Tipos De Carga

ACTIVIDAD SEMANA 2 Construya un documento en el cual se tengan en cuenta los siguientes aspectos a evaluar:

1. Realice una Descripcin de los Tipos de carga Carga interna o biolgica. La carga biolgica constituye el efecto en el organismo del individuo de la aplicacin del ejercicio fsico, y la carga fsica constituye el tipo y la forma de ejercicio fsico aplicado al organismo del individuo. La carga biolgica se manifiesta mediante los cambios morfolgicos, fisiolgicos, bioqumicos, biomecnicos y squicos en el organismo de los alumnos, en la capacidad de trabajo y la capacidad de adaptacin del organismo. La forma de expresarse la carga biolgica en el individuo cuando realiza ejercicios fsicos es a travs del aumento de las pulsaciones, el ritmo cardiaco, la sudoracin, la frecuencia respiratoria, la temperatura, el enrojecimiento de la piel, la sed, etc. Carga externa o carga fsica. Carga externa o fsica - son aquellos datos indicadores del trabajo realizado, cuantificados por medio de parmetros que sealan la cantidad y calidad del mismo (horas, kilmetros, ejercicios, velocidad, etc). Se halla cuantitativamente mediante los componentes de la carga: duracin, volumen, intensidad, densidad, y descanso. Mediante sus componentes se puede establecer una clasificacin de las mismas y orientarlas hacia el desarrollo de una determinada capacidad condicional, posibilitando as la planificacin del trabajo. 2. Defina con sus propias palabras Carga de trabajo. Es el tipo y la forma de ejercicio fsico aplicado al organismo del individuo, toda la carga de trabajo depende del objetivo a lograr 3. Determinar las capacidades fsicas. Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparacin fsica y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas y son las siguientes: Flexibilidad Fuerza Resistencia...

Las capacidades fsicas bsicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparacin fsica y permiten realizar actividades motoras, ya sean soberanas o deportivas, y son las siguientes: == Capacidades fsicas condicionales son :

La flexibilidad: permite el mximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los msculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento. La flexibilidad de la musculatura empieza a decrecer a partir de los 9 o 10 aos si no se trabaja sobre ella; por eso la flexibilidad forma parte del currculo de la Educacin Fsica, ya que si no fuera as supondra para los alumnos una prdida ms rpida de esta cualidad. La fuerza: consiste en ejercer tensin para vencer una resistencia, es una capacidad fcil de mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un muro no lo desplazaremos,o que entre las partes de los brazos y las piernas estn grandes o remarcadas, pero nuestros msculos actan y consumen energa. A esto se le llama Isomtrica. Con este tipo de trabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la consecuencia es que aumenta lo que llamamos tono muscular, que es la fuerza del msculo en reposo. Si en vez de un muro empujamos a una persona, si que la desplazaremos, y se produce una contraccin de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama Isotnico. La resistencia: es la capacidad de repetir y sostener durante un tiempo determinado un esfuerzo de intensidad bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.

Depende en gran parte de la fuerza de los msculos, pero tambin del hbito de los grupos musculares usados prosiguiendo sus contracciones en un estado prximo a la asfixia, pero sin alcanzar un estado tetnico. En esta forma de esfuerzo, la aportacin del oxgeno necesario a los msculos es insuficiente. No pueden prolongar su trabajo si no neutralizan los residuos de las reacciones qumicas de la masa muscular. El organismo se adapta a la naturaleza del trabajo gracias a la produccin de sustancias que impiden los excesos de cidos y mediante el aumento de sus reservas energticas.

La velocidad: es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mnimo de tiempo. Los factores que determinan la velocidad son de orden diferente: o Muscular, en relacin con el estado de la fibra muscular, su tonicidad y elasticidad, etc, o sea, la constitucin ntima del msculo. o Nervio, se refiere al tiempo de reaccin de la fibra muscular a la excitacin nerviosa.

La coordinacin ms o menos intensa de una persona es un factor importante para su velocidad de ejecucin.

La coordinacin: es la capacidad que tienen los msculos esquelticos del cuerpo de sincronizarse bajo parmetros de trayectoria y movimiento.1 El resultado de la coordinacin motora es una accin intencional, sincrnica y sinrgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contraccin

coordinada de la musculatura necesaria as como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. La coordinacin muscular est minimamente asociada con procesos de integracin del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la mdula espinal. capacidades coordinativas especiales Estas cualidades fsicas estn desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva, en conjunto determinan la condicin fsica de una persona
Tipos de carga Se diferencia entre las siguientes expresiones: 1. Carga externa o fsica - son aquellos datos indicadores del trabajo realizado, cuantificados por medio de parmetros que sealan la cantidad y calidad del mismo (horas, kilmetros, ejercicios, velocidad, etc). Se halla cuantitativamente mediante los componentes de la carga: duracin, volumen, intensidad, densidad, y descanso. Mediante sus componentes se puede establecer una clasificacin de las mismas y orientarlas hacia el desarrollo de una determinada capacidad condicional, posibilitando as la planificacin del trabajo. 2. Carga interna o fisiolgica - es el efecto de la carga externa sobre el organismo caracterizado por el nivel de las reacciones biolgicas provocadas en los sistemas funcionales. Es decir, las modificaciones que se producen como consecuencia de este trabajo a nivel fisiolgico, bioqumico, e incluso morfolgico (cambios en el tipo de fibras, aumento de masa muscular, perdida de grasa, etc.). La carga interna ayuda a decidir el nivel adecuado de trabajo, permite apreciar su adaptacin y juzgar su efecto sobre el nivel de entrenamiento, comparando la reaccin del organismo ante distintas cargas externas. Sin embargo, la determinacin de los efectos que produce una carga externa en el organismo es compleja por: - la implicacin de diversas estructuras y sistemas del mismo (que es un todo y como tal reacciona); - la diferente situacin de equilibrio interno (homeostasis) del organismo en momentos diversos, frente a un mismo estmulo, - la insuficiencia o imposibilidad de la medicin y valoracin objetiva del estado de adaptacin de los diversos sistemas y estructuras (Bellotti y Donatti, 1983). En principio, los aspectos externo e interno de una carga son proporcionales, estando estrechamente unidos entre s, pero solo en un mismo sujeto. Adems esta relacin no se mantiene constante permanentemente. Una carga externa provoca unas determinadas modificaciones internas, pero si el estado funcional del organismo cambia, su efecto entrenante es diferente. Al aumentar su nivel, una misma carga produce menos efectos y viceversa, con lo cual ya no habr coincidencia entre ambos aspectos. Adems, lgicamente, una misma carga externa provoca diferentes reacciones en distintas personas (diferentes cargas internas). Esta relacin de igualdad entre carga externa e interna depende de: - la capacidad individual de prestacin; - estado fsico y psquico momentneo (disposicin del sujeto); - factores meteorolgicos; - altitud; - grado de oposicin de los adversarios; - instalaciones y material; - factores sociales; y - mtodo de trabajo.

4. Elabore un mapa conceptual donde ilustre los cambios internos del organismo que presenta un deportista despus de una actividad fsica (puede especificarlo en un deporte). ----------------------CAMBIO EN De AUMENTO De

LA 6

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MEJORAMIENTO EN LA ESTRUCTURA DE LA FIBRA MUSCULAR (De 6 a 7 das) COORDINACIN De 30 a 40 das DE LAS FUNCIONES (nerviosa, energtica y motora)