‫ما هو ضغط الدم المرتفع؟‬

‫يسمى ضغط الدم المرتفع بالمرض القاتل الصامت‪ ،‬قد يكون ضغط الدم مرتفع عند أي شخص وهو ل يشعر بذلك‬
‫في كثير من الحيان‪.‬‬
‫يقاس ضغط الدم عن طريق تحديد كمية الدم التي يقوم القلب بضخها وكمية تدفق الدم في الشرايين‪.‬‬
‫يختلف ضغط الدم في الجسم طوال اليوم بشكل طبيعي‪ .‬وقد يختلف أيضا بشكل غير ملحوظ مع كل نبضة قلب‪.‬‬
‫يرتفع ضغط الدم أثناء القيام بأي نشاط وينخفض في حالة سكون الجسم‪.‬‬
‫كلما قام القلب بضخ كمية دم أكبر كلما ضاقت الشرايين وكلما ارتفع ضغط الدم في الجسم‪.‬‬

‫* قراءة مستوى ضغط الدم يتكون من رقمين‪:‬‬

‫‪ -‬الرقم العلوي يتضمن مستوى النقباض‪:‬‬
‫الرقم العلوي هو كمية الضغط الذي يولده القلب أثناء ضخ الدم خارج القلب عبر الشرايين ‪.‬‬
‫‪ -‬الرقم السفلي يتضمن مستوى النبساط‪:‬‬
‫الرقم السفلي هو عبارة عن كمية الضغط (ضغط الدم) في الشرايين في حالة سكون القلب (أي أثناء سكون القلب‬
‫بين كل نبضة)‪.‬‬
‫‪ -‬وقياس ضغط الدم الطبيعي‪.)120/80( :‬‬
‫إذا كان ضغط الدم في حالة سكون الجسم (‪ )140/90‬أو أكثر فإن هذا الشخص قد يكون مصابا بارتفاع ضغط الدم‬
‫‪.‬‬
‫هناك أشخاص كثيرة ل يرون خطورة في ارتفاع ضغط الدم حيث أنهم ل يشعرون بأية أعراض أو قد يشعروا‬
‫بأعراض بسيطة‪.‬‬
‫ولكن يجب أن نعلم أن ضغط الدم غير المنتظم يمكن أن يرفع معدل الخطورة للصابة بالسكتة الدماغية‪ ،‬لزمات‬
‫القلب أوهبوطه أو مشاكل الكلى‪.‬‬
‫من حسن الحظ أن ضغط الدم يمكن قياسه عن طريق اختبار بسيط – في حالة وجود ارتفاع في ضغط الدم يجب‬
‫استشارة الطبيب ومتابعة الحالة والعمل علي بقاءه في المستوى الطبيعي‪.‬‬

‫بداية الصفحة‬ ‫* العراض‪:‬‬

‫‪ -‬غالبا ل تظهر أية أعراض أو علمات تحذر من ارتفاع الضغط‪.‬‬
‫‪ -‬هناك أشخاص يعتقدون بأن الصداع‪ ،‬نزيف النف أو الغثيان هي بداية علمات ارتفاع ضغط الدم‪ ،‬في الواقع قد‬
‫تحدث هذه العراض عند بعض الشخاص في بداية ظهور المرض مع الشعور بألم في مؤخرة الرأس‪ ،‬لكن ل‬
‫يحدث الصداع‪ ،‬الغثيان أو نزيف النف إل في حالة وصول ضغط الدم إلي مستوى مرتفع – وفي هذه الحالة‬
‫تكون حياة المريض في خطر‪.‬‬
 ‫بداية الصفحة‬ ‫* السباب‪:‬‬
‫ليس من السهل دائما تحديد أسباب ارتفاع ضغط الدم لدى بعض الناس‪ ،‬وإذا كان سببه غير معروف‪ ،‬فيسمى‬
‫إرتفاع ضغط جوهري أو إبتدائي‪.‬‬
‫أما إذا كان السبب معروف فيسمي ارتفاع ثانوي أي أن هناك سبب ما لحدوث الرتفاع مثل‪:‬‬
‫‪ -‬بعض أنواع العقاقير والتي تتضمن حبوب منع الحمل‪ ،‬العقاقير التي تستخدم في علج نزلت البرد‪ ،‬مزيل‬
‫الحتقان‪ ،‬مسكن اللم وبعض العقاقير الخرى‪.‬‬
‫‪ -‬أمراض الكلي‪.‬‬
‫‪ -‬أمراض غدة الدرينالين‪.‬‬
‫‪ -‬أمراض الغدة الدرقية‪.‬‬
‫‪ -‬خلل الوعية الدموية‪.‬‬
‫‪ -‬أعراض تسمم الحمل (وهي تحدث في الثلثة شهور الخيرة من الحمل)‪.‬‬
‫‪ -‬تناول المخدرات مثل الكوكايين والمفيتامين‪.‬‬

