DICAS PARA 2 CONTROLAR A ANSIEDADE

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Para se livrar da ansiedade preciso, em primeiro lugar, compreender melhor seu funcionamento. Como voc j leu nesta matria, a ansiedade resulta de um processo de acelerao da mente humana quando ela entra em contato com algo tido como novo, situao que geralmente a faz supor haver ameaas para a estabilidade do indivduo. Ao preferir o conforto do conhecido, a mente acaba criando a iluso de que preciso controlar tambm o desconhecido, impondo pessoa a obrigao de antecipar os acontecimentos. Boas ou ms, da surgem as expectativas. No momento em que as sensaes de instabilidade e insegurana passam a representar algo desagradvel, comeam a aparecer os quadros ansiosos. Trazendo para o mundo das corridas: imagine um corredor que vai participar de uma prova no dia seguinte. Est bem treinado, mas tem dvidas sobre como chegar at a largada, no conhece direito o percurso, no tem certeza de como funcionar a organizao do evento, no sabe como estar o tempo, essas coisas todas. Sua mente comea a acelerar: ...acordar a que horas? ...chegar quanto tempo antes? ...largar forte ou maneirar?... haver gua no primeiro posto?....estar quente?... ser que a tal subida mesmo puxada? E acelera cada vez mais em busca das respostas que ainda no existem na sua mente. D-se ento o looping da ansiedade, uma espcie de bola de neve que s faz crescer: quanto menos respostas encontra, mais a mente acelera, mais busca o controle e mais acentua a sensao de pressa. Posto o problema, como o corredor deve lidar com a situao? Como pode controlar, diminuir ou at mesmo eliminar os efeitos malficos da ansiedade que sente? Os especialistas afirmam que para isso acontecer preciso reduzir a atividade mental. A desacelerao da mente gera uma sensao de paz de esprito e de calma, que reduz o quadro ansioso. Eis as recomendaes:

A ANSIEDADE NAS CORRIDAS

PARA DESACELERAR

Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que voc for capaz. Isto ajuda a desacelerar fisiologicamente o crebro e, por conseqncia, a mente.

A MENTE

Procure entender que quando um problema novo aparece, a soluo no est na sua mente. Tampouco no seu pensamento. Est no fato em si. Quando for possvel, analise o novo e busque entend-lo. Aumente as informaes e o conhecimento sobre ele. Admita - e aceite! - uma certa dose de falta de controle. Abra mo da prepotncia de sua mente e entenda que no tem poderes para controlar tudo. Destino e sorte tambm fazem parte da vida. Ainda bem! Em determinadas situaes, agir o melhor remdio. Problemas e novidades so resolvidos mais com ao do que com especulao. Concentre-se no seu objetivo e faa o melhor que estiver ao seu alcance. Admita a possibilidade de perder. No queira ganhar a qualquer preo. Este tipo de comportamento, alm de acelerar a mente, aumenta e muito a chance de derrota. Aceite conviver com a insegurana quando ela surgir. No queira se livrar dela, no tenha pressa. Quanto mais voc aceitar conviver com a insegurana, mais calmamente ela ir embora e mais a sua mente se acalmar. Quanto mais rpido voc tentar se livrar dela, mais ela se tornar ansiedade. Reconhecida como especialidade mdica, a acupuntura costuma ser uma boa aliada. Massagens teraputicas, Shiatsu, Do-in e terapias alternativas como a dos Florais, Cromoterapia e Biodana tambm podem ajudar a desacelerar. Em ltimo caso, quando a mente ficar buzinando internamente que o pior est por vir, use expresses mgicas do tipo: Seja o que Deus quiser, Dane-se ou Estou preparado para o que der e vier. Experimente! Tentar no custa nada. Muitos j se deram bem. O prximo pode ser voc.
MAIO 2007 CONTR A-RELGIO

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