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JUGADOR DE BANDA INICIA CON BALON HACIA DELANTERO DESPUES SALTO Y HACE ZIG ZAG, EL DELANTERO ORIENTA EL CONTROL , PASA EN PROFUNDIDAD, HACE ZIGZAG COMO AMAGO Y VA AL REMATE 1 PALO.

ACTIVIDAD: CENTRO REMATE-TRABAJO COMPENSATORIO PARA JUGADORES SIN MINUTOS DE REMATEPARTIDO MATERIAL: PICAS, BALONES 3 VALLAS. GRUPOS DE 5-6 JUGADORES EN BANDAS Y CENTRADOS 5-

ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15 R ABDOMINALES INFERIORES PIERNAS EN 90 ESTIRADAS Y LEVANTAR CADERA 15 R ABDOMINALES OBLICUOS TUMBADOS DE COSTADO 15 ABDOMINALES INFERIORES, TUMBADO PIERNAS ESTIRADAS HACIENDO TIJERA 20 R ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS Y LEVANTADAS 90 15 R ISQUIOTIBIALES CON BALON MEDICINAL 5KG , FLEXIONAMOS PIERNAS 15 R LUMBARES TUMBADO BOCA ABAJO , FIJAR TRONCO Y LEVANTAR SOLO PIERNAS LUMBARES TUMBADOS BOCAABAJO 15 R ABDOMINALES SUPERIORES PIERNAS FLEXIONADAS 15

FLEXIONES DE BRAZO 15 R

ACTIVIDAD: MATERIAL 10 COLCHONETAS (1 X PAREJA) Y 2 BALONES MEDICINALES 5-7KG 5CIRCUITO FUERZA POR PAREJAS CAMBIO DE POSTAS DIRIGIDO HACIA LAS AGUJAS DEL RELOJ INTENSIDAD DE EJECUCIN MEDIA EJECUCI

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GRUPOS DEFENSIVOS ESTEBAN BARDANCA RODRI IVAN -------------------MODINO CARLOS ANUAR MARCOS

GRUPOS OFENSIVOS RUBA KEVIN LEIAM ABAD -------------------ZUBI NACHO OMAR ALEX

*COIRA PENDIENTE, SI
ENTRENA ENTRARIA POR ANUAR, Y ESTE ENTRARIA AL GRUPO DE RUBA.

ACTIVIDAD: DOS PORTEROS, 8 PICAS, BALONES Y PETOS.

UN GRUPO DEFENSIVO+GRUPO OFENSIVO SALE DE LINEA DE FONDO A VELOCIDAD DE REPLIEGUE, PORTERO SACA AL JUGADOR DERECHO VELOCIDAD QUE ES EL QUE CENTRA DESPUES DE REALIZAR 1X1 CONTRA UNA PICA. EL RESTO DEFIENDE Y ATACA. . SE QUEDAN TODOS EN LA OTRA PORTERIA DE CAMPO RECUPERANDO Y REORGANIZANDOSE PARA SALIR EN LA SIEGUIENTE. EL OTRO GRUPO SE INICIA DESDE LA SIEGUIENTE. PORTERIA DE CAMPO Y REALIZA LA MISMA SECUENCIA. LAS SALIDAS LAS ORDENO YO A MI SEAL. SE CADA 5 SERIES RECUPERAMOS 45 Y CAMBIAMOS DE JUGADOR PASADOR QUE SER UN ZURDO. 45 SER

ACTIVIDAD: TODOS LOS JUGADORES Y PORTEROS.

DURACION:25-30 . 18-20 SALIDAS. DURACION:25-30 18-

CONOS, BALONES.

DESARROLLO: 4 GRUPOS DE 4-5 JUGADORES. SE SITUAN EN LA LINEA DE FONDO. A MI SEAL SALEN LOS CUATRO DEL GRUPO AL 80% DE SE INTENSIDADA TOCAR CADA UNO UN CONO DIFERENTE, UNA VEZ TOCADO EL CONO AVISAN AL PORTERO DE MEDIO CAMPO QUIEN VA ACENTRAR. ESTRE LE REALIZA UN PASE EN PROFUNDIDAD Y CENTRA A LOS OTROS TRES COMPAEROS. EL GRUPO QUE VIENE DE HACER COMPA EL EJERCICIO RECUPERA, SALE EL SIGUIENTE Y LOS OTROS DOS GRUPOS SALEN HASTA LINEA DE AREA PISAN Y VUELVEN. CADA 4 SALIDAS CAMBIAMOS PORTEROS.

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SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO SALTOS LATERALES EN VALLA 20 TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA SALTO FRONTALVUELVO-SALTO FRONTAL. SALGO 10M TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA SALIDA AL 80% HASTA MEDIO CAMPO HACEMOS EL 8 AL 100% Y SALIMOS 10M TOQUE DE BALON ENTRE LA PAREJA

ACTIVIDAD: RESISTENCIA . POTENCIA AEROBICA. 4 VUELTAS AL CIRCUITO. LA ULTIMA AMPLIAMOS LA DISTANCIA HASTA EL AREA. CAMBIAMOS HACIA LA DERECHA. EN LA MITAD RECUPERAMOS. YO MITAD DIRIJO LOS CAMBIOS DE POSTA. DURACION APROXIMADA 30. 30 MATERIAL: VALLAS, CONOS, CHINOS, BALONES.

YA!

ACTIVIDAD: 1: Relevos, utilizamos como testigo un chino . 2: Salidas con estimulo auditivo. Nmeros pares, diferentes posturas de salida etc. N

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ACTIVIDAD: Atacan amarillos. Jugadores claves para marcar: Nuestro medio de banda a su lateral de zona de baln. bal Nuestro medio centro en zona de balon a su medio centro mas prximo a baln. pr bal Nuestro media punta a su medio centro mas retrasado Resto basculado a zona de baln vigilancia intensiva al resto de contrarios sin perder nuestras posiciones. bal nuestras

YA!

GOL DE CABEZA

ACTIVIDAD: PELOTA - CESTA . 1) Dos equipos. En fila de a uno tienen que meter todos los balones posibles balones en dos porteras pequeas, llendo por el pasillo marcado con chinos, sin adelantarse y realizando una conduccin porter peque conducci con baln. Se cronometra primero un equipo y luego otro. 10 repeticiones. bal repeticiones. 2) Porterias en una distancia de 20m, delimitar campo 20x30. Dos equipos, solo vale gol con la cabeza, reglas de solo baloncesto. Introducir variantes con la realizacin de algn gesto antes de pasar, (por debajp de las piernas realizaci alg ,detrs de la cintura). 10 de duracin. ,detr 10 duraci

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PASE ENTRE CONOS RASO PASE CON PIERNA NO HABIL

PASE ELEVADO

PASE ELEVADO

PASE RASO ENTRE CONOS CONDUCCION

ACTIVIDAD: PASES LARGOS, CORTOS, CONTROLES MATERIAL: PICAS, CONOS, CHINOS, BALONES. SEGVUIMOS EL CIRCUITO EN SENTIDO DE LAS AGUJAS DEL RELOJ. CAMNIAMOS A LA MITAD EL CAMNIAMOS SENTIDO. DURACIN 20 DURACI 20