‫بداية الصفحة‬ ‫* عوامل الخطورة‪:‬‬

‫‪ -‬هناك ‪ 4‬عوامل خطرة قد تسبب ارتفاع ضغط الدم‪ ،‬ويصعب السيطرة عليها‪:‬‬
‫‪ -‬العمر‪ >-‬تزيد فرص الصابة بارتفاع ضغط الدم كلما تقدم العمر‪.‬‬
‫‪ -‬السللة ‪ >-‬ينتشر ضغط الدم المرتفع بين الجناس السمراء اللون أكثر من البيضاء اللون‪.‬‬
‫‪ -‬نوع الجنس ‪ >-‬ترتفع نسبة إصابة الذكور بارتفاع ضغط الدم في مرحلة الشباب ومنتصف العمر أكثر من‬
‫ظهوره عند الناث‪ .‬أما بعد سن ‪ 55‬وحتى ‪ 64‬فتتساوى فرص إصابة كل من الذكور والناث‪ .‬وبعد سن ‪ 65‬تزيد‬
‫نسبة إصابة الناث أكثر من الذكور ‪.‬‬
‫‪ -‬التاريخ المرضي للعائلة ‪ >-‬يعد إرتفاع ضغط الدم من المراض الوراثية‪.‬‬

‫‪ -‬أما العوامل الخطرة التي يمكنك تجنبها هي‪:‬‬

‫‪ -‬البدانة‪ :‬كلما زاد وزن الجسم‪ ،‬كلما كان في حاجة أكثر للدم لمداده بالكسجين والتغذية الكافية للنسجة‪.‬‬
‫‪ -‬قلة النشاط‪ :‬قلة النشاط اليومي للجسم يزيد من فرصة إصابتك بارتفاع ضغط الدم لنه يزيد من فرص زيادة‬
‫وزن الجسم‪ .‬يساعد أيضا قلة النشاط علي زيادة نبضات القلب لن عضلت القلب تحتاج لمجهود أكبر في‬
‫النقباض والنبساط وبالتالي فهي تزيد الحمل علي الشرايين‪.‬‬
‫‪ -‬التدخين‪ :‬تقوم التركيبات الكيمائية للتبغ بتدمير جدار الشرايين‪ ،‬وتسبب تكوين الكتل علي جدارها (هي الكتل‬
‫الدهنية التي تحتوي علي الكوليسترول)‪ .‬يعمل النيكوتين أيضا علي إنقباض الوعية الدموية وبالتالي يرغم القلب‬
‫علي العمل بشكل أقوى‪.‬‬
‫‪ -‬الحساسية من الصوديوم‪ :‬هناك أشخاص شديدي الحساسية من الصوديوم‪ ،‬وبالتالي فذلك يؤدي إلي احتباس‬
 ‫السوائل في الجسم ورفع ضغط الدم‪.‬‬
‫‪ -‬إنخفاض البوتاسيوم‪ :‬البوتاسيوم من المعادن التي تعمل علي ضبط مستوى الصوديوم في الخليا‪ .‬لذلك يرفع‬
‫انخفاض معدل البوتاسيوم من نسبة وجود الصوديوم في الجسم وبالتالي ارتفاع الضغط‪.‬‬
‫‪ -‬زيادة شرب الكحوليات‪ :‬سبب ارتفاع ضغط الدم نتيجة الكحوليات غير معروف بشكل محدد‪ .‬ولكن شرب‬
‫الكحوليات مع مرور الوقت يسبب ضرر بالغ بعضلت القلب‪.‬‬
‫‪ -‬الشد العصبي‪ :‬قد يؤدي الشد العصبي الزائد إلي ارتفاع مؤقت في ضغط الدم‪ ،‬ولكن هذا الرتفاع قد يزداد مع‬
‫مرور الوقت‪ .‬أيضا نتيجة محاولة تخفيف الشد العصبي عن طريق تناول المزيد من الطعام‪ ،‬التدخين المستمر أو‬
‫شرب الكحوليات يساعد علي بقاء ضغط الدم مرتفعا‪.‬‬
‫‪ -‬المراض المزمنة‪ :‬مثل ارتفاع الكوليسترول‪ ،‬السكر‪ ،‬عدم القدرة علي التنفس أو هبوط القلب يزيد من خطورة‬
‫الصابة بارتفاع الضغط‪.‬‬

