SESIN 10 ESPRESIN CORPORAL

NOMBRE DESCRIPCIN
Distribuidos en circulo el profesor explica la definicin de concentracin: proceso psquico que consiste en centrar voluntariamente toda la atencin de la mente sobre un objetivo, objeto o actividad que se est realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda la serie de hechos u otros objetos que puedan ser capaces de interferir en su consecucin o en su atencin. Qu tipos de visin existen? Visin focal: Simplemente se trabaja centrando la atencin en un objeto o pensamiento. Visin panormica: Consiste en visualizar/enfocar un pensamiento u objeto pero de forma difusa, prestando atencin a otros elementos. Comprender los tipos de visiones

OBJETIVO

GRFICO

Explicacin de concentrac in

Comprender la concentracin.

Explicar la visin

Pin pun

pan

Ejercicio 1: Todos en crculo, tumbados y cruzando las manos con el compaero de al lado. El juego comienza cuando un compaero da un golpe, la mano de la derecha que est al lado de la mano que ha dado el

Aumentar la precisin de nuestros sentidos y la coordinacin en base a la concentracin.

golpe tiene que dar otro, y as continuamente, por tanto, tendremos que estar concentrados. 1 golpe : se sigue la direccin 2 golpes : cambio de direccin Con el puo en el suelo : se salta uno Ejercicio 2: Misma disposicin pero ahora sentados y dados de la mano. Un compaero de pie en el centro del crculo. Un alumno que se encuentra sentado debe enviar una seal a travs dela mano (que estar unida a la del compaero de al lado) y as continuamente, hasta que la persona del centro adivine por dnde va la seal. Mejora de los sentidos en cuanto a la concentracin.

Calambre

Mirada interior

Ejercicio 3: Ahora todos distribuidos de manera libre por toda la sala, los alumnos deben observar un objeto, estudindolo, aguantando lo mximo posible sin desviar la atencin y la concentracin. 3.1 tienen que observar un objeto en visin focal 3.2 ahora en visin panormica, observando el objeto en segundo plano 3.3 Observar un punto interior con los ojos cerrados por encima de las cejas con visin focal 3.4 dem pero con visin panormica 3.5 Meditacin: Con los ojos semi-cerrados o mirando cerca de nosotros a 1 metro aproximadamente, con atencin difusa, as los

Propiocepcin.

estmulos visuales y pensamientos afectan menos.

Relajacin

Cada uno cojera una colchoneta en la que se tumbara con cuidado de no tener a nadie cerca suyo. A continuacin deber relajarse e ir haciendo las indicaciones del profesor.

Relajacin