PERFIL DE IZQUIERDA CAMBIO TIRO Y ME VOY AL CONO DE ENFRENTE

PERFIL DE DERECHA CAMBIO TIRO Y ME VOY AL CONO DE ENFRENTE

PASO Y ME VOY AL CONO DE ENFRENTE

PASO Y ME VOY AL CONO DE ENFRENTE

ACTIVIDAD: CAMBIOS DE ORIENTACIN+FINALIZACIN ORIENTACI N+FINALIZACI

MATERIAL: 8 PICAS 4 CONOS BALONES, DESARROLLO: TODOS LOS JUAGADORES + PORTEROS. 4 GRUPOS SITUADOS EN LOS CONOS. SE INICIA CON CAMBIO DE ORIENTACIN AL EN ORIENTACI JUGADOR DEL GRUPO DE ENFRENTE, ESTE CONTROLA, REALIZA UNA CONDUCCIN HACIA DENTRO POR DELANTE DELAS PICAS COMO SI CONDUCCI ESTAN FUERAN LOS 4 DEFESENSAS, FINALIZANDO CON TIRO A PORTERIA. EL JUGADOR QUE TIRA PASA A CONO DE ENFRENTE DE DONDE LE HA VENIDO EL PASE, UN PERFIL TIRARA CON LA IZQUIERDA Y LUEGO CAMBIAMOS AL OTRO PERFIL, QUE SER CON DERECHA. EL CAMBIO DE CAMBIAMOS SER PERIL LE ESTI PULAR YO A MITAD DEL EJERCICIO. PULAR DURACION: 10-15 10-15

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SALATAN LA VALLA. SI RECIBEN BALN GANANA PROFUNDIDAD Y CENTRAN. SI NO LLEGADA PARA REMATAR

PASA BALN, EL JUGADOR OFENSIVO RECIBE, REALIZA FINTA Y PASA EN PROFUNDIDAD AL JUGADOR DE BANDAQEU ELIJA,, PUEDE TOCAR DE CARA Y EL ENTRENADOR ES EL QUE ABRE A UNA BANDA O O A OTRA, Y ACOMPAA AL REMATE. EL JUGADOR DEFENSIVO REALIZA OPOSICIN REAL. E IMPIDE EL REMATE EN EL CENTRO.

SALTAN LA VALLA. SI RECIBEN BALN GANANA PROFUNDIDAD Y CENTRAN. SI NO LLEGADA PARA REMATAR

ACTIVIDAD: CENTRO REMATE 3 Vs 1

JUGADORES DE BANDA EN SU SITIO NATURAL, MEDIOS CENTROS OFENSIVOS Y DELANTEROS EN EN LA ZONA CENTRAL. SALTAN TODOS LOS JUGADORES QUE INTERVIENEN LA VALLA, LOS CENTRADOS LATERALMENTE Y LOS DE BANDA FRONTALMENTE. NO CENTRADOS CAMBIAN DE SITIO, TRABAPO ESPECIFICO.

YA!

ACTIVIDAD : CENTRO REMATE. 10 10

PORTERIA MOVIL EN ALGO MENOS DEL CAMPO MIRANDO HACIA LA OTRA PORTERIA. GRUPOS DE 4-5 EN CADA PORTERIA. 4ESQUINA. SALEN DE DOS EN DOS, UNO EN CADA BANDA, PRIMERO AMARILLOS Y LUEGO ROJOS. CONDUCCION QUE ACABA EN LUEGO CENTRO CON REMATE DEL COMPAERO. CAMBIAMOS DE FILA, RAPIDO Y DINAMICOS. COMPA

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INICIA JUGADOR DESDE UN COSTADO TOCANDO CON EL CENTRO, HACE ZIGZAG TOCANDO LOS CONOS ON LA MANO, MIENTRAS EL COMPAERO CONDUCE Y LE DA EL PASE ENTRE DOS PICAS. Y TIRO A PORTERIAS

ACTIVIDAD: TIRO CON PARED Y HABILIDAD MATERIAL: BALONES, PICAS, CONOS BALONES,

ORIENTO EL CONTROL Y PECISION CON PASE LARGO ENTRE PICAS

ORIENTO EL CONTROL Y PASE RASO

CAMBIO DE ORIENTACIN

CONDUCCIN Y CENTRO

ACTIVIDAD: FISICO-TECNICO FISICOINTENSIDAD ENTRE CAMBIOS DE POSTA PUEDE SER VARIABLE SEGN LA EXIGENCIA QUE BUSQUEMOS SEG DURACIN 15 DURACI 15 EN LA MITAD CAMBIAMOS DE SENTIDO Y DE PERFILES DEL GOLPEO HACIA EL OTRO LADO, MOVIENDO LOS CONOS NECESARIOS.