‫بداية الصفحة‬ ‫* متي تحتاج لستشارة الطبيب‪:‬‬

‫يجب قياس ضغط الدم كل سنتين علي القل‪ ،‬إذا كنت غير مصاب‪.‬‬
‫أما إذا كنت مصاب بضغط الدم فيجب قياسه بصورة متكررة حسب نصيحة الطبيب‪.‬‬

‫منظمة الصحة العالمية وضعت جدول لقياس ضغط الدم في الحالت المختلفة‪:‬‬

‫عدد مرات قياس الضغط‬ ‫الرقم السفلي‬ ‫الرقم العلوي‬ ‫الحالة‬

‫كل سنة‬ ‫قياس‬ ‫(‪ )80‬أو أقل‬ ‫(‪ )120‬أو أقل‬ ‫مبشرة‬
‫كل سنتين‬ ‫قياس‬ ‫أقل من (‪)85‬‬ ‫أقل من (‪)130‬‬ ‫متوسطة‬
‫كل عام‬ ‫قياس‬ ‫‪85-89‬‬ ‫‪130-139‬‬ ‫متوسطة‪ /‬مرتفعة‬
‫كل شهرين‬ ‫قياس‬ ‫‪90-99‬‬ ‫‪140-159‬‬ ‫ضغط مرحلة ‪1‬‬

‫استشارة الطبيب خلل شهر‬ ‫‪100-109‬‬ ‫‪160-179‬‬ ‫ضغط مرحلة ‪2‬‬

‫استشارة الطبيب فورا خلل أسبوع‬ ‫‪ 110‬أو أعلي‬ ‫‪ 180‬أو أعلي‬ ‫ضغط مرحلة ‪3‬‬

‫قد تختلف هذه المؤشرات من شخص إلي آخر أو حسب آخر قياس لها‪.‬‬
‫مثلً إذا كان قياس الضغط ‪ 160/87‬فيجب استشارة الطبيب في خلل شهر من ارتفاع الضغط‪ .‬أيضا قد تختلف‬
‫هذه الرقام حسب آخر قياس لضغط الدم لك‪.‬‬

‫هناك بعض الطباء المتخصصين كانوا يعتمدون دائما علي الرقم السفلي فقط وهو كما ذكرنا من قبل هو رقم‬
 ‫النبساط أي مستوى ضغط الدم في حالة سكون القلب بين النبضة والخرى ‪.‬‬
‫والنظرية في ذلك تعتمد علي أن جسم النسان قد يواجه ارتفاع في الرقم العلوي أي النقباض في حالت طبيعية‬
‫ولكن بقاء الرقم السفلي مرتفع قد يؤدي إلي أضرار كثيرة ‪.‬‬
‫ولكن في الواقع هناك أشخاص كثيرة خاصة المتقدمون في العمر يكون قياس الرقم السفلى لديهم مرتفع بشكل‬
‫طبيعي ولكن الرقم العلوي هو الذي يختلف‪ .‬وهذه الحالة تسمى ارتفاع في مستوى النقباض فقط أي في الرقم‬
‫العلوي فقط‪.‬‬

