"F E CH A OS O LH O S. INSPIR A PR O FU N DA M E NTE ...

Relaxamento uma habilidade que envolve aprendizagem e portanto a aquisio de novos hbitos, por isso requer muita prtica e treino. mita vita sanctum espa molor deai.

Com a prtica do relaxamento as pessoas tornam-se mais conscientes das suas tenses e a partir da tornam-se mais capacitadas a diminurem as tenses e dores musculares. Por possuir esta finalidade, o relaxamento pode beneficiar qualquer pessoa, desde crianas, adolescentes e adultos. Pessoas normalmente ansiosas, agitadas e irritveis beneficiaro muito com esta tcnica.

Relaxao para Crianas

"F E C H A O S O LH O S . IN S PIR A P R O F U N D A M E N T E .... "FEC H A O S OLH OS . IN S PIRA PR OFU N DA MEN TE ....

O relaxamento pode ser praticado a qualquer hora do dia. O horrio para praticar o exerccio depende da necessidade de cada pessoa. Durante o exerccio de relaxamento extremamente importante a educao da respirao. necessrio uma respirao profunda, caracterizada pela calma e serenidade.

Reabilitao Psicom otora I

O objetivo da tcnica de relaxamento proporcionar:

Maior consciencializao corporal ; Aperfeioar o conhecimento das sensaes do corpo; Aperfeioar o conhecimento das emoes; Aperfeioar o conhecimento dos sentimentos.

ponte de Lim a, janeiro de 2012

Relaxao Para Crianas

"FE C HA O S O LH OS . IN S PIR A PR OFU N DA ME N TE ....

A Relaxao pode ser efetuada em grupo ou individualmente conforme o perfil intraindividual da criana. SOLUES
A visualizao criativa uma tima alternativa para

E as crianas podem praticar o relaxamento?

O R E L A X A M E N T O C O N T R I B U I PA R A : D IM IN U IR O S T R E S S A L IV IA R T E N S O A L IV IA R D O R E S M U S C U L A R E S M IN IM IZ A R A A N S IE D A D E C O N S C IE N C IA L IZ A O C O R P O R A L M EL H O R A D A A C TIV ID A D E

ser utilizada como relaxamento para crianas, a uxiliando para que a criana se sinta confortvel e instruindo para que inicie uma respirao tranquila e contnua. Comece por uma narrao, onde a criana possa imaginar uma situao que lhe traga tranquilidade.

Exemplos de Atividades de Relaxamento Infantil

O relaxamento infantil pode ser usado por qualquer criana. Crianas agitadas, hiperativas, ansiosas, irritveis e com sintomas de stress infantil, podero sentir-se melhor aps o exerccio. Alm disso a prtica de relaxamento contribui para que a criana, desde cedo, se familiarize com os seus sentimentos e emoes, deixando a criana mais centrada nas suas sensaes.

TIPO DE NARRAO
"Fecha os olhos. Inspira profundamente .... agora solta o ar ... muito devagar. Imagine que na ponta do teu nariz existe um lpis colorido... podes

AT I V I D A D E C O M O U M B A L O :
A criana deve inspirar lentamente o ar, fazendo

AT I V I D A D E A TA R TA R U G A
A criana ter que imitar o modo como uma tartaruga se esconde na carapaa; encolher os braos, as pernas e a cabea no cho, ficando com as costas em arco, tal e como a carapaa da tartaruga. Depois a criana ter que comear a sair da carapaa, esticando as pernas, os braos e o pescoo.

escolher a cor do lpis... Tenta com a tua cabea fazer um nmero oito na horizontal... Faz este movimento mais trs vezes ... no te esquea de respirar. Inspira.... e expira...."

P S I C O M O TO R A ,

com que entre nos seus pulmes de forma direta e que sinta deste modo os seus pulmes a crescer. Depois deve expulsar o ar lentamente, deixando que saia como no caso de um balo.

UNIVERSIDADE FE RNA ND O PESSOA Faculdade de Cincia s da Sade 3 A N O L I C . R E A B I L I TA O

Trabalho elaborado por: Diana Barbosa e Micaela Henriques