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Desarrollo de la Actividad

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PASE AL COMPAERO

ORIENTA EL CONTROL Y TIRO

ACTIVIDAD: DURACION 10 10 EJERCICIO PARA TRABAJO CON POCOS JUGADORES 5-8 5CAMBIAMOS DE PERMIL A LOS 5 5 PASAMOS Y CAMBIAMOS A DONDE PASAMOS. TIRAMOS Y VAMOS A POSTA DE PASE.

Desarrollo de la Actividad

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PASE Y SLALOM HAGO EL EJERCICIO DOS SALTOS PIES JUNTOS Y ESPERO EL PASE DE LA POSTA ANTERIOR Y CENTRO PASE Y ZANCADAS EN VALLAS BAJAS (3) ESCALERA FRONTAL Y VOY AL REMATE

PASE Y DOS SALTOS PIES JUNTOS

PASE ESCALERA FRONTAL

ACTIVIDAD: CIRCUITO FISICO-TCNICO FISICODURACIN 10+ 10 UN TIEMPO DE CADA PERFIL DURACI 10 10 JUGADORES 3-4 EN CADA POSTA 3-

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Desarrollo de la Actividad

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1- SKIPEEN Y SALIDA 2 SERIES 2- DE DERECHA E IZQUIERDA 3- PICO 2 VECES Y HACIA DELANTE 2 SERIES 4-DOS PIES DENTRO Y LUEGO FUERA DOS SERIES

LAS DOS ESCALERAS JUNTAS Y SALIDA EN ZIG-ZAG 4 CADA UNO.

ACTIVIDAD: VELOCIDAD FRECUENCIA + SALIDAS

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Desarrollo de la Actividad

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ACTIVIDAD: Posesin Posesi

+ Agresividad.TODOS LOS JUGADORES.DOS EQUIPOS

CAMPO DE 40X40m.15 Balones. 3 TIEMPOS DE 3 3 EL AYUDANTE SE ENCARGA DE ENVIAR BALONES AEREOS EN CADA INTERRUPCIN POR FUERA, INTERRUPCI PARA QUE LOS JUGADORES DISPUTEN.

Desarrollo de la Actividad

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MEDIO CENTRO ROBA Y ELIMINA SU MEDIO CENTRO DEFENSIVO TOCANDO CON EL QUE SE ENCUENTRE PERFILADO DE FRENTE APORTERIA. DE ESPALDAS SOLO DELANTERO CENTRO

ACTIVIDAD: EVOLUCIONES. ATAQUES RAPIDOS CONTRA LINEA DE CUATRO LINEA DE 4 CONTRARIA CASI EN MEDIO CAMPO JUGADORES DE BANDA DESMARQUES ENTRE CENTRAL Y LATERAL AGUANTANDO LA LINEA Y ARRACANDO DE SEGUNDA LINEA , PIVOTE DEFENSIVO Y MEDIO CENTRO HASTA FRONTAL PARA ENTRAR EN JUGADA PERO SIN INTERVENIR. CONSIDERACIONES: BUSCAMOS QUE EL PASE EN PROFUNDIDAD CONSIGA ROMPER SU LINEA ROMPER

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Desarrollo de la Actividad

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ACTIVIDAD: POSESION
PARTE 1- CAMPO DE 40X30 CON DOS PORTERIAS CUADRARDAS DENTRO DEL RECTANGULO. CADA EQUIPO DEBE DE DAR 5 PASES Y RECTANGULO. ACABAR METIENDO GOL DENTRO DE LA PORTERIA CUADRADA CON UN COMPAERO DENTRO, QUE SOLO ENTRARA CUANDO HAYA HECO 5 COMPA PASES. EL SE COMPLETA MARCANDO EN LAS DOS PORTERIAS. DURACION SERIES DE 4 1DESCANSO. 3 SERES 4 DESCANSO. PARTE 2- 4 PORTERIAS UNA EN CADA LADO. DEFIENDE UN EQUIPO Y EL OTRO A HACER LOS MAXIMOS GOLES POSIBLES. NO SE PUED 2HACER REPETIR EN LA MISMA PORTERIAS. EL QUE LO CONSIGUE EN LAS CUATRO TIENE 3 GOLES ADICIONALES. DOS SERIES CADA UNO DE 3CON 3 RECUPERACIN. RECUPERACI

Desarrollo de la Actividad
GRUPOS DE DEFENSAS 1- IVAN MARCOS MODINO RODRI ANUAR ------------------2BARDANCA FELIX? ISRAEL CARLOS JIM PAPE CAMBIO DE ORIENTACIN CONTRA LINEA DE CUATRO + CENTRO REMATE

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GRUPOS DE ATACANTES 1- RUBA SLOMI ABAD NACHO ALEX ------------------2-GALLEGO ZUBI ISREAL KEVIN ISRAEL ------------------LEIAM?

EN ZONA D CENTRO SOLO ATACANTE SIN OPOSICIN

DEFENSA ADELANTADA

ACTIVIDAD: CAMBIO DE ORIENTACIN CONTRA LINEA DE 4 ORIENTACI 2 EQUIPOS ATACANTES Y DOS DEFENSORES SE TURNAN EN CADA EVOLUCIN EVOLUCI RECUPERAR 2EN LA 6 SALIDA 2 VARIANTE: DESPUS DEL CAMBIO DE ORIENTACIN JUEGO REAL, SE PUEDE PASAR DENTRO. DESPU ORIENTACI

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Desarrollo de la Actividad

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2-

80% BASCULAMOS A IZQUIERDA AL CONO DE AL LADO Y LUEGO A DERECHA 8-10M

3- SALIDA 80% HASTA LIMITE MARCADO 20M , DESPUES EL DE BANDA CENTRA NOS CRUZAMOS Y REMATE
FIN DE RECORRIDO INTERVALICO

1- 80% HACIA DELANTE A LA SIGUIENTE FILA DE CONOS Y HACIA ATRS HACIA DONDE HEMOS SALIDO Y ADELANTE.3M

ACTIVIDAD: POTENCIA AEROBICA CON FINALIZACIN FINALIZACI

METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS CORTOS 14-16 SALIDAS . MITAD FINALIZANOS EN DERECHA Y MITAD EN IZQUIERDA. 14GRUPOS DE TRES. COLOCAMOS 4 CHINOS EN 2 LINEA. EL JUGADOR CAMBIA DE PUESTO HACIA LA DERECHA. 2 INTENSIDADES SUBMAXIMAS Y RECUPERACIONES INCOMPLETAS DURACIN APROXIMADA 25-30 . DURACI 25CUERPO TCNICO PASA BALN PARA CENTRAR CON PELOTA EN MOVIMIENTO T BAL

Desarrollo de la Actividad POTENCIA AEROBICA CON FINALIACIN

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SALIMOS EN GRUPOS DE TRES DESDE LA LINEA DE FONDO, BORDEAMOS LA PICA Y EL MAS CERCANO A LA BANDA DE CENTRO, REALIZA PASE ELEVADO, LOS OTROS DOS JUGADORES SE CRUZAN Y REALIZAN REMATE.

ACTIVIDAD: METODO INTERVALICO INTENSIVO DE INTERVALOS MUY CORTOS

14-16 SALIDAS 14INTENSIDAD 80% RECUPERACIONES INCOMPLETAS A LA MITAD DE LAS SERIES CAMBIAMOS EL PERFIL DE LOS CENTROS.

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Desarrollo de la Actividad PARTIDOS 3X3 (4X4) A UNA PORTERIA

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INICIA EL PARTIDO EL ENTRENADOR CON UN PASE NEUTRAL DIVIDIDO PARA QUE HAYA DISPUTA

ACTIVIDAD: UNA PORTERIA , VARIOS EQUIPOS DE 3 O CUATRO JUGADORES PARTIDOS DE 1 MINUTO, ALTERNANDO SIEMPRE LOS MISMOS EQUIPOS (ESTO SE PUEDE VARIAR (ESTO SEG NOS INTERESE. SEG TOQUE LIBRE, FUERA DE JUEGO DENTRO DEL AREA, SI EL BALON NOS VIENE DE UN ROBO O UN VIENE PASE DEL CONTRARIO, DEBEMOS SALIR DEL REA PARA EMPEZAR JUGADA Y HACER GOL.

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