‫بداية الصفحة‬ ‫* التشخيص‪:‬‬

‫يلحظ غالبا حالة ارتفاع ضغط الدم أثناء القيام بالفحوصات الخرى‪ .‬ولحسن الحظ أن قياس ضغط الدم يكون‬
‫بطريقة بسيطة‪.‬‬
‫لذلك يمكنك قياس ضغط الدم بشكل دوري للتأكد من بقاءه في مستوي متوسط‪.‬‬

‫‪ -‬أيضا يقوم الطبيب بالتي‪:‬‬

‫‪ -‬سؤال المريض أسئلة متعلقة بالتاريخ المرضي للعائلة والصحة العامة للمريض‪.‬‬
‫‪ -‬القيام بعمل الفحوصات اللزمة‪.‬‬
‫‪ -‬عمل الختبارات الروتينية مثل اختبار البول‪ ،‬الدم أو عمل رسم قلب لقياس النشاط الكهربائي للقلب‪.‬‬
‫‪ -‬يمكن عمل بعض الختبارات الخرى لقياس تدفق الدم مثل الرنين المغناطيسي‪ ،‬الشعة فوق الصوتية أو‬
‫موجات صوتية‪.‬‬
‫هذه الختبارات هامة للطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك سبب ثانوي لرتفاع ضغط الدم‪ ،‬أي أن هناك عامل ما‬
‫يسبب الرتفاع‪.‬‬

‫بداية الصفحة‬ ‫* المضاعفات‪:‬‬

‫يجب التحكم في ارتفاع ضغط الدم‪ ،‬إذا كان مرتفعا باستمرار‪ .‬الحمل الزائد المفروض علي جدار الشرايين تؤدي‬
‫إلي حدوث ضرر كبير في مختلف العضاء الحيوية بالجسم مع مرور الوقت‪.‬‬
‫وكلما زادت فترات ارتفاع الضغط كلما زاد الضرر‪ ،‬ومع مرور الوقت تظهر هذه العراض‪.‬‬
‫هناك دراسات عديدة أكدت وجود صلة كبيرة بين عدم التحكم في ارتفاع ضغط الدم والصابة بأزمات القلب‬
‫والسكتة الدماغية‪ ،‬هبوط القلب ومشاكل العين‪.‬‬

‫‪ -‬المشاكل التي قد تحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم المزمن‪:‬‬

‫‪ -‬إصابة الشرايين‪ :‬قد يسبب ارتفاع ضغط الدم حدوث تصلب في الشرايين‪ ،‬أو تجمع دهني علي جدار الشرايين‬
‫والمعروف (بالتصلب العصيدي) أو حدوث تضخم في الوعية الدموية‪.‬‬
 ‫‪ -‬سمك المصدر الرئيسي لضخ الدم في القلب‪ :‬سمك هذا الجزء قد يؤدي إلي حدوث هبوط في القلب حيث أن‬
‫عضلت القلب تصبح سميكة ولكى تكون قادرة على ضخ الدم بشكل أقوى نظرا لرتفاع ضغط الدم في الوعية‬
‫الدموية‪ .‬يجب أن يكون هناك كمية دم أكبر للقيام بهذا العمل ولكن الوعية الدموية الضيقة ل تستطيع إمداد القلب‬
‫بالقدر الكافي من الدم‪.‬‬
‫وفي نفس الوقت العضلت السميكة‪ ،‬تبذل جهدا أكبر وأطول في ضخ الدم المطلوب للجسم وبالتالي تتراكم‬
‫السوائل في الرئة أو في الرجل والقدم‪.‬‬
‫‪ -‬انسداد أو انفجار الوعية الدموية في المخ‪ :‬إنفجار أو انسداد الوعية الدموية قد يؤدي إلي حدوث سكتة‬
‫دماغية‪ .‬وارتفاع ضغط الدم هو أهم العوامل التي تساعد في حدوث السكتة الدماغية‪.‬‬
‫‪ -‬ضعف أو ضيق الوعية الدموية في الكلى‪ :‬هذه الحالة تمنع الكلى من القيام بدورها في الجسم‪.‬‬
‫‪ -‬ضيق أو سمك في الوعية الدموية بالعين‪ :‬وقد تنتهي هذه الحالة بفقدان البصر‪.‬‬

‫لتقليل عوامل الخطورة لحدوث كل هذه الحالت‪ ،‬يجب التحكم التام في ارتفاع ضغط الدم‪ .‬التحكم في ارتفاع ضغط‬
‫الدم لمدة ‪ 5‬أعوام يقلل من فرص الصابة بأزمة في القلب بنسبة ‪ %20‬وفرص الصابة بهبوط القلب بنسبة أكبر‬
‫من ‪.%50‬‬

‫بداية الصفحة‬ ‫* العلج‪:‬‬

‫أفضل طريقة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم هو تغيير نظام الحياة اليومي‪ .‬ولكن في بعض الحالت يكون تغيير‬
‫نظام الحياة غير كافي‪ ،‬لذلك يجب في هذه الحالة إضافة العلج الدوائي‪.‬‬
‫هناك أنواع مختلفة من العلج الدوائي‪ ،‬وكل نوع يخفض ضغط الدم بطريقة مختلفة‪.‬‬
‫إذا كان هناك نوع عقار ل يقوم بخفض ضغط الدم إلي المستوى المطلوب فيجب استشارة الطبيب لتغيير نوع‬
‫العقار ‪.‬‬

‫‪ -‬بعض أنواع العلجات الدوائية‪:‬‬

‫•مدارات البول‪ :‬هذا النوع من الدواء يعمل علي الكلى لمساعدة الجسم في تخفيض مستوى الصوديوم‬
‫والمياه لتقليل حجم الدم في الوعية‪.‬‬
‫•‪ :Beta-blocker‬هذا النوع من العلج يعمل علي منع تأثير بعض الكيمائيات الخاصة بغدة‬
‫الدرينالين‪ .‬وبالتالي يساعد القلب علي الخفقان بشكل أبطئ وأهد ‪.H‬‬
‫•‪ :Angiotension-Converting Enzyme (ACE) inhibitors‬هذا العلج يساعد علي‬
‫هدوء الوعية الدموية عن طريق منع تكوين بعض الكيمائيات الطبيعية التي تعمل علي تضييق‬
‫الوعية الدموية‪.‬‬
‫•‪ :Calcium antagonists‬هذه النواع من العلجات تعمل علي تهدئة عضلت الوعية الدموية‪.‬‬
‫وبعض من هذه النواع تخفض من سرعة نبضات القلب‪ .‬يقوم الطبيب بوصف بعض من هذه‬
 ‫العقاقير للوصول للمستوى المطلوب من ضغط الدم‪ .‬في حالة عدم تحسن مستوى ضغط الدم فهناك‬
‫أنواع العلجات الدوائية يمكن الستعانة بها أيضا‪.‬‬
‫•‪ :Direct Vasodilators‬يعمل هذا العلج علي منع شد العضلت الموجودة علي جدار الشرايين‬
‫ومنع ضيق الشرايين نفسها‪.‬‬
‫•‪ :Central-acting agents‬هذه النواع تعمل علي منع المخ من إرسال المؤشرات إلي الجهاز‬
‫العصبي لزيادة ضربات القلب أو تضييق الوعية الدموية‪.‬‬
‫•‪ :Alpha- Blocker‬تقوم بمنع انقباض العضلت في الشرايين الصغيرة وتقلل من تأثير بعض‬
‫أنواع الكيمائيات التي تؤدي إلي تضييق الوعية الدموية‪.‬‬

‫* ملحوظة‪ :‬هذه التركيبات هي المادة الفعالة وليس اسم العقار كما يجب استشارة الطبيب‪.‬‬

