SEKOLAH MENENGAH SAINS TAPAH

FOLIO PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

NAMA:MOHAMAD BADRI BIN ZAINAL ABDIN KELAS:3BOUGAINVILLEA

PENGHARGAAN
Alhamdulillah,bersyukur saya ke hadrat Illahi kerana dengan limpah kurnianya dapat saya siapkan folio Pendidikan Jasmani dan Kesihatan ini.Memang tidak dapat dinafikan,banyak pihak yang telah membantu saya dalam mengumpul maklumat yang saya perlukan untuk menyiapkan folio ini. Antaranya ialah kedua-dua ibu bapa saya iaitu Zainal Abdin bin Abdul Mabud Halder dan Rahmah Bee binti Mohamad Khan kerana sentiasa bersedia untuk membantu saya sama ada dari segi kewangan atau pengangkutan. Selain itu,tidak lupa juga kepada guru matapelajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan kelas 3 Bougainvillea kerana sudi memberi dorongan dan sokongan kepada saya untuk menyiapkan folio ini.Sekalung perhargaan juga kepada pengetua Sekolah Menengah Sains Tapah iaitu Encik Hadi bin Mat Dain atas segala jasa yang telah diberikan oleh beliau. Seterusnya,ditujukan khas buat semua warga kelas 3 Bougainvillea,baik pelajar putera mahupun puteri atas segala jasa dan pengobanan yang dicurahkan semasa proses pengumpulan maklumat. Akhir sekali,saya ingin mengucapkan ribuan terima kasih sekali lagi kepada semua pihak yang membantu ,sama ada secara langsung atau tidak langsung. Sekian,terima kasih.

Objektif Kajian
Melalui kajian ini,saya berupaya untuk mencapai beberapa objektif dengan berkesan.Antaranya ialah : Mendefinasikan daya tahan kardiovaskular Mengetahui dan memepraktikkan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular. Melakukan latihan Paarluf,latihan pyramid dan lompat tali mengikut prosedur untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular. Mengetahui faedah latihan daya tahan kardiovaskular dan kesannya terhadap kesihatan.

Kaedah kajian
Sewaktu saya berusaha melengkapkan folio ini,saya telah menggunakan beberapa kaedah yang bersesuaian . Antara kaedah yang telah saya gunakan ialah kaedah rujukan melalui internet untuk mencari maklumat berkaitan (----------------------) Selain itu,kaedah kedua yang digunakan ialah kaedah temu bual.Saya telah menemu bual seorang (------------------) Ini adalah untuk mengetahui (--------------). Kaedah yang seterusnya ialah analisis dokumen.Antara dokumen yang telah digunakan untuk mengumpul maklumat ialah tesis-teis,risalah,buku ilmiah dan macam-macam lagi.Kesemua dokumen-dokumen ini diambil oleh saya daripada perpustakaan dan kilang-kilang.

HASIL KAJIAN
Daya kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular mengedar darah beroksigen ke otot-ototyang bekerja dan seterusnya membawa keluar bahan kumuhan dari otot.Fenomena ini belaku dalam jangka masa yang lama dan secara berterusan.kita boleh meningkatkan keefisenan system ini dengan melakukan aktiviti fizikal.Sistem kardiovaskular terdiri daripada: