SEMPTOMLARLA KONUMA 1-Derin nefes al,nefesini tut ve yavaa bir mumu fler gibi brak.

Tekrar ve tekrar ayn eyi yaptr.imdi dikkatini ver.Neler hissettiine odaklan, fiziksel ve duygusal olarak neler hissettiine odaklanbedenindeki ve ruhundaki huzurun ya da huzursuzluun farkna var 2-imdi bylesine gevemi ve rahatlamkenve verdiin her nefeste gevemeye ve rahatlamaya devam ederken yaamak istediin gelecein hayaline odaklanman istiyorum.gerekten yaamay arzuladn bir gelecei hayali gittike daha da netlemeye balyorgerek huzuru ve mutluluu elde ettiin bir hayatbu gelecei tutkuyla,arzuyla ve heyecanla istiyorsun 3- imdi bedeninde hissettiin rahatszla ya da ar/acya odaklan.Bu rahatszln bir ekli olsayd neye benzerdi, bir rengi olsayd ne olurdu bu renkpeki dokusu,yaps neye benzerdi bu rahatszln imdi bu hastaln ya da durumun sende yaratt rahatszla 0-10 aras bir puan ver? 010 4- imdi bu rahatszln/acnn enerjisinin bir grntsnn ya da bir eklinin olmasna izin ver.Brak isel zihnin ona bir ekil versin ya da bir grntsana doru gelse de gelmese de sadece merakla herhangi bir grntnn gelmesini bekleimdi dikkatle bakneye benziyoronu btn detaylaryla gzlemlehangi zellikleri dikkatini ekiyorBu grnt ya da ekil sana hangi nitelikleri ifade ediyor? 5- imdi btn samimiyetinle bu hastaln ya da durumun hakknda nasl hissettiini hissetbu ekli ya da grnty izlerken hangi duygular hissediyorsun. Bu hastaln yaamn etkilemesinden hissettiin fke,znt,ac ya da utanc hisset imdi.Gl ve samimiyet iinde hissettiin duygular bu ekle ya da grntye ifade et.zellikle fke,ac,nefret,korku ve hakszlk gibi hissetmekten ekinmi olduun ya da hissettiini ifade etmekte ekinmi olduun duygular drste ifade et.Senden nefret ediyorum.Kilolarmdan dolay kendimi hep aalanm hissettim. 6-imdi iamaja ya da ekle ondan ne istediinizi drste syleyin.rn:Bedenimden defolman istiyorum 7-Bu ifadelerinize imajn nasl tepki verdiini gzlemleyin.En ufak deiiklikleri dahi gzlemleyin. 8-imdi derin bir nefes aln ve imdi siz imajn kendisi olun.Hayal gcnz en gl aracnz olarak kullann ve hissedin buimajn ya da eklin kendisi olmak size ne hissettiriyor, sizi nasl hissettiriyor? Siz imajn kendisi olunca ne fark ettiniz, neyin farkna varyorsunuz imdi?Dikkatinizi verin ve merakla iinize odaklann.Bu semptomun, rahatszln kendisi olmak size nasl hissettiriyor? Bu semptomun kendisi olarak gitmeniz/.sylenmesi hakknda ne hissediyorsunuz? Bu semptomun kendisi olarak bedeninin iinde bulunduunuz kii hakknda ne hissediyorsunuz? Bu imaj olarak gerekten ne hissediyor ve ne istiyorsun? Bedeninde bulunduun kiiden ne elde etmek ya da ona ne yaptrmak istiyorsun?

Onlara ne sylemek istiyorsun? 9-imdi kendin ol. Sylediklerini dn bir sre.ne rendin indeki enerjiye karlk ver, ona nasl hissettiini syle Ona sormak istediin varsa sor rn: Neden burdasn?Benden ne istiyorsun?Benim ne yapmam istiyorusun?Benden neyi elde etmeye ihtiyacn var?Benim iin ne yapmaya ya da bana ne sylemeye alyorsun? 10- Enerji ol ve bu sorulara cevap ver. Enerji olarak kendine sor: -Beni kim yaratt?Beni kim bu i iin kiralad?Kim beni bu ile grevlendirdi? 11- Tekrar kendin ol ve cevap ver.imdi bu anlayla imaja tekrar bak.Deiiklik oldu mu,ne deiti, imaj nasl deiti? Daha nce bilmediin neyi rendin? Ne istiyor senden? Senden istedii ey hakknda ne hissediyorsun? Kendine sor: Benden istenen deiiklikleri yapmay istiyor muyum?