Alimentatia mamei in timpul alaptarii sugarulu O prProaspata mamica trebuie sa stii ca alaptarea presupune sa fii atenta la ce mananci, deoarece

alimentatia ta in aceasta perioada il poate influenta pe copil. Afla cum poti sa ai un regim sanatos pentru a creste un bebelus sanatos si frumos. O proaspata mamica trebuie sa stii ca alaptarea presupune sa fii atenta la ce mananci, deoarece alimentatia ta in aceasta perioada il poate influenta pe copil. Cu cat regimul tau este mai sanatos si bogat in vitamine, cu atat laptele matern va avea compozitia necesara cresterii unui bebelus sanatos si frumos. Nu trebuie sa mananci o cantitate mai mare de produse, dar trebuie sa alegi alimentele ce contin principiile nutritive adecvate unei bune dezvoltari a copilului,ce asigura un aport de minim 2000 de calorii organismului tau. Laptele matern poate fi cauza colicilor bebelusului tau, de accea e bine de stiut ce alimente se recomanda si care nu pentru a proteja sugarul de eventualele colici. Alimente interzise: - Fructe: citrice, prune, nuci, pepene rosu, capsuni, cirese negre; - Legume: varza (brocolli), fasole, mazare, vinete, ciuperci, castraveti, rosii, stevie, usturoi, loboda; - Altele: tutun, dulciuri de "butique", afumatura, carne de porc, mezeluri de porc, prajeala, tocatura, rantasuri. Bauturi interzise: - nectar - apa minerala acidulata - lapte > 2% grasime - cafea - bere sau alt tip de bautura alcoolizata - cola, fanta, orice bautura acidulata Alimente recomadate: - banane, mere, pere - lactate: lapte < 2% grasime + cereale (orez), branza de vazi, cascaval, telemea de vaca, iaurt fara fructe - fripturi cu cartofi/orez - supe de zarzavat (vita usoara si pui) fara bors; supa cu galuste Bauturi recomandate: Lichide > 2.5 l/zi: - supa - apa plata - compot facut in casa (neindulcit) - ceai (fenicul, anason, chimen, tei, musetel, sunatoare) - lapte <2% grasime Observatii: Sunt si alte opinii conform carora alimentatia mamei influenteaza foarte putin laptele matern. Daca mama mananca mai gras de exemplu, nu inseamna ca laptele va fi mai gras. De asemenea, nu e nevoie ca mama sa manance mai mult sau consistent pentru a avea lapte de calitate. Daca mama nu are o alimentatie consistenta, pentru formarea laptelui se vor utiliza rezervele materne, iar laptele va avea consistenta necesara. Femeile din tarile foarte sarace sunt subnutrite si totusi laptele lor este de calitate iar bebelusii iau normal in greutate. Conform acestor pareri mama este bine sa manance consistent si putin mai mult, nu pentru calitatea laptelui ci pentru ea insasi, pentru a recupera energia consumata cu alaptarea.