Dra.

lcita Gondim Nutricionista CRN8 - 6016

Alimentos Termognicos
So alimentos que induzem o corpo a gastar certa quantidade de energia durante o processo digestivo. Pois aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer.

Ch termognico Em 1 litro de gua fervente (quando comear a fazer bolinha), adicione um pedao de gengibre (4cm), um pau de canela e uma mo cheia de ma seca (ou uma ma inteira). Deixe em infuso por 10 min.

gua gelada: Consumir oito copos de gua gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da gua de 5C para 37c, que a temperatura corporal interna.

Semente de linhaa (3): Melhora a reteno de lquidos e aumenta o metabolismo basal. Funciona como anti-inflamatrio, previne e trata doenas cardiovasculares. Consuma duas colheres de semente de linhaa (ou chia) ao dia, misture em vitaminas, saladas e frutas.

Laranja

Kiwi

Vinagre de ma

Couve

Aspargo

Mostarda

Brcolis

Acelga

Guaran em p

Gordura vegetal-coco

Derivados do cacau

mega 3 (chia)

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