‫بداية الصفحة‬ ‫* العناية الشخصية‪:‬‬

‫‪ -‬أفضل طرق علج ضغط الدم هو تغيير نظام الحياة كما ذكرنا من قبل‪ .‬حتى إذا كنت تستخدم بعض أنواع‬
‫العقاقير‪ ،‬فتغيير الحياة يساعد علي تقليل الجرعات التي تتناولها‪.‬‬

‫‪ -‬تناول الطعمة الصحية‪ :‬تناول الغذية الصحية‪ ،‬وزيادة حجم الكلت المفيدة مثل الحبوب‪ /‬الفاكهة‪/‬‬
‫الخضراوات واللبان المنخفضة الدسم‪.‬‬
‫هناك العديد من الدراسات العالمية أكدت أن اتباع نظام غذائي جيد يساعد علي إنقاص الوزن وخفض معدل ضغط‬
‫الدم‪.‬‬
‫إذا كان الشخص شديد الحساسية من الصوديوم‪ ،‬فيمكن تقليل كميات الصوديوم في الطعام ‪ .‬حتى إذا كان الشخص‬
‫يتبع علج دوائي فإن تقليل الصوديوم يساعد علي جعل العلج أكثر تأثيرا‪.‬‬
‫‪ -‬وزن الجسم الصحي‪ :‬إن عملية إنقاص الوزن هامة جدا لخفض مستوى ضغط الدم في الجسم‪ .‬بالنسبة لبعض‬
‫الناس إنقاص الوزن هو العامل الساسي والفعال لتجنب استخدام العلج الدوائي لعلج ارتفاع الضغط ‪.‬‬
‫‪ -‬التمارين الرياضية‪ :‬التمارين الرياضية تساعد علي خفض معدل الضغط عند بعض الناس‪ .‬علي سبيل المثال‬
‫المشي لمدة ‪ 30‬دقيقة معظم أيام السبوع يخفض من معدل ضغط الدم ويساعد علي إنقاص الوزن‪.‬‬
‫‪ -‬القلع عن التدخين‪ :‬التدخين يساعد علي رفع نسبة الكوليسترول في الدم‪ ،‬وتجمع الكتل الدهنية علي جدار‬
‫الشرايين‪ ،‬وبالتالي فهو يساعد علي إنقباض الوعية الدموية‪ .‬للمزيد من التفاصيل "إرتفاع نسبة الكوليسترول في‬
‫الدم"‬
‫‪ -‬الحد من تناول الكحوليات والكافيين‪ :‬بالنسبة للشخص السليم‪ ،‬فإن تناول الكحوليات والكافيين يمكن أن يرفع‬
‫معدل ضغط الدم في الجسم‪.‬‬
‫لذلك تقليل تناول الكحوليات والكافيين يساعد علي خفض معدل ضغط الدم ويمكن خفض الرقم العلوي ‪ 5‬درجات‬
 ‫علي القل‪ ،‬والرقم السفلي ‪ 3‬درجات‪.‬‬
‫الكافيين هو أحد العوامل المنشطة التي قد تساعد علي التركيز وتحارب الرهاق ولكنها أيضا ترفع من ضغط الدم‪.‬‬

