc-lo em pratica. Felizmente tem um instrumento que exemplifica muito este aspecto muito importante que chamado de tcnica do filme. Dito de maneira simples, se uma pessoa pode ver um filme mental do evento, naquele momento automaticamente especifica. Um filme tem um incio e fim, tem uma trama especifica e personagens especficos que dizem palavras especificas e tm aes especificas e este filme gerara emoes especificas. Se a pessoa no pode criar mentalmente um filme do evento que quer trabalhar ento situaao posta de maneira muito geral. Eis um exemplo: Suponhamos que a pessoa com que trabalhamos diga meu pai quando eu era pequeno me tratava sempre mal: isto naturalmente um evento posto de maneira muito global porque aquele abuso compreende provavelmente nmerosos eventos especficos, se pedimos para a pessoa fazer um filme especifico tendemos a guiar na direo de um evento especfico. Para dar alguma linha guia em modo de experimentar esta tcnica prove usar o seguinte procedimento. Primeira coisa pergunte se voc tivesse que representar este evento como um filme quanto tempo ele duraria?tipicamente dara uma resposta que pode ser medida em minutos. Isso certamente o testemunho de um filme especifico. Se a resposta algumas horas ou dias agora geralmente provavelmente so ainda muito genericos.

Depois poder perguntar qual seria o titulo do filme tambm isso tende a fazer raciocinar de maneira especifica. Pois imagine de dar um titulo ao filme. Qual seria? Na maior parte dos casos encontrara-se coisas muitos especificas como aquela vez que fui insultado na cozinha ou o acidente no carro da mame se o titulo for muito geral verifica o quanto especifico o evento que foi expresso. Agora projete o filme na sua mente e avalie a intensidade que esta sentindo AGORA nesse preciso momento em uma escala de 0 a 10. Faa diversas rodadas de EFT sob este filme para baixar a intensidade e projete novamente mas pare a cad vez que tenha alguma reao emotiva. Muitas pessoas esto convictas de que para resolver qualquer emoao desagradavel necessrio sofrer e passar para dentro. NO ASSIM. Pode usar o EFTem qualquer ponto, ate que aquele ponto do filme (o pice do evento) no chegue a uma intensidade igual a zero. Veja mentalmente o filme de maneira mais detalhada possvel e repita o EFT em qualquer que seja a intensidade emotiva deixada e reproduza de novo um filme. Continue a fazer este ciclo de projeo do filme at que as projees no gerem mais nenhuma reao emotiva. Executado corretamente esse procedimento devera remover pouco a pouco as arvores da floresta emotiva da pessoa.Poder remover uma arvore, uma outra e uma outra ainda: porque muitas dessas arvores tem razes comuns um efeito generalizado que se propaga atravessando a floresta inteira, freqentemente abatendo o resto das arvores. Assim tambm se o trabalho inicial meu pai quando eu era pequeno me tratava sempre mal muitas vezes resolvido depois de que 5 ou 10 eventos especficos forem neutralizados com EFT. Concluso Agora se voc leu esse e-book e viu o filme, tem a disposio um potente instrumento de mudana. Inicie a usar sem fazer muitas perguntas se funcionar ou no, e veja os resultados. Naturalmente... tem muito mais alem disso. Descobrirs com a pratica que EFT pode ser usada de maneira muito simples como esta fazendo agora, mas tambm torna-se uma tcnica muito refinada e potente para um numero incrvel de situaoes, emotivas e fsicas. Se a perguntas para fazer de como aplicar EFT corretamente ou sobre hbitos de aplicao do EFT entre no site onde encontrara maiores informaes. MAIS UMA VEZ TE LEMBRO: EFT uma tcnica muito potente que se revela a cada dia para milhares de pessoas. Mesmo que o EFT traga resultados eficaz subitamente NO interrompa nenhum tratamento que esteja fazendo sem consultar um medico e sobretudo usar o bom senso.