‫إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم‪ ،‬يجب تقليل كمية تناول القهوة والشاي في اليوم‪ .‬الحد القصى في اليوم‪،‬‬
‫فنجان قهوة و ‪ 3‬شاي أو أقل‪.‬‬
‫أيضا يجب تجنب شرب القهوة قبل بداية أي نشاط يساعد على ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي مثل التمارين‬
‫الرياضية أو أي نشاط جسماني‪.‬‬
‫‪ -‬التحكم في الضغط العصبي‪ :‬تأثير الضغط العصبي يكون تأثير مؤقت في غالب الحوال ولكن الضغط العصبي‬
‫المستمر يمكن أن يسبب ارتفاع في ضغط الدم ومع مرور الوقت يدمر الشرايين‪ ،‬القلب‪ ،‬المخ‪ ،‬الكلى والعين‪.‬‬
‫يمكنك تجنب الضغط العصبي عن طريق تغيير نظام الحياة الروتيني ومحاولة الراحة والهدوء‪ .‬يمكنك تغيير‬
‫روتينك اليومي عن طريق تغيير نظام حياتك‪ ،‬إقامة بعض العلقات الجتماعية‪ ،‬تجنب القلق المستمر ومحاولة حل‬
‫مشاكلك عن طريق الهدوء والتفكير‪.‬‬
‫‪ -‬أخذ القسط الكافي من النوم‪ :‬يجب أن تنام بالقدر الكافي الذي يجعلك نشيط طوال اليوم وتستطيع حل المشاكل‬
‫التي تواجهك في الحياة‪ .‬وبالتالي تستطيع التعامل والتأقلم مع الظروف التي قد تؤدي إلي حدوث ضغط عصبي‪.‬‬
‫النوم والستيقاظ في وقت محدد يوميا يساعد علي تحقيق ذلك الهدف‪.‬‬
‫أيضا الطقوس اليومية قبل النوم مثل أخذ حمام دافئ‪ ،‬والقراءة البسيطة تساعد كثيرا من الناس علي الهدوء‬
‫والشعور بالراحة‪.‬‬

‫يجب استشارة الطبيب إذا قمت بتغيير نظام حياتك واتبعت هذه الخطوات لمدة ‪ 3‬إلي ‪ 6‬شهور ولم يحدث تغيير في‬
‫ارتفاع ضغط الدم‪ .‬سيقوم الطبيب بوصف العلج الدوائي واتباع النظام الغذائي والنشاط اللزم لك‪.‬‬

‫* التأقلم والتعامل الطبيعي مع الحالة‪:‬‬

‫ضغط الدم المرتفع ل يعتبر تعب مؤقت يمكنك معالجته لفترة وينتهي‪ .‬بل هو حالة تحتاج إلى تحكم وتعامل جيد‪.‬‬

‫‪ -‬يمكن التأقلم مع ارتفاع ضغط الدم عن طريق بعض الخطوات‪:‬‬

‫‪ -‬يمكنك قياس ضغط الدم يوميا في البيت‪ .‬والفضل أن تتابع القياس أكثر من مرة في اليوم إذا كان الضغط‬
‫مرتفع‪ .‬ولكن إذا كان مستوى الضغط مناسب فيمكنك قياسه مرة واحدة في السبوع‪ .‬إذا قمت بممارسة التمارين‬
‫الرياضية خلل اليوم‪ ،‬سيكون ضغط الدم منخفض بعد النتهاء من التمارين ولبضع ساعات‪ ،‬لذلك يمكن قياس‬
‫الضغط قبل بداية التمرين أو بعد النتهاء ببضع ساعات‪.‬‬
‫‪ -‬اللتزام بتناول العلج الدوائي بانتظام‪.‬‬
 ‫‪ -‬التحكم في الشد العصبي عن طريق النوم‪ ،‬عدم التفكير في الشياء التي قد تزيد التوتر وإقامة العلقات‬
‫الجتماعية الجيدة‪.‬‬
‫‪ -‬زيارة الطبيب بشكل منتظم‪.‬‬
‫‪ -‬اتباع العادات الصحية السليمة‪.‬‬
‫‪ -‬كن متفائل وصبور دائما‪.‬‬

‫إرشاد عائلتك وأصدقائك المقربين بطرق مساعدتك علي القيام بهذه الخطوات وتحقيق أهدافك‪ ،‬حيث أن هناك‬
‫أشخاص يمكن أن يضروك بشكل غير مقصود لنهم ل يتفهموا حالتك الصحية بشكل سليم‪ .‬علي سبيل المثال‬
‫يمكن أن تقدم لك أسرتك طعام غير صحي أو غير ملئم لحالتك‪ .‬وعندما يتفهموا هذا الوضع جيدا‪ ،‬فيمكن أن‬
‫يكونوا أحد العوامل التي تساعدك وتشجعك علي الحفاظ علي صحتك والتمتع بالحياة‪